مطالب مرتبط:
محرومیت فونسکا کاهش یافت- اخبار ورزشی آفتاب نو
تاثیر مستقیم افزایش مالیات در کاهش مصرف دخانیات
سهمیه کارت سوخت جایگاه داران باز هم کاهش می یابد؟
خاصیت پسته برای چشم ها/ ارتباط کاهش درآمد و سلامت مغز
آیا آبلیمو واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 26 مهر 1398 ساعت 17:222019-10-18اقتصادي

باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود


ما حتی به خود درباره آنچه باعث کاهش وزن مان می شود نیز دروغ می گوییم.

صادق بودن با خود کمک می کند چالش هایی که باید از پس آنها بر بیایید را شناسایی کنید تا بتوانید یک برنامه واقعی بچینید.

- ترازویی که وزنتان را نشان می دهد به شما دروغ نمی گوید، اما گاهی خودتان این کار را می کنید.

بر اساس تحقیقات دانشگاه کورک، بیشتر افراد وقتی می خواهند گزارشی از وضعیت خود بدهند چند کیلو از وزنشان کم می کنند و چند سانت نیز به قدشان اضافه می کنند.

این کار به همینجا ختم نمی شود.

ما حتی به خود درباره آنچه باعث خاص شوید، با ورود انبوه آنها به بازار قیمتشان نیز کاهش می یابد.

از مزه ی غذاهای سالم خوشم نمی آید بسیاری از مردم می گویند از غذاهای سالم خوششان نمی آید، اما حقیقت این است که آنها غذاهای حاوی مواد مغذی را بدون اینکه امتحان کنند رد می کنند.

توصیه می شود یک غذا را قبل از اینکه کاملا ردش کنید 10 مرتبه امتحان کنید.

می توانید غذاهای سالمی را که فکر می کنید دوستشان ندارید را به غذاهایی که دوستشان دارید ترکیب کنید، مثلا اگر از بروکلی خوشتان نمی آید، اما از پنیر و غذای سوخاری خوشتان می آید می توانید از ترکیب اینها بروکلی سوخاری با پنیر را درست کنید.

شلوار جینم به خاطر شسته شدن دیگر اندازه ام نیست برین کوییبمن، جراح شده است.

رژیم غذایی کاهش وزن جا انداختن وعده ها به عنوان یک راه برای ذخیره کالری منتهی به کاهش وزن نمی شود‎ من صبحانه" را جا می اندازم، پس به اندازه کافی کالری حذف کرده ام جا انداختن وعده ها به عنوان یک راه برای ذخیره کالری منتهی به کاهش وزن نمی شود، چون مدتی بعد فشار گرسنگی بالا می رود و رو به پرخوری می آورید.

تحقیقات اخیر نیز نشان داده خانمهایی که سعی داشتند با جا انداختن وعده وزن کم کنند از آنهایی که تمام وعده ها را مرتب استفاده کرده بودند در کاهش وزن توفیق کمتری داشتند.

من نمی توانم وزن کم کنم چون بچه دارم می دانم چه می گویید سخت است غذاهایی که بچه ها دوست دارند را آماده کرد و برای خودتان نیز غذای رژیمی درست کنید، سخت است که حواستان به امور بچه ها باشد و برای کاهش وزن خودتان نیز برنامه ریزی کنید، اما واقعیت این است که می توانید بر این موانع پیروز شوید.

اگر می بینید باقی مانده های غذای بچه ها را می خورید و یا همراه او چند قاشق بستنی می خورید، سعی کنید جلوی این کارها را بگیرید.

همین موارد کوچک می تواند بیش از 300 کالری به مجموع کل کالری دریافتی روزتان اضافه کند.

کاهش وزن غیر ممکن است، چون من همیشه گرسنه ام انتخاب های ضعیف غذایی که دارید دلیل اصلی همیشه گرسنه بودنتان است.

این ترن هستید، در یک نقطه به اوج می روید و ناگهان پایین می آیید!.

کم آب شدن بدن، استرس، و مصرف برخی داروهای خاص نیز می تواند باعث اشتهای سیری ناپذیر شود.

من غذایم زیاد نیست اما ترازو تکان نمی خورد جاناتان راس، مشاور ارشد شورای ورزشی آمریکا می گوید: دلیلش این است که ورزشی که می کنید را خیلی دست بالا می گیرید ولی غذایی که می خورید را دست کم می گیرید.

تحقیقات نشان داده که در واقع 23 درصد از افراد بالغ کالری فست فودی که می خورند را دست کم می گیرند و در نتیجه دست به انتخاب های اشتباه می زنند.

من تمام تلاشم را برای کاهش وزن می کنم اما هیچی کار نمی کند این جمله را در واقع می توان به این شکل ترجمه کرد: من هر کاری که دلم می خواهد انجام می دهم.

باید از خود بپرسید آیا تا به حال کاری کرده ام که دلم نخواسته انجام دهم؟ به عادت های روزانه خود نگاهی بیاندازید تا بتوانید فعالیت را بالا ببرید ( بیشتر از پشت میز بلند شوید، بیشتر پیاده روی کنید ) نگاهی هم به خورد و خوراکی که دارید بیندازید، تغذیه" و فعالیت بدنی خود را پیگیری کنید تا بتوانید مشکل را شناسایی کنید.

هر چند وقت یکبار لیاقت غذاهای جانانه را دارم بیشتر مردم چیزهایی را که می خورند بر اساس میل خودشان تقسیم می کنند.

در ملاقاتی که داشته یک کیک خورده، ناهار پیتزا خورده، با دوستانش بیرون رفته و بال مرغ خورده، و سپس می گوید: من این ماه فقط دوبار بال مرغ خوردم، و به کل دیگر غذاهایی را که خورده فراموش می کند.

این نوع رفتار و غذا خوردن فرد را از هدفی که دارد بسیار دور می کند.

برای فراموش نکردن غذاهایی که می خورید یک دفترچه درست کنید و هر آنچه می خورید را دقیق یادداشت کنید.

وقتی کمک کند.

و حتی اگر وزن کم نکنید، ورزش کردن و خوردن غذای سالم به کاهش خطر این موارد می انجامد.


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - غذاهای سالم - کالری - غذای - هایی - وعده - نشان - سالم - برنامه - امتحان - برنامه ریزی - واقعی - ترکیب - همیشه - رژیم غذایی - دروغ - پنیر - درست - رژیم - شناسایی - دانشگاه - انتخاب - واقعیت - گرسنگی - همراه - توصیه - بازار - بستنی - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
چگونه مجوز استخراج رمزارز بگیریم؟

دستورالعمل استخراج رمزارز ها ابلاغ شد

ستاد شناسایی مشمولان طرح معیشتی: هر پیامکی مبنی بر یارانه یا طرح حمایت معیشتی کلاهبرداری است

قیمت سکه و طلا امروز (98/08/29) / ثبات قیمت در بازار

با رانندگان تاکسی متخلف برخورد شد

تالش شهرستان ترب گیلان

ربیعی:مردم چند ماهی صبوری داشته باشند/قرار نیست قیمت گازوییل افزایش یابد

دستگیری تعداد زیادی از مخلان امنیت در لرستان

دستگاه های دولتی حق گران کردن کالاها را ندارند

معدوم کردن 140 کیلوگرم گوشت قرمز در نهبندان

معافیت های مالیاتی ارزش افزوده به «مناظره» گذاشته می شود

راه اندازی فاز تکمیلی برج میلاد

بصیرت مردم اجازه سوء استفاده به دشمنان نمی دهد

نحوه اجرای افزایش قیمت بنزین شوک آور بود

انقلاب نیکولا در تولید باطری خودروهای برقی/طی مسیر 1300 کیلومتر با یک بار شارژ

صیادان گناوه ای در خلیج فارس ناپدید شدند

معاون وزیر صمت: نوسانات قیمت در اکثر قریب به اتفاق کالاها نداریم

سهمیه بنزین برای سرویس مدارس

رانندگان سرویس مدارس نگران سهمیه بنزین نباشند

واریز حمایت معیشتی دولت بر مبنای آزمون وسع خانوار

همتی: بانک مرکزی بر بازار مسلط است

جمعا 227 پروژه تا پایان سال در 31 استان کشور افتتاح می شود

افزایش بی سابقه مصرف گاز در کشور

آخرین وضعیت تجمعات اعتراضی به گرانی بنزین در استان تهران

الهام از پرواز دسته جمعی پرندگان در پرواز هواپیماهای تجاری

پرداخت یارانه ی معیشتی به مشمولان تا دوم آذر

ربیعی: اقناع سازی درباره افزایش قیمت بنزین از چند سال قبل انجام شده بود

همتی: شرایط کشور از نظر ذخایر اسکناس و ارز بهتر شد

رانندگان سرویس مدارس نگران سهمیه بنزین نباشند رسانه 7 | اخبار ایران و جهان

نحوه ارائه «بسته معیشتی» به زوج های تازه ازدواج کرده

بیش از 2 هزار پروژه محرومیت زدایی در سیستان و بلوچستان به بهره برداری می رسد

استخدام فروشنده حرفه ای لباس مجلسی خانم در تهران

استخدام کارمند اداری خانم جهت امور فروش در شرکت معتبر بازرگانی

استخدام پیک موتوری برای رستورانی در تهران

تمام بخش های دستورالعمل کاهش جمعیت کیفری اجرایی و عملیاتی شود

آخرین وضعیت تجمعات اعتراضی به گرانی بنزین در استان تهران

استخدام راننده و فروشنده گرم جهت پخش محصولات لبنی در تهران

آیت الله جنتی: جلب نظر مردم و اقناع آن ها در اجرای طرح افزایش قیمت بنزین مغفول ماند

افزایش بی سابقه مصرف گاز در کشور

تا پایان 98 هیچ افزایش قیمتی نداریم

ازدواج در کشور 40درصد کاهش یافت

نحوه تشخیص پیامک های حمایتی واقعی از جعلی

استخدام تولیدی پیراهن ثابت

گردهمایی انجمن های ام اس کشور در زاهدان

جمعا 227 پروژه تا پایان سال در 31 استان کشور افتتاح می شود

همتی: برآوردی از خسارت به سیستم بانکی ندارم

حجتی: کشاورزان برای دریافت سهمیه سوخت مشکلی ندارند

برخی از روی هیجان به خیابان ها آمدند

استخدام تعدادی پیک موتوری جهت شیفت ظهر در تهران

بازدید معاون امیر مکه از پروژه توسعه مسجدالحرام

فروش برنج هندی بیش از 8 هزار تومان و پاکستانی بیش از 8900 تومان تخلف است

فعالیت کتابخانه ها در 90 درصد روستاهای خراسان جنوبی

استخدام فروشنده جهت پوشاک بچه گانه در مشهد

رشد 33درصدی صدور پروانه بهره برداری معادن

از بازار سکه و طلا چه خبر؟

103 هزار مستمری بگیر تحت پوشش بیمه روستایی و عشایری هستند

همتی: بانک مرکزی بر بازار مسلط است

کاهش 70 درصدی فروش نمایش ها در روزهای اخیر

قیمت خودرو تا شب عید مجدد گران می شود؟

سهم 40 درصدی شهرهای آسیایی از بازار جهانی توسعه ی شهرهای هوشمند

هشدار بانک سینا در مورد پیامک های جعلی رمز پویا

التهاب بازار فروکش کرد/ دلار در مرز 12 هزار تومان/ قطعی اینترنت ارز را چندنرخی کرد + عکس

حجتی: سوخت کشاورزان طبق سهمیه تامین می شود

سهمیه بندی بنزین تاثیری بر نرخ ارز نداشت

بیش از سه میلیون کارگران بدون بیمه وجود دارد

نوشهری ها اغتشاشات اخیر را محکوم کردند

وزارت نفت سوخت بخش کشاورزی را تامین می کند

تدبیر تازه سعودی ها در حفاظت از آرامکو

وزارت نفت سوخت بخش کشاورزی را تامین می کند رسانه 7 | اخبار اقتصاد

آغاز ثبت نام طرح ملی مسکن در شهرهای جدید از هفته اول آذر رسانه 7 | اخبار ارز و سکه

ویترینی برای مصرف بودجه بیت المال/ موتورهای جستجوی ملی در دسترس نیستند!

هشدار؛ رمز های یک بار مصرف را از مسیر های مطمئن دریافت کنید

مردم هر احساس تغییر قیمتی را گزارش کنند

103 هزار مستمری بگیر تحت پوشش بیمه روستاییان کشور هستند

الهام از پرواز دسته جمعی پرندگان در پرواز هواپیماهای تجاری

نوسانات قیمت در اکثر قریب به اتفاق کالاها نداریم

نماینده ساوه: ساوه در 3 روز گذشته آرام بود/بررسی پیامدهای اصلاح قیمت بنزین تا 3 ماه آینده

برنج های وارداتی به نرخ مصوب و بدون افزایش قیمت عرضه می شوند

کرایه تاکسی های اینترنتی هم گران شد؟

موج تقاضا برای خرید خودروهای دوگانه سوز

ابطال کارت سوخت خودروهای 25 ساله و موتورسیکلت های 10 ساله

راهپیمایی خودجوش ملت نشان از وفاداری به آرمان های نظام اسلامی است

ساخت خانه های مناطق روستایی سیل زده خوزستان از برنامه جلو زد

ذخیره سهمیه نفت سفید همدانی ها در کارت بانکی

نماینده ولی فقیه در استان همدان : ناکامی دشمنان از حوادث اخیر

ناگفته های یک عکاس خبری از اغتشاشات/ با قمه مجبورمان کردند ماشین را خاموش کنیم و ترافیک بسازیم!

20 هزار هکتار از اراضی کشاورزی زیرکشت گیاهان دارویی

تا پایان 98 افزایش قیمت در خدمات و کالا ها نداریم

تشریح جزییات مذاکرات ایران و مسکو برای انجام پروژه های وزارت نیرو

همتی: شرایط کشور از نظر ذخایر اسکناس و ارز بهتر شد

رانندگان سرویس مدارس نگران سهمیه بنزین نباشند

منتظر افزایش مبلغ وام مسکن باشیم؟

افزایش سقف قدمت تسهیلات مسکن

کارت سوخت کدام خودروها باطل می شود؟

نحوه ارائه «بسته معیشتی» به زوج های تازه ازدواج کرده

ذخیره سهمیه نفت سفید آذرماه همدانی ها در کارت بانکی افراد واجد شرایط

استخدام وسط کار جهت تولیدی مانتو در محدوده فلسطینِ تهران

برگزاری همایش مدیران کل دفاتر فنی استانداری ها

استخدام کارگر ساده جهت میوه فروشی در خراسان رضوی

استخدام سالن کار آقا و هاست خانم جهت مجموعه رستورانی معتبر در تهران

باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود

باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود