مطالب مرتبط:
ده فایده سازمان تجارت جهانی
دانلود پاورپوینت خواص میوه های قرآنی
اعتصاب و اعتراض فایده ندارد/ پتانسیل حضور در بالای جدول را داریم
-91 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 مهر 1398 ساعت 14:302019-10-19پزشكي

اسفناج و همه فایده و خواص آن


اسفناج ( Spinacia oleracea ) یک سبزی سبز برگ دار است که منشاء آن در ایران است.

متعلق به خانواده آمارانت است و مربوط به چغندر و quinoa است.

علاوه بر این ، - اسفناج ( Spinacia oleracea ) یک سبزی سبز برگ دار است که منشاء آن در ایران است.

متعلق به خانواده آمارانت است و مربوط به چغندر و quinoa است.

علاوه بر این ، بسیار سالم تلقی می شود ، زیرا شامل مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشد.

خوردن اسفناج ممکن است از سلامتی چشم ، کاهش استرس اکسیداتیو ، جلوگیری از سرطان و کاهش فشار خون کمک کند.

این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد اسفناج بدانید به شما می گوید.

ارزش غذایی واقعیت های تغذیه ای مربوط به 3/5 اونس (100 گرم) اسفناج خام : کالری: 23 آب: 91٪ پروتیین: 2.

9 گرم کربوهیدرات ها: 3.

6 گرم شکر: 0.

4 گرم فیبر: 2.

2 گرم چربی: 0.

4 گرم کربوهیدرات بیشتر کربوهیدراتهای موجود در اسفناج از فیبر تشکیل شده اند که فوق العاده سالم است.

اسفناج همچنین حاوی مقادیر کمی قند است ، بیشتر به شکل گلوکز و فروکتوز فیبر اسفناج دارای فیبر نامحلول است ، که ممکن است سلامت شما را از چند طریق تقویت کند.

با عبور مواد غذایی از دستگاه گوارش شما ، این ماده به مدفوع اضافه می شود.

این ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند.

ویتامین ها و مواد معدنی اسفناج منبع عالی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله : ویتامین A اسفناج سرشار از کاروتنوییدهاست که بدن شما می تواند به ویتامین A تبدیل شود .

ویتامین C این ویتامین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که باعث تقویت سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

ویتامین K1 این ویتامین برای لخته شدن خون ضروری است.

نکته قابل توجه ، یک برگ اسفناج حاوی بیش از نیمی از نیازهای روزانه شما است.

اسید فولیک.

همچنین به عنوان فولات یا ویتامین B9 شناخته می شود ، این ترکیب برای زنان باردار بسیار حیاتی است و برای عملکرد طبیعی سلول و رشد بافت ضروری است.

آهن.

اسفناج منبع عالی این ماده معدنی ضروری است.

آهن به ایجاد هموگلوبین کمک می کند ، که اکسیژن را به بافت های بدن شما منتقل می کند.

کلسیم این ماده معدنی برای سلامت استخوان ها و یک مولکول مهم سیگنالینگ برای سیستم عصبی ، قلب و عضلات شما ضروری است.

اسفناج همچنین حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی دیگر از جمله پتاسیم ، منیزیم و ویتامین های B6 ، B9 و E است.

فواید سلامتی اسفناج اسفناج بسیار سالم است و با فواید بی شماری برای سلامتی مرتبط است.

نشان داده شده است که استرس اکسیداتیو ، سلامت چشم و فشار خون را بهبود می بخشد.

استرس اکسیداتیو رادیکال های آزاد محصولاتی متابولیسم هستند.

آنها می توانند باعث ایجاد استرس اکسیداتیو شوند ، که باعث تسریع در پیری می شود و خطر ابتلا به سرطان و دیابت را افزایش می دهد .

با این حال ، اسفناج حاوی آنتی اکسیدان است ، که با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و به کاهش آسیب های ناشی از آن کمک می کند.

اسفناج برای سلامتی چشم مفید است اسفناج سرشار از زئاگزانتین و لوتیین است که کاروتنوییدها مسئول رنگ در بعضی از سبزیجات هستند.

چشم های انسان همچنین حاوی مقادیر زیادی از این رنگدانه ها است که از چشمان شما در برابر صدمات ناشی از نور خورشید محافظت می کند.

اسفناج پیشگیری از سرطان می کند اسفناج حاوی دو جزء ، MGDG و SQDG است که ممکن است رشد سرطان را کند کند.

در یک مطالعه ، این ترکیبات به کند شدن رشد تومور در دهانه رحم شخص کمک کردند.

آنها همچنین اندازه تومور را کاهش دادند.

چندین مطالعه انسانی مصرف اسفناج را با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط می کند.

خوردن این برگ سبز نیز ممکن است به جلوگیری از سرطان پستان کمک کند.

اسفناج فشار خون را کاهش می دهد اسفناج حاوی مقادیر زیادی نیترات است که به نظر می رسد به میانه فشار خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

یک مطالعه در 27 نفر نشان داد که خوردن اسفناج به طور موثری باعث کاهش فشار خون می شود.

چندین مطالعه دیگر اثرات مشابهی را مشاهده کردند ، نشان می دهد که اسفناج سلامت قلب را تقویت می کند .

اسفناج فواید زیادی دارد.

ممکن است استرس اکسیداتیو را کاهش دهد ، سلامت چشم را ارتقا بخشد ، با سرطان مبارزه کند و فشار خون را تنظیم کند.

خطرات جانبی مصرف اسفناج اسفناج به طور کلی بسیار سالم تلقی می شود.

اما ممکن است در بعضی از افراد عوارض جانبی ایجاد کند.

سنگ کلیه سنگ کلیه در اثر ایجاد اسید و نمک معدنی ایجاد می شود.

رایج ترین نوع آن سنگ های کلسیم است که از اگزالات کلسیم تشکیل شده است.

اسفناج هم از نظر کلسیم و هم اگزالات زیاد است ، بنابراین افرادی که در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند باید میزان مصرف خود را محدود کنند .

لخته شدن خون اسفناج سرشار از ویتامین K1 است که به چندین عملکرد در بدن شما کمک می کند اما بیشتر به دلیل نقش آن در لخته شدن خون شناخته شده است.

به همین ترتیب ، می تواند با داروهای رقیق کننده خون اختلال ایجاد کند.

افرادی که رقیق کننده خون مانند وارفارین مصرف می کنند ، باید قبل از خوردن مقادیر زیادی اسفناج ، با پزشک معالج خود مشورت کنند .


کلید واژه ها: اسفناج - ویتامین - سلامت - کربوهیدرات - ویتامین ها - مواد معدنی - ویتامین و مواد معدنی - سلامتی - فیبر - ویتامین A - فشار خون - استرس - خانواده - سیستم ایمنی بدن - عملکرد - ماده - سالم - دستگاه گوارش - سیستم ایمنی - زنان باردار - ایران - چغندر - فوق العاده - مواد غذایی - سلامت پوست - سلامت چشم - کاهش - عالی - بافت - سبزی

آخرین اخبار سرویس:
نکاتی برای کاهش سریع تر تورم پا

سلامت دندان هایتان را با انجام این کار به خطر می اندازید

طرز تهیه باقلاقاتق؛ غذای خوشمزه گیلانی

خواص شگفت انگیز مویز

افزایش این ماده در بدن باعث بروز سرطان در کودکان می شود

تفکر و تعقل در سایه مطالعه شکل می گیرد

ممنوعیتِ استعمال سیگار الکترونیکی در فیلیپین

ممنوعیتِ استعمال سیگار الکترونیکی در فیلیپین

مردمی بودن هنر را نباید با عوام گرایی اشتباه گرفت/ هنر باید کنار مردم و با زبان مردم باشد

با رژیم غذایی مناسب شنوایی خود را تضمین کنید/بخوانید

سالاد اسفناج ؛ پیش غذای پاییزی رنگارنگ

دلایل امتناع کودک از خوردن شیر مادر چیست؟

رفع مشکل تاییدیه اینترنتی نسخ تامین اجتماعی

8 نکته برای کاهش سریع تر تورم پا

قاتلی که چراغ خاموش، جان می گیرد ...

مردمی بودن هنر را نباید با عوام گرایی اشتباه گرفت/ هنر باید کنار مردم و با زبان مردم باشد

با مرزنجوش درد را کنترل کنید

سلامت روده با مصرف گردو

موبایل، اسکلت نسل های بعد را تغییر می دهد؟

بیماری ها را بر اساس گروه خونی خود بشناسید

نکاتی که باید درباره سفید کردن دندان بدانید

وزارت بهداشت پیگیر رفع نگرانی ها درباره کاهش نرخ جمعیت است

در مشکلات روحی به روانشناس مراجعه کنیم یا روانپزشک؟

برگزاری کنگره چشم در ارتقای کیفیت عمل های جراحی و بیماری های چشمی تأثیر دارد

تایید اینترنتی نسخ بیمه سلامت مشکلی ندارد

راهکارهای موفقیت در کسب و کارهای نوین/ بیشترین پتنت ها در حوزه سلامت

تنبل ترین مردم جهان در کجا زندگی می کنند؟

آغاز اعتباربخشی دوره های آموزش پزشکی

کارگاه «شاخص های ایمنی بیمارستان» به میزبانی مهاباد برگزار شد

راهکار هایی جهت درمان عفونت سینه

آغاز اعتباربخشی دوره های آموزش پزشکی

مطالعه روی روانگردانی که خواب را به بیداری می آورد!

آموزش 700 سفیر سلامت در طرح «هرخانه، یک پایگاه سلامت»

همایش بین المللی زخم و ترمیم بافت در ایستگاه چهارم

ابداع الکترودهای ایمن برای تحریک عمقی مغز

اعتباربخشی دوره های آموزش پزشکی آغاز می شود

وزیر بهداشت بر حکیم پروری در تربیت دانشجویان پزشکی تأکید کرد

کشف علت افزایش چربی دور شکم با افزایش سن

عیادت پلیس از مصدومان جاده ای ایلام

رهایی میهایلوویچ از سرطان

زنان فراموش شده ای که دنیا را تغییر دادند

سلبریتی هایی که به بیماری دوقطبی مبتلا هستند

هنر باید آمیخته با صداقت، اخلاص و اخلاق باشد

هفت ونیم درصد جمعیت بالای بیست سال استان مبتلا به دیابت هستند

کنگره کشوری موج سوم درمان های رفتاری در دانشگاه علوم پزشکی کاشان برگزار می شود

خسارت 40 تا 50 میلیارد تومانی به شبکه اورژانس کشور در ناآرامی های اخیر

مصرف ویتامین C از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری نمی کند

علائم گودی کمر چیست؟

پنج رویداد جهان

آشنایی با خواص شگفت انگیز مویز

توضیحات پالایشگاه نفت اصفهان درباره یک خبر

رقابت زن ها و مردهای ایرانی در مصرف قلیان | آمار سیگاری ها در ایران

با مرزنجوش درد را کنترل کنید

طرح بررسی شیوع ناباروری در فارس

15مرکز تهیه، توزیع و فروش موادغذایی در بوشهر پلمب شد

سرمایه گذاری با ورزش

توضیحات پالایشگاه نفت اصفهان درباره یک خبر

نقش رسانه ها در فرهنگ سازی کاهش مصرف آنتی بیوتیک ضروری است

تیپ شاد و خوش رنگ عمو فیتیله ای بامزه

تاریخ آزمون های علوم پزشکی سال 99-1400 اعلام شد

پایگاه اورژانس شهری با کمک خیران در بیرجند افتتاح شد

15صنف در بوشهر به دلیل تخلفات بهداشتی پلمب شد

تاریخ آزمون های علوم پزشکی سال 99-1400 اعلام شد

15صنف بوشهر به دلیل تخلفات بهداشتی پلمب شد

نقش رسانه ها در فرهنگسازی کاهش مصرف آنتی بیوتیک ضروری است

تزیین غذای کودکانه با 45 ایده دوست داشتنی و فانتزی

درمان سه سوته «آنفلوانزا»!

سرزده ای از جنس تعزیزات حکومتی

مزارع سبزی آبیاری شده با فاضلاب معدوم شد

درمان رایگان کارگران شهرک های صنعتی استان

اجرای طرح تحول سلامت دهان و دندان در مدارس مهاباد

نخستین استارتاپ ویکند «صنعت گیاهان دارویی و مغذی» در گناباد آغاز به کار کرد

برنامه زمانی آزمون های علوم پزشکی سال 99-1400

برخورد با اغذیه فروشی های متخلف

معدوم سازی 140 کیلوگرم گوشت قرمز در نهبندان

استاد دانشگاه بلژیک به درمان بیماران مبتلا به شکاف کام در شیراز پرداخت

همایش ملی زمین شناسی سلسله جبال البرز و دریای خزر در گرگان

چگونه کافیین خواب را از سر ما می پراند؟

مصرف نان نمکی از عوامل مهم فشارخون در جامعه ایرانی

مشکل تایید نسخ دارویی در سازمان تامین اجتماعی

اگر موز گران شد این خوراکی ها را بخورید!

مسواک زدن با نمک، خوب یا بد؟

آنتی بیوتیک طبیعی که دشمن سرماخوردگی است

آغاز پنجمین همایش بین المللی تازه های غدد و متابولیسم در اصفهان

مصرف ویتامین C از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری می کند؟

حقیقت کتاب و مطالعه برای جوانان نهادینه شود

خدمات رسانی بی وقفه به بیماران در حوادث اخیر شیراز/ استفاده از از پتانسیل 20 بیمارستان دانشگاهی و غیر دانشگاهی

چه موقع شست و شوی گوش لازم است؟

سوپ های مقوی برای فصل سرما

خدمات رسانی بی وقفه به بیماران در حوادث اخیر شیراز/ استفاده از از پتانسیل 20 بیمارستان دانشگاهی و غیر دانشگاهی

برای کودکتان هرشب لالایی بخوانید

نکاتی که باید درباره سفید کردن دندان بدانید

خوراکی هایی که سرشار از شکر هستند و نمی دانید

شوره سر می تواند نشانه چه باشد؟

تخصیص بودجه 150 میلیاردی برای پیگیری مشکلات رفاهی دانشجویان

بیماران مبتلا به سرطان در شیراز با کمبود فرآورده های خونی مواجه اند

مردان از نان آور بودن همسرانشان استرس می گیرند

با این کار قلبتان را از هرگونه بیماری بیمه کنید

مصرف ویتامین C از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری نمی کند

مشکلات گسترده آتش سوزی های زنجیره ای برای ساکنان کالیفرنیا

اسفناج و همه فایده و خواص آن

اسفناج و همه فایده و خواص آن