مطالب مرتبط:
5 مواد غذایی برای داشتن شکم صاف و تخت
مواد غذایی که شکم را صاف و تخت می کند
جهرمی: اپراتورها ملزم شدند اعلام کنند چه مبلغی از جیب مردم برای خدمات «وس» و به حساب چه شرکت هایی رفته
مجموعه «یادگاران» مینیمال هایی از بزرگان جنگ تحمیلی
ناگفته هایی از پرونده شهلا جاهد به روایت پلیس تهران/ در خانه ستاره پرسپولیس چه گذشت؟
-208 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 17 مهر 1398 ساعت 23:172019-10-09پزشكي

خوردنی هایی که شکم را صاف و تخت می کند


آیا می خواهید بدون مراجعه به ورزشگاه به یک شکم صاف برسید؟ خوب ، رویای شما به راحتی می تواند به واقعیت تبدیل شود.

- داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای خلاص شدن از شر هرگونه چربی موجود در شکم ، یک بخش اساسی است و معرفی گروه های غذایی جدید در زندگی روزمره شما ساده تر از آنچه فکر می کنید است.

در اینجا پنج غذای کلیدی است که شما باید در رژیم غذایی برای داشتن شکم تخت خود قرار دهید.

غلات کامل اضافه کردن بیشتر غلات کامل به رژیم غذایی شما یک روش مؤثر برای ریختن این چربی های اضافه است.

غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آنها ، سیستم گوارش شما سالم تر و منظم تر می شود.

غلات سبوس دار همچنین باعث کاهش انسولین و کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شوند که مانع از ذخیره چربی در اطراف معده می شوند.

گندم اغلب در رژیم غذایی بسیاری از افراد است، با این حال ، این بهترین انتخاب نیست.

به دلیل مشکل هضم آن ، گندم می تواند باعث احساس نفخ شود، که در آردهای فرآوری شده رایج است.

برای داشتن شکم صاف ، دانه هایی را انتخاب کنید که هنوز به شکل طبیعی خود مانند جو دوسر ، برنج قهوه ای و گندم سیاه وجود دارند.

کوینوآ را به عنوان یک جایگزین نیز امتحان کنید - اگرچه بذر است ، اما می توانید از آن به عنوان جایگزینی مغذی برای غلات استفاده کنید آب یا نوشیدنی های دیگر : یکی از عناصر اصلی که می تواند مانع تلاش شما برای دستیابی به شکم صاف باشد ، می تواند کمبود آب در رژیم غذایی شما باشد.

وقتی مایعات کافی در بدن ندارید ، می تواند احساس نفخ کند و اغلب مشکل را بدتر کند.

نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند با مهار گرسنگی و شستن هرگونه سموم از بدن ، به بهبود دستگاه گوارش و رهایی از هرگونه احتباس مایعات ، شکم شما صاف و شاداب تر شود.

بنابراین می توانید از مزایای فوق بهره مند شوید ، مهم است که حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.

لازم نیست که شما فقط آب بنوشید - چای سبز یک گزینه عالی است و گفته می شود که قدرت چربی سوزی دارد.

در طول برنامه رژیم شکم صاف خود از نوشیدن هرگونه نوشیدنی گازدار خودداری کنید ، زیرا ممکن است احساس نفخ کنید.

انواع توت ها انواع توت ها می توانند سلاح مخفی شما در دستیابی به شکم تخت باشند.

تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه های قرمز یا آبی (مانند گیلاس ، زغال اخته ، توت سیاه و انگور قرمز) می تواند به شما در از بین بردن چربی شکم کمک کند.

ماده ی موجود در میوه که به آن رنگ می دهد، همچنین می توانند چربی شکم را سوزانده و به شما در گرفتن در داشتن شکمی صاف کمک کند.

دانه های کتان دانه های کتان پر از چربی های اشباع نشده (MUFAs) ، دانه های کتان دانه ای مناسب برای معرفی به رژیم شکم صاف شما هستند.

MUFA هایی که در دانه های کتان یافت می شوند به کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول بدن کمک می کنند - کاری که چربی های اشباع شده موجود در غذاهای ناسالم انجام نمی دهند دانه های کتان نه تنها برای هرکسی که به دنبال شکم صاف باشد ، ضروری است بلکه برای هر کسی که از نفخ مکرر رنج می برد نیز ایده آل است.

با داشتن فیبر زیاد ، دانه ها دستگاه گوارش شما را از نظر سلامتی حفظ کرده و به کاهش و رفع هرگونه احساس نفخ کمک می کنند.

آنها را به راحتی می توانید به غذای روزمره خود وارد کنید - یک قاشق غذاخوری دانه کتان با سالاد ناهار شما مخلوط می شود یا روی غلات صبحانه پاشیده می شود.

ماست از نظر چربی و کالری کم ، ماست می تواند غذایی ایده آل برای اضافه کردن به رژیم عذایی شکم صاف شما باشد.

این می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند و با هرگونه نفخ و گاز بیش از حد از طریق پروبیوتیک های موجود در آن مبارزه کند - این پروبیوتیکهای فعال رشد باکتری های خوب در معده شما را تحریک می کنند.

یکی از مهمترین مزایا این است که ماست را می توان خیلی راحت به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، صرفاً یک میان وعده سریع یا بخشی از یکی از وعده های غذایی اصلی شماست.

مقداری ماست را درون یک اسموتی رژیمی خود اضافه کنید ، آن را با غلات صبحانه خود امتحان کنید ، یا شاید مقداری ماست طبیعی را با دانه کتان یا انواع توت ها مخلوط کنید.

ماست همچنین دارای مواد معدنی و ویتامین هایی نیز است ، از جمله روی ، ید ، پتاسیم و ویتامین B5 که همگی در ماست فعال هستند.

64231
کلید واژه ها: رژیم غذایی - غذای - رژیم - چربی - غلات - احساس - انتخاب - هایی - گندم - دستگاه گوارش - انواع - فوق العاده - میوه - مشکل - مصرف - سیاه - کمبود آب - ورزشگاه - قهوه ای - واقعیت - گرسنگی - امتحان - بهترین - برنامه - انرژی - گزینه - طبیعی - انگور - زندگی - گیلاس

آخرین اخبار سرویس:
سلامت روان، پیش نیاز نشاط اجتماعی

درباره ارتباط رژیم غذایی و کلسترول!

عوامل سفیدی زودرس موها

کلیدهای پرورش کودک کنجکاو

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه

چگونه پرستارانی شایسته داشته باشیم؟

نوزاد عجول در امبولانس اورژانس به دنیا آمد

اهدای عضو بیمار مرگ مغزی به 3 بیمار نیازمند

اعزام 10 بیمار از بیمارستان الحسین به مرز مهران

استان های رکورددار سل / هزینه های بالای سل مقاوم به درمان

مشاهده چربی در ریه افراد چاق

در ریه افراد چاق، چربی مشاهده شد

سلامت زائران در مرزها برای ورود به کشور کنترل می شود؛ آماده باش کامل بیمارستان ها و اورژانس

حقایقی در باره تخم مرغ؛ بالاخره خوب است یا مضر؟

سلامت زائران در مرزها برای ورود به کشور کنترل می شود؛ آماده باش کامل بیمارستان ها و اورژانس

ارتباط انزوای اجتماعی و بیماری آرتروز | اخبار ایران و جهان

تاثیر دود سیگار بر سلامت چشم کودکان

خواب شبانه جوانان در معرض سرب دچار اختلال می شود | اخبار ایران و جهان

ارتباط استرس پس از سانحه و افزایش ریسک سکته در جوانی | اخبار ایران و جهان

سلامت زائران در مرزها برای ورود به کشور کنترل می شود؛ آماده باش کامل بیمارستان ها و اورژانس

ارتباط استرس پس از سانحه و افزایش ریسک سکته در جوانی

خواب شبانه جوانان در معرض سرب دچار اختلال می شود

نوشیدن چای موجب بهبود سلامت مغز می شود | اخبار ایران و جهان

ارتباط انزوای اجتماعی و بیماری آرتروز

نوشیدن چای موجب بهبود سلامت مغز می شود

میکروفونی که آرتروز زانوی شما را تشخیص می دهد

رییس اورژانس: بیماری های واگیردار زائران را کنترل کردیم

بهره مندی 65 هزار زائر از درمانگاه و بیمارستان صحرایی در شلمچه | اخبار ایران و جهان

بیمار مرگ مغزی به 3 بیمار نیازمند عضو زندگی دوباره بخشید

بهره مندی 65 هزار زائر از درمانگاه و بیمارستان صحرایی در شلمچه

تهدید زوال عقل برای بشر به اندازه ایدز است

هیچ نگرانی در حوزه بهداشت و درمان در مرز مهران وجود ندارد

افزایش برخورد با قاچاق دارو | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

هیچ نگرانی در حوزه بهداشت و درمان در مرز مهران وجود ندارد

رصد خواب نوزادن با بلندگوهای صوتی آپنه

مرگ زودرس | این زنان در معرض مرگ زودرس هستند

بدن | حقایقی جالب درباره بدن انسان

رییس اورژانس کشور: شیوع بیماری های واگیردار در بین زائران اربعین را مراقبت کردیم

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

بارداری | عواملی که باعث استرس در دوران بارداری می شود

3 میلیون بیمار مبتلا به سل از خدمات درمانی محروم هستند

فست فود| غذا های فرآوری شده میان مغز و گوارش را دچار اختلال می کنند

استعمال دخانیات در بارداری عامل بروز مشکل فشارخون در کودک

رژیم غذایی | خطرات رژیم غذایی کتوژنیک

دیابت | آپنه خواب خطر بزرگی برای دیابتی ها دارد

توهین کارتونیست عربستانی به علیرضا بیرانوند

ورزش منظم حافظ تندرستی بانوان

پاورپوینت درباره دانستنیهای سلامت دهان ودندان

مرصع پلو ؛ غذای شاهانه

استعمال دخانیات در بارداری عامل بروز مشکل فشارخون در کودک

بستری بیش از هزار زائر اربعین در بیمارستان های ایلام

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان را می شناسیم؟

نکته بهداشتی: نخستین دندان های نوزاد

زائران علیه 14 بیماری تب زا در مرزهای چهارگانه کشور غربالگری می شوند

افزایش 10 درصد مرگ و میر در استان

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه را می شناسیم؟

زائران علیه 14 بیماری تب زا در مرزهای چهارگانه کشور غربالگری می شوند

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه را می شناسیم؟

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان را می شناسیم؟

عجیب ترین و وحشتناک ترین مرگ های جهان

برای باهوش بودن این 5 کار را هر روز تمرین کنید

عروس سفیر و همسرش در پیاده روی اربعین

شناسایی تومورهای مهاجم با استفاده از شیوه جدید

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

سرطان سینه پس از کبد شایع ترین نوع سرطان

اهدای عضو بیمار مرگ مغزی سنندجی جان چند نفر را نجات داد

جایگزینی مسکن های مخدر با نوعی قارچ منحصر به فرد

شناسایی تومورهای مهاجم با استفاده از شیوه جدید

رفع بوی بد دهان با طب سنتی

زوال عقل به اندازه ایدز برای سلامت جهان تهدیدکننده است

از این رژیم غذایی پرهیز کنید

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

دلایل علمی تاثیر گریه بر سلامتی

از این رژیم غذایی پرهیز کنید | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

نذری که در موکب های درمانی ادا می شود

آموزش بیش از 3هزار پزشک در کنگره سراسری پزشکی ورزشی

مورچه ای با سرعت حیرت انگیز

سازمان بهداشت جهانی: 3 میلیون بیمار مبتلا به سل از خدمات درمانی محروم هستند

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

آموزش بیش از 3هزار پزشک در کنگره سراسری پزشکی ورزشی

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

امشب آخرین مهلت ثبت نام آزمون جامع داروسازی

این بیماری به اندازه ایدز خطرناک است

بیش از 20 هزار زائر پیاده روی اربعین خدمات طب سنتی دریافت کردند

رژیم غذایی کتوژنیک، تشدید کننده التهاب پوستی

چه زمانی چه جور آبی بخوریم؟

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

برگزاری همایش سلامت کبد در کیش+ فیلم

محققان با مادون قرمز نمای درونی مغز را دیدند / تحقق رویای درمان سرطان های مغزی

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

حقایقی در باره تخم مرغ؛ بالاخره خوب است یا مضر؟ | همهٔ تخم مرغ ها را در یک سبد نگذارید

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

برگزاری همایش سلامت کبد در کیش

مهلت نام نویسی برای امتحان جامع داروسازی تا آخر امشب

هفت هزار و 500 تن از زائران اربعین در قم تحت پوشش خدمات درمانی قرار گرفتند

تشخیص خطرناکترین بیماری ها را از روی پوست

جراحی پیچیده درمان کم شنوایی

اسفناج و همه فایده و خواص آن

تاثیر دوپامین مغز بر بدن/ نحوه افزایش طبیعی دوپامین

عمل جراحی انحراف ستون فقرات

خوردنی هایی که شکم را صاف و تخت می کند

خوردنی هایی که شکم را صاف و تخت می کند