مطالب مرتبط:
مصرف آبغوره و سرکه بعد از غذا برای چه چیزی خوب است؟
روغن زیتون 15 هزار تومانی سمی خطرناک است
پرهیز از مصرف غذا های تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر
پرهیز از مصرف غذا های پرادویه در وعده سحری
غذا هایی که مصرف ناشتای آن ها شما را لاغر می کند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 تیر 1398 ساعت 11:182019-06-25پزشكي

روغن زیتون را همراه با غذا مصرف کنید


ایرنا- نتایج پژوهش ها حاکی از آن است که روغن زیتون زمانی برای سلامتی مفید است که همراه با دیگر خوراکی ها مصرف شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازمدیکال دیلی، اینکه مصرف روغن زیتون در منطقه مدیترانه تا این اندازه رواج دارد، بی تردید بی دلیل نیست.

این روغن پرخاصیت معمولاً همراه با سالاد و پاستا مصرف می شود، با این وجود عده ای بر این باورند که سرکشیدن این روغن به طور خالص نیز برای سلامتی مفید است، باوری که پشتوانه علمی ندارد.

روغن زیتون، منبعی سرشار از چربی های ضروری بنابر دستورالعمل های تغذیه ای، افراد نه تنها منعی در مصرف چربی ها ندارند بلکه باید بین 20 تا 35 درصد از کالری دریافتی روزانه خود را نیز از این گروه دریافت کنند.

چربی های تک و چند غیر اشباع، از چربی های ضروری برای بدن هستند، روغن زیتون سرشار از چربی های سالم است و مصرف روزانه از آن می تواند بروز بیماری های قلبی را به تاخیر بیندازد.

بنابر پژوهش های انجام شده، مصرف 4 میلی لیتر روغن زیتون در روز به رفع یبوست کمک می کند و ترکیبات متعدد آن و به طور خاص اولئوکانتا ( oleocanthal ) التهاب را تخفیف می دهد.

از دیگر فواید روغن زیتون می توان به تنظیم قند خون و افزایش تراکم استخوان اشاره کرد.

تعادل را حفظ کنید براساس پژوهش های انجام شده، اگرچه این روغن از چربی های ضروری سالم سرشار است اما مصرف حجم بالایی از آن می تواند به افزایش ناگهانی وزن منجر شود، در اینکه افزایش میزان کالری دریافتی به افزایش وزن منجر می شود، تردیدی وجود ندارد هرچقدر هم که این روغن مفید باشد اما باید در مصرف آن جوانب تعادل را رعایت کرد.

علاوه بر این، گرده زیتون در موارد نادر به عنوان یک ماده حساسیت زا شناخته می شود و می تواند عامل بروز بیماری درماتیت در برخی از افراد باشد.

با این وجود مصرف به اندازه و صحیح از این روغن پرخاصیت و خوش طعم ضامن سلامتی است.


کلید واژه ها: روغن - مصرف - زیتون - چربی - افزایش - همراه - بیماری های قلبی - بیماری - کالری - افزایش وزن - سالم - استخوان - قند خون - حساسیت - خوراکی - گزارش - میزان - منطقه - تخفیف - سالاد - پاستا - تغذیه - تراکم - نادر - درصد - علمی - ماده - میلی

آخرین اخبار سرویس:
گوارش سالم به کمک پروبیوتیک ها

توصیه های طب سنتی برای کم کردن عرق و از بین بردن بوی بد بدن

نوشیدنی همراه غذا خوب است یا بد

نوشابه شما را پیر می کند

دیدار مدیر درمان سازمان تامین اجتماعی خوزستان با مدیرکل صدا و سیما

چاق ترین مرد دنیا از 380 کیلو به 89 رسید+عکس

سرانجام کودک آزار دیده در کارواش چه شد؟

تفاهم نامه همکاری بین دانشگاه علوم پزشکی و پلیس شاهرود

ویدئو/ وقتی «آدرنالین» به اوج می رسد

ترفندهای تشخیص لوازم آرایش اصل از تقلبی

توصیه هایی جدی برای بوتاکس اولی ها

زانودرد دارید؟ این ورزش ها مناسب اند

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

چطور شدت درد را محاسبه کنیم؟

سرانجام کودک آزار دیده در کارواش چه شد؟

پرداخت بدهی های بیمه سلامت به بیمارستان ها

تولد نوزادی با سه سر هند/ عکس

هشدار دامپزشکی برای پیشگیری از شیوع بیماری تب کِریمه کنگو

درباره التهاب حنجره!

کمبود روی با بدن شما چه می کند؟

چرا وقتی ماکارونی می خورید نفخ می کنید؟

شناسایی یک سلول جدید که به درمان جراحت قلب کمک می کند

خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی در کمین مبتلایان به آرتروز

اهدای اعضای جوان 37 ساله مرگ مغزی

6 دلیل فوق العاده برا اینکه هر روز آب گرم بنوشید

چشم هم سکته می کند؟

تاثیر آرتروز زانو و لگن بر خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی

پسماندهای بیمارستانی و مجرمانی که محاکمه نمی شوند

ایمونوتراپی یکی از درمان های نوین سرطان است

ایمنوانکولوژی یکی از درمان های هدفمند در درمان سرطان

تصویر عجیب از نوزاد سه سر + عکس

هشدار اساتید و دانشجویان پزشکی در خصوص وضعیت درمانی شیخ ابراهیم زکزاکی

پوست شما در مورد غذایی که می خورید، هشدار می دهد!

آخرین وضعیت کودک آزار دیده در کارواش

2 نمایشگاه آرایشی بهداشتی و سلامت و ورزش در اصفهان برگزار می شود

دارویی جدید برای میگرن مزمن

حجم زیادی اجسام خارجی از معده یک بیمار خارج شد

استخدام صندوقدار خانم جهت فروشگاه مواد غذایی افلاطون – یزد

آخرین وضعیت کودک آزار دیده در کارواش

بهترین روش های نگهداری از سیر تازه

اهمییت پروبیوتیک ها در سلامت دستگاه گوارش

تفریح خطرناک موتورسواران تبریزی (عکس)

تهدید سلامت مردم با هدایت فاضلاب به سمت اراضی کشاورزی

مرحله دوم طرح تحول نظام سلامت مقدم بر پیشگیری و درمان سرپایی است

اجلاس معاونان فرهنگی و دانشجویی دانشگاه های علوم پزشکی برگزار شد

چرا غش می کنیم؟

این دانه ها برای سلامت قلب مفید هستند

تداوم افسردگی کودکان تا سنین بزرگسالی

نوزادی با 3 سر در هند به دنیا آمد

سندروم قلب شکسته با سرطان ارتباط دارد

چاق ترین مرد دنیا از 380 کیلو به 89 رسید

برگزاری دوره آموزشی آشنایی با عارضه ‏و خطاهای دارویی در بیمارستان کیش

بزرگ ترین اشتباهات خانم ها در رابطه جنسی

جزییاتی درباره مرگ کارگر پتروشیمی به دلیل گرما

sgpt alt چیست ؟

راه های درمان شایع ترین بیماری ناباروری در آقایان

2 نمایشگاه آرایشی- بهداشتی، سلامت و ورزش در اصفهان برپا می شود

استخدام نیروی آقا جهت کار در فروشگاه مواد غذایی در یزد

استخدام کارشناس زمین شناسی در یک شرکت معتبر در تهران

روغن کنجد درمانی برای پوکی استخوان

خوراکی هایی که کلید سرطان را غیرفعال می کنند

جزییاتی درباره مرگ کارگر پتروشیمی به دلیل گرما

کوکوی مرغ و تره فرنگی، یک غذای پیک نیکی

مسکن های طبیعی خانگی را بشناسید

نقش اسید چرب فراموش شده در کاهش بیماری های قلبی!

استخدام مشاور علمی خانم در شرکت پخش کبریا در مازندران

استخدام نیروی آقا و خانم جهت فروشگاه مواد غذایی افلاطون – یزد

آیا شما هم معتاد به فست فود هستید؟

تولید بتن بدون استفاده از سیمان

بستر حرفه آموزی و مشارکت اجتماعی افراد ناتوان ذهنی فراهم شود

برگزاری دوره آموزشی آشنایی با عارضه ‏و خطاهای دارویی در بیمارستان کیش

راه های درمان واریکوسل

وقتی «آدرنالین» به اوج می رسد.

چه کسانی در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستند؟

ایمنوانکولوژی یکی از درمان های هدفمند در درمان کانسر

استخدام مشاور پزشکی در سایت سلامتی24 در تهران

امضای تفاهـم نامه بین جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات و دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه

توسعه داروهای جدید درمان آسیب های نخاعی با کمک گورخرماهی

شایع ترین دلیل ناباروری در آقایان

توصیه هایی جدی برای بوتاکس اولی ها

انتقاد فرماندار قم از عملکرد بهزیستی و علوم پزشکی

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

تفاهـم نامه همکاری بین جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران و دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه

نقش اسید چرب از یاد رفته در بیماری های قلبی!

تداوم افسردگی کودکان تا سنین بزرگسالی

مصرف نوشابه موجب تسریع در روند پیری می شود

آمادگی کادر درمانی در مطب ها و درمانگاه ها قبل از ورود زائران به مکه

نان های شور، خطری جدی برای سلامت یزدی ها

هشدار درباره عوارض مصرف قرص های متامفتامین

بیت المال را پایمال نخواهم کرد/مثل کوه پشت مدیران حوزه سلامت هستم

نمکی: مثل کوه پشت مدیران حوزه سلامت ایستاده‎ام / فرصت خدمت به مردم محدود است

لوزارتان، بازی با جان

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

برنج قهوه ای فقط برای لاغری نیست!

دانه های مفید برای سلامت قلب

همه چیز درباره بی اشتهایی عصبی

نگهداری و ارائه خدمات به بیماران کم توان ذهنی

چه کسانی بیشتر در معرض سنگ کلیه هستند؟

میکروسفالی چیست ؟

بهره مندی 821 کودک دچار سوء تغذیه استان تهران از سبد غذایی

روغن زیتون را همراه با غذا مصرف کنید

روغن زیتون را همراه با غذا مصرف کنید