مطالب مرتبط:
سرمایه گذاری 601 میلیارد ریالی در بخش صنعت خراسان جنوبی
جزییات مرگ یک نوزاد در بخش مراقبت های ویژه
ثبات ارز نتیجه تعامل بانک مرکزی با بخش خصوصی
یک پنجم مرگ و میرها به علت عادت های غذایی ناسالم اتفاق می افتد
صندوق نوآوری و شکوفایی با بخش صنعت نقش آفرینی کند
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مهر 1398 ساعت 09:522019-10-21پزشكي

آیا «یک کالری، یک کالری»ست؟ (بخش پنجم)


با مصرف مواد غذایی با نمایه گلیسمی بالا، قند خون به سرعت و به میزان نسبتا زیادی بالا می رود - دکتر تیرنگ نیستانی- متخصص تغذیه و رژیم درمانی نمایه قند خون نمایه قند خون (گلیسمی) اندازه ای ست که تاثیر مصرف غذاهای مختلف را بر سرعت، میزان و تداوم افزایش قند خون نشان می دهد.

قندهای ساده (مانند قند، شکر، آب میوه، مربا و عسل) و تصفیه شده (مانند نان سفید و ماکارونی) عموما نمایه گلیسمی بالایی دارند.

با مصرف مواد غذایی با نمایه گلیسمی بالا، در قیاس با غذاهای با نمایه گلیسمی پایین در کالری مساوی، قند خون به سرعت و به میزان نسبتا زیادی بالا می رود (در این هنگام موقتا احساس خوشایندی خواهید داشت!) اما به سرعت نیز افول می یابد در نتیجه گرسنگی زودتر به سراغتان خواهد آمد.

نکته: نمایه گلیسمی تحت تاثیر عوامل بسیاری از جمله ترکیب مواد غذایی است.

مصرف غذاهای با نمایه گلیسمی بالا (نان سفید و برنج سفید) با مواد غذایی پرفیبر (سبزی ها)، موجب کاهش نمایه گلیسمی آن ها خواهد شد.


کلید واژه ها: مواد غذایی - قند خون - مصرف - نان سفید - میزان - کالری - سفید - بالایی - افزایش - گرسنگی - احساس - تغذیه - ترکیب - کاهش - مربا - دکتر - رژیم - نشان - برنج

آخرین اخبار سرویس:
ورود به دانشگاه های پزشکی زیر ذره بین وزارت بهداشت

چه خطراتی در کمین پرخواب هاست؟

وجود 63 هزار نمونه ذخیره در شبکه ملی اهداکنندگان سلول های بنیادی به رغم جمعیت 80 میلیونی کشور

مراجعه 140 بیمار با علائم مشابه آنفلوانزا

انتقال قلب پیوندی از رشت به تهران

تپش قلب نوجوان خشکبیجاری در تهران + عکس

سکته در کمین دیابتی ها/افت قند خون را جدی بگیرید

16 گیاه آرامش بخش که بهتر است در خانه نگهداری کنید

4 روش پاک کردن لکه چای و قهوه از روی فنجان

درمان حساسیت به بادام زمینی با کمک یک پادتن

تامین و توزیع بیش از 3 میلیون و 600 هزار قلم ملزومات پزشکی اساسی

استخدام حسابدار آقا در شرکت پخش کبریا در مازندران

بخش خبری 20 و 45 دقیقه، مرکز فارس 23/ 08/ 98

بخش خبری 20 و 45 دقیقه، بیست و سوم آبان شبکه فارس

استخدام ویزیتور مواد غذایی در صنایع غذایی پارمیس در تهران

درمان حساسیت به بادام زمینی با کمک یک پادتن

یکسان شدن امتحانات تخصصی کشور/لزوم داشتن بورد رشته مادر برای فوق تخصص

سلفی خاص نرگس محمدی در ماشینش+عکس

طرز تهیه شیرینی بهشتی + با فر و بدون فر

لوبیا سبز سرشار از آهن و فولات

عملیات هوایی اورژانس برای انتقال قلب نوجوان خشکبیجاری به تهران / او منجی پسری 5 ساله شد

مسن ترین جراح جهان در آستانه 100سالگی+عکس

هشدار جدی پزشکان به مردم: مراقب این ویروس غیرقابل پیش بینی باشید

آشنایی با علائم آپاندیس

هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانید

درمان حساسیت به بادام زمینی با کمک یک پادتن

فیلم | برف، جاده فیروزکوه و گرنه گدوک را سفیدپوش کرد

مرگ 2 نفر در اثر بیماری های تنفسی در بوشهر

یکسان شدن امتحانات تخصصی کشور/لزوم داشتن بورد رشته مادر برای فوق تخصص

تربیت 70 درصد نیروی انسانی علوم پزشکی به صورت بومی و منطقه ای

13 درصد تهرانی ها دیابت دارند

شایع ترین سرطان ها در زنان و مردان

سکته در کمین دیابتی ها/افت قند خون را جدی بگیرید

ذخیره بیش از 125 هزار نمونه خون بند ناف در بن یاخته های رویان

جزییات طرح هر خانه یک پایگاه سلامت

فسفر، انواع و کاربرد آن

سبزیجات مناسب دیابتی ها

خون بند ناف پسماند پزشکی نیست

ذخیره بیش از 125 هزار نمونه خون بند ناف در بن یاخته های رویان /پتانسیل درمان بیش از 80 بیماری

تربیت 70 درصد نیروی انسانی علوم پزشکی به صورت بومی و منطقه ای

آنفلولانزا جان یک کودک گناوه ای را گرفت

چرا بعضی افراد عاشق غذاهای تند هستند؟

مرگ 2 نفر در بیمارستان های استان بوشهر | مراجعه 140 بیمار با علائم مشابه آنفلوانزا

چطور شپش سر را از شوره تشخیص دهیم؟

ارتباط مستقیم دیابت با چاقی / روند رو به رشد مرض قند در دنیا

فیلم | ویدئوی عجیب تبلیغاتی محمدرضا حیاتی پشت میز خبر!

آپاندیس چه علائمی دارد؟

مهمترین علایم هشدار دهنده بیماری های کلیوی

ذخیره بیش از 125 هزار نمونه خون بند ناف در بن یاخته های رویان /پتانسیل درمان بیش از 80 بیماری خون بند ناف

خون بندناف؛ عنصری حیات بخش

گاز ذغال 5 کرمانی را خفه کرد / ساعت 3 صبح رخ داد

لاغری سریع با این راهکار ها

«آپاندیسیت» چه علائمی دارد؟

«آپاندیسیت» چه علائمی دارد؟

مشکلی در تامین مایحتاج بیماران صعب العلاج وجود ندارد

ذخیره بیش از 125 هزار نمونه خون بند ناف در بن یاخته های رویان /پتانسیل درمان بیش از 80 بیماری

سکته در کمین دیابتی ها/افت قند خون را جدی بگیرید

مواد غذایی فوق فرآوری شده منجر به بیماری قلبی می شوند

سن مهم ترین عامل خطر ابتلا به دیابت/قند خون یک بیماری ساده نیست

اعلام میزان آلاینده ها و سموم در محصولات کشاورزی + جزییات

مردان بیشتر گرفتار سرطان می شوند/شایع ترین سرطان ها

لاغری سریع با این راهکار ها

بشار اسد خواستار خروج ترکیه از سوریه شد

خون بند ناف پسماند پزشکی نیست

آشنایی با چربی قهوه ای بدن

مراجعه 140 بیمار با علائم مشابه آنفلوانزا /مرگ 2 نفر در بیمارستان های استان بوشهر

سکته در کمین دیابتی ها/افت قند خون را جدی بگیرید

بیماری های قلبی عروقی، کلیوی و سکته مغزی در کمین دیابتی ها

حداقل زمان طول درمان ایمپلنت دندان چقدر است؟

6 کربوهیدرات ویژه برای لاغری

راه اندازی کلینیک فوق تخصصی درد خاورمیانه در شیراز

آب معدنی بهتر است یا آب شرب؟

بیماری های قلبی عروقی، کلیوی و سکته مغزی در کمین دیابتی ها

ارتباط کم تحرکی با خطر خودکشی در نوجوانان کشورهای درحال توسعه

دانشگاه فوریت های پزشکی در شیراز افتتاح می شود

«آپاندیسیت» چه علائمی دارد؟

استخدام بازاریاب در شرکت صنایع بسته بندی امید پروتیین سلامت

هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانید

8 فایده جالب بزاق دهان

حضور فرمانده کل سپاه در جمع مردم زلزله زده آذربایجان شرقی +عکس

یک بیماری با علائم آنفولانزا 140 بوشهری را راهی بیمارستان کرد/ فوت 2 نفر

با این 7 قدم از آلزایمر دور شوید

سمی کشنده که با لذت آن را می خوریم!

دیدار مسئولان نظام و میهمانان کنفرانس وحدت اسلامی با رهبر انقلاب

وقتی گرما و سروصدا، نفس آدم را بند می آورد!/تأثیر گرما و صدای محیط بر توان هوازی افراد

مرگ دو نفر در اثر بیماری های تنفسی در بوشهر/ خطر جدی آنفولانزا

«آپاندیسیت» چه علائمی دارد؟

درمان شپش با مالیدن سس مایونز به سر

وقتی گرما و سروصدا، نفس آدم را بند می آورد!/تأثیر گرما و صدای محیط بر توان هوازی افراد

شیوع 7 درصدی بیماری های التهابی گوش در کشور

مراکز ناباروری ایلام به زودی تکمیل و تجهیز می شود

جنجال ریخت وپاش پادشاه آفریقایی برای خانواده اش

وقتی گرما و سروصدا، نفس آدم را بند می آورد!/تأثیر گرما و صدای محیط بر توان هوازی افراد

نقش دیابت در اختلالات عصبی

مراکز ناباروری ایلام به زودی تکمیل و تجهیز می شود

با اگزمای هوای سرد چه کنیم؟

اعلام میزان آلاینده ها و سموم در محصولات کشاورزی+جزییات

دانشگاه فوریت های پزشکی به زودی در شیراز افتتاح می شود

نقش دیابت در اختلالات عصبی

خانه بهداشت روستای چشمه کبود شهرستان ایلام افتتاح شد

آیا «یک کالری، یک کالری»ست؟ (بخش پنجم)

آیا «یک کالری، یک کالری»ست؟ (بخش پنجم)