مطالب مرتبط:
استراماچونی تمرین استقلال را لغو کرد!
گزارش تمرین پرسپولیس؛ سرخپوشان فردا استراحت می کنند
تمرین تراکتورسازی در مجاورت دیدار استقلال و ماشین سازی
گل هایی که دقایق آخر شکفتند
روستا هایی که زیر آب سد گتوند می روند+ تصاویر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 2 شهریور 1398 ساعت 08:082019-08-24پزشكي

ساییدگی زانو در کمین خانم هایی که کفش پاشنه بلند می پوشند +تمرین های درمانی


عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران درباره عادات غلط منجر به ساییدگی زانو و راه های درمان آن توضیح داد.

- پرهام پارسانژاد عضو آن بی توجهی شود، فرد را در سنین میانسالی به آرتروز مفصل زانو دچار می کند.

او بیان کرد: اگر در طول روز و هنگام انجام فعالیت های روزمره کشکک در مفصل زانو و روی ریل خود حرکت کند و خط کشش عضله چهارسر ران که در پایین به استخوان کشکک و تاندون آن منتهی می شود، طبیعی باشد غضروف زیر کشکک زانو سالم می ماند، اما اگر عضله چهارسر ران ضعیف بوده یا اینکه فرد به زانوی ضربدری، پرانتزی یا عقب رفته دچار باشد، عضله چهارسر ران عملکردی مناسب ندارد بنابراین سایش بیشتر کشکک به برجستگی های استخوان ران اتفاق می افتد.

عوامل مهم در ساییدگی غضروف زیر کشکک زانو پارسانژاد افزود: انجام فعالیت هایی که در آن ها زانو به شکل مکرر بیش از 90 درجه خم می شود مانند بالا و پایین رفتن از پله های بلند، استفاده از دستشویی ایرانی به شکل طولانی مدت، بالا رفتن از سراشیبی های تند یا انجام فعالیت های ورزشی که به شکل مکرر نشستن و برخاستن با وزنه سنگین در آن وجود دارد، از عوامل مهم ساییدگی غضروف زیر کشکک زانو هستند.

این عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران تأکید کرد: اگر عضله چهارسر ران با تمرینات فیزیوتراپی به حد کافی تقویت شود، انجام فعالیت های ورزشی ذکر شده به غضروف زیر کشکک زانو آسیب نمی رساند، زنانی که در اغلب اوقات کفش" پاشنه بلند می پوشند هم به علت خم بودن زانو هنگام راه رفتن در معرض خطر ساییدگی غضروف زیر کشکک زانو هستند.

موثرترین تمرین های درمانی برای رفع ساییدگی غضروف زیر کشکک زانو او تصریح کرد: در فیزیوتراپی تمرین های درمانی موثر برای درمان ساییدگی غضروف زیر کشکک زانو و پیشگیری از بروز این عارضه وجود دارد که از جمله این تمرین ها می توان به سفت کردن عضله جلوی ران در حالت به پشت خوابیده به مدت 6 ثانیه و رها کردن آن اشاره کرد، در تمرینی دیگر از بیمار درخواست می کنیم حوله ای را لوله کرده و آن را زیر زانوی خود بگذارد سپس در حالی که زانویش را به حوله فشار می دهد پاشنه پایش را از روی زمین" بلند کند و آن را به مدت 6 ثانیه در این وضعیت نگه دارد سپس رها کند.

پارسانژاد گفت: برای رفع ساییدگی غضروف زیر کشکک زانو از فرد درخواست می کنیم به پشت خوابیده و زانو های خود را صاف کند سپس یک پای خود را به اندازه 30 سانتی متر از روی زمین بلند کند و در حالی که پنجه پایش را به طرف خود نزدیک می کند، به مدت 6 ثانیه پایش را بالا نگه دارد سپس آن را پایین بیاورد.

این عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران یادآوری کرد: برای بهبود ساییدگی غضروف زیر کشکک زانو، فیزیوتراپیست به بیمار آموزش می دهد که به پشت خوابیده و زانو های خود را صاف کند سپس با هر دو دست ساق پای خود را بگیرد و پای خود را تا حد ممکن بالا بکشد تا جایی که عضله پشت ساق و ران به طور کامل کشیده شود، 10 ثانیه پا را در وضعیت کشیده نگه دارد سپس آن را به وضعیت اول برگرداند و برای پای دیگر این تمرین را تکرار کند، هرکدام از ورزش های ذکر شده را فرد باید روزانه سه مرتبه و هربار 10 مرتبه انجام دهد.


کلید واژه ها: زانو - فیزیوتراپی - درمان - ایران - استخوان - کفش پاشنه بلند - راه های درمان - ورزشی - مدیره - حوله - زمین - هایی - دستشویی - پیشگیری - آرتروز - طولانی - ایرانی - بیمار - طبیعی - نشستن - سالم

آخرین اخبار سرویس:
بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا

کنترل عوارض یائسگی با طب سنتی

تی دی سی اس چیست و چه کار می کند؟

زخم معده در کودکان چه علائمی دارد؟

7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه

اختلال پانیک چیست؟

سیستم ایمنی بدن تان را با این کارها در پاییز به خطر می اندازید

6 علت اصلی گرایش ورزشکاران به مکمل ها و مواد نیروزا

حکایت یک بیمارستانِ بدهکار با بیمارانِ تنها

6 علت اصلی گرایش ورزشکاران به مکمل ها و مواد نیروزا

استخدام بازاریاب حرفه ای لوازم آرایشی در اصفهان

کثیف ترین پول دنیا متعلق به کدام کشور است؟!

یک ترکیب جادویی برای رشد سریع موهای ریخته

8 هفتگی جنین آغاز زمان احتمالی پوسیدگی دندانی/مصرف مواد معدنی از سوی مادران باردار ضروری است

بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا

موضع وزیر بهداشت درباره «فرار مالیاتی» پزشکان

فشارهای روحی؛ مهم ترین عامل دندان قروچه

تزریق واکسن آنفلوآنزا در چه زمانی بهترین عملکرد را دارد؟ / هشدارهایی درباره عفونت های تنفسی در دانش آموزان

استخدام کارگر ساده در مجموعه غذایی در مشهد

7 نشانه ای که می گویند روده هایتان در خطر جدی اند

«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟

فرشیدی بر صندلی ریاست دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان نشست

واکنش وزیر بهداشت به موضوع «فرار مالیاتی» پزشکان

سالانه 138 میلیون مرگ به دلیل قصور پزشکی رخ می دهد

واکنش وزیر بهداشت به موضوع «فرار مالیاتی» پزشکان

استخدام فروشنده جهت فروش لوازم آرایشی و بهداشتی در اصفهان

سازمان امور مالیاتی پزشکان متخلف را معرفی کند/برخی بیماران به دلیل هزینه های گران، قید درمان را می زنند/دفترچه بیمه در مراکز خصوصی درمانی کارایی ندارد

جزییاتی از دستگیری دانشجوی قلابی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

دانلود طرح توجیهی تولید داروهای گیاهی

استرس و اضطراب

بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا

ارتباط قلب و ورزش کردن

آدلر و نظریه های روانشناسی فردی

سریعترین راه ها برای کاهش هورمون استرس

فشارهای روحی؛ مهم ترین عامل دندان قروچه

تحقیق واکسن و ایمن سازی

واکنش وزیر بهداشت به موضوع «فرار مالیاتی» پزشکان

دلایلی که نشان می دهد زیاد هوس شیرینی می کنید

استخدام ویزیتور حضوری آقا جهت شرکت معتبر مواد غذایی – کرج

جواب مثبت بدن شوماخر به درمان از طریق سلول های بنیادی/ اسطوره آلمانی پس از 6 سال به هوشیاری کامل رسید

خواص جالب گل نسترن

مقاومت ویروس های دلفین ها در برابر آنتی بیوتیک ها

داروی دیابت بیماری قلبی را کاهش می دهد

لیستی از محصولات غذایی که شما را به مرگ یک قدم نزدیک تر می کند

پاورپوینت خون و ایمنی بدن (مربوط به علوم دوره اول دبیرستان)

تحقیق بررسی میزان شیوع اختلالات روانی در مدیران دبیرستانهای دخترانه شهر تهران

شیوه زندگی

تحقیق تعیین میزان سلامت روان در بین پرستاران شاغل در بیمارستانهای تهران

تحقیق پیرامون نوشابه

نشانه های خطرناک برای سلامتی چشم

تحقیق ایمنی برق

شاید بینایی تان در خطر باشد

تحقیق قوانین و اصولات کلی برای ساخت یک بیمارستان

بررسی علل و عوامل اجتماعی موثر بر خودکشی

قالب بادی طراحی شده در سالیدورک

استخدام 3 ردیف شغلی در شرکت دارویی آرین سلامت سینا در تهران

5 سنت بسیار عجیب و غریب هندوها!! (+عکس)

تحقیق استرس شغلی و راه های مقابله با آن

راهکارهایی برای داشتن شکمی صاف

استخدام فروشنده جهت فروشگاه لوازم آرایشی بهداشتی – همدان

جامعه پزشکی کشور را تخریب نکنیم/ نیاز دولت به واردات دارو را کاهش می دهیم

نشانه ها و راه های مقابله با آلرژی های فصلی را بشناسید

ماشین عروس متفاوت زوج عراقی سوژه شد

جامعه پزشکی کشور را تخریب نکنیم/ نیاز دولت به واردات داروی خارجی تا پایان کار دولت کاهش می دهیم

پاورپوینت دیابت

پاورپوینت زخم معده و اثنی عشر

پاورپوینت دستگاه گردش خون

پاورپوینت تب در اطفال

پاورپوینت چگونه قند خون خود را کنترل کنید

تحقیق معلولیتهای ادراکی

تحقیق معرفی توانبخشی

استخدام ویزیتور خانم و آقا جهت شرکت معتبر آرایشی – قزوین

تحقیق روان شناسی خواب

تحقیق روان درمانی گروهی

تحقیق رابطه افسردگی با عوامل خانوادگی در دانشجویان دختر رشته حسابداری

تحقیق درمان معتادین به مواد مخدر

تحقیق درآمدی بر انسان شناسی و مردم شناسی

نکته بهداشتی: شناخت مونونوکلئوز

درمان های خانگی برای تسکین کمردرد | درد پشتتان را با این روش ها آرام کنید

تحقیق اختلالات ارتباطی

استخدام راننده ایسوزو در شرکت پخش مواد غذایی در بجنورد

بازدید از بیمارستان های رضوانشهر و ماسال

آیا نقاشی کردن با انگشتان پا آموختنی است؟

جهانگیری: آمریکا از هر روشی برای اخلال در بخش دارو و تجهیزات پزشکی استفاده می کند

استخدام ساندویچ زن آقا جهت یک رستوران معتبر – همدان

کاشت چای ترش برای نخستین بار در ایج استهبان

پرسشنامه سلامت روان scl90 با تفسیر و نمره گذاری، روایی و پایایی

کشت چای ترش برای نخستین بار در ایج استهبان

لیست غیرمجازها در بوفه مدارس/درمان ناباروری زنان با مغز استخوان

فصل دوم پایان نامه و پیشینه پژوهش اختلال اضطرابی وابسته مصرف مواد و دارو

به کارگیری 3000 نفر نیروی فوریت های پزشکی

استخدام ویزیتور پخش مواد غذایی لبنی در مشهد

نما هایی زیبا از خانه جدید جنیفر لوپز

هوشتان را با خوردن صبحانه بالا ببرید

بازدید 2 مقام کشوری از بیمارستان های رضوانشهر و ماسال + آلبوم

استخدام تعدادی کارشناس فروش تلفنی در مشهد

استقرار پزشکان متخصص در بیمارستان رضوانشهر

توصیف و ماهیت اختلال بدشکلی بدن و تشخیص افتراقی آن

7 دلیل برای خوردن تخم مرغ برای صبحانه

حمایت وزیر بهداشت از پزشکان و انتقاد از صداوسیما/ جذب 3 هزار نیروی جدید در اورژانس

ساییدگی زانو در کمین خانم هایی که کفش پاشنه بلند می پوشند +تمرین های درمانی

ساییدگی زانو در کمین خانم هایی که کفش پاشنه بلند می پوشند +تمرین های درمانی