مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 25 تیر 1398 ساعت 16:142019-07-16سياسي

5 روش برای سرکوب اضطراب


اضطراب، حسی که به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا همراه با تپش قلب یا عرق کردن کف دستان به وجود می آید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرآنلاین، عوامل به وجود آورنده اضطراب برای هر فرد متفاوت است.

از عوامل مشترک به وجود آورنده اضطراب می توان به روز اول کار در محلی جدید یا هنگام ارائه یک موضوع برای افراد زیاد٬ اشاره کرد.

شناسایی این عوامل و جلوگیری از آن ها یک روش بسیار مهم برای سرکوب این حس می باشد.

شناسایی این عوامل زمانبر بوده اما از 5 روش زیر می توان برای سرکوب آن کمک گرفت: از ذهن خود سوال بپرسید افکار منفی می توانند در ذهن ریشه یابند و وضعیت را بهم بریزند.

یک راه برای مقابله با آن این است که از ذهن خود سوال بپرسید، آیا واقعا این فکرهای منفی درست هستند و سعی کنید کنترل افکار را بدست بگیرید.

تمرین تمرکز و نفس عمیق 4 دم و بازدم عمیق را به مدت 5 دقیقه امتحان کنید.

با انجام این کار می توانید ضربان قلب خود را آرام و احساس آرامش را به خود بازگردانید.

آروماتراپی به ماساژ دادن مواد روغنی آروماتیک استخراج شده از گیاهان آروماتراپی گفته می شود.

این مواد به شکل روغن، شمع یا بخور معطر هستند که از گیاهانی مانند اسطو خدوس، بابونه یا چوب صندل بدست می آیند و موجب احساس آرامش می شوند.

آخرین اخبار سرویس:
دانلود تحقیق درمورد مدیریت ریسک در نظام سلامت

دانلود تحقیق درمورد مدیریت زمان

دانلود تحقیق درمورد مدیریت طرح های توسعه

دانلود تحقیق درمورد مدیریت سیستم های حمل ونقل و مهندسی ترافیک شهری

روایت وزیر دولت دهم از ماجرای خانه نشینی 11 روزه احمدی نژاد: برخی دوستان گریه کردند اما راضی نشد /با وساطت کدام روحانی، احمدی نژاد به قهرش پایان داد؟

دانلود تحقیق درمورد مراحل غنی سازی اورانیوم

دانلود تحقیق درمورد مراقبت از بیماران مرگ مغزی

برایان هوک و وارونه سازی حقیقت!

دانلود تحقیق درمورد مرروی بر تجربیات پیاده‎سازی سیستم های برنامه‎ریزی منابع سازمان (ERP) در ایران

استخدام تعدادی برشکار ماهر و نیمه ماهر در یک کارگاه

ساماندهی «مدیریّت اقتصادی دولت» در جنگ اقتصادی

سید حسن خمینی: اگر خدمتی می شود یا کاستی وجود دارد هر دو معلول همه کسانی است که در جمهوری اسلامی نقش دارند

ترافیک سنگین در آزادراه کرج - تهران

یمنی ها پایگاه ملک خالد را زدند

ارابه مرگ سالانه 15 هزار نفر در جاده های کشور قربانی می گیرد

اسرار هیولای لاخ نس فاش خواهد شد

فرمان عقب گرد ترامپ برای مقابله با چین

همتی:تقویت 40 درصدی ارزش پول ملی/ما صادرات نفت را انجام می دهیم

جزییات قتل مرد روس توسط دخترانش در خواب

کاردار سفارت آمریکا در عراق احضار شد

ظریف: گفت وگوی خوبی با مکرون داشتم/ فقط به مردم خودمان اعتماد داریم

نماینده مجلس: احتمالا مجلس به لایحه حذف چهار صفر از پول رأی نمی دهد

سنای ازبکستان قانون استفاده صلح آمیز از انرژی هسته ای را تصویب کرد

روز ملی نان، مشوقه ای معنوی برای نانوایان

فتاح از توافق برای حل مشکل کسبه پلاسکو خبر داد

مسئولان گنبدکاووس هفته دولت را با ادای احترام به شهدا آغاز کردند

دانشگاه قربانی بورسیه های سیاسی

کسی با تضعیف دولت تقویت نمی شود

علی مطهری: موضع شمخانی درباره ی برجام با موضع نظام فاصله دارد

علی ربیعی:اگر دولت اعتدال نبود،حتی چین و روسیه همراه امریکا علیه ایران می شدند

روحانی مورد تایید و تنفیذ رهبری است و به سخنان یزدی توجهی ندارد/ ادبیات تند یزدی، سخنانش را بی تاثیر کرد/ اغراض سیاسی و جناحی در پس این بحث ها، علنی است

واکنش اینستاگرامی شهاب حسینی به انتشار غیراخلاقی یک عکس

خوشحالیم که حسن عباسی بعد از 10 سال توهین بازداشت شد/ اگر فرد دیگری ده درصد سخنان حسن عباسی را گفته بود به اتهام تبلیغ علیه نظام، اجتماع و تبانی علیه امنیت ملی محاکمه می ش

تجاوز به 10 عروس تهرانی به بهانه انرژی درمانی

استخدام ویزیتور حضوری خانم یا آقا در رشت

مسیری جز مقاومت همراه با ⁧‫اعتدال⁩ و گفتگو نداریم

زمان اعلام نتایج مصاحبه استخدامی محیط زیست اعلام شد

آقای روحانی! اهل رفراندوم هستید محبوبیت خود را به رأی مردم بگذارید

سید حسن خمینی: امروز روز حمایت بیشتر از دولت و خدمت بیشتر به مردم است

امام (ره) به عنوان معمار نظام، مسیر خدمت به مردم را به ما نشان داد

شش ماهه دوم سال جاری؛ نقطه آغاز تولیدات و برنامه های جدید رادیو قرآن

رسانه هایی که فقط لطمه می زنند

امسال ⁧‫هفته دولت⁩ جلوه گاهی تازه از عینیت یافتن نهاد «دولت - ملت» است

همه توان دولت برای اجرای آرمان های انقلاب به کار گرفته می شود/ امام(ره) مسیر خدمت به مردم را به ما نشان داد

امروز، روز حمایت بیشتر از دولت و خدمت بیشتر به مردم است

افتتاح مرکز رشد و شتاب دهی کسب و کار بانوان استان کرمان

دانلود تحقیق درمورد منشا تولید فاضلاب های صنعتی

رحیمی: شورای شهر گزارشی از عملکرد شهرداری قالیباف به مردم ارائه دهد

دانلود تحقیق درمورد مهارت برقراری ارتباط موثر

دانلود تحقیق درمورد مهندس

دانلود تحقیق درمورد مواد توهم زا

دانلود تحقیق درمورد مهارتهای نوشتن در انگلیسی

استخدام تعدادی چرخکار و راسته دوز در البرز

دانلود تحقیق درمورد موعود در ادیان

دانلود تحقیق درمورد میکروسکوپ (Microscope)

شجریان طلایه دارِ موسیقی ایران نیست

استخدام مهندس پلیمر رنگ فارغ التحصیل از دانشگاه سراسری

استخدام مهندس و لیسانس شیمی خانم و آقا

استخدام لیسانس ایمنی یا بهداشت حرفه ای آشنا به امور اجرایی

نهمین نشست خبری سخنگوی قوه قضاییه در دوره تحول برگزار می شود

برخی آزاداندیشی و انتقام­گیری را اشتباه گرفته اند/خاستگاه ایده های روشنفکران ما غرب و متفکران غربی است/ موضع گیری سخت کلیسا در برابر طرح یک ایده

از رفع تصرف 238 هکتار زمین تا میز خدمت ادارات در مصلاهای جمعه

151 هزار نفر در رشته های بدون کنکور ثبت نام کردند

پیاده سازی محصولات خاص توسط شرکت های دانش بنیان

عوامل آتش سوزی جنگل های ارسباران هرچه سریع تر شناسایی شود

اختتامیه دهمین المپیاد دانش ​آموزی نانو

دستور پوتین برای پاسخ به آزمایش موشکی آمریکا

شهدا با اقتدا به عاشورا به جبهه ها شتافتند

روایت وزیر دولت دهم از ماجرای خانه نشینی 11 روزه احمدی نژاد: برخی دوستان گریه کردند اما راضی نشد| با وساطت کدام روحانی، احمدی نژاد به قهرش پایان داد؟

افتتاح 8 پروژه تولیدی و کارآفرینی طی هفته دولت در مازندران

دانلود تحقیق درمورد نیرو در نظریه تابعی چگالی

دانلود تحقیق درمورد نگاهی به معماری و شهرسازی جهان در اسلام

دانلود تحقیق درمورد نمایش یافته ها

دانلود تحقیق درمورد هدف راهبردی راه اندازی سرویس درد مزمن

دانلود تحقیق درمورد هسته پژوهشی موقعیت یابی استراتژیک بنگاه های اقتصادی

دانلود تحقیق درمورد هند و چین

دانلود تحقیق درمورد هوش چند گانه

دانلود تحقیق درمورد هوشمند سازی تقاطعات و چهارراه های سطح شهر اردبیل

دانلود تحقیق درمورد و تجزیه و تحلیل ساختار فتنه

دانلود تحقیق درمورد واکنش زنجیره ای پلی مراز

استخدام کارگر ساده در کارواش تمام اتوماتیک گیلان

استخدام تعدادی دستیار و منشی دندانپزشک در البرز

استخدام تعدادی چرخکار و وردست جهت تولیدی مانتو در البرز

استخدام کمک حسابدار جهت دفتر در محدوده هشتگرد

دانلود تحقیق درمورد وبلاگ نویسی در ایران

استخدام همکار خانم جهت مدیریت دکوراسیون داخلی در خراسان رضوی

پایان شوم فرار از دست سارقان

80 کالای پر مصرف ارزان شد

ترکیه: نمی توانیم جنوب ادلب را ترک کنیم

روحانی: با تضعیف دولت کسی تقویت نمی شود

تاکید استاندار آذربایجان شرقی و امام جمعه تبریز بر اشتغال و تولید

بازآفرینی شهری دهدشت ، شاید وقتی دیگر

استخدام مهندس عمران و راننده در یک شرکت مهندسی در شیراز

استخدام نیروی کارواش ماهر جهت همکاری در مشهد

استخدام باریستا و کمک باریستا در اصفهان

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون سراسری سال 1398

اگر میخواهید از پرهیزگارترین مردم باشید بخوانید

حضور وزیران در جلسات کمیسیون های مجلس

غبار روبی گلزار شهدای یاسوج

بستر رونق تولید، تامین امنیت روانی و سلامت اجتماعی

5 روش برای سرکوب اضطراب

5 روش برای سرکوب اضطراب