مطالب مرتبط:
صبحانه مفید کمک به یادگیری
موسوی: اگر اروپا به تعهداتش عمل نکند، گام چهارم را بر میداریم/ از اقداماتی که به کاهش تنش در منطقه کمک کند، استقبال میکنیم
فواید ورزش قبل از صبحانه
ورزش پیش از صبحانه، چربی بیشتری می سوزاند
به ازای هر کیلو کاهش وزن، ابتلا به دیابت پنج درصد کاهش می یابد
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مهر 1398 ساعت 12:242019-10-21پزشكي

ورزش قبل از صبحانه به کاهش وزن مردان کمک می کند


نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد، برای از بین بردن چربی های اضافی دور کمر خود، بهترین روش، ورزش قبل از صبحانه است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از ام ان اس نیوز، براساس نتایج تحقیق منتشر شده در نشریه غدد درون ریز و متابولیسم بالینی، ورزش قبل از خوردن صبحانه در مردان دارای اضافه وزن ، سوزاندن چربی آنان را دو برابر خواهد کرد.

پژوهشگران دانشگاه بث و دانشگاه بیرمنگام به بررسی 30 مرد چاق یا اضافه وزن پرداختند.

آنان این مردان را به سه گروه تقسیم کردند؛ گروهی که قبل از صبحانه ورزش می کردند، گروهی که بعد از صبحانه ورزش می کردند و گروه کنترلی که در کارهای روزمره آنان هیچگونه تغییری ایجاد نکردند.

شرکت کنندگان صبحانه یکسانی می خوردند و تمرین مشابهی ( 60 دقیقه دوچرخه سواری) انجام دادند.

طی مطالعه 6 هفته ای، پژوهشگران دریافتند، مردانی که قبل از صبحانه ورزش می کردند، نسبت به افرادی که بعد از صبحانه ورزش می کردند، دوبرابرچربی سوزانده بودند .

براساس این تحقیقات، افرادی که چربی بیشتری سوزانده بودند، کربوهیدرات ذخیره شده کمتری داشتند، بنابراین بدن آنان با سرعت بیشتری چربی ها را می سوزاند تا بتواند انرژی مورد نیاز ورزش را فراهم کند.

البته در این تحقیق، بین زمانی که این افراد ورزش کردند و مقدار وزنی که کم کردند، هیچ ارتباطی پیدا نشد.

مزایای ورزش قبل از صبحانه بی شمار است و پژوهشگران خاطرنشان کردند افرادی که قبل از صبحانه ورزش می کنند به انسولین نیز پاسخ بهتری می دهند و این ورزش به تنظیم قند خون آنان کمک می کند.

دکتر خاویر گونزالز، یکی از محققان این تحقیق و مدرس ارشد دپارتمان سلامت دانشگاه بث، اظهار کرد: ورزش قبل از صبحانه همچنین می تواند سلامتی را بهبود بخشد و خطر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد.

نتایج نشان داد، سطح انسولین کسانی که ابتدا صبحانه می خوردند از گروه کنترل بهتر نبود.

گونزالز در ادامه گفت: تنظیم زمان غذا خوردن با زمان فعالیت های ورزشی می تواند باعث تغییرات عمیق و مثبتی در سلامت کلی افراد شود.

بااین وجود، به دلیل کوچک بودن نمونه و محدودیت دامنه مطالعه، مشخص نیست که این یافته ها به طور گسترده تری برای سایر افراد غیر از مردان دارای اضافه وزن نیز کاربردی باشد.

بسیاری از متخصصان ورزش، افراد را به غذا خوردن قبل از فعالیت ورزشی تشویق می کنند تا به تامین انرژی مورد نیاز تمرین کمک کند.

ناگفته نماند، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

اما باید بدانید، ورزش در هرزمانی مزایای سلامتی به همراه خواهد داشت و به عقیده کریس جردن، فیزیولوژیست ورزشی و خالق "7 دقیقه تمرین "، "بهترین زمان برای ورزش کردن، زمانی است که احتمال ورزش کردن شما فراهم باشد".

انتهای پیام
کلید واژه ها: صبحانه - ورزش - تحقیق - اضافه وزن - مردان - خوردن - دانشگاه - سلامت - چربی - غذا خوردن - بیماری های قلبی - انسولین - نتایج تحقیقات - فعالیت - نشان - سلامتی - مطالعه - بیماری - سوزاندن چربی - تمرین - ورزشی - انرژی - کربوهیدرات - کاهش - کاهش وزن - محدودیت - کاربردی - سوزاندن - قند خون - مردانی

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر داروی آرتریت در جلوگیری از پیشرفت سرطان پستان

رفع مشکل تاییدیه اینترنتی نسخ تامین اجتماعی

نخستین داروی ضد باروری مردان در راه است

ماسک های صورت با استفاده از میوه و سبزی برای فصل زمستان

داروی جدید میگرن کشف شد

چرا باید روزانه یک پرتقال بخوریم؟

وقتی امگا 3 ماهی در روغن می سوزد!

توزیع قرص ویتامین D و آهن در مدارس سپیدان

رییس بهزیستی کشور: حدود نیمی از ضایعه نخاعی ها زخم بستر دارند

حدود 53 هزار معلول جسمی حرکتی شدید به زخم بستر مبتلا هستند

خبر خوش برای مبتلایان به میگرن

عملکرد افرادی که فقط یک نیمکره مغز دارند بی نقص است

استانداردهای سم مهلک آرسنیک در ایران سختگیرانه است

افزایش تولیدات علمی در حوزه سم شناسی

صادرات دارو و تجهیزات پزشکی به روسیه

تاثیر داروی آرتریت در جلوگیری از پیشرفت سرطان پستان

رییس بهزیستی کشور: حدود نیمی از ضایعه نخاعی ها زخم بستر دارند

مراقب بیماری های فصل سرما باشید | شیوع آنفلوانزا

بیماری ای بی ماهانه 5 تا 6 میلیون تومان هزینه دارد

مشکل تایید اینترنتی نسخه های تامین اجتماعی رفع شد

همه چیز درباره بی بی چک

فواید شگفت انگیز چای رزماری

داروی جدید میگرن کشف شد

بیماری های غیرواگیر بار زیادی را به نظام سلامت تحمیل می کند

غذاهایی که مصرف آنها، علائم سرماخوردگی را تشدید می کند

جمع اعداد تا 10

اینفوگرافی/5 دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه

پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان

رییس بهزیستی کشور: حدود نیمی از ضایعه نخاعی ها زخم بستر دارند

چراکودکم شیرنمی خورد؟

دارویی جدید برای درمان میگرن

خدمات رسانی بی وقفه به بیماران در حوادث اخیر شیراز

شیوع بیماری ها در مدارس بردخون جدی گرفته شود

تاثیر داروی آرتریت در جلوگیری از پیشرفت سرطان پستان

سلامت سبز زیر نظر پزشکان آغاز به کار کرد (+لینک)

رییس بهزیستی کشور: حدود نیمی از ضایعه نخاعی ها زخم بستر دارند

گیر کردن غذا هنگام بلع نشانه این سرطان است

کنترل گرسنگی با بذر کتان

از هر سه زن یک نفر دچار پوکی استخوان است

فقر حرکتی؛ رقیب جدی مصرف سیگار

راه های درمان ریزش مو/ اهمیت مصرف ریز مغذی ها

مردان از نان آور بودن همسرانشان استرس می گیرند

پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان

گیرکردن غذا هنگام بلع از نشانه های کدام سرطان است؟

8 نکته برای کاهش سریع تر تورم پا

لزوم مشارکت مردم با اهدای خون در جبران کاهش شدید ذخایر خونی

گیلان 1270 بیمار دیالیزی دارد

چرا باید روزانه یک پرتقال بخوریم؟

داروی ضد باروری مردان ابداع شد

خبر خوش برای مبتلایان به میگرن

نخستین داروی ضد باروری مردان در راه است

میزان تشعشعات رادیویی کشور از زبان آذری جهرمی

خسارت 40 تا 50 میلیارد تومانی به اورژانس در ناآرامی های اخیر

فقر حرکتی از مصرف سیگار خطرناک تر است!

بیماران پروانه ای در ماه چقدر هزینه می کنند؟

تکرار قصه نبود واکسن آنفولانزا در داروخانه های زنجان

کدام بیماری مهم ترین علت غیبت کارمندان است؟

خبر خوش برای مبتلایان به میگرن

خبر خوش برای مبتلایان به میگرن

غذا های محلی استان بوشهر

گیرکردن غذا هنگام بلع، نشانه های کدام سرطان است؟

دانه های این میوه بهتر از آسپرین است

خسارت و تخریب بیش از 120 دستگاه آمبولانس و 40 پایگاه اورژانس

اورژانس در اعتراضات 50 میلیارد تومان خسارت دید

بهترین راه پیشگیری از وقوع زخم، آگاهی از طریق صدا و سیماست

خسارت 50 میلیارد تومانی اورژانس در حوادث اخیر | آسیب جدی 124 آمبولانس

ارتباط قد با احتمال ابتلا به نوعی عارضه قلبی

«کارِ اداری» از «سیگار کشیدن» خطرناک تر است!

سلامت روده تان را با این ماده غذایی تضمین کنید

نکته بهداشتی: پس از افتادن چه باید کرد

نخستین داروی ضد باروری مردان در راه است

از 26 هزار بیمار ضایعه نخاعی 11 هزار نفر به عارضه های زخم مبتلا هستند

دارویی برای تسکین درد میگرن

خسارت 40 تا 50 میلیارد تومانی به شبکه اورژانس کشور در ناآرامی های اخیر

چگونه کافیین خواب را از سر ما می پراند؟

درمان آنفلوانزا با این رژیم خاص

رفع مشکل تاییدیه اینترنتی نسخ تامین اجتماعی

بیماری ها را بر اساس گروه خونی خود بشناسید

شباهت ها و تفاوت های سرماخوردگی و آنفلوانزا

نشانه های هشدار دهنده دیابت نوع 1 چیست؟

گیرکردن غذا هنگام بلع از نشانه های سرطان معده است

کمبود دارو در شبکه های بهداشت شهرستان های استان تهران رفع شد

خسارت و تخریب بیش از 120 دستگاه آمبولانس و 40 پایگاه اورژانس

دارویی جدید برای درمان میگرن

رفع مشکل دریافت تاییدیه اینترنتی نسخ دارویی بیمه شدگان تامین اجتماعی

میزان تشعشعات رادیویی کشور از زبان وزیر ارتباطات

مواد غذایی التهاب آور را بشناسید

رفع مشکل تاییدیه اینترنتی نسخ تامین اجتماعی

کم تحرکی از مصرف سیگار خطرناک تر است!

اینفوگرافیک/ پنج دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه

خسارت 40 تا 50 میلیارد تومانی به شبکه اورژانس کشور در ناآرامی های اخیر

رفع مشکل تاییدیه اینترنتی نسخ تامین اجتماعی

خسارت 40 تا 50 میلیارد تومانی به اورژانس در ناآرامی های اخیر

ایمپلنت های استخوانی حاوی نانولوله های سرامیکی ساخته شد

گیرکردن غذا هنگام بلع از نشانه های سرطان معده است

ایمن سازی بیش از 4 هزار قلاده سگ علیه بیماری هاری در کهگیلویه و بویراحمد

نخستین دهکده رایگان آلزایمری ها در این ایتالیا (+عکس)

میزان تشعشعات رادیویی کشور از زبان وزیر ارتباطات

خسارت 40 تا 50 میلیارد تومانی به شبکه اورژانس کشور در ناآرامی های اخیر

مراقب بیماری های فصل سرما باشید/شیوع آنفلوانزا

ورزش قبل از صبحانه به کاهش وزن مردان کمک می کند

ورزش قبل از صبحانه به کاهش وزن مردان کمک می کند