مطالب مرتبط:
پاورپوینت بررسی نقش گیرنده های مرکزی هیستامینی H1 وH2 وH3 و H4 در اعمال فیزیولوژیک بدن
پاورپوینت بررسی نقش و اهمیت آکوستیک در معماری و تاثیر آکوستیک بر طراحی و معماری
پاورپوینت بررسی ساختار و زندگی عقرب و تاثیر آن بر معماری معماری بر اساس ساختار بدن عقرب
پاورپوینت بررسی نقش و عملکرد عضلات بالا تنه و اندام فوقانی بدن انسان
پاورپوینت بررسی نقش و اهمیت عنصر آهن در بدن انسان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 شهریور 1398 ساعت 15:122019-09-11پزشكي

ورزش اروبیک و روش صحیح و تاثیر آن بر بدن و بررسی نقش تغذیه در اروبیک


ورزش اروبیک و روش صحیح و تاثیر آن بر بدن و بررسی نقش تغذیه در اروبیک دسته بندی : عمومی گوناگون جزییات و دریافت فهرست مطالبعنوان:ایروبیکایروبیک چند نوبت وچه مدت؟ایروبیک وتاثیرآن بربدننقش تغذیه در انجام ورزش ایروبیکمنابع ایروبیک تمرینات ایروبیک از .

- منابع ایروبیک تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.

نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.

باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد.

هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد.

این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.

به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

توصیه های محتاطانه ما برای اینکه دچار مشکل نشوید در خصوص کسانی است که فعالیتهای ورزشی زیادی انجام میدهند و اگر شما اضافه وزن دارید و یا سابقه مصدومیتهای طولانی، یا در حال حاضر از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا کمر دارید باید در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط کنید.

اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا با تمرکز زیاد نیست، اما این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

البته همه شیوه هایی که ممکن است در رابطه با ایروبیک از سوی سایرین مشاهده کنید مناسب و اصولی نیست.

شما می بایست شیوه صحیح و درست را از مربیان ایروبیک یا فیزیولوژیستها بیاموزید.

مدت زمان انجام تمرینات ایروبیکاینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.

اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید.

شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود.

تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد.

البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.

برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.

دسته بندی: تعداد مشاهده: 501 مشاهده فرمت فایل دانلودی:.

zip تعداد صفحات: 17 حجم فایل:74
کلید واژه ها: ورزش - شرایط - تغذیه - اسکی - برنامه ریزی - پیاده - اضافه وزن - کوه نوردی - مشکل - هایی - تنیس - بیماری - برنامه - بهترین - دچرخه - مناطق - انواع - ورزشی - اهمیت - تمرکز - نوردی - رابطه - کاهش - صورت - جدول - تنفس - درست

آخرین اخبار سرویس:
همه چیز در مورد پوسیدگی دندان

اجرایی شدن طرح خدمات پرستاری در منزل/ سریع ترین راهکار رهایی از گلو درد

کشف جسد خطرناکترین ستاره اینستاگرام

ابتلای جنین به بیماری های قلبی، عاقبت بی توجهی مادر به سلامت خود

کفشی برای بهبود عملکرد حرکتی بیماران مبتلا به سکته مغزی

ابتلای 104 نفر به تب کریمه کنگو/ 10 نفر جان باختند

خبر خوش وزیر بهداشت درباره مافیای کنکور پزشکی

کفشی برای بهبود عملکرد حرکتی بیماران مبتلا به سکته مغزی

اندازه گیری میزان درد ممکن شد

خیرین 4 مرکز درمانی در شیروان ساختند

ابتلای 104 نفر به تب کریمه کنگو/ 10 نفر جان باختند

جراحی نادر معده یک ماهی بسیار کوچک! +تصاویر

آتشفشان ها بعد از فوران خطرناک می شوند

نزدیک به 80 درصد مطب ها هنوز کارت خوان ندارند

بانک رفاه از پزشکان نمونه سمنانی قدردانی کرد

همه چیز درباره رزماری

مرگ و میر بالای مادران و نوزادان در زمان زایمان

گرمادرمانی راهکاری برای کاهش فشارخون

اگر ورزش میکنید حتما از این مواد استفاده کنید

این نارنگی نارنجی chr(8230)

کدام کرم ضد آفتاب مناسب پوست شما است؟

قاتل خاموش را با این سلاح ساده به زانو دربیاورید

خوردن گوشت انسان مبحث جدیدی در حل مشکل بحران جهانی غذا

بهترین راه ها برای بهبود مهارتهای حرکتی پیشرفته

نوسازی خانه بهداشت اروندکنار با کمک شیعیان هند

طرز تهیه کود خانگی برای گیاهان آپارتمانی

اندازه گیری میزان درد ممکن شد

خوردن چیپس کوری می آورد

چیپس نخورید، نابینا می شوید

زیباسازی کاخ سفید توسط ملانیا ترامپ

نوشیدن آب چقدر به لاغر شدن کمک می کند؟

آب پیاز ؛ عصاره ی جادویی پرخاصیت

خدمات درمانی برای زائران ایرانی در عراق رایگان است

نمکی: سه ماه قبل دستور برخورد با صندلی فروشی را دادم

اگر میخواهید قدتان بلند شود بخوانید + عکس

مرگ 37 درصد مردم به خاطر حمله قلبی است

حمله قلبی عامل مرگ و میر 40 درصد ایرانیها

دلایل بدبو شدن تنفس+درمان

اندازه گیری میزان درد ممکن شد

بیماری های قلبی عروقی، علت مرگ 37 درصد مردم

ارایه خدمات جهادی سلامت در منطقه شوراب ارسنجان

ملال از زندگی و دلایل ایجاد آن چیست؟

گرمادرمانی راهکاری برای کاهش فشارخون

جدیت وزیر بهداشت در مقابله با فساد کنکوری!

تاثیر نوع زایمان بر سیستم ایمنی نوزاد

هفته جهانی سالمند از سوم تا نهم مهر ماه، با شعار فرصت های برابر برای تمام سنین برگزار می شود

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: اکو کاردیوگرافی روش تشخیص آنومالی قلب جنین است

طراحی و ساخت ربات توانبخشی مچ و دست

تاکید بر ضرورت تشخیص اختلالات ساختاری قلب

تولد اولین نوزاد بارداری از طریق IVF مرکز ناباوری دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان

زمان طلایی برای استفاده از داروی تبخال

تولد اولین نوزاد زوج نابارور از طریق IVF مرکز ناباوری دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان

بهره برداری از اولین مرکز مشاوره و ارائه مراقبت های پرستاری در نیشابور

نشانه های خطرناک برای سلامتی نوزاد

نوشیدن آب چقدر به لاغر شدن کمک می کند؟

تاثیر نوع زایمان بر سیستم ایمنی نوزاد چیست؟

بدترین و بهترین حالت خوابیدن برای بدن انسان کدام است؟!

پنجمین همایش بین المللی بازی های رایانه ای در اصفهان برگزار می شود

بدن انسان پس از مرگ حرکت می کند؟!

همایش پرتو درمانی در مشهد آغاز شد

بدترین حالت خوابیدن برای قلب

نوشیدن آب چقدر به لاغر شدن کمک می کند؟

خطرات استنشاق دود سیگار

غذاهایی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

تقویت کمر و شکم برای باردار شدن

چگونه در ایام بارداری مانع بروز فشار خون دوران بزرگسالی شویم؟

ناباروی در زنان با سیگارهای الکتریکی

ناهنجاری های بدنی در بین مردم بیشتر شده است

نکته بهداشتی: قرص های خواب و ملاحظات آن ها

درباره پوسیدگی دندان بیشتر بدانید!

چگونه بفهمیم به مواد غذایی معتاد شده ایم؟

81 هزار آزمایش تشخیص بیماری دامی درهرمزگان انجام شد

نشسته نخوابید!

کاهش درد سوزن دیالیز با حواس پرتی صوتی

اهمیت اکو قلب جنین/فرصت سقط قانونی جنین

چه کنیم که زانویمان در کوهنوردی آسیب نبیند؟

نوشیدن آب چقدر به لاغر شدن کمک می کند؟

دانستنی هایی در مورد کامپوزیت دندان/ تفاوت کامپوزیت دندان با لمینت چیست؟

تب کریمه کنگو با ایرانی ها چه کرد؟

توییت وزیر بهداشت درباره ماجرای دانشجوی تقلبی/سه ماه قبل دستور برخورد با صندلی فروشی را دادم

غذاهایی برای جلوگیری از گرفتگی عروق

سیگار الکتریکی باروری زنان را به تاخیر می اندازد

تاثیر نوع زایمان بر سیستم ایمنی نوزاد

چگونه در بارداری مانع فشار خون دوران بزرگسالی شویم؟

درمان جدید فشار خون با گرما!

خارج کردن شاخِ شیطان از سَر مرد هندی

آغاز همایش پیشگیری و درمان سرطان سینه

مرکز جامع تحقیقات سرطان در زنجان راه اندازی می شود

با فساد کنکور پزشکی مبارزه می کنیم

تاکنون 104 ایرانی گرفتار تب کریمه کنگو شدند/ فوت 10 بیمار

استقبال 400 پزشک و متخصص از همایش پیشگیری و درمان سرطان سینه

خبر استخدام 300 پرستار از طریق آزمون استخدامی در بیمارستان های اطراف تهران

محققان ایرانی فناوری برای شناسایی سرطان پوست ابداع کردند

اظهارات عجیب دانشجوی قلابی دندان پزشکی

چرا نباید گوش پاک کن استفاده کرد؟

پرواز با هواپیما این دردسر ها را دارد!

با رعایت این تدابیر در فصل پاییز سلامت بمانید

قرص فنازومکس 100 چیست

بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از غلظت خون

چگونه در بارداری مانع فشار خون دوران بزگسالی شویم؟

ورزش اروبیک و روش صحیح و تاثیر آن بر بدن و بررسی نقش تغذیه در اروبیک

ورزش اروبیک و روش صحیح و تاثیر آن بر بدن و بررسی نقش تغذیه در اروبیک