مطالب مرتبط:
مصرف آبغوره و سرکه بعد از غذا برای چه چیزی خوب است؟
روغن زیتون 15 هزار تومانی سمی خطرناک است
پرهیز از مصرف غذا های تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر
پرهیز از مصرف غذا های پرادویه در وعده سحری
غذا هایی که مصرف ناشتای آن ها شما را لاغر می کند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 تیر 1398 ساعت 11:182019-06-25پزشكي

روغن زیتون را همراه با غذا مصرف کنید


ایرنا- نتایج پژوهش ها حاکی از آن است که روغن زیتون زمانی برای سلامتی مفید است که همراه با دیگر خوراکی ها مصرف شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازمدیکال دیلی، اینکه مصرف روغن زیتون در منطقه مدیترانه تا این اندازه رواج دارد، بی تردید بی دلیل نیست.

این روغن پرخاصیت معمولاً همراه با سالاد و پاستا مصرف می شود، با این وجود عده ای بر این باورند که سرکشیدن این روغن به طور خالص نیز برای سلامتی مفید است، باوری که پشتوانه علمی ندارد.

روغن زیتون، منبعی سرشار از چربی های ضروری بنابر دستورالعمل های تغذیه ای، افراد نه تنها منعی در مصرف چربی ها ندارند بلکه باید بین 20 تا 35 درصد از کالری دریافتی روزانه خود را نیز از این گروه دریافت کنند.

چربی های تک و چند غیر اشباع، از چربی های ضروری برای بدن هستند، روغن زیتون سرشار از چربی های سالم است و مصرف روزانه از آن می تواند بروز بیماری های قلبی را به تاخیر بیندازد.

بنابر پژوهش های انجام شده، مصرف 4 میلی لیتر روغن زیتون در روز به رفع یبوست کمک می کند و ترکیبات متعدد آن و به طور خاص اولئوکانتا ( oleocanthal ) التهاب را تخفیف می دهد.

از دیگر فواید روغن زیتون می توان به تنظیم قند خون و افزایش تراکم استخوان اشاره کرد.

تعادل را حفظ کنید براساس پژوهش های انجام شده، اگرچه این روغن از چربی های ضروری سالم سرشار است اما مصرف حجم بالایی از آن می تواند به افزایش ناگهانی وزن منجر شود، در اینکه افزایش میزان کالری دریافتی به افزایش وزن منجر می شود، تردیدی وجود ندارد هرچقدر هم که این روغن مفید باشد اما باید در مصرف آن جوانب تعادل را رعایت کرد.

علاوه بر این، گرده زیتون در موارد نادر به عنوان یک ماده حساسیت زا شناخته می شود و می تواند عامل بروز بیماری درماتیت در برخی از افراد باشد.

با این وجود مصرف به اندازه و صحیح از این روغن پرخاصیت و خوش طعم ضامن سلامتی است.


کلید واژه ها: روغن - مصرف - زیتون - چربی - افزایش - همراه - بیماری های قلبی - بیماری - کالری - افزایش وزن - سالم - استخوان - قند خون - حساسیت - خوراکی - گزارش - میزان - منطقه - تخفیف - سالاد - پاستا - تغذیه - تراکم - نادر - درصد - علمی - ماده - میلی

آخرین اخبار سرویس:
نوشابه هایی که لاغرتان می کنند؛ لاغرها امتحان نکنند

مورینگا ، مرهمی بر درد بی آبی مزارع

مراکز تحقیقاتی علوم پزشکی دستیار پژوهش جذب می کنند

خواص شگفت انگیز خاکشیر

جوش سر سیاه بینی را با این روش از بین ببرید

خواص بی نظیر روغن کنجد

بلای وحشتناک نوشابه های شیرین گازدار بر بدن

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

تغذیه مناسب در دوران بارداری چیست/ صدای دکتر

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

اغلب مکمل های غذایی تاثیری بر طول عمر و سلامت قلب ندارند

افزایش طول عمر با مصرف این غذاها

«فیس اپ» کودکی را پس از 18 سال پیدا کرد

همه چیز در مورد رنده ماندالین

علل و عوامل خطر زخم معده

کشت گیاهان دارویی یک تیر با دو نشان!

اغلب مکمل های غذایی تاثیری بر طول عمر و سلامت قلب ندارند

بررسی راهکار های جذب گردشگر سلامت

چقدر با خواص شگفت انگیز خاکشیر آشنا هستید

وضعیت توزیع داروی لوزارتان در داروخانه های کشور

افزایش سرانه حوزه بهداشتی و سلامت شهرستان دنا

مصرف اغلب مکمل های ویتامینی بر سلامت قلب و طول عمر تاثیری ندارد

درمان نقرس با چند راهکار ساده

طول عمرتان را با این غذاها افزایش دهید

اعلام جزییات عرضه داروهای ترک اعتیاد در داروخانه ها| بیماران فِیک در حوزه اعتیاد / یقه سفیدهایی که از بازار سیاه متادون می خرند

همکاری دانشگاه علوم پزشکی فارس با مرکز توانبخشی ایثار برای کمک به کودکان اوتیسم

هشدار درباره قرص های گیاهی چاقی عوارض مصرف «فرشته»و «ایزی اسلیم»

3 بیماری که تشخیصِ اشتباهِ آنها پیامد جدی دارد

درمان ایثارگران همواره از اولویت های اصلی بنیاد است

افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف بیش از حد فسفر

هشدار جهانی؛ سرطان روده در جوانان 5 برابر شد

جامعه روستایی همدان به سمت چاقی می رود

ابقاء رییس انستیتو پاستور ایران

شوره زاری که در آبادان به مرزعه ارگانیک تبدیل شد

زندگی روی خط امید و ناامیدی

اگر زخم معده دارید، 6 گزینه غذایی را حتما بخورید

افزایش شاخص توده بدنی در نوجوانی

افزایش طول عمر با مصرف غذاهای پُرفیبر

طرز تهیه زرشک پلو مجلسی با مرغ

استخدام فروشنده خانم در یک شرکت لوازم آرایشی معتبر در تهران

استخدام فروشنده خانم و راننده با ماشین در شرکت لوازم آرایشی

زنگ خطر بیماری قلبی با چهار علامت ویژه در بدن

لکنت زبان؛ از نشانه های مهم مصرف «ترامادول»

یکی از نشانه های مهم مصرف ترامادول

تهدید اقتصادی زنبورداران با بیماری های انگلی و باکتریایی

رییس انستیتو پاستور ایران ابقا شد

فقط 3 بار سی تی اسکن می تواند سرطان زا باشد

ایرانی ها روزانه 12 گرم نمک مصرف می کنند

کاری که مغز افراد سال خورده را 30 سال جوانتر می کند

تشنج یا لرزش غیرقابل کنترل از کجا می آید؟

چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟

ویروس «تب کریمه کنگو» هرگز از کشور ریشه کن نمی شود

ورود نمایندگان به ماجرای داروی سرطان زای لوزارتان + ویدئو

این مطلب را بخوانید دیگر به نوشابه لب نمی زنید!

4 خطر حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی

استفاده از کار تیمی، راهی برای رسیدن به منابع کشور

تکنیک، دانش و امکانات لازم برای پیوند عضو در کشور وجود دارد

پژوهش ها درباره شیوع یک تومور مغزی خاص در ایران

اجرای آزمایشی طرح شناسایی و درمان بیماری های مزمن تنفسی و انسدادی ریه

پیشگیری از زایمان زودرس با نوشیدن آب در بارداری

عمل آپاندیس و مراقبت های بعد از آن

لکنت زبان؛ از نشانه های مهم مصرف «ترامادول»

تعداد بیمارستان های مرکز پیوند در حال افزایش است / فرهنگ اهدای عضو نهادینه شود

تهدید اقتصادی زنبورداران با بیماری های انگلی و باکتریایی

خطر تداخل ترکیبات شیمیایی بطری های پلاستیکی در جنسیت جنین

مسمومیت با الکل جان 19 نفر را در کاستاریکا گرفت

ویروس تب کریمه کنگو هرگز از کشور ریشه کن نمی شود/ 61 مبتلا و 5 فوتی داشتیم

سالمندان مراقب کم آبی بدنشان باشند

دیابت در کمین کدام مادران باردار است؟

نکات مهم درباره حشره گزیدگی در تابستان

کاری که مغز افراد سال خورده را 30 سال جوانتر می کند

گریه بر هر درد بی درمان دواست!

خطرات زندگی در شهر برای سلامت روحی

بدبینی می تواند شما را به بیماری قلبی مبتلا کند

زنگ خطر بیماری قلبی با چهار علامت ویژه در بدن

تشنج یا لرزش غیرقابل کنترل از کجا می آید؟

پردیس با 250 هزار جمعیت یک تخت بیمارستانی هم ندارد!

تشنج یا لرزش غیرقابل کنترل از کجا می آید؟

شناسایی 400 بیمار مبتلا به فشارخون بالا در بویین میاندشت

استخدام رویه کوب مبلمان در قم

افزایش شاخص توده بدنی در نوجوانی، زنگ خطر ابتلا به فشارخون و قند خون بالا

صاحبان این گروه خونی در مسافرت ها مراقب حشره گزیدگی باشند

ایرانی ها روزانه چند گرم نمک مصرف می کنند؟

شیوع تومور مغزی اپی لپسی در ایران

کارگاه های آموزشی ترویج فرهنگ خودمراقبتی و ارتقای سلامت سالمندان برگزار می شود

جامعه روستایی همدان به سمت چاقی می رود

کشت گیاهان دارویی یک تیر با دو نشان!

آثار زیان آور تحریم ها بر سلامت مردم ایران

ابتلای 5400 آبیکی به فشار خون احتمال شیوع تب کریمه کنگو و ممنوعیت مصرف گوشت گرم

کمبود ویتامین D ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد

نوشیدنی هایی برای رفع سریع گرمازدگی

توصیه های پیشگیری از شیوع تب کریمه را جدی بگیرید

برپایی دو نمایشگاه آرایشی- بهداشتی و سلامت و ورزش در اصفهان

با شکم خالی، صبح ها 5 عادت سالم را دنبال کنید

لوزارتان در داروخانه ها سهمیه ای توزیع می شود

علایم گرمازدگی

استخدام دندانپزشک عمومی در یک کلینیک دندانپزشکی در تهران

زنگ خطر بیماری قلبی با 4 علامت ویژه

علت مرگ مسعود رجوی اعلام شد

4 علامت ویژه که خبر از بیماری قلبی می دهد

روغن زیتون را همراه با غذا مصرف کنید

روغن زیتون را همراه با غذا مصرف کنید