مطالب مرتبط:
هورمون های خوشبختی در بدن با 15 دقیقه خندیدن در روزآزاد می شود
دفع سموم بدن از پا در 30 دقیقه با روش های طب اسلامی
پرسپولیسی ها در مسیر آزاد شدن بدن ها از دوران بدنسازی
خوشبختی اینترمیلان در دقیقه 94
پرسپولیسی ها در مسیر آزاد شدن بدن ها از دوران بدنسازی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 خرداد 1398 ساعت 09:362019-06-16پزشكي

هورمون های خوشبختی در بدن با 15 دقیقه خندیدن در روز آزاد می شود


ایرنا- عضو انجمن علمی روانپزشکان ایران گفت: لبخند زدن و خندیدن برای سلامت جسم مفید است و تأثیر فراوانی نیز در سلامت روان دارد همان گونه که تحقیقات نشان داده است، - حداقل 15 دقیقه خندیدن در روز، میزان سوخت کالری را تا بیش از 40 درصد افزایش می دهد، ماهیچه ها را تا 45 دقیقه شل می کند، سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد، موجب پایین آمدن فشار خون و همچنین باعث آزاد شدن اندورفین ها به عنوان “هورمون های خوشبختی” در طول فعالیت های جسمی می شود که مسئول احساسات خوشایند و تسکین درد است.

فربد فدایی در گفت و گو با ایرنا افزود: در پدیده ها با دو موضوع شکل و محتوا روبرو هستیم، برای نمونه از نظر شکل، فردی که خوشحال است، احساس تحرک می کند، علاقه به معاشرت با دیگران دارد یا می خندد، از نظر محتوایی فردی که احساس شادی می کند یعنی شادی محتوا است و تحرک تمایل به ارتباط با دیگران و خنده، شکل وضعیت او را تشکیل می دهد.

وی افزود: بنابراین اگر کسی شاد باشد انتظار می رود اهل خنده، گفت و گو، تحرک علاقه به گردش و ارتباط با دیگران داشته باشد و به طور طبیعی اگر کسی که افسرده است خلاف این وضعیت را داراست.

فدایی گفت: گاهی اوقات می توان کاری کرد که فرد از درون احساس شادی کند زمانی که با یک فرد افسرده روبرو هستیم برای نمونه می توان از دارو یا از روش های شناخت درمانی استفاده کرد.

برای اینکه او احساس شادی کند و به طبع آن از نظر ظاهر نیز وضعیت او تغییر پیدا می کند و حالت های پرتحرکی خنده تمایل به گردش و مسافرت در آن فرد بیدار می شود.

این متخصص روانپزشک افزود: عکس این موضوع نیز می تواند صادق است چنانچه در یک فرد افسرده کوشش کنیم ظاهر او را شبیه به افراد شاد و خوشحال کنیم، می توان انتظار داشت که از درون هم او احساس شادی کند.

برای نمونه فرد افسرده ای را توصیه می کنیم که به پیاده روی برود و یا ورزش کند و یا با دیگران معاشرت داشته باشد و یا آن چیزی را که خنده آور است مطالعه کند و ببیند.

فدایی گفت: به این ترتیب مبحثی به عنوان خنده درمانی در روانپزشکی وجود دارد.

البته باید خاطر نشان کرد تأثیر همچنین مبحثی کمتر از درمان های دارویی و یا شناخت درمانی نیست.

تجربه ای بر روی تعدادی افراد انجام شد به این ترتیب که به تعدادی افراد افسرده ماسکی دادند که صورت یک فرد خوشحال بر روی آن نقش داشت.

فرد افسرده این ماسک را بر چهره می زد و خود را در آینه با چهره خندان می دید حتی اطرافیان که او را می دیدند با یک چهره شاد مواجه می شدند.

پس از مدتی روحیه این فرد از وضعیت افسردگی به سمت طبیعی تغییر پیدا کرد.

وی ادامه داد: به دو گروه از افراد سالم که نه افسردگی داشتند و نه دارای خلق بالای بیش از حد، دو گونه ماسک دادند به یک گروه نقابی دادند که یک چهره خندان را نشان می داد و به گروه دیگر نقابی دادند که یک چهره عادی را نشان می داد که از آن خوشحالی یا غم پیدا نبود.

بعد از گذشت چندین روز تجربه دیده شد که مجدداً فرد عادی که نقاب خوشحالی به چهره زده بود از نظر روحیات وضعیت بهتری دارد.

اما آن کسی که نقاب با حالت عادی به صورت خود داشت از نظر خلقی تغییری پیدا نکرده بود.

این روانپزشک اظهار داشت: بنابراین توصیه به بیماران افسرده این است که تا جایی که ممکن است در فعالیت های شادی بخش مشارکت داشته باشند فیلم های کمدی ببینند، داستان های خنده دارد مطالعه کنند و به معاشر با دیگران بپردازند و همینطور ورزش و فعالیت های گروهی را فراموش نکنند که تأثیر بسیار مؤثر در رفع افسردگی و در عین حال مفرح و شادی برانگیز است.

*تاثیر خنده های ساده بر تعاملات اجتماعی وی گفت: لبخند و خنده به نظر می رسد پدیده ای است که بر اساس تکاملی توسعه یافته است.

انسان، شادی را یک فرهنگ جهانی و عمومی قلمداد می کند.

یکی از اساسی ترین رفتارهای انسان است که شش هفته پس از تولد آغاز می شود وقتی که نوزادان در حال تقلید کردن لبخند و شادی بزرگسالانی هستند که در اطرافش در لحظات خوشحالی از خود بروز می دهند.

بچه ها یاد می گیرند که به سرپرست خود نشان دهند که شاد و خوشحال هستند و این مهارت ارتباطی شأن را در ادامه زندگی خود به کار می برند.

فدایی اظهار داشت: لبخندهای ساده و واقعی تأثیرات استثنایی بر تعاملات اجتماعی از جمله امکان ارتباط منحصر به فرد با دوستان و خانواده می گذارد و باعث ایجاد مبنایی برای برقراری ارتباط لذت بخش می شود.

دلیل خوبی وجود دارد که چه مقدار از مردم، احساسات طنز در رابطه دوستی و روابط را درک می کنند.

این روانپزشک تصریح کرد: خنده باعث بهبود روابط و ایجاد فضایی صمیمی و کاهش عصبانیت می شود و همچنین منجر به درگیری کمتر و کارایی بیشتر می شود.

به اشتراک گذاشتن موضوعات خنده دار با دوستان، همکاران و اعضای خانواده زمینه های مشترکی از احساسات خوب را برای شما به ارمغان می آورد.

تمرین تبادل طنز آمیز، روشی برای تعاملات مثبت در روابط بین فردی است.

* خنده های غیرواقعی از مغز محافظت می کند این عضو انجمن روانپزشکان ایران گفت: خنده های غیرواقعی شاید به نظر رسد پاسخی نامناسب به استرس های شدید باشد اما احتمالاً از مغز محافظت می کند.

هنگامی که مغز شما در معرض هورمون بیش از حد استرس قرار می گیرد، مناطقی با گیرنده های زیادی برای آن هورمون ها شروع به مردن می کند.

از آنجا که اندورفین های مغز را از تجربه استرس بیش از حد محافظت می کند، خنده در پاسخ به یک شگفتی وحشتناک که در این واقعه سلول های مغز کشته می شوند، کاهش دهد.

*بدون دلیل بخندید به عقیده فدایی، چنانچه روزی دچار استرس شدید و دلیلی برای خندیدن نداشتید منتظر دلیل نباشید و بدون دلیل لبخند بزنید.

خنده و تمرین لبخند در حالت عادی که به نوعی لبخند جعلی باید نام گذاشت نه تنها باعث کاهش استرس بلکه کنترل میزان ضربان قلب می شود.

وی گفت: لبخند آدم ها را جذاب تر می کند و تصویر یک انسان متبسم همیشه در یادها ماندگار خواهد بود.

به طور طبیعی در مواجه با انسان های شاد مغز با تأثیر پذیری از لبخند و دیدن چهره های خندان، قشر اربیت فرونتال میانی، منطقه ای از مغز که پاسخ به درک چهره های جذاب را به عنوان پاداش، افزایش می دهد، با آن مواجه می شود و ضمن برقراری ارتباط احتمالاً به افراد دیگر نیز به همان اندازه حس خوب می دهد.

بنابراین با خنده سلامت جسم و روح خود را تضمین کنید.


کلید واژه ها: احساس - ارتباط با دیگران - خنده - درمان - شادی - خندیدن - روان - درمان های دارویی - افزایش - انتظار - چهره - سیستم ایمنی - ایرنا - طبیعی - سلامت - سلامت روان - پیاده روی - تسکین درد - آزاد - نشان - دارو - ماسک - فشار خون - افسردگی - مسافرت - مطالعه - توصیه - کالری - ایران - ایمنی

آخرین اخبار سرویس:
علل و علائم قولنج در نوزادان

نفخ معده نشانه چه بیماری هایی است؟

تعهدات پزشکان گوش به زنگ و نسخه پیچی های تلفنی

ابراهیمی: علت شیوع تب کریمه کنگو کمبود واکسن نیست

7 اتفاق ناشی از غفلت شستن دست ها

عضوی از بدن که خانه همه بیماری هاست

چشمانتان به شما چه می گویند؟

رژیم غذایی مناسب گروه های خونی مختلف

تکذیب دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

برنامه غذایی برای کاهش خطر دیابت

ادعای دو تابعیتی بودن وزیر بهداشت تکذیب شد+سند

خواص بی نظیر گشنیز

چند نکته طلایی درباره کبد چرب

متخصصان هاروارد: مصرف آسپرین برای بیماران قلبی ممنوع!

ترفند ساده ای که آلزایمر را دور می کند

دانلود پکیج درآمدزایی 400هزارتومن ناچیز در 40دقیقه (فوق العاده ویژه جهت کمک به شما)

تجربه شخصی من در درمان زود انزالی (انزال زودرس) در مردان

تکذیب دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

استخدام بازاریاب حضوری خانم و آقا در یک شرکت معتبر در قم

بهبود علائم بیماری ALS با استفاده از یک نوع باکتری

تکذیب ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

صبحانه را حذف نکنید

چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟

استخدام نیروی خدماتی در یک شرکت معتبر خدمات مهندسی-تهران

7 نوشیدنی خوشمزه که سریع لاغرتان می کند

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

تکذیب ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

گرما زدگی 118 نفر در ایلام

با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنیم؟

رونمایی از سامانه اطلاعاتی 200 بیماری و 60 ریسک فاکتور در سطح کشور

واکنش وزارت بهداشت به ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

گرما 118 ایلامی را راهی بیمارستان کرد

نگاهی به گام های امیدبخش ایران برای کنترل کامل هپاتیت سی

«گُرگ صفت» باشیم؟!

تامین اجتماعی متعلق به کارگران و بازنشستگان است

رژیم غذایی مبتلایان به بیماری کبد چرب/ بهترین غذاها برای مبارزه با سرطان

واردات دستگاه های ازن تراپی ممنوع است

راهکار های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام

توصیه جدید به میلیون ها مصرف کننده آسپرین

گرمازدگی 118 نفر در ایلام

فوتبالیست زن که دنیا را تحت تأثیر قرار داد

دعوت ازسرمایه گذاران خارجی در حوزه سلامت تربت جام

چه کسانی بیشتر در معرض گرمازدگی هستند؟

همکاری علمی دانشگاه علوم پزشکی شاهرود و نیزوا عمان

شربتی که چربی های دور شکمتان را آب می کند

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

با این رژیم غذایی از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید

خدمت بی منت زیر آسمان مناطق محروم

نکته بهداشتی: کمک های اولیه گرمازدگی

شناسایی 6هزار مبتلا به فشار خون بالا

شیوه های کارآمد برای کسب آرامش درونی

روایتی تلخ از یک آسیب اجتماعی

نکته بهداشتی: علائم گرمازدگی

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

این گروه های خونی از سرطان در امانند+جزییات

کتابخانه های عمومی آران و بیدگل،برتر در استان

با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنیم؟

اهدای خون بیش از 2400 دامغانی

علل بروز بیماری کبدچرب /رژیم غذایی ویژه مبتلایان این بیماری

توصیه جدید به میلیون ها مصرف کننده آسپرین

مردی با 39 همسر!

فوت و فن تهیه قطاب خانگی

برگزاری نخستین دوره المپیاد بازی های فکری و ورزش های الکترونیک

با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنیم؟

اکسیر جوانی در چیست؟

توصیه جدید به میلیون ها مصرف کننده آسپرین

سالانه چند نفر در کشور بر اثر مرگ مغزی می میرند؟

پرداخت 215 میلیارد ریال مطالبات مراکز درمانی

کمبود پزشک در مراکز درمانی تامین اجتماعی استان

میزان مجاز روزانه مصرف نمک

5 دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه

کدام گروه خونی از گزند سرطان در امان است؟

دانستنی هایی درباره عصب سیاتیک

یک برنامه غذایی برای کاهش خطر دیابت

افزایش خطر ابتلا به آلرژی با مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها

10 راه برای جلوگیری از لخته شدن خون

سفر اعضای کمیسیون بهداشت و درمان مجلس به بردسکن

با یک رژیم غذایی گیاهی از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید

مردان علائم افسردگی را نادیده نگیرند

شبکه های اجتماعی به سلامت کاربران خود می اندیشند!

رونمایی از سامانه اطلاعاتی 200 بیماری و 60 ریسک فاکتور در هفته آینده

مرگ مغزی سالانه 5 تا 8هزار نفر در کشور

لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

مشارکت 5000 مادر باردار در طرح کوهورت یزد پیش بینی می شود

چرایی احساس پوچی درون و راهکارهای پیشگیری

استخدام بازاریاب خانم با مزایا جهت بازاریابی مواد غذایی-گرگان

اسیدچرب امگا 6، محافظی برای قلب و عروق

هیچ نوع قرص ضد بارداری نداریم که بدون عارضه باشد

دانستنی هایی در مورد سیاتیک

استرس چطور سلامت جسم را به خطر می اندازد؟

افزایش خطر ابتلا به آلرژی با مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها

لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

رژیم غذایی ویژه مبتلایان به کبد چرب

واکنش نماینده مجلس به تاخیر وزارت بهداشت در جمع آوری یک داروی پرحاشیه

محققان اصفهانی موفق به ساخت پره های فن هوایی کامپوزیتی شدند

خدمات پزشکی دانشجویان علوم پزشکی زاهدان در قالب اردو های جهادی / بیش از 160 نفر در منطقه محروم استان رایگان ویزیت شدند

چرایی احساس پوچی درون و راهکارهای پیشگیری

تاخیر وزارت بهداشت در جمع آوری داروی لوزارتان قابل پیگیری است

افزایش خطر ابتلا به آلرژی با مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها

درمان ایثارگران همواره از اولویت های اصلی بنیاد است

هورمون های خوشبختی در بدن با 15 دقیقه خندیدن در روز آزاد می شود

هورمون های خوشبختی در بدن با 15 دقیقه خندیدن در روز آزاد می شود