مطالب مرتبط:
9 نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان ها
9 نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان ها
9 علامت بروز مشکل در استخوان ها
9 نشانه پنهان بروز مشکل در استخوان ها
کوچه های باریک و عدم توجه به بازگشایی معابر ؛ مشکل بزرگ آتش نشانی رشت مردم هنگام بروز حادثه تجمع نکنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 6 تیر 1398 ساعت 06:582019-06-27پزشكي

9 نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان ها


اگر در طول روز زمان زیادی را روبروی رایانه یا تلویزیون سپری می کنید، احتمالا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید.

- --> کد خبر: 777887 1398/04/06 07:00:00 اگر در طول روز زمان زیادی را روبروی رایانه یا تلویزیون سپری می کنید، احتمالا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازعصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، استخوان های انسان همواره در حال تغییر هستند.

استخوان های جدید شکل گرفته و استخوان های قدیمی از بین می روند.

زمانی که جوان هستید روند تولید استخوان جدید در بدن شما سریع تر صورت می گیرد.

بیشتر مردم در حدود 30 سالگی به نقطه اوج توده استخوانی خود می رسند.

از آن زمان به بعد، تغییر مدل استخوانی ادامه می یابد، اما به طور معمول میزان استخوانی که از دست می دهید بیشتر از استخوانی است که تولید می شود.

روند تضعیف و از دست رفتن استخوان می تواند موجب بروز برخی علائم شود که در ادامه با چند نمونه که شاید کمتر مورد توجه قرار بگیرند، بیشتر آشنا می شویم.

ناخن های شما شکننده هستند شکستگی ناخن ها شرایطی ناخوشایند است، اما اگر متوجه شده اید که ناخن های شما بیشتر از حالت عادی دچار شکستگی می شوند، این ممکن است دلیلی برای نگرانی باشد.

شکنندگی ناخن ها به دلایل مختلفی می تواند شکل بگیرد، اما کمبود کلاژن و کمبود کلسیم دو مورد مهم هستند.

کلاژن پروتیینی است که در حفظ سلامت پوست، بافت همبند و اسکلت نقش دارد.

با مصرف مواد غذایی مانند توت ها، سبزی های برگدار، سویا، و مرکبات می توانید سطوح سالم کلاژن را حفظ کنید.

از سوی دیگر، کلسیم یک ماده معدنی و از ارکان اصلی سلامت استخوان محسوب می شود.

جدا از لبنیات، برای دریافت کلسیم می توانید مصرف سبزی های برگدار تیره، مانند اسفناج و ماهی ساردین را مد نظر قرار دهید.

کمبود هر یک از این مواد کلیدی می تواند نتایج منفی برای سلامت استخوان ها و ناخن های شما به همراه داشته باشد.

ورزش نمی کنید اگر در طول روز زمان زیادی را روبروی رایانه یا تلویزیون سپری می کنید، احتمالا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید.

انجام ورزش نه تنها به ساخت ماهیچه هایی قوی کمک می کند، بلکه در ساخت و حفظ استخوان هایی قدرتمند نیز نقش دارد.

زمانی که ورزش می کنید، به ویژه هنگام انجام تمرینات قدرتی یا فعالیت های هوازی با کمک وزن بدن مانند بالا رفتن از پله، در واقع به حفظ سلامت استخوان های خود کمک می کنید.

اگر در طول روز مجبور هستید زمانی زیادی را پشت میز سپری کنید، هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شده و اندکی پیاده روی کنید، پس از اتمام ساعت کاری پیاده روی کنید و همچنین در صورت امکان زمانی را برای رفتن به باشگاه اختصاص دهید.

لثه های شما عقب نشینی کرده اند عقب نشینی لثه ها شرایطی لزوما قابل مشاهده نیست زیرا با گذشت زمان و طی چند سال می تواند رخ می دهد.

عقب نشینی لثه ها به واسطه از دست رفتن قدرت و توده استخوانی فک رخ می دهد.

استخوان فک لنگری برای دندان های شما است، از این رو، زمانی که ضعیف می شود، لثه ها می توانند از دندان ها فاصله بگیرند.

از دست دادن دندان یکی از نشانه های اصلی عقب نشینی لثه ها است.

با افزایش سن، طی معاینات منظم از دندانپزشک خود بخواهید سلامت لثه هایتان را بررسی کند.

حتی اگر با مشکلی در لثه های خود مواجه نیستید، اقدامات پیشگیرانه مانند استفاده از نخ دندان و مسواک زدن منظم دندان ها را فراموش نکنید.

با جویدن آدامس نیز می توانید فک خود را تقویت کنید.

کوتاه تر شده اید متاسفانه، کوتاه شدن قد با افزایش سن یک افسانه نیست.

این شرایط به واسطه کاهش توده استخوانی و فرسایش غضروف بین استخوان ها رخ می دهد.

کوتاه شدن قد همواره به معنای آن نیست که استخوان های شما در معرض خطر قرار دارند، اما می تواند به تضعیف ماهیچه های اطراف ستون فقرات اشاره داشته باشد.

از آنجایی که استخوان و ماهیچه در یک تیم کار می کنند و به طور معمول همزمان با افزایش یا از دست دادن قدرت خود مواجه می شوند، این احتمال وجود دارد که از دست دادن ماهیچه با از دست دادن توده استخوانی مرتبط باشد.

از قدرت پنجه ضعیفی برخوردار هستید گاهی اوقات، باز کردن درب ظرف های شیشه ای کار راحتی نیست، اما اگر متوجه ضعیف تر شدن قدرت پنجه خود نسبت به حالت عادی شده اید، مراجعه به پزشک برای بررسی سلامت استخوان ها ایده بدی نیست.

طی یک مطالعه که با حضور زنان یائسه انجام شد، پژوهشگران متوجه شدند که قدرت پنجه مهم ترین آزمون در تعیین تراکم کلی مواد معدنی استخوان بوده است.

شاید عجیب به نظر برسد، اما ضعف در استخوان های دست شما می تواند نشانه ای از ضعف در نقاط دیگر بدن باشد.

تمرینات قدرتی یکی از بهترین گزینه ها برای محافظت از استخوان ها و قدرت پنجه است.

به راحتی با شکستگی استخوان مواجه می شوید شکستگی استخوان می تواند یک نشانه بزرگ از ضعف و از دست رفتن توده استخوانی باشد.

اگر در حوادثی جزیی که نباید به بروز مشکل منجر شوند با شکستگی استخوان مواجه می شوید، این می تواند نشانه اولیه از بیماری پوکی استخوان باشد.

با کرامپ ها، دردهای ماهیچه و استخوان درد مواجه هستید احساس درد با افزایش سن شرایطی غیر معمول نیست، اما درد می تواند نشانه ای از بروز مشکلی جدی تر نیز باشد.

درد های مکرر نشانه ای هشدار دهنده از کمبود ویتامین D هستند که می تواند به از دست رفتن استخوان منجر شود.

همچنین، اگر با گرفتگی های مکرر ماهیچه مواجه هستید، این می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

گرفتگی های ماهیچه، به ویژه در پاها شایع هستند.

گرفتگی ماهیچه های پا که هنگام شب رخ می دهد اغلب نشانه ای از کمبود سطوح کلسیم، منیزیم، و/یا پتاسیم در خون است.

کمبود این مواد مغذی در بلند مدت ممکن است به از دست رفتن استخوان منجر شود.

از چارچوب بدنی کوچکی برخوردار هستید افرادی با چارچوب های بدنی کوچک تر احتمال بیشتری دارد به پوکی استخوان مبتلا شوند.

این تا حدی به دلیل آن است که آنها از توده استخوانی کمتری برخوردار هستند.

اگر در این دسته قرار می گیرید، باید توجه بیشتری به مراقبت از اسکلت بدن خود داشته باشید.

ورزش منظم و یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند.

همچنین، یک بار در سال برای بررسی وضعیت استخوان های خود به پزشک مراجعه کنید.

زنی با سطوح کم استروژن هستید کاهش سطوح هورمون استروژن در بدن - بیشتر طی یائسگی - می تواند اثر منفی بر سلامت استخوان ها داشته باشد.

بنابر مقاله ای که در نشریه Arthritis Research & Therapy منتشر شد، راه حلی برای این مشکل وجود دارد.

داده های جمع آوری شده از چندین مطالعه نشان داد که از دست رفتن سریع استخوان در زنان پس از یائسگی می تواند از طریق درمان جایگزینی با هورمون قابل پیشگیری باشد.

اگر درباره سطوح هورمونی خود مطمئن نیستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

اگر با سطوح پایین هورمون استروژن مواجه هستید، درمان جایگزینی با هورمون، انجام ورزش با شدت بالا به طور منظم، و دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از کلسیم می تواند روند از دست دادن استخوان را کند سازد.


کلید واژه ها: استخوان - پوکی استخوان - تلویزیون - سلامت - ناخن - کلسیم - ورزش - کمبود کلسیم - تولید - مواد غذایی - پیاده روی - جدید - مصرف - هایی - سبزی - ماهی - قدرتمند - مرکبات - اسفناج - اسکلت - پیاده - همراه - انسان - میزان - قدیمی - گزارش - سالگی - ایران - ساعت - جوان

آخرین اخبار سرویس:
خطرناک ترین اختلال ناشی از گرما چیست؟

جدایی دانشگاه های علوم پزشکی از وزارت بهداشت به سادگی امکان پذیر نیست

3 بیماری که تشخیصِ اشتباهِ آنها پیامد جدی دارد

با این گیاهان مغزتان را تقویت کنید

خارج کردن 50 سنگ از مثانه بیمار در یک عمل جراحی نادر

آب زلال به قنات جهانی زارچ بازمی گردد

حالت بهتر برای خواب بهتر

لباس هایی که هر خانمی برای تابستان باید داشته باشد

نوشیدنی که زود پیرتان می کند

5 دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه

تاثیر زایمان سزارین و طبیعی بر رشد شناختی نوزادان

کبدتان را با سرکه و انگبین پاکسازی کنید

دانه های مفید برای سلامت قلب

علل بروز بیماری کبدچرب /رژیم غذایی ویژه مبتلایان این بیماری

خطر جدی سقط جنین با امواج وای.فای

خطرناک ترین اختلال ناشی از گرما چیست؟

درباره اختلال ویرانگر اوتیسم چه می دانیم؟

افزایش طول عمر با مصرف این غذاها

بیماری کبدی که رنگ شما را زرد می کند

یک بارداری چند سونوگرافی می خواهد؟

نکات تغذیه ای برای کاهش تب کودکان

داروی ضد فشارخون «لوزارتان» واقعا سرطان زاست؟

چه کسانی بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند؟

گزارش لحظه ای از ترک سیگار !!

10 راه برای جلوگیری از لخته شدن خون

همه چیز درباره مرغ سبز

با معده خالی، صبح ها این 5 عادت سالم را دنبال کنید

دلایل و علت های ناگهانی لرزش یا تشنج

سالمندان در فصل گرما مراقب کم آبی بدنشان باشند

شایع ترین علت زخم معده

نکات مهم درباره حشره گزیدگی در تابستان

علائم گرمازدگی

وضعیت بغرنج این بازیگر ایرانی+ عکس

5 دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه

آلودگی صوتی کدام کشورها بیشترند؟

کاری که مغز افراد سال خورده را 30 سال جوانتر می کند

حقایقی که درباره فقر ویتامین ب 12

اغلب مکمل های غذایی تاثیری بر طول عمر و سلامت قلب ندارند

مراجعه 7500 زائر ایرانی به سه درمانگاه در مدینه

ارائه خدمات درمانی به 130 زائر ایرانی در فرودگاه جده

دیابت در کمین کدام مادران باردار است؟

قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟

با کنار گذاشتن این عادت ها وزن کم کنید

خارج کردن 50 سنگ از بدن یک بیمار در شوشتر

فال روزانه دوشنبه 1 مرداد 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/5/1

برداشت انگور از تاکستان های استان قم

عفونت های روده ای

خواص شگفت انگیز خاکشیر/ درمان نقرس با چند راهکار ساده

هم نشینی با سم

کاری که مغز افراد سال خورده را 30 سال جوانتر می کند

محافظت از پوست در برابر گرد و خاک، گرما و خشکی هوا

تولید داروی سالک در اصفهان/مراتع شمیرانات خاکستر شد

جوانی که با مُد قرن های پیش لباس می پوشد

81 درصد از افراد مبتلا به فشار خون از بیماری خود اطلاعی ندارند

دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی آماده ایجاد فاز دوم واحد کشت سلول های بنیادی

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

مراکز تحقیقاتی علوم پزشکی دستیار پژوهش جذب می کنند

طراحی نرم افزار کاربردی نوبت دهی بیمارستان های دانشگاه علوم پزشکی مشهد

استفاده از کرم های ضد آفتاب باید از دوران کودکی آغاز شود

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

نوشابه هایی که لاغرتان می کنند؛ لاغرها امتحان نکنند

مورینگا ، مرهمی بر درد بی آبی مزارع

مراکز تحقیقاتی علوم پزشکی دستیار پژوهش جذب می کنند

خواص شگفت انگیز خاکشیر

جوش سر سیاه بینی را با این روش از بین ببرید

خواص بی نظیر روغن کنجد

بلای وحشتناک نوشابه های شیرین گازدار بر بدن

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

تغذیه مناسب در دوران بارداری چیست/ صدای دکتر

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

اغلب مکمل های غذایی تاثیری بر طول عمر و سلامت قلب ندارند

افزایش طول عمر با مصرف این غذاها

«فیس اپ» کودکی را پس از 18 سال پیدا کرد

همه چیز در مورد رنده ماندالین

علل و عوامل خطر زخم معده

کشت گیاهان دارویی یک تیر با دو نشان!

اغلب مکمل های غذایی تاثیری بر طول عمر و سلامت قلب ندارند

بررسی راهکار های جذب گردشگر سلامت

چقدر با خواص شگفت انگیز خاکشیر آشنا هستید

وضعیت توزیع داروی لوزارتان در داروخانه های کشور

افزایش سرانه حوزه بهداشتی و سلامت شهرستان دنا

مصرف اغلب مکمل های ویتامینی بر سلامت قلب و طول عمر تاثیری ندارد

درمان نقرس با چند راهکار ساده

طول عمرتان را با این غذاها افزایش دهید

اعلام جزییات عرضه داروهای ترک اعتیاد در داروخانه ها| بیماران فِیک در حوزه اعتیاد / یقه سفیدهایی که از بازار سیاه متادون می خرند

همکاری دانشگاه علوم پزشکی فارس با مرکز توانبخشی ایثار برای کمک به کودکان اوتیسم

هشدار درباره قرص های گیاهی چاقی عوارض مصرف «فرشته»و «ایزی اسلیم»

3 بیماری که تشخیصِ اشتباهِ آنها پیامد جدی دارد

درمان ایثارگران همواره از اولویت های اصلی بنیاد است

افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف بیش از حد فسفر

هشدار جهانی؛ سرطان روده در جوانان 5 برابر شد

جامعه روستایی همدان به سمت چاقی می رود

ابقاء رییس انستیتو پاستور ایران

شوره زاری که در آبادان به مرزعه ارگانیک تبدیل شد

زندگی روی خط امید و ناامیدی

اگر زخم معده دارید، 6 گزینه غذایی را حتما بخورید

افزایش شاخص توده بدنی در نوجوانی

افزایش طول عمر با مصرف غذاهای پُرفیبر

طرز تهیه زرشک پلو مجلسی با مرغ

9 نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان ها

9 نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان ها