مطالب مرتبط:
فقر ویتامینها را از روی پوست صورت تشخیص دهید
سه سوته سلامت قلب در را تشخیص دهید
اوتیسم را از اینگونه تشخیص دهید
تشخیص و درمان بیماری بدون ایجاد برش در پوست
با آزمایشی ساده نوع پوست خود را تشخیص دهید!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 تیر 1398 ساعت 13:362019-06-26پزشكي

فقر ویتامینها را از روی پوست صورت تشخیص دهید


وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما هشدار می دهد.

- " رای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید.

در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید.

کمبود آهن: پوسیدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن است.

نشانه های دیگر عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان.

کمبود ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد.

شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید.

آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد.

کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید.

جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است.

مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است.

منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوییسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است.

کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود.

به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود.

بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است.

اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید.

مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود.

کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیرویید را نیز به همراه دارد.

افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند.

شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید.

کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است.

اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید.

مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد.

منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو.

کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است.

کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود.

سایر نشانه ها عبارتند از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال.

اگر می خواهید فقر ویتامین ب 12 را درمان کنید، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید.

اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید.


کلید واژه ها: ویتامین - صورت - مصرف - پوست - دانشگاه هاروارد - تخم مرغ - کمبود ویتامین - اسفناج - سیستم ایمنی - سرماخوردگی - همراه - تشخیص - هشدار - خشکی پوست - اضافه وزن - میلی - استخوان - دانشگاه - خشکی لب - مطالعه - افزایش - زمستان - محققان - آزمایش - توصیه - سلامت - اولین - ایمنی - انواع - توزیع

آخرین اخبار سرویس:
اجلاس معاونان فرهنگی و دانشجویی دانشگاه های علوم پزشکی برگزار شد

چرا غش می کنیم؟

این دانه ها برای سلامت قلب مفید هستند

تداوم افسردگی کودکان تا سنین بزرگسالی

نوزادی با 3 سر در هند به دنیا آمد

سندروم قلب شکسته با سرطان ارتباط دارد

چاق ترین مرد دنیا از 380 کیلو به 89 رسید

برگزاری دوره آموزشی آشنایی با عارضه ‏و خطاهای دارویی در بیمارستان کیش

بزرگ ترین اشتباهات خانم ها در رابطه جنسی

جزییاتی درباره مرگ کارگر پتروشیمی به دلیل گرما

sgpt alt چیست ؟

راه های درمان شایع ترین بیماری ناباروری در آقایان

2 نمایشگاه آرایشی- بهداشتی، سلامت و ورزش در اصفهان برپا می شود

استخدام نیروی آقا جهت کار در فروشگاه مواد غذایی در یزد

استخدام کارشناس زمین شناسی در یک شرکت معتبر در تهران

روغن کنجد درمانی برای پوکی استخوان

خوراکی هایی که کلید سرطان را غیرفعال می کنند

جزییاتی درباره مرگ کارگر پتروشیمی به دلیل گرما

کوکوی مرغ و تره فرنگی، یک غذای پیک نیکی

مسکن های طبیعی خانگی را بشناسید

نقش اسید چرب فراموش شده در کاهش بیماری های قلبی!

استخدام مشاور علمی خانم در شرکت پخش کبریا در مازندران

استخدام نیروی آقا و خانم جهت فروشگاه مواد غذایی افلاطون – یزد

آیا شما هم معتاد به فست فود هستید؟

تولید بتن بدون استفاده از سیمان

بستر حرفه آموزی و مشارکت اجتماعی افراد ناتوان ذهنی فراهم شود

برگزاری دوره آموزشی آشنایی با عارضه ‏و خطاهای دارویی در بیمارستان کیش

راه های درمان واریکوسل

وقتی «آدرنالین» به اوج می رسد.

چه کسانی در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستند؟

ایمنوانکولوژی یکی از درمان های هدفمند در درمان کانسر

استخدام مشاور پزشکی در سایت سلامتی24 در تهران

امضای تفاهـم نامه بین جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات و دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه

توسعه داروهای جدید درمان آسیب های نخاعی با کمک گورخرماهی

شایع ترین دلیل ناباروری در آقایان

توصیه هایی جدی برای بوتاکس اولی ها

انتقاد فرماندار قم از عملکرد بهزیستی و علوم پزشکی

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

تفاهـم نامه همکاری بین جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران و دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه

نقش اسید چرب از یاد رفته در بیماری های قلبی!

تداوم افسردگی کودکان تا سنین بزرگسالی

مصرف نوشابه موجب تسریع در روند پیری می شود

آمادگی کادر درمانی در مطب ها و درمانگاه ها قبل از ورود زائران به مکه

نان های شور، خطری جدی برای سلامت یزدی ها

هشدار درباره عوارض مصرف قرص های متامفتامین

بیت المال را پایمال نخواهم کرد/مثل کوه پشت مدیران حوزه سلامت هستم

نمکی: مثل کوه پشت مدیران حوزه سلامت ایستاده‎ام / فرصت خدمت به مردم محدود است

لوزارتان، بازی با جان

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

برنج قهوه ای فقط برای لاغری نیست!

دانه های مفید برای سلامت قلب

همه چیز درباره بی اشتهایی عصبی

نگهداری و ارائه خدمات به بیماران کم توان ذهنی

چه کسانی بیشتر در معرض سنگ کلیه هستند؟

میکروسفالی چیست ؟

بهره مندی 821 کودک دچار سوء تغذیه استان تهران از سبد غذایی

شناسایی و درمان 821 کودک دچار سوء تغذیه در استان تهران

821 کودک دچار سوء تغذیه استان تهران از سبد غذایی بهره مند می شوند

کالری پوچ چیست؟

دانه های مفید برای سلامت قلب

ژن درمانی به کمک درمان بیماران هموفیلی می آید

چالش های درمان ناشنوایان

فرصت خدمت محدود است / بیت المال را پایمال نخواهم کرد

8 تمرین برای رفع خستگی چشم

استخدام کارشناس برق در یک شرکت تجهیزات پزشکی در تهران

زنی که ورود به قلمروی پری ها را آموزش می دهد

بیشترین مراجعان نزاع به پزشکی قانونی از تهران و خراسان رضوی

چالش های درمان ناشنوایان

7 تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی تان می شود

دانه های مفید برای سلامت قلب

گرفتار در قفس همرنگی با جماعت

مشکلات شلوغ ترین زایشگاه پایتخت/ثبت 11 هزار زایمان

استخدام مراکز تحقیقاتی اصفهان (استخدام جدید)

افتتاح نمایشگاه بسیج ملی کنترل فشار خون در مه ولات

راهکارهایی برای تقویت بینایی

فایده کار کردن با کامپیوتر در سنین بالا چیست؟

داروی خوراکی درمان سرطان پروستات روانه بازار شد

ارتباط هوش پایین در کودکی با ابتلا به آلزایمر در بزرگسالی

دلایل تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

پلمپ یک واحد کبابی غیربهداشتی در بویین زهرا

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

استخدام مدیر فروشگاه آقا در یک فروشگاه زنجیره ای آرایشی و عطر

استخدام فروشنده حرفه ای خانم در فروشگاه زنجیره ای آرایشی و عطر

دانه های خوراکی مفید برای سلامت قلب

درباره التهاب حنجره!

دانه های مفید برای سلامت قلب

شهرستانی که از سال 85 مستحق داشتن یک بیمارستان بود

چالش های درمان ناشنوایان

استفاده بی رویه از سموم و کودهای شیمیایی تأثیر مخربی بر سلامت جامعه دارد

خروج حجم زیادی اجسام خارجی از معده یک بیمار

احتمال بروز افسردگی در کدام افراد بیشتر است؟

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

آموزش همگانی سلامت با هدف کاهش مرگ های زود رس بوسیله نظام پزشکی

اثبات خواص ضد التهابی داروی اکتشافی محقق ایرانی در درمان بیماری های خودایمنی

دانه های مفید برای سلامت قلب

شناسایی یک مورد مثبت تب کریمه کنگو درسیرجان

گیاهانی که تقویت کننده مغز هستند

رژیم غذایی مناسب درمان زخم معده

چشم هم سکته می کند؟

فقر ویتامینها را از روی پوست صورت تشخیص دهید

فقر ویتامینها را از روی پوست صورت تشخیص دهید