مطالب مرتبط:
طرز تهیه و فریز کردن غذای کودکان
گوش کودکان را به شنیدن موسیقی های فاخر عادت دهیم
پخت غذای گرم برای کودکان کار کرجی
عروسک جدید «بزرگ آقا» به «مل مل» پیوست/ سرشار: برخی آثار ذائقه موسیقایی کودکان را خراب کرده اند
بهترین زمان برای شروع غذای کمکی کودکان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 خرداد 1398 ساعت 15:112019-06-18پزشكي

ذائقه کودکان را به غذای کم نمک عادت دهید


ایرنا - دکترای علوم تغذیه و استادیار انستیتو تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اصلاح الگوی مصرف غذایی با ذائقه سازی را در کودکان ضروری دانست و گفت: - خیلی از عادات غلط غذایی در واقع در یکسال اول تولد شکل می گیرد و ترک این عادات در بزرگسالی غیر ممکن یا در بهترین حالت کار بسیار مشکلی است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازدانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر مریم امینی اظهار داشت: بنابراین به خانواده ها توصیه می شود ذائقه سازی سالم را از همان ماه های ابتدایی که کودک با غذای سفره آشنا می شود، آغاز کنند.

تاثیر سبزیجات در کاهش فشار خون وی با اشاره به اینکه مصرف موز، سیر، سبزیجات و حبوبات در کاهش فشار خون موثرند، بر ضرورت پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس و انواع کنسروها در مبتلایان به فشار خون بالا تاکید کرد.

امینی گفت: به طور کلی سبزیجات به دلیل اینکه منابع بسیار خوبی از پتاسیم هستند در کاهش فشار خون نقش موثری دارند، برای مثال سیب زمینی، قارچ و گوجه فرنگی نقش بسیار زیادی در کنترل و کاهش فشار خون دارند.

افراد دارای فشار خون بالا مصرف سدیم را کاهش و پتاسیم را افزایش دهند وی ادامه داد: لازم است بدانید که فشار خون بالا بدون علامت است و شاید تا زمانی که منجر به بروز عوارض نشود تشخیص داده نمی شود بنابراین برای پی بردن به فشار خون بالا باید به طور مستمر فشار خون را اندازه گیری کرد.

به گفته این استاد دانشگاه با پیشگیری و کنترل این بیماری می توان بروز عوارض ناتوانی و مرگ و میر ناشی از آنرا به میزان قابل ملاحظه ای کاهش داد.

وی با اشاره به اینکه کاهش وزن و حفظ وزن طبیعی از ارکان اساسی هر برنامه طراحی شده برای مقابله با فشار خون است تاکید کرد: تحقیقات نشان داده که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را کاهش داده و در عین حال مصرف پتاسیم و کلسیم را بالا ببرند.

امینی خاطرنشان کرد: مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند حبوبات، سبزیجات، کلم بروکلی، سبزی خوردن، جعفری، گوجه فرنگی، قارچ، سیب زمینی، غذاهای گیاهی، موز، هلو، انگور، آلو، انجیر، گریپ فروت، انواع مرکبات حاوی ویتامین C، دانه کنجد و برنج در کاهش فشار خون بالا موثر هستند.

تغییر سبک زندگی؛ جایگزین داروهای کاهنده فشار خون وی افزود: هرچند بسیاری از داروها برای کنترل فشار خون تجویز می شود، اما تغییر در شیوه زندگی منجر به کاهش فشار خون بالا می شود و در بسیاری از موارد با رعایت رژیم غذایی مناسب با نظر پزشک معالج، مصرف قرص بسیار کاهش می یابد.

امینی ورزش، ترک سیگار، برطرف کردن استرس و داشتن آرامش خاطر را راه حل موثری برای کنترل فشار خون دانست و به افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند توصیه کرد؛ در کنار مصرف دارو به تغذیه سالم و رژیم غذایی سالم اهمیت دهند.

استادیار انستیتو تحقیقات تغذیه دانشگاه یادآور شد: بحثی که در فشار خون مطرح است، بحث مصرف نمک و سدیم بالا است، در بسیاری از افراد مصرف نمک زمینه افزایش فشار خون را فراهم می کند، بنابراین افرادی که مبتلا به افزایش فشار خون هستند نباید بیشتر از 5 تا 6 گرم نمک در روز مصرف کنند.

وی افزود: این مقدار تقریباً برابر با یک قاشق چایخوری است، اما بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید حتی از این مقدار هم کمتر نمک مصرف کنند که این مقدار را پزشک معالج برای این بیماران مشخص خواهد کرد.

برچسب نشانگر تغذیه ضرورتی برای ارتقای سلامت امینی توصیه کرد: هرگز به غذای خود در سفره، نمک اضافه نکنید، هر نوشیدنی یا غذای آماده ای که از فروشگاه خریداری می کنید حتماً به برچسب نشانگر اطلاعات تغذیه ای که میزان نمک موجود در آنچه که معمولاً به نام سدیم (Sodium) مشخص می شود، توجه کنید چرا که نمک دارای مقدار زیادی سدیم است و از این منظر مهم و خطرناک است.

استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی استفاده از چاشنی، ادویه ها، سس های خانگی بدون نمک و سبزیجات معطر را جایگزین مناسبی برای طعم دار کردن غذاها ذکر کرد و گفت: افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند باید از خوردن غذاهایی مانند سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، ماهی دودی یا کنسرو شده، سس ها و کنسروهایی که سرشار از سدیم هستند، پرهیز کنند.


کلید واژه ها: فشار خون - کاهش - دانشگاه علوم پزشکی - کاهش فشار خون بالا - سبزیجات - مصرف - غذای - دانشگاه - سبزی - امینی - گوجه فرنگی - استاد دانشگاه - کودکان - پزشک - علوم - کودک - حبوبات - اندازه گیری - زندگی - عوارض - انواع - فرنگی - پزشکی - تغذیه - رژیم غذایی - مواد غذایی - نشان - شهید - دکتر - گوجه

آخرین اخبار سرویس:
اینجا صدای دردهای تهران را می شنوند+ درمان

10 علامت هشداردهنده آلزایمر/ با تشخیص زودهنگام آلزایمر قابل کنترل است

10 علامت هشداردهنده آلزایمر

ویدئو / امیدهای تازه برای درمان ایدز و نابینایی

6 خاصیت درمانی پیاز

حقوق و دستمزد کارکنان صداوسیما فدا نمی شود

خدمات رسانی گروه جهادی در شهرستان قیر و کارزین

سیستم ایمنی بدن خود را چگونه تقویت کنیم؟

خبری خوش برای مبتلایان به سرطان سینه

استخدام کارشناس فروش در شرکت تجهیزات پزشکی در اصفهان

استخدام مدیرخرید پوشاک و لوازم آرایشی،کارشناس اداری ، مالی

غذا را با شعله کم بپزید تا آلزایمر نگیرید!

پیاده روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی بعد از زایمان

خواهر خواندگی دیابت با بیماری های قلبی

سایه و روشن های تزریق ژل لب

گامی بزرگ در مبارزه با کمبود ویتامین D

کباب سیمیت

پیاده روی ملایم و تمرینات کششی بهترین تمرینات ورزشی بعد از زایمان

مشکل ازن از خودروساز نیست، از کیفیت سوخت است

شربتی خوش طعم که کبدتان را پاکسازی می کند

اگر روزی یک لیوان نوشابه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟

اهدای خون قدرت شما را کاهش نمی دهد

چگونه از کودک خود در مقابل گرما محافظت کنید؟

چه بخوریم تا قلب مان مثل ساعت کار کند؟

نگاه کردن به ماه گرفتگی در دوران بارداری ضرر دارد؟

علت انحراف شست پا چیست؟

راهی برای تقویت یادگیری زبان در کودکان

با رعایت این نکته ها بوی بد دهان را از بین ببرید

معجزه ای برای درد معده

چند توصیه برای پیشگیری از «سرطان کبد» در مبتلایان به هپاتیت سی

طرز تهیه دیپ ذرت و هالوپینو

کمک به کودکان قربانی سوءتغذیه با تقویت میکروبیوم روده

کوچک کردن شکم با غذاهای خوش طعم

کاهش مرگ مبتلایان به ایدز

چگونه تب کودکان را پایین بیاوریم؟

3 نوشیدنی تایید شده برای کاهش فشار خون

کشف فساد با داروی سرطان زا/حقیقت ماجرای داروی وارداتی سرطان زا چیست!؟

بلایی که با نوشیدن روزانه یک لیوان نوشابه به سرتان می آید!

تغذیه مداوم با شیر مادر؛ مهم ترین عامل کاهش زردی نوزاد است

بیماری های خطرناکی که از طریق نیش پشه انتقال پیدا می کند

با استفاده از این درمان های خانگی با ریزش موی خود خداحافظی کنید

10 مواد غذایی اسیدی که بدنتان ممکن است شما را از خوردن متنفر کند

کشف جدید محققان از دندان های 2 میلیون ساله

کمبود 30 هزار پزشک متخصص در کشور؛ علل و پیامدها

راز هایی درباره رابطه عاطفی با همسر

دستورالعمل تهیه کیک هویج لقمه ای خام

نقش باکتری روده در حفاظت از مغز و سیستم عصبی مرکزی

احتمال کاهش خطر بروز دیابت با مصرف ویتامین D

دستورالعمل تهیه کلم پلو متفاوت

فال روزانه پنجشنبه 27 تیر 1398

زایمان زودرس موجب تغییر مغز نوزاد می شود

عصاره این میوه مقاومت آنتی بیوتیکی را کاهش می دهد

روش هایی برای درمان حلقه های تاریک دور چشم

تولید میکروسکوپ سه بعدی که سلول ها را بدون تخریب نشان می دهد

انتصاب سرپرست معاونت فرهنگی و امور دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد+عکس

مردم در صورت مشاهده مشکل در آب استخرها با 190 تماس بگیرند

انبار داروی غیر مجاز

اطلاع رسانی و آگاهی بخشی، کلیدواژه پیشگیری از بیماری های غیر واگیر

جلسه سازمان جهانی بهداشت برای بررسی بحران ابولا

انگل هایی که با شنا منتقل می شود/ کاهش خطر دیابت با مصرف ویتامین D

کدام استان های کشور دارای ناامنی غذایی هستند؟

7 نسخه خانگی برای درمان ریزش موی

کیک شکلاتی زردآلو + یک عصرانه خوشمزه برای تابستان

کشف ژن مرتبط با ناشنوایی

مراجعه سرپایی 2 میلیون و 700 هزار نفر به مراکز درمانی در سال 97

فروش اتومبیل الیزابت تیلور با قیمت نجومی

شبکه های اجتماعی خطر افسردگی را در نوجوانان افزایش می دهند

علت مرگ زودهنگام مبتلایان به بیماری های روان

مهمترین خواص گردو کدامند

کشف ژن مرتبط با ناشنوایی

وقتی جوان ایرانی معجزه زندگی 3 هزار بیمار« پی کی یو» می شود

معجزه ای برای درد معده

این سبزی ضد آلزایمر را بشناسید

اثرات فرهنگ بر مدیریت بدن

تصاویر دردناک از مردی با پوست پولکی در ایران

چرا دیگر عاشق همسرمان نیستیم؟

ربات هایی که بدن را ترمیم می کنند!

توضیحات حج و زیارت درباره افزایش سهمیه حجاج

بازدید استاندار از بیمارستان تامین اجتماعی

تحقق برنامه ها نیازمند حفظ استقلال دانشگاه ها

پیش بینی موثر بودن شیمی درمانی با ابزار قابل حمل

توضیحات حج و زیارت درباره افزایش سهمیه حجاج

اعزام کاروان سلامت احسان به الیگودرز

سنجش سلامت بیش از 8 هزار نوآموز در قزوین

عدم وجود داروی برند در کشور، کمبود دارویی نیست

استخدام پزشک یا کارشناس تغذیه خانم در کلینیک تناسب اندام

تعارض منافع پزشکان مانع افزایش ظرفیت پذیرش در رشته های پزشکی

افتتاح دومین کلینیک مددکاری، مشاوره و روانشناسی در پیشوا

روش های ساده برای شست وشوی سبزیجات

5 گام ساده و طبیعی برای خوشبو بودن در تابستان

مضرات مصرف چای بعد از غذا

8 میلیون ایرانی در معرض ابتلا به فشارخون بالا

نظارت بر آب استخرها در فصل تابستان تشدید می شود

پیام محبت آمیز سلمان خان به دختر معلول ایرانی

امکان تشخیص سرطان ریه با آزمایش خون ساده به زودی محقق شود

طناب ورزشی چیست و نحوه استفاده از آن چگونه است؟

درمان مینیسک زانو با چند حرکت ورزشی

اعتراض معلولان مقابل وزارت بهداشت

چرا احساس عشق از بین می رود؟

تحقیر کردن همسر جلوی خانواده اش

ذائقه کودکان را به غذای کم نمک عادت دهید

ذائقه کودکان را به غذای کم نمک عادت دهید