مطالب مرتبط:
محرومیت فونسکا کاهش یافت- اخبار ورزشی آفتاب نو
تاثیر مستقیم افزایش مالیات در کاهش مصرف دخانیات
سهمیه کارت سوخت جایگاه داران باز هم کاهش می یابد؟
خاصیت پسته برای چشم ها/ ارتباط کاهش درآمد و سلامت مغز
آیا آبلیمو واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 26 مهر 1398 ساعت 17:222019-10-18اقتصادي

باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود


ما حتی به خود درباره آنچه باعث کاهش وزن مان می شود نیز دروغ می گوییم.

صادق بودن با خود کمک می کند چالش هایی که باید از پس آنها بر بیایید را شناسایی کنید تا بتوانید یک برنامه واقعی بچینید.

- ترازویی که وزنتان را نشان می دهد به شما دروغ نمی گوید، اما گاهی خودتان این کار را می کنید.

بر اساس تحقیقات دانشگاه کورک، بیشتر افراد وقتی می خواهند گزارشی از وضعیت خود بدهند چند کیلو از وزنشان کم می کنند و چند سانت نیز به قدشان اضافه می کنند.

این کار به همینجا ختم نمی شود.

ما حتی به خود درباره آنچه باعث خاص شوید، با ورود انبوه آنها به بازار قیمتشان نیز کاهش می یابد.

از مزه ی غذاهای سالم خوشم نمی آید بسیاری از مردم می گویند از غذاهای سالم خوششان نمی آید، اما حقیقت این است که آنها غذاهای حاوی مواد مغذی را بدون اینکه امتحان کنند رد می کنند.

توصیه می شود یک غذا را قبل از اینکه کاملا ردش کنید 10 مرتبه امتحان کنید.

می توانید غذاهای سالمی را که فکر می کنید دوستشان ندارید را به غذاهایی که دوستشان دارید ترکیب کنید، مثلا اگر از بروکلی خوشتان نمی آید، اما از پنیر و غذای سوخاری خوشتان می آید می توانید از ترکیب اینها بروکلی سوخاری با پنیر را درست کنید.

شلوار جینم به خاطر شسته شدن دیگر اندازه ام نیست برین کوییبمن، جراح شده است.

رژیم غذایی کاهش وزن جا انداختن وعده ها به عنوان یک راه برای ذخیره کالری منتهی به کاهش وزن نمی شود‎ من صبحانه" را جا می اندازم، پس به اندازه کافی کالری حذف کرده ام جا انداختن وعده ها به عنوان یک راه برای ذخیره کالری منتهی به کاهش وزن نمی شود، چون مدتی بعد فشار گرسنگی بالا می رود و رو به پرخوری می آورید.

تحقیقات اخیر نیز نشان داده خانمهایی که سعی داشتند با جا انداختن وعده وزن کم کنند از آنهایی که تمام وعده ها را مرتب استفاده کرده بودند در کاهش وزن توفیق کمتری داشتند.

من نمی توانم وزن کم کنم چون بچه دارم می دانم چه می گویید سخت است غذاهایی که بچه ها دوست دارند را آماده کرد و برای خودتان نیز غذای رژیمی درست کنید، سخت است که حواستان به امور بچه ها باشد و برای کاهش وزن خودتان نیز برنامه ریزی کنید، اما واقعیت این است که می توانید بر این موانع پیروز شوید.

اگر می بینید باقی مانده های غذای بچه ها را می خورید و یا همراه او چند قاشق بستنی می خورید، سعی کنید جلوی این کارها را بگیرید.

همین موارد کوچک می تواند بیش از 300 کالری به مجموع کل کالری دریافتی روزتان اضافه کند.

کاهش وزن غیر ممکن است، چون من همیشه گرسنه ام انتخاب های ضعیف غذایی که دارید دلیل اصلی همیشه گرسنه بودنتان است.

این ترن هستید، در یک نقطه به اوج می روید و ناگهان پایین می آیید!.

کم آب شدن بدن، استرس، و مصرف برخی داروهای خاص نیز می تواند باعث اشتهای سیری ناپذیر شود.

من غذایم زیاد نیست اما ترازو تکان نمی خورد جاناتان راس، مشاور ارشد شورای ورزشی آمریکا می گوید: دلیلش این است که ورزشی که می کنید را خیلی دست بالا می گیرید ولی غذایی که می خورید را دست کم می گیرید.

تحقیقات نشان داده که در واقع 23 درصد از افراد بالغ کالری فست فودی که می خورند را دست کم می گیرند و در نتیجه دست به انتخاب های اشتباه می زنند.

من تمام تلاشم را برای کاهش وزن می کنم اما هیچی کار نمی کند این جمله را در واقع می توان به این شکل ترجمه کرد: من هر کاری که دلم می خواهد انجام می دهم.

باید از خود بپرسید آیا تا به حال کاری کرده ام که دلم نخواسته انجام دهم؟ به عادت های روزانه خود نگاهی بیاندازید تا بتوانید فعالیت را بالا ببرید ( بیشتر از پشت میز بلند شوید، بیشتر پیاده روی کنید ) نگاهی هم به خورد و خوراکی که دارید بیندازید، تغذیه" و فعالیت بدنی خود را پیگیری کنید تا بتوانید مشکل را شناسایی کنید.

هر چند وقت یکبار لیاقت غذاهای جانانه را دارم بیشتر مردم چیزهایی را که می خورند بر اساس میل خودشان تقسیم می کنند.

در ملاقاتی که داشته یک کیک خورده، ناهار پیتزا خورده، با دوستانش بیرون رفته و بال مرغ خورده، و سپس می گوید: من این ماه فقط دوبار بال مرغ خوردم، و به کل دیگر غذاهایی را که خورده فراموش می کند.

این نوع رفتار و غذا خوردن فرد را از هدفی که دارد بسیار دور می کند.

برای فراموش نکردن غذاهایی که می خورید یک دفترچه درست کنید و هر آنچه می خورید را دقیق یادداشت کنید.

وقتی کمک کند.

و حتی اگر وزن کم نکنید، ورزش کردن و خوردن غذای سالم به کاهش خطر این موارد می انجامد.


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - غذاهای سالم - کالری - غذای - هایی - وعده - نشان - سالم - برنامه - امتحان - برنامه ریزی - واقعی - ترکیب - همیشه - رژیم غذایی - دروغ - پنیر - درست - رژیم - شناسایی - دانشگاه - انتخاب - واقعیت - گرسنگی - همراه - توصیه - بازار - بستنی - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
باجه های پستی برای تحویل کارت سوخت جمعه باز هستند | اخبار ایران و جهان

کرایه سفر تاکسی های اینترنتی افزایش نمی یابد

وی پی ان قانونی نبش قبر می شود یا احیا؟!

استخدام 5 ردیف شغلی در شرکت مهردریان در تهران و البرز

تاریخچه قراردادهای نفت ایران و تشریح انواع قراردادهای نفتی

رشد اقتصادی فرانسه کاهش می یابد

کیاسراتو 294میلیون تومان شد+جدول

خرید واحد مسکونی در شهر زیبا چقدر تمام می شود؟ + جدول

رضایی کوچی: دولت با طرح اقدام ملی مسکن مشکلی را رفع نمی کند

استخدام تحلیلگر بورس در گروه دانش بنیان نرم افزاری پارت / مشهد

عوامل موقعیتی و آمیخته بازاریابی مرتبط با نیات رفتاری مصرف کنندگان

برداشت زرشک - اصفهان

درآمد یک میلیارد تومانی فیلتر شکن ها در ماه

اکتشاف میدان جدید نفتی اگرخارجی ها هم نبودند روی زمین نمی ماند

اکتشاف میدان جدید نفتی اگرخارجی ها هم نبودند روی زمین نمی ماند

رشد اقتصادی فرانسه کاهش می یابد

13 درصد جمعیت بزرگسال تهران دیابت دارند

نرخ بیکاری کره جنوبی در کمترین حد 4 سال اخیر

اکتشاف میدان جدید نفتی اگرخارجی ها هم نبودند روی زمین نمی ماند

دولت بیشتر به سمت خودروسازان غش کرده است تا مردم

رییس جمهوری موقت الجزایر رؤسای بانک مرکزی و شرکت نفت را تغییر داد

نرخ بیکاری کره جنوبی در کمترین حد 4 سال اخیر

| اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency

مفهوم سازی بازاریابی داخلی و آمیخته بازاریابی داخلی و بررسی گام های آن

رابطه شبکه های اجتماعی با اعتماد اولیه خریداران اینترنتی در سایت های کالاهای مصرفی

مدیریت مشارکتی در سازمان

ثبت نام یارانه 98| سامانه اعلام نیاز یارانه نقدی فعال است؟

نکات مهم اصلاح قیمت بنزین

از خودروی 1.7میلیون دلاری «مک لارن» رونمایی شد +عکس

اجرای 11 پروژه عمرانی کلان در شهر قم توسط سازمان توسعه و عمران

لباس 35 میلیونی ملانیا در دیدار با امینه + عکس

قیمت گازوییل و CNG بدون تغییر ماند

استخدام مدیر خرید داخلی فروشگاه های زنجیره ای در البرز

خصیصه های قاچاق انسان و بررسی مفاهیم مرتبط و مشابه به آن

کشف میدان نفتی نام آوران، نگاه دنیا را به ایران تغییر خواهد داد

لزوم بسته بندی صادرات محور محصولات تولیدی

محدودیت سوختگیری با کارت جایگاه برداشته شد

قابل توجه کسانی که کارت سوخت ندارند

قیمت جهانی گندم بیش از 3 هزار تومان برای هر کیلو است

اجرای 11 پروژه عمرانی کلان در شهر قم توسط سازمان توسعه و عمران

قاچاق انسان صنعتی رو به رشد در آمریکا

استخدام کارشناس تعمیر و نگهداری در یک شرکت معتبر در البرز

استخدام دندانپزشک با پروانه در محدوده ملارد کرج

هیچ گونه تجمع و آتش زدن پمپ بنزین رخ نداده است

قابل توجه کسانی که کارت سوخت ندارند

بازار خودرو بالاخره نزولی شد

کرایه سفر تاکسی های اینترنتی افزایش نمی یابد

میزان یارانه جدید (یارانه بنزین 98) چقدر است؟

استخدام منشی مسلط به کامپیوتر جهت یک شرکت در کاشان

استخدام کارشناس حسابداری در یک شرکت بازرگانی

استخدام کارشناس فروش جهت شرکت بازرگانی معتبر در کاشان

پرداخت مبالغ حمایت معیشتی از سوی دولت تا 10 روز آینده

سال گذشته 10 هزار نفر در کتابخانه های دزفول جذب شده اند

معاندان در پی گرفتن ماهی از آب گل آلود

آتش زدن پمپ بنزین خمینی شهر از شایعه تا واقعیت

پیام اینستاگرامی علی پروین پس از حضور در موسسه محک+ تصویر

پروپوزال پیش بینی تقاضای برق با داده کاوی

نوبخت: بیش از 60 میلیون نفر مشمول طرح حمایت معیشتی دولت می شوند

پمپ بنزین های تهران درشب «سهمیه بندی»

اختصاص بنزین سهمیه بندی شده به تاکسی های آنلاین/تغییری در کرایه ها ایجاد نمی شود

چرا گاز به جاده چالوس نرسید؟

طرح جدید شهرداری در زیرگذر گیشا برای دسترسی به محله و خیابان گیشا

چرا گاز به جاده چالوس نرسید؟

منطقه ویژه اقتصادی بروجرد در ایستگاه جذب سرمایه گذار

پیوستن به اتحادیه اورآسیا؛ دروازه جدید اقتصاد ایران

ب ام و سری 1 جدید در تست گوزن؛ عملکردی نه چندان درخشان برای آقای هندلینگ [تماشا کنید]

کشف ذخایر جدید مس در آذربایجان شرقی

لزوم بسته بندی صادرات محور محصولات تولیدی

فوری| قیمت بنزین گران شد/ آغاز طرح سهمیه بندی بنزین

اینفوگرافی| نکات مهم سهمیه بندی بنزین و پرداخت یارانه جدید

سهمیه کسانی که کارت سوخت ندارند، محفوظ است

استخدام کارشناس فروش و بازاریابی،کارشناس it در اصفهان

معافیت مالیاتی برای درآمد چند صد میلیونی شاخ های مجازی!

طرح حمایتی دولت ربطی به یارانه 45500 تومانی ندارد

رکورد گرانترین ساعت دنیا زده شد

ریباندینگ، صافی مو ژاپنی

استخدام مسئول فنی برای شرکت تولیدی بازرگانی در تهران

استخدام کارشناس فروش برای شرکت تولیدی بازرگانی در تهران

بدهی شرکت های پدیده 3700 میلیارد تومان است

سیستم مالیات هوشمند تا پایان دولت اجرایی می شود

ارزیابی عملکرد شعب بیمه ایران با DEA

اطلاعیه شرکت پخش برای دریافت کارت سوخت

سخنگوی شرکت ملی پخش: تصمیمی برای سهمیه بندی بنزین نداریم

ویدئو / تصاویر پمپ بنزینی که ادعا می شد به آتش کشیده شده است

طلا گران شد

دلار به سد مقاومتی دوم رسید/ یورو 12.750 تومان

قسط ماهیانه تسهیلات مسکن ملی اعلام شد

بنزین سهمیه بندی شد+جزییات

اینفوگرافی| نکات مهم سهمیه بندی بنزین و پرداخت یارانه جدید

استخدام کارشناس برق (لیسانس) در یک واحد معتبر تولیدی در قم

استخدام ادمین اینستاگرام در لوازم خانگی تک کالا/تهران

تکذیب شایعه تجمع و آتش زدن پمپ بنزین در کشور

ویدئو / تصاویر پمپ بنزینی که ادعا می شد به آتش کشیده شده است

رکورد گرانترین ساعت دنیا زده شد

استخدام کارگر ساده جهت شرکت آرکاچوب در تهران

استخدام رویه کوب ماهر در شرکت آرکاچوب

هر خانوار چقدر کمک معیشتی دریافت می کند؟ | اخبار ایران و جهان

اینفوگرافی| نکات مهم درباره سهمیه بندی بنزین و پرداخت یارانه های جدید

اینفوگرافی| نکات مهم سهمیه بندی بنزین و پرداخت یارانه جدید

محدودیت سوختگیری با کارت بنزین جایگاه برداشته شد

باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود

باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود