مطالب مرتبط:
پاورپوینت بررسی نقش گیرنده های مرکزی هیستامینی H1 وH2 وH3 و H4 در اعمال فیزیولوژیک بدن
پاورپوینت بررسی نقش و اهمیت آکوستیک در معماری و تاثیر آکوستیک بر طراحی و معماری
پاورپوینت بررسی ساختار و زندگی عقرب و تاثیر آن بر معماری معماری بر اساس ساختار بدن عقرب
پاورپوینت بررسی نقش و عملکرد عضلات بالا تنه و اندام فوقانی بدن انسان
پاورپوینت بررسی نقش و اهمیت عنصر آهن در بدن انسان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 شهریور 1398 ساعت 14:122019-09-11پزشكي

ورزش اروبیک و روش صحیح و تاثیر آن بر بدن و بررسی نقش تغذیه در اروبیک


ورزش اروبیک و روش صحیح و تاثیر آن بر بدن و بررسی نقش تغذیه در اروبیک دسته بندی : عمومی گوناگون جزییات و دریافت فهرست مطالبعنوان:ایروبیکایروبیک چند نوبت وچه مدت؟ایروبیک وتاثیرآن بربدننقش تغذیه در انجام ورزش ایروبیکمنابع ایروبیک تمرینات ایروبیک از .

- منابع ایروبیک تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.

نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.

باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد.

هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد.

این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.

به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

توصیه های محتاطانه ما برای اینکه دچار مشکل نشوید در خصوص کسانی است که فعالیتهای ورزشی زیادی انجام میدهند و اگر شما اضافه وزن دارید و یا سابقه مصدومیتهای طولانی، یا در حال حاضر از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا کمر دارید باید در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط کنید.

اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا با تمرکز زیاد نیست، اما این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

البته همه شیوه هایی که ممکن است در رابطه با ایروبیک از سوی سایرین مشاهده کنید مناسب و اصولی نیست.

شما می بایست شیوه صحیح و درست را از مربیان ایروبیک یا فیزیولوژیستها بیاموزید.

مدت زمان انجام تمرینات ایروبیکاینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.

اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید.

شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود.

تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد.

البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.

برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.

دسته بندی: تعداد مشاهده: 501 مشاهده فرمت فایل دانلودی:.

zip تعداد صفحات: 17 حجم فایل:74
کلید واژه ها: ورزش - شرایط - تغذیه - اسکی - برنامه ریزی - پیاده - اضافه وزن - کوه نوردی - مشکل - هایی - تنیس - بیماری - برنامه - بهترین - دچرخه - مناطق - انواع - ورزشی - اهمیت - تمرکز - نوردی - رابطه - کاهش - صورت - جدول - تنفس - درست

آخرین اخبار سرویس:
نوشیدن چای در طول روز مفید است؟

آغاز حمایت وزارت بهداشت از 2 بیماری نادر؛ از فردا

:: رضوی - شیوع تب دنگی در پاکستان

کربوهیدرات ها و حاملگی

اجاره مجوز داروخانه تخلف محرز داروسازان/ دانشگاه های علوم پزشکی رصد می کنند

شناسایی 211 دانشجوی تقلبی در وزارت بهداشت

هلو بخورید، سرطان نگیرید

بهترین خوراکی برای سرماخورده ها

تأثیر رعایت کپی رایت بر کاهش تخلفات علمی/ مصادیق تخلف را به محققان آموزش دهیم

الزام کارت بهداشت برای آشپزان مراکز آموزشی/ اعلام تخلفات بهداشتی مدارس به 190

11 اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد

فرمولی طلایی برای رویش ریش در آقایان

توده 6 کیلویی از شکم زن 47 ساله خارج شد

با این روش ها از آلزایمر پیش گیری کنید

اندازه گیری میزان درد ممکن شد

اگر میخواهید اندامی خوب و متناسب داشته باشید این صبحانه ها را بخورید

عوامل رشد قد به صورت طبیعی

این نوشیدنی خوش طعم دوای درد دیابت

نوشیدن روزانه یک فنجان چای برای مقابله با اثرات پیری بر مغز

چرت نیمروزی فواید بسیاری دارد

10 نکته جالب درباره دهان و دندان

چگونه قد بلند شویم؟

هشدار های لازم در مورد ترشی

تاثیر بی خوابی بر روی مغز

هوش مصنوعی مکالمات متنی را می خواند

برای سلامت قلب این غذاها را بخورید

بهترین تغذیه برای زنگ تفریح

مهم ترین دلایل کاهش میل به رابطه زناشویی

آموزش هایی به فرزندانتان برای آنکه در مدرسه بیمار نشوند

این پنیرها را هرگز نخورید!

دانشگاه علوم پزشکی ایلام آماده ارائه خدمات به زائران اربعین است

اندازه گیری میزان درد ممکن شد

چرا مردم به دارو های ایرانی اعتماد ندارند؟

چای لاغری، از افسانه تا واقعیت

اگر پاییز افسرده تان می کند این مطلب را بخوانید!

فایده هلو برای سلامت چشم و درمان سرطان/ راهکارهای مقابله با افسردگی فصلی

استخدام راننده با نیسان یخچالدار در یک شرکت پخش در اصفهان

چگونه با همسر خسیس خود برخورد کنیم؟

با علائم گرفتگی عروق بیشتر آشنا شوید

استخدام بازاریاب خانم و آقا در بندرعباس

برداشت بنه در شهرستان اندیکا آغاز شد

دکتر افضلی مدیر عامل شرکت دخانیات ایران شد

پوشش سفیر زن بولیوی در مراسم عزاداری

پشت پرده داروی درمان صرع

انجام موفقیت آمیز عمل تاوی (تعویض دریچه آئورت قلب به روش بسته )

هرگز این خوراکی ها را با هم نخورید

خارج کردن توده شش کیلویی از شکم زن 47 ساله اردبیلی

واکنش وزیر علوم به پدیده فروش صندلی در دانشگاه ها | هشدار به غیردولتی ها

درمان ناباروری با مغز استخوان

آمادگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد برای استقبال از دانشجویان جدید

با این روش ها از آلزایمر پیش گیری کنید

رفع بی خوابی شب با یک روش ساده

ماهانه بیش از 40 هزار پرونده دارویی در سامانه تایید دارو ثبت می شود

به کسی بر نخوره هفته آخر شهریور

وزیر بهداشت در سوگ مادرش نشست

با این روش ها از آلزایمر پیش گیری کنید

تفاوت های امگا از 3 تا 9

آمار خودکشی با سایر جرایم و آسیب ها ارتباط دارد

پیگیری تخلف در انتقال دانشجویان پزشکی به داخل کشور

یک اتفاق غیره منتظره برای زن جوان ؛ خونش آبی رنگ شد! +عکس

کیف؛ کفش و شیوه های نشستن | توصیه های کاربردی برای سلامت دانش آموزان

اسفناج ؛ سبزی همه فن حریف

کاهش 25 درصدی مراجعه افراد به مراکز درمانی خراسان شمالی

کشنده ترین بیماری های جهان کدام اند؟

بانک رفاه از پزشکان نمونه سمنانی قدردانی کرد

استخدام نیروی ماما جهت همکاری در شهر مشهد

چند ماسک تخم مرغ برای تقویت مو

استخدام بازاریاب مواد غذایی در یک شرکت معتبر در بندرعباس

جراحی موفق معده ی ماهی!

اهدا دو دستگاه فتو تراپی به بخش های چاروسا و دیشموک

چند ماسک سفیده تخم مرغ فوق العاده برای صورت

بیایید بدون شرم درباره بیماری صحبت کنیم

استخدام کارشناس تغذیه،کارشناس حسابداری در تهران

در فصل سرما مراقب شپش باشید!

خدمات رسانی 61 مرکز درمان سوء مصرف مواد در چهارمحال و بختیاری

درست عطسه کردن را یاد بگیرید!

شناسایی 211 تخلف در انتقال و پذیرش دانشجویان پزشکی

تسلیت رییس نظام پزشکی به وزیر بهداشت

وزیر بهداشت در سوگ مادرش نشست

قرص سیتریزین چیست؟ کاربرد و عوارض مصرف

از فراوانی خودکشی های موفق چه میدانید؟

کمال گرایی چه آسیب هایی دارد؟

وقتی ایتالیایی ها پیتزا را قیچی می کنند؟

اگر این 8 علامت را دارید، خطر افسردگی را جدی بگیرید

اخبار سلامت/ بیماری عجیبی که در سن 50 سالگی سراغ زنان می آید

دلایل شکست مکرر درمان های کمک باروری در «پایان ناباروری»

تاکید استاندار بر ارائه برنامه راهبردی برای کنترل سرطان

بی خوابی سبب تغییر در ساختار و عملکرد مغز می شود

اهمیت رعایت بهداشت در روابط زناشویی

استخدام مشاور داروخانه در یک شرکت معتبر آرایشی بهداشتی

اگر این 8 علامت را دارید، خطر افسردگی را جدی بگیرید

استخدام تحصیلدار و موزع دریک شرکت آرایشی و بهداشتی درکرمانشاه

عمل واریکوسل

چگونه بدون ورزش لاغر شویم ؛ 11 روش ثابت شده

سرشیر محلی و بارداری

تخمک گذاری چیست؟ + راهکارهای تقویت تخمک گذاری و باروری زنان

استخدام کارمند اداری در یک شرکت تولیدی مواد غذایی

تکنیک های رفع استرس

استخدام نماینده علمی در یک شرکت معتبر تجهیزات پزشکی

جلوگیری از گسترش بیماری لکه سفید در مزارع پرورش میگو + گزارش

ورزش اروبیک و روش صحیح و تاثیر آن بر بدن و بررسی نقش تغذیه در اروبیک

ورزش اروبیک و روش صحیح و تاثیر آن بر بدن و بررسی نقش تغذیه در اروبیک