مطالب مرتبط:
نمایشگاه رنگ روغن دیواره کان قسه ناکن درگالری مهر بیجار برگزار می شود
نمایشگاه انفرادی رنگ و روغن دیواره کان قسه ناکن در گالری مهر بیجار برپا شد
بهره برداری از دانش فنی ایرانی برای حذف گوگرد از روغن با نانو
نمایشگاه انفرادی رنگ و روغن دیواره کان قسه ناکن در گالری مهر بیجار برپا شد
پاورپوینت آشنایی با بهره برداری از سپریتور روغن
-91 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 مهر 1398 ساعت 13:312019-10-20پزشكي

سلامتی با روغن زیتون


روغن زیتون به دلیل داشتن چربی سالم و به دلایل خوب دیگری اعتبار زیادی کسب کرده است.

روغن زیتون نقش محافظت در برابر بیماری های قلبی تا جلوگیری از رشد سلول های سرطانی دارد.

- به علاوه، روغن زیتون یک روغن همه کاره برای استفاده در آشپزخانه است، به همین دلیل در بسیاری از دستور العمل های سالم آشپزی آن را پیدا خواهید کرد.

تغذیه روغن زیتون یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی 120 کالری، بدون کربوهیدرات، بدون پروتیین و 14 گرم چربی است که شامل 2 گرم چربی اشباع، 10 گرم چربی اشباع نشده و 1 گرم چربی غیر اشباع است.

چربی های اشباع نشده یک نوع چربی سالم برای قلب هستند که به حفظ سطح کلسترول در حد سالم کمک می کنند، این از بروز بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن جلوگیری می کند.

چربی های اشباع شده به طور معمول از منابع حیوانی تهیه می شوند، اما مقادیر کمی از آن­ها به طور طبیعی در روغن های گیاهی وجود دارد.

در حالی که پرهیز از مصرف زیاد چربی اشباع شده حائز اهمیت است، انجمن قلب توصیه می کند که مصرف این نوع چربی ها را  زیر 5 تا 6 درصد کالری روزانه خود نگه دارید، بدین معنی است مصرف  13 گرم در روز (با رژیم 2000کالری) بی خطر است.

مزایای سلامتی روغن زیتون در اینجا برخی از راه هایی که روغن زیتون به سلامتی ما کمک می کند آورده شده است.

خاصیت ضد التهابی دارد اثر اسید اولییک، یکی از مولفه های اصلی روغن زیتون، بر التهاب تحلیل شده است.

محققان دریافتند که با افزایش مصرف چربی­های اشباع نشده مانند روغن زیتون، میزان التهاب کاهش یافته است.

نوع التهاب مورد مطالعه معمولاً به عنوان پیشرو در بیماری های قلبی و بیماری های مزمن مشاهده می شود.

اثرات ضد التهابی اولئوروپیین، مولفه ای که در روغن زیتون وجود دارد، ما را  از ابتلا به دیابت محافظت می کند و باعث کاهش وزن می شود.

قلبی سالم با روغن زیتون یک ترکیب تازه شناسایی شده به نام النولید می تواند از دلایل مفید بودن روغن زیتون برای سلامت قلب باشد.

مطالعه ای نشان داد، در بیش از 2000، روغن زیتون نمونه برداری شده از النولید مشاهده شده است.

النولید یک ماده ضد فشار خون شناخته می شود، که یک روش جالب است که به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند.

هرچه روغن زیتون با کیفیت تر باشد، النولید بیشتر وجود دارد.

در یک مطالعه دیگر، مصرف روغن زیتون با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی در مقایسه با انواع دیگر روغن ها مرتبط بوده است و به همه این دلایل شما باید بیشتر از این نوع چربی سالم استفاده کنید.

مصرف روغن زیتون در دوران پیری موجب سلامتی می شود یک مطالعه جدید رژیم های غذایی بزرگسالان یونان و چندین جزیره مدیترانه را مورد بررسی قرار داده است تا ببینند روغن زیتون با پیری چه ارتباط دارد.

این نویسندگان دریافتند که افرادی که از روغن زیتون منحصراً به عنوان چربی رژیم غذایی خود استفاده می کردند، در شاخص پیری موفق پیشرفت­های چشمگیری دارند، شاخص پیری یک معیار سبک زندگی، عوامل اجتماعی و بالینی مرتبط با سن است.

این یافته ها به ویژه در افراد بالای 70 سال قوی بوده است.

مطالعه دیگری که در مجله عصب شناسی بالینی و ترجمه ای منتشر شده است، یافته های مشابهی در مورد اثرات محافظت از مغز روغن زیتون دارد.

محققان به این نتیجه رسیدند که یک رژیم غذایی غنی از روغن زیتون با بهبود توانایی بدن در پاکسازی سلول­های مرده یا آسیب دیده، علائم بیماری آلزایمر را بهبود می بخشد.

روغن زیتون با سرطان مبارزه می کند براساس یک مطالعه جدید، فیتوشیمیایی موجود در روغن زیتون با سرکوب سلول­های بدخیم مقاوم به دارو به ویژه در سرطان های پستان، تشکیل تومورها را مسدود می­کند.

تحقیقات جدید نشان داد که اولئسایین، یکی دیگر از اجزای روغن زیتون، می­تواند رشد بسیاری از سرطان ها را کاهش دهد.

این پیشرفت­های مهیج در تحقیقات سرطان مورد توجه است، به ویژه هنگامی که به عنوان دارو به مواد غذایی اشاره می کنند.


کلید واژه ها: زیتون - روغن - بیماری های قلبی - چربی - بیماری - التهاب - سلامت - سلامتی - مصرف - مطالعه - سالم - بیماری های قلبی عروقی - چربی های اشباع نشده - کالری - فشار خون - روغن های گیاهی - فشار خون بالا - کاهش - نمونه برداری - ابتلا - سکته مغزی - رژیم - آشپزخانه - مزمن - درصد - کاهش وزن - شناسایی - غذاخوری - پروتیین - محققان

آخرین اخبار سرویس:
خواص خرمالو را بشناسید

دانشگاه علوم پزشکی لرستان به برنامه تله مدیسن مجهز می شود

افسردگی ، عامل اصلی خودکشی ؛ این بیماری بی چهره را جدی بگیرید

دانشگاه علوم پزشکی لرستان به برنامه تله مدیسن مجهز می شود

آیا آندومتریوز سبب ناباروری می شود؟

برای این خواننده معروف ایرانی دعا کنید

اختلالات گوارشی ناشی از دیابت را بشناسید

رسوایی گوشت های آلوده

رسوایی گوشت های آلوده

برای این خواننده معروف ایرانی دعا کنید

بتن خود تمیز کننده که مایعات را دفع می کند

این شش عامل شما را به سمت افسردگی می برد، از آنها دوری کنید!

شلغم را کی بخوریم تا نفخ نکنیم؟

7 اشتباه مهم در مصرف دارو

طرز تهیه سوپ پیاز، پیش غذایی فرانسوی و لذیذ

این ورزش سرطان را از شما دور می کند

این دو ماده، تهدیدی برای سلامت کودک هستند

کدام خوراکی ها شما را می کُشد؟

حوزه سلامت فراگیر است | اخبار ایران و جهان

حوزه سلامت فراگیر است

افسردگی پس از زایمان، بیماری نیمی از مادران ایرانی

16 حقیقت درباره سرطان تیرویید که همه باید بدانند

نقش کمبود ویتامین ها در ریزش مو

زباله بیولوژیک

بیماران کلیوی پارس آباد چشم انتظار کمک های خیرین

آمار وحشتناک از مرگ کودکان یمن بر اثر محاصره ائتلاف سعودی

وزیر بهداشت یمن: جنگ سالانه جان 100 هزار کودک را می گیرد

رابطه فضای مجازی و افسردگی

متصدیان سلامت جسم با قرآنی شدن سلامت روح را نیز تضمین می کنند

پیاز سوخاری ؛ پیش غذای فانتزی

طرز تهیه سوپ ترخینه آسان و سریع

دانستنی هایی درباره ویتامین F

وزیر بهداشت یمن: جنگ سالانه جان 100 هزار کودک را می گیرد

چطور سرماخوردگی را سریع تر درمان کنیم؟

فعالیت 10 هزار داوطلب سلامت خانوار در فارس

نکات مهم در رابطه با مصرف سبزیجات که شاید نمیدانید!

تلخ ترین بیماری شیرین

رسوایی گوشت های آلوده در آلمان

طرز تهیه حلوا خوشمزه در طعم های مختلف با 4 دستور پخت متفاوت

14 خوراکی خوشمزه جایگزین موز !

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

بتن خود تمیز کننده که مایعات را دفع می کند

کدام خوراکی ها شما را می کُشد؟

مراقب بیماری های فصل سرما باشید

علل و درمان ریزش مو

آنتی بیوتیک را در سطل زباله نیندازید!؟

روش هایی جالب برای درمان درد زانو

محل تولد هیتلر، ایستگاه پلیس می شود

اخبار سلامت/ نقش ویتامین ها در ریزش مو

طرز تهیه سوپ برش روسی ، مقوی و خوشمزه

آزمون استخدامی وزارت بهداشت برگزار شد

دانشگاهیان علوم پزشکی گیلان در جشنواره سیمرغ حائز رتبه کشوری شدند

بیماری ها را بر اساس گروه خونی خود بشناسید

آزمون استخدامی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی

راهکار های موثر برای کاهش وزن

8 دستور العمل تهیه ماسک انجیر برای انواع پوست

طلاب خواهر ارومیه با خطرات دیابت آشنا شدند

مراقب بیماری های فصل سرما باشید

عوارض اختلال پرخوری + راه های درمان

مصرف ویتامین C از ابتلا به آنفلوانزا پیشگیری نمی کند

هفت «اشتباه» در مصرف دارو که نباید انجام شود

کیک پرتقالی ؛ بفرمایید عصرانه با چای

20 درصد جمعیت بالای 30 سال اردکان با دیابت روبرو هستند

مهمترین علت غیبت کارمندان در محل کار

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

اشتباهات دارویی رایج بشناسید

تخصیص بودجه 150 میلیارد تومانی رفاهی برای دانشجویان علوم پزشکی

مراقبت از پوست در زمستان با مواد طبیعی

تاثیر رژیم غذایی بر شنوایی

پس از برداشتن نصف مغز چه رخ می دهد | شش نفری که با نیمی از مغز زندگی می کنند

بعد از لمس این چیز ها دست هایتان را بشویید

تخصیص بودجه 150 میلیارد تومانی رفاهی برای دانشجویان علوم پزشکی

همه چیز درباره بی بی چک

هفت اشتباه مهم در مصرف دارو

کمک های اولیه و اشتباهات رایجی که مرتکب می شوید

درمان سرماخوردگی با انار پخته !؟

دستگاه اندازه گیری ناهنجاری های اسکلتی بدن ساخته شد

آخرین خبر از وضعیت جسمانی ملکه رنجبر

خطرات کمبود ویتامین D برای زنان

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

عواملی که درد پشت سر را به جانتان می اندازند

افزایش 11 برابری شیوع آنفولانزا در یزد

تاثیر رژیم غذایی بر شنوایی

لاغری با کویتیشن، غیرتهاجمی و بدون درد

ناهنجاری حاصل از ازدواج های فامیلی

آنتی بیوتیک را در سطل زباله نیندازید

ماکارونی بخوریم یا نخوریم؟

آخرین وضعیت کارگردان سریال «موسی (ع)»

برنج چاق کننده تر است یا نان؟!

مادرانی که نوزاد «نارس» دارند

«هوش مصنوعی» آشپزی را دگرگون می کند

هرآنچه باید درباره افسردگی بعد از زایمان بدانید

صفر تا صد مراقبت از نوزادان نارس

شیوع سرطان های سینه و معده در زنان و مردان مازندرانی

آنتی بیوتیک را در سطل زباله نیندازید/ عدم استفاده از آنتی بیوتیک در سرماخوردگی و آنفولانزا

مراقب بیماری های فصل سرما باشید

هفت اشتباه مهم در مصرف دارو

طرز تهیه مربای سیب و هویج بسیار خوشمزه و خوش عطر

قهوه، سمی برای مبتلایان به خشونت صدا

سلامتی با روغن زیتون

سلامتی با روغن زیتون