مطالب مرتبط:
نکات سلامتی که زائران اربعین باید بدانند
توزیع کتاب در مسیر راهپیمایان اربعین
توصیه های درمانی ویژه ی اربعین/ فیلم
اگر عازم اربعین هستید، این توصیه ها را برای حفظ امنیت جدی بگیرید
توصیه های بهداشتی در سفر اربعین +عکس
-163 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 17 مهر 1398 ساعت 17:322019-10-09پزشكي

توصیه های سلامتی برای راهپیمایان اربعین


اگر عازم کربلا هستید، این بیماری ها در کمین زائران هستند؛ مراقب سلامتی و تغذیه خود باشید.

- سفر اربعین به سلامت! اگر عازم کربلا هستید؛ این توصیه های بهداشتی و تغذیه ای را جدی بگیرید؛ با دلتا همراه باشید.

راهپیمایی به سوی کربلا در کنار همه جذابیت هایش از جنبه مذهبی و همچنین ارتباط صمیمی که در مسیر با دیگر راهپیمایان برقرار می‎شود ممکن است با برخی بیماری ها به خصوص را جدی بگیرید.

راهنمای سفر و پیاده روی اربعین برای شرکت در این پیاده روی همگانی موارد زیر را حتما در نظر داشته باشید: کفش مناسب و راحت بپوشید معمولا برای پیاده روی، توصیه های زیادی برای پوشیدن کفش راحت و مناسب می شود؛ زیرا اگر کفش شما نامناسب باشد، می تواند پای شما را   اذیت کند؛ مثلا آقایان می توانند از صندل های راحتی هم استفاده کنند.

بهتر است که یک دمپایی در یک نایلون جداگانه همراه داشته باشید تا زمان استفاده از سرویس بهداشتی، وضو گرفتن یا حتی برای رفع خستگی پا در حین راهپیمایی از آن استفاده کنید؛ همچنین می توانید کفش طبی بپوشید.

وسایل بهداشتی یادتان نرود یکی از راه های اصلی انتقال بیماری دست های آلوده است؛ این مسئله در سفر بیشتر اهمیت پیدا می کند؛ به همین دلیل مایع دستشویی یا ژل ضدعفونی دست را فراموش نکنید.

یادتان باشد که دست های تان را به صورت مرتب و درست بشویید.

قرص ژلوفن، آموراکس، قرص رانیتیدین و استامینوفن نیز همراه خود داشته باشید.

کرم ضد آفتاب و وازلین هم از دیگر وسایل ضروری است.

در کوله پشتی سفرتان حتما یک سه راهی دو سه متری قرار دهید.

شما می توانید گوشی، تبلت و باتری دوربین را به این سه راهی ها وصل کنید و آنها را در کوله پشتی تان قرار دهید؛ به این ترتیب، دیگر نگران دزدیده شدن گوشی یا دوربین تان نخواهید بود.

 از دیگر وسایل ضروری سفر، لیوان فلزی، زیرانداز سبک، مدارک کافی، پودر بچه برای سوختگی کشاله ران، داروهای ضد حساسیت و آلرژی هستند.

همچنین یادتان باشد که برای تماس با ایران از اینترنت استفاده کنید.

مراقب پای تاول زده خود باشید یادتان باشد که پانسمان کردن پای تاول زده بی فایده است.

اگر این اتفاق برای تان افتاد، تاول های تان را دست‎کاری نکنید.

به جای این کار نخ و سوزن همراه داشته باشید.

سوزن را با پنبه الکلی یا آتش استریل و در کنار آن سوراخی ایجاد کنید.

سوراخ ها را با سوزن بیشتر باز کنید تا بسته نشود.

با کمی فشار محتویات تاول را بیرون آورید، به لایه پوستی روی تاول کاری نداشته باشید؛ سپس تاول را پانسمان کنید.

توصیه های مخصوص بانوان زائر خانم های عزیز بهتر است که تنهایی سفر نکنید و حتماً به همراه همسر یا اعضای خانواده یا به صورت گروهی در یک کاروان معتبر ثبت نام و در پیاده روی اربعین شرکت کنید.

به هر شخصی اطمینان نکنید و وسایل قیمتی خود را به هر کسی ندهید.

مراقب وسایل زینتی و جواهرات خود باشید و تا جای ممکن از آوردن وسایل گران قیمت خودداری کنید.

نکات بهداشتی را رعایت کنید.

لباس های خود را از جنس نخی و سبک تهیه کنید.

 شرکت در پیاده روی اربعین به خانم های باردار توصیه نمی شود.

به دلیل تابش نور خورشید، کرم ضد آفتاب و نرم کننده همراه داشته باشید.

توصیه های برای کودکان از آنجا که بدن کودکان در برابر بیماری ها حساس تر است و آن ها زودتر مریض می شوند؛ این توصیه های مخصوص کودکان را جدی بگیرید: ده روز پیش از آغاز سفر واکسن مننژیت بزنید.

بازی و خوراکی های مورد علاقه کودک تان را همراه داشته باشید؛ حواستان باشد که او زودتر از شما خسته و گرسنه می شود.

دستمال مرطوب یا ژل ها و کف های تمیزکننده و ضدعفونی کننده می توانند گزینه های خوبی برای تمیز کردن پوست دست و پای کودکان باشند.

مراقب سرماخوردگی در پیاده روی اربعین باشید در طول مسیر موکب هایی هستند که انواع قرص و دارو را به زائران ارائه می دهند.

علاوه بر آنها هلال احمر ایران هم در طی مسیر فعال است؛ پس نگران سرماخوردگی و سردرد احتمالی بین سفر نباشید؛ البته اگر قرص یا داروی خاصی استفاده می کنید، باید حتما همراه تان باشد.

اگر می توانید قرص جوشان، مولتی ویتامین یا قرص معمولی مولتی ویتامین همراه خودتان ببرید و روزی یک عدد میل کنید؛ تا از شما در برابر سرماخوردگی محافظت کند.

آنفولانزای بین سفر را جدی بگیرید علائم آنفولانزا مشابه سرماخوردگی است اما شدیدتر است و بیشتر طول می کشد؛ پس مراقب سلامتی خود در سفر باشید.

این علائم شامل تب بالای 38 درجه سانتی گراد، گلودرد، سرفه، بی اشتهایی، تهوع، اسهال و استفراغ، احساس کوفتگی (دردهای عضلانی و استخوانی)، لرز و سردرد است.

برای مقابله با بیماری آنفولانزا زائران دست ها را به مدت 60 ثانیه با مایع دستشویی قبل و بعد غذا به شکل صحیح و درست بشویند.

بیماران دیابتی که مستعد زخم پا هستند؛ در طول مسیر استراحت  و از کفش مناسب و طبی استفاده کنند.

اسهال در بسیاری از موارد عدم رعایت بهداشت مواد غذایی و دست آلوده مهم ترین علت بروز اسهال است که رعایت اصول بهداشتی و اصول تغذیه سالم می تواند از بروز این مشکل پیشگیری کند.

تغذیه سالم در راهپیمایی اربعین اگر قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارید، مراقب تغذیه خود باشید؛ چون بسیاری از ویروس ها و عفونت ها و حتی بیماری هایی مثل دل پیچه و اسهال به نوع غذای بین راهی ارتباط دارند.

بنابراین، بهتر است که زائران در این پیاده روی لیموترش یا آب لیمو (برای جلوگیری از مسمومیت) و مواد غذایی خشک همراه داشته باشند.

همچنین از مصرف چای و مایعات داغ در لیوان های شفاف یک بار مصرف هم تا جای ممکن خودداری شود.

مصرف مرغ، ماهی و گوشت قرمز ممنوع است زائران بهتر است طی این سفر در مصرف مواد گوشتی نظیر مرغ و ماهی دقت کنند؛ چون این ماده های غذایی فسادپذیر هستند و هنگام سفر می توانند مشکلاتی را برای آنها پدید آورند؛ مثلا به جای آن می توانید حبوبات را جایگزین کنید.

همچنین مصرف چربی، قند و نمک مانع پیاده روی می شوند؛ بنابراین توصیه می شود زائران در هنگام پیاده روی های طولانی مدت از خوردن این گونه مواد غذایی خودداری کنند.

زائران شیر نخورند اگر قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارید؛ بهتر است هنگام سفر شیر مصرف نکنید؛ زیرا علاوه بر فاسد شدن سریع سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود؛ بنابراین بهتر است که ماست را جایگزین شیر کنید.

همچنین به منظور پیشگیری از بیماری های عفونی و میکروب ها توصیه می شود حتما از آب های معدنی پلمپ شده در حین سفر استفاده شود.

همچنین مصرف چایی می تواند آب بدن را تأمین  و تشنگی را برطرف کند.


کلید واژه ها: پیاده روی - بهداشتی - همراه - توصیه - بیماری - اربعین - راهپیمایی - وسایل - پیاده روی اربعین - کربلا - پیاده - انتقال بیماری - دوربین - سلامتی - کرم ضد آفتاب - راهنمای سفر - تغذیه - استامینوفن - زائر - گوشی - اینترنت - نامناسب - دستشویی - بانوان - جذابیت - حساسیت - زائران - انتقال - همگانی - باتری

آخرین اخبار سرویس:
زائران علیه 14 بیماری تب زا در مرزهای چهارگانه کشور غربالگری می شوند

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه را می شناسیم؟

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان را می شناسیم؟

عجیب ترین و وحشتناک ترین مرگ های جهان

برای باهوش بودن این 5 کار را هر روز تمرین کنید

عروس سفیر و همسرش در پیاده روی اربعین

شناسایی تومورهای مهاجم با استفاده از شیوه جدید

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

سرطان سینه پس از کبد شایع ترین نوع سرطان

اهدای عضو بیمار مرگ مغزی سنندجی جان چند نفر را نجات داد

جایگزینی مسکن های مخدر با نوعی قارچ منحصر به فرد

شناسایی تومورهای مهاجم با استفاده از شیوه جدید

رفع بوی بد دهان با طب سنتی

زوال عقل به اندازه ایدز برای سلامت جهان تهدیدکننده است

از این رژیم غذایی پرهیز کنید

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

دلایل علمی تاثیر گریه بر سلامتی

از این رژیم غذایی پرهیز کنید | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

نذری که در موکب های درمانی ادا می شود

آموزش بیش از 3هزار پزشک در کنگره سراسری پزشکی ورزشی

مورچه ای با سرعت حیرت انگیز

سازمان بهداشت جهانی: 3 میلیون بیمار مبتلا به سل از خدمات درمانی محروم هستند

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

آموزش بیش از 3هزار پزشک در کنگره سراسری پزشکی ورزشی

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

امشب آخرین مهلت ثبت نام آزمون جامع داروسازی

این بیماری به اندازه ایدز خطرناک است

بیش از 20 هزار زائر پیاده روی اربعین خدمات طب سنتی دریافت کردند

رژیم غذایی کتوژنیک، تشدید کننده التهاب پوستی

چه زمانی چه جور آبی بخوریم؟

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

برگزاری همایش سلامت کبد در کیش+ فیلم

محققان با مادون قرمز نمای درونی مغز را دیدند / تحقق رویای درمان سرطان های مغزی

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

حقایقی در باره تخم مرغ؛ بالاخره خوب است یا مضر؟ | همهٔ تخم مرغ ها را در یک سبد نگذارید

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

برگزاری همایش سلامت کبد در کیش

مهلت نام نویسی برای امتحان جامع داروسازی تا آخر امشب

هفت هزار و 500 تن از زائران اربعین در قم تحت پوشش خدمات درمانی قرار گرفتند

تشخیص خطرناکترین بیماری ها را از روی پوست

جراحی پیچیده درمان کم شنوایی

اسفناج و همه فایده و خواص آن

تاثیر دوپامین مغز بر بدن/ نحوه افزایش طبیعی دوپامین

عمل جراحی انحراف ستون فقرات

خدمات رسانی درمانی به 7500 زائر در موکب درمانی قرارگاه اربعین قم

با این ویتامین پوست زیباتری داشته باشید

نذر خون اصفهانی ها در روز اربعین

امشب آخرین مهلت ثبت نام آزمون جامع داروسازی

رژیم غذایی کتوژنیک، تشدید کننده التهاب پوستی

عفونت های تنفسی در مبتلایان به دیابت کشنده تر است

هفت هزار و 500 تن از زائران اربعین در قم تحت پوشش خدمات درمانی قرار گرفتند

مشاهده چربی در ریه افراد چاق

عامل بروز سرطان سینه چیست؟

انتقال 499 بیمار و مصدوم از کشور عراق به پایانه های مرزی

انتقال 499 بیمار و مصدوم از کشور عراق به پایانه های مرزی

تولد نوزاد عجول در آمبولانس اورژانس صوفیان

تولد نوزاد عجول در آمبولانس

پژوهشگران UCLA از احتمال وجود سیارات مشابه به زمین در عالم هستی می گویند

تاثیر دود سیگار بر سلامت چشم کودکان

3 میلیون بیمار مبتلا به سل از خدمات درمانی محروم هستند

تکذیب شیوع بیماری مشکوک بین زائران اربعین

کاهش درآمد به سلامت مغز آسیب می رساند

اصفهان ظرفیت خوبی برای توسعه گردشگری سلامت دارد

تاثیر دود سیگار بر سلامت چشم کودکان

چه چیزی باعث بروز سرطان سینه می شود؟

صحنه دعوای ترامپ و نانسی پلوسی

هنردرمانی راهی برای مقابله با اسکیزوفرنی

تاثیر دود سیگار بر سلامت چشم کودکان

اصفهان ظرفیت خوبی برای توسعه گردشگری سلامت دارد

گریه چه فوایدی دارد؟

تاثیر سبک زندگی سالم در جلوگیری از بروز سرطان سینه

این افراد مراقب گزش سرما باشند

توده ی هیپو اکو چیست؟ درمان توده ی هیپو اکو

نوروزی: بیش از 3 هزار نفر در کنگره سراسری پزشکی ورزشی، تحت آموزش قرار گرفتند

تاثیر دود سیگار بر سلامت چشم کودکان

بیماری که به اندازه ایدز خطرناک است

تجمع چربی در ریه افراد چاق

بیماری جدی که سلامت عمومی را تهدید می کند

ارتباط اختلالات روانی و انجام جراحی های زیبایی نامتعارف

آپنه خواب در افراد دیابتی می تواند منجر به نابینایی شود

علائم ابتلا به هپاتیت حاد را بشناسید

14 روغن گیاهی برای تقویت ریش و مو

یک سوم کودکان زیر 5 سال دچار سوءتغذیه هستند

یک سوم کودکان زیر 5 سال جهان دچار سوءتغذیه هستند

استعمال دخانیات در بارداری عامل بروز مشکل فشارخون در کودک

سازمان جهانی بهداشت: 3 میلیون بیمار مبتلا به سل از خدمات درمانی محروم هستند

جلوگیری از شیوع بیماری واگیردار بین زائران اربعین

5 راهکار برای بهبود حافظه

سندرم چارلز بونت؛ علت ها، علائم و درمان

تاثیر دود سیگار بر سلامت چشم کودکان

چه چیزی باعث بروز سرطان سینه می شود؟

روش های خانگی درمان پرش پلک چشم

توصیه هایی برای از بین بردن اضطراب والدین

کمبود ویتامین D سرطان زا است؟

کودکانی پرتحرک و شاد با غربالگری بیماری های استخوان و مفاصل

غذای سالم یک نیاز همگانی

با این روش می توانیم شکر مصرفی مان را کاهش دهیم

آش عباسعلی کرمانشاهی + طرز تهیه

خوردن این مواد غذایی در وعده صبحانه چاقتان می کند

مزایا و معایب لیفت مژه

توصیه های سلامتی برای راهپیمایان اربعین

توصیه های سلامتی برای راهپیمایان اربعین