مطالب مرتبط:
سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!
سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!
سرطان و 11 قانون برای پیشگیری
در انتظار حمایت قانون از افشاگران فساد / «سوت زنی» انگیزه ی مبارزه با سرطان مفاسد اقتصادی
10 قانون مهم برای ایجاد یک کسب و کار موفق و پایدار
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 20 تیر 1398 ساعت 14:002019-07-11پزشكي

سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!


یک سبک زندگی کم تحرک میزبان مشکلات سلامت مختلف است که سرطان نیز یکی از آنها محسوب می شود.

- "، حتی فکر کردن درباره بیماری سرطان نیز برای بسیاری از ما ترسناک است.

با این وجود، سرطان یکی از بیماری های شایع در جهان و از دلایل اصلی مرگ و میر مردم محسوب می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"هلث اند هیومن ریسرچ"، اگرچه سرطان شرایطی سخت و ترسناک محسوب می شود، اما مطالعات نشان داده اند که تا 70 درصد از موارد سرطان های شایع از طریق انتخاب های سبک زندگی قابل پیشگیری بوده اند.

در ادامه با 11 عامل پیشگیری از سرطان که احتمالا نادیده گرفته می شوند، بیشتر آشنا می شویم.

رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم اجازه دهید با اصول پایه آغاز کنیم.

برای کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کرده و وزنی سالم را حفظ کنید.

این به معنای مصرف مقادیر فراوان از میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و محدود کردن مصرف گوشت های چرب، به ویژه نمونه های فرآوری شده است.

همچنین، قندهای پالایش شده با بروز التهاب در بدن پیوند خورده اند که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

پرهیز از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده می تواند به کاهش مصرف قند کمک کند.

تحرک بدنی یک سبک زندگی کم تحرک میزبان مشکلات سلامت مختلف است که سرطان نیز یکی از آنها محسوب می شود.

ورزش کردن می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند، التهاب را کاهش دهد و سوخت و ساز بدن را تسریع کند.

هر فعالیتی که آثار مواد سرطان زا در بدن را محدود کند، مفید است.

کارشناسان انجام حداقل دو ساعت و نیم فعالیت ایروبیک با شدت متوسط در هفته را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان توصیه کرده اند.

عدم استفاده از تنباکو سیگار کشیدن با عوارض سلامت جدی پیوند خورده است.

این عادت ارتباطی قوی با سرطان های ریه، دهان، گلو، حنجره، پانکراس، مثانه، دهانه رحم، و کلیه دارد.

جویدن تنباکو نیز اقدامی مضر بوده و با سرطان های دهان و پانکراس پیوند خورده است.

بی تردید، ترک سیگار دشوار است، اما خوشبختانه روش های مختلفی برای ترک این عادت مضر و مرگبار وجود دارند که پزشک می تواند بهترین توصیه ها را در این زمینه به شما ارائه کند.

نوشیدن آب تصفیه شده نوشین آب تصفیه شده یکی دیگر از اقداماتی است که باید در راستای کاهش خطر ابتلا به سرطان مد نظر قرار دهید.

گاهی اوقات آب لوله کشی تصفیه شده گزینه ای بهتر از آب های بطری شده محسوب می شود.

استفاده از دستگاه های تصفیه آب در خانه می تواند احتمال مواجهه با مواد سرطان زا و مواد شیمیایی مختل کننده فعالیت هورمون ها را کاهش دهد.

همچنین، از مصرف هر گونه نوشیدنی که در بطری های پلاستیکی حاوی BPA نگهداری می شوند، پرهیز کنید.

ظروف ساخته شده از فولاد ضد زنگ یا شیشه جایگزین های بهتری هستند.

محافظت از پوست در برابر خورشید آفتاب سوختگی ها می توانند خطر سرطان پوست را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.

در میانه روز بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که خورشید با بیشترین قدرت می تابد، بهتر است از قرار گرفتن در معرض آن پرهیز کنید.

برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید استفاده از کرم های ضد آفتاب و لباس مناسب که پوست را پوشش می دهد، توصیه شده است.

نتایج یک مطالعه در اسپانیا نشان داد که استفاده از لباس هایی به رنگ آبی یا قرمز نسبت به لباس های سفید یا زرد رنگ می تواند محافظت بهتری در برابر نور خورشید ارائه کند.

توجه به رژیم ویتامینی مصرف یک مولتی ویتامین در روز اقدامی راحت و بی دردسر است، اما ممکن است در نتیجه این کار دریافت بیش از حد برخی مواد مغذی را تجربه کنید.

به عنوان مثال، یکی از اعضای خانواده ویتامین B به نام اسید فولیک برای زنان باردار یا آنهایی که قصد دارند باردار شوند، ضروری است، اما مصرف بیش از حد شکل مصنوعی این ماده مغذی با خطر بالاتر سرطان ها روده بزرگ، ریه و پروستات پیوند خورده است.

انتخاب ویتامین ها به صورت جداگانه برای تامین نیازهای خاص گزینه ای سالم تر و بهتر نسبت به مصرف یک مولتی ویتامین است.

ایجاد مصونیت برخی عفونت های ویروسی می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند، از این رو، ایجاد مصونیت از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

هپاتیت B با سرطان کبد پیوند خورده است.

ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) نیز یک ویروس منتقله از راه جنسی است که با سرطان های دهانه رحم و دیگر اندام های تناسلی و همچنین سرطان های سلول سنگفرشی سر و گردن پیوند خورده است.

یک پزشک می تواند در تصمیم گیری برای انتخاب واکسن های مفید به شما کمک کند.

توجه به خطر تلفن های همراه کنار گذاشتن گوشی های هوشمند در دنیای امروز غیرممکن به نظر می رسد، اما چندین مطالعه پیوند بین استفاده از تلفن همراه و سرطان مغز به واسطه قرار گرفتن سر در برابر مقادیر زیاد انرژی فرکانس رادیویی را نشان داده اند.

با استفاده از اسپیکر تلفن همراه یا یک هدست می توانید خطر را به حداقل برسانید و زمانی که تلفن همراه را روی گوش خود قرار می دهید نیز سعی کنید مدت مکالمه کوتاه باشد.

زمانی که از تلفن همراه خود استفاده نمی کنید، به جای این که آن را در جیب و نزدیک به بدن خود حمل کنید، می توانید آن را در یک کیف قرار دهید.

پرهیز از خشک شویی حلال اصلی مورد استفاده در خشک شویی پرکلرواتیلن نام دارد و به گفته آکادمی ملی علوم آمریکا و سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا، کارگرانی که به طور منظم با این ماده در تماس هستند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان های کبد و کلیه و همچنین لوسمی یا سرطان خون قرار دارند.

بر همین اساس، تماس پوست با پرکلرواتیلن سالم ترین انتخاب محسوب نمی شود.

بسیاری از لباس ها را می توان به صورت دستی شسته و در مجاورت هوا خشک کرد یا از مواد طبیعی مانند سرکه سیب برای پاک کردن لکه ها استفاده کرد که گزینه ای کمتر سمی محسوب می شود.

پرهیز از سرریز بنزین از باک خودرو سرریز بنزین از باک خودرو نه تنها از نظر مالی می تواند هزینه ای بیشتر به شما وارد کند، بلکه مهم تر از آن می تواند سلامتتان را در معرض خطر قرار دهد.

بنزین در مجاورت هوا به سرعت تبخیر می شود و این به معنای آن است که مواد شیمیایی سرطان زا مانند بنزن وارد هوا شده و سپس می توانند روی پوست بدن شما نشسته یا وارد ریه ها شوند.

پرهیز از الکل مطالعات نشان داده اند که نوشیدن الکل می تواند خطر سرطان های مری، کولورکتال، سر و گردن، کبد و پستان را افزایش دهد.

حتی اگر قادر به ترک الکل نیستید، محدود کردن مصرف آن برای کاهش خطر ابتلا به سرطان را در دستور کار خود قرار دهید.

سخن پایانی همان گونه که در ابتدای این مطلب اشاره شد، سرطان یک بیماری ترسناک است.

اما شما برای مقابله و پرهیز از این بیماری از قدرت بیشتری نسبت به آنچه فکر می کنید، برخوردار هستید.

نکاتی که پیشتر به آنها اشاره شد می توانند تغییری چشمگیر در خطر ابتلا به سرطان ایجاد کنند.

با تعهد به یادگیری و تمایل به تغییر در عادات، شما می توانید خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

جدا از این عوامل پیشگیری، آشنایی با علائم سرطان ها نیز اهمیت ویژه ای دارد.

مطالعات نشان داده اند که هرچه سرطان زودتر تشخیص داده شود، احتمال بهبودی و نرخ بقای بیمار نیز می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد.

کلمات کلیدی
کلید واژه ها: سرطان - سبک زندگی - مواد سرطان زا - کاهش - پیشگیری - رژیم غذایی - سالم - غذاهای فرآوری شده - مصرف - پیشگیری از سرطان - زندگی - سلامت - دهان - مشکلات - بیماری - ترسناک - بیماری سرطان - سیستم ایمنی - سیگار کشیدن - سیگار - توصیه - بسته بندی - ورزش کردن - بدن انسان - کاهش مصرف - رژیم - مرگ و میر - عادت - لوله کشی - شیمیایی

آخرین اخبار سرویس:
استخدام مددکار اجتماعی آقا و خانم در یک مرکز درمانی و توانبخشی

اخذ مجوز جذب 10 هزار نیروی انسانی در وزارت بهداشت

آنچه که والدین باید برای تغذیه سالم کودکان بدانند

آیا بیش از آنچه فکر می کنیم یبوست داریم؟ درمان های ممکن چیست؟

ارتباط مصرف فیبر در دوره بارداری و کاهش ابتلای نوزاد به آلرژی

استخدام کارشناس ایمنی و بهداشت،تکنسین برق،تکنسین مکانیک-تهران

استخدام مهندس بهداشت حرفه ای در شرکتی معتبر در اصفهان

استخدام مشاور در یک یک شرکت معتبر آرایشی بهداشتی

همه چیز در مورد خمیر دندان های ذغالی

چای «ماچا» به کاهش اضطراب کمک می کند

آشنایی با خواص پیاز در مقابله با فشارخون و سرطان

چرا قلقلکی هستیم؟

علت خارش ریش صورت مردان و راه درمان آن

استخدام 5 ردیف شغلی در یک شرکت تولیدی لوازم آرایشی وبهداشتی

پای آلو +یک شیرینی با رنگ و بوی تابستان

استخدام نگهبان در یک شرکت با برند معتبر در صنایع غذایی

عوارض مصرف زیاد سرکه سیب + خواص سرکه

علت افتادگی پلک بعد از بوتاکس چیست؟

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق

چطور می توان سلول بنیادی اهدا کرد؟

رازهای عجیب درباره گروه های خونی

5 راه توقف تعریق بدن در فصل تابستان

آمار پایین تخلفات علمی در دانشگاه های علوم پزشکی/ برخورد جدی با متخلفان

فواید شگفت انگیز نگهداری گل در خانه

پاسخ پزشکی قانونی به ادعای وکیل نجفی

مصرف لبنیات در برخی خانوارها هفتگی یا ماهانه شده است

چند توصیه برای پیشگیری از سرطان کبد در مبتلایان به هپاتیت سی

آشنایی با خواص پیاز در مقابله با فشارخون و سرطان

ساخت بیش از 100 هزار مترمربع پروژه بهداشتی-درمانی در لرستان

فشار خون مناسب برای سنین مختلف/ سیگار و کاهش باروری زنان

پزشکان میزان بیلی روبین نوزاد را باید بسنجند

فال روزانه جمعه 28 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/28

جوان بلغاری مرد سال 2019 میلادی

بیمارستان مکه آماده خدمت به زائران ایرانی است

چای بعد از غذا ؛ بیمارتان می کند

شیوع HIV در 16 استان در میان اهدا کنندگان خون به صفر رسید

شیوع آسم بین کودکان 2برابر بزرگسالان

آیا ویتامین D خطر بروز دیابت را کاهش می دهد

واکسیناسیون 146 هزار راس دام علیه بیماری لمپی اسکلین

واکسیناسیون 146هزار راس دام علیه بیماری لمپی اسکلین

افزایش خطر بیماری ام اس در کودکان چاق

علامت هشداردهنده آلزایمر/ با تشخیص زودهنگام آلزایمر قابل کنترل است

راه اندازی درمانگاه در سی سخت

لزوم فعالیت ستاد مبارزه با موادمخدر و خیران سلامت برای پیشگیری از اعتیاد

لزوم فعالیت ستاد مبارزه با مواد مخدر و خیران سلامت برای پیشگیری از اعتیاد

ثبت 30 هزار پرونده الکترونیکی در بیمارستان رازی تربت حیدریه

امیدها برای درمان پارکینسون افزایش می یابد

تکنیک های تزیین بشقاب برای غذاهای مختلف

4 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان

ثروتمندترین مرد جهان، اسباب بازی شد

نجات جان 9 بیمار نیازمند با اهدای عضو در ملایر

آویشن ؛ گیاهی جادویی از دل طبیعت

فراوانی آهن با عفونت های پوستی مرتبط است

تامین تجهیزات پزشکی و درمانی در سطح کشور اولویت اساسی است

نبود فیزیوتراپ زن در بیمارستان رازی تربت حیدریه

سوپ شیر ، شیک و مجلسی

استخدام کاردان یا کارشناس تغذیه جهت کلینیک در مشهد

فشار خون مناسب برای سنین مختلف

اجرای طرح نظام ارجاع با همکاری بیمارستان امام حسین (ع)

مقابله با فشارخون و سرطان با پیاز

کلمات جادویی که زندگیتان را تغییر می دهند

ریسک اتقال ژنتیک سرطان پوست

شربتی خوش طعم که کبدتان را پاکسازی می کند

انتصاب سرپرست معاونت فرهنگی دانشگاه علوم پزشکی استان

استفاده از بهترین تجهیزات پزشکی در بیمارستان شهدای گمنام یاسوج

توصیه های لازم برای مقابله با گرمازدگی

چرا در حالت اضطراب عرق می کنیم؟

خواص پیاز در مقابله با فشارخون و سرطان

 وزیر بهداشت: رسیدگی به نقاط محروم اولویت بنده است

فشار خون مناسب برای سنین مختلف

بهترین نوشیدنی در گرما

باید با تلاش زمینه ارتقاء کیفی خدمات درمانی را فراهم کنیم برای رفع کاستی ها نیازمند همدلی هستیم

استخدام کارپرداز در یک شرکت معتبر تجهیزات پزشکی-خراسان رضوی

باید با تلاش زمینه ارتقاء کیفی خدمات درمانی را فراهم کنیم/ برای رفع کاستی ها نیازمند همدلی هستیم

پیاده روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی بعد از زایمان

گوشت و ماهی را با زردچوبه کباب کنید

کودکان بیش فعال این ورزش ها را انجام دهند

این غذاها شما را پیر می کند

10 علامت هشداردهنده آلزایمر

لیموی هرمزگان اسیر جادوی جادوگر

پاسخ پزشکی قانونی به ادعای وکیل نجفی

نیاز فوری به گروه های خونی در فارس

پرونده الکترونیک سلامت از امروز بر روی تلفن همراه قابل مشاهده است

نوجوان ملایری به 4 بیمار زندگی دوباره بخشید

ویزیت رایگان مردم روستای سوک قزقان خمین

ویزیترایگان مردم روستای سوک قزقان خمین

رویکرد سلامت محور در وزارت بهداشت حاکم شد/ همه دستگاه ها باید برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت کمک کنند

اجلاس معاونان فرهنگی و دانشجویی علوم پزشکی 30 تیر برگزار می شود

مقابله با فشارخون و سرطان با پیاز

علت انحراف انگشت شست پا

استخدام 3 ردیف شغلی در خراسان رضوی و یزد

اطلاع رسانی و آگاهی بخشی، کلیدواژه پیشگیری از بیماری های غیر واگیر

درمان نابینایی با سلول های بنیادی

هشدار درباره کمبود بی سابقه دارو و تجهیزات پزشکی در نوار غزه

سنجش کیفیت محصولات آرایشی بهداشتی در آبادان

10 علامت هشداردهنده آلزایمر

موشن گرافیک/ توزیع پزشک در مناطق محروم، عادلانه تر می شود؟

سنجش کیفیت محصولات آرایشی بهداشتی

تاثیر مثبت یک رنگدانه موجود در این میوه ها برای افراد سیگاری

گرمازدگی، از پیشگیری تا درمان

سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!

سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!