مطالب مرتبط:
مواد خوراکی دوستدار قلب را بشناسید/ چرا باید ناشتا 21 دانه مویز بخوریم؟/ چاقی به قلب افراد جوان هم آسیب می رساند
بدترین خوراکی های سوپرمارکت را بشناسید
مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید
مواد خوراکی دوستدار سلامت قلب را بشناسید
خوراکی های رژیمی را بشناسید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 خرداد 1398 ساعت 02:022019-06-11پزشكي

خوراکی های خنک کننده را بشناسید


در این مطلب به معرفی تمام خوراکی هایی که شما را در تابستان خنک می کند پرداخته شده است.

- A و C است، چربی ندارد و در آن لیکوپن (آنتی اکسیدانی که به جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند) پیدا می شود.

طالبی و خربزه خربزه هم آب زیادی دارد و کمک می کند در گرمای زیاد و دمای بالای هوا آب بدن مان حفظ شود.

طالبی و خربزه هر دو کالری کمی داشته و پتاسیم فراوانی دارند.

اگرچه این دو، منبع غنی مواد غذایی نیستند، اما میزان کم پروتیین، چربی و کربوهیدرات، آن ها را برای کاهش وزن، دیابت، فشارخون و اختلالات قلبی و عروقی ایده آل می کند.

خربزه همچنین به عنوان یک داروی ادرارآور تلقی می شود که به دفع سموم ناخواسته در بدن کمک می کند.

مرکبات مرکباتی مثل پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش ازجمله خنک کننده ترین میوه ها هستند.

این میوه ها صرفنظر از طعم خوبشان، می توانند سلامت شما را حفظ کرده و سبب شوند جوان تر به نظر برسید.

مرکبات غذایی بسیار خوب برای سلامت پوست هستند، زیرا دارای مواد گیاهی بسیاری هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند؛ ازجمله فلاوانون ها، آنتوسیانین ها، پلی فنول ها و ویتامین C.

همچنین مرکبات در عمل هضم بسیار اهمیت دارند، زیرا به تجزیه غذا های سنگین و چرب کمک می کنند.

هویج رنده شده در گرمای تابستان می توانید به هویج رنده شده اعتماد کنید.

قند موجود در این سبزیجات طبیعی هستند، در نتیجه علاوه بر انرژی رسانی، آب بدن تان را هم تأمین می کنند.

خوردن هویج رنده شده که از قبل در یخچال گذاشته اید، علاوه بر این که خنک تان می کند، میزان زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر به بدن تان می رساند.

سبزیجات خنک خیار، تربچه، کاهو و سبزیجاتی مثل اسفناج و منداب و نعناع در گروه سبزیجات خنک قرار می گیرند.

همه این سبزیجات دارای مقدار فراوان آب بوده و می توانند خون را رقیق کرده و به بدن کمک کنند تا گرما آزاد کند که این عمل اثر خنک کننده دارد.

راه های زیادی برای ترکیب این سبزیجات در رژیم غذایی وجود دارد.

فقط کافی است تا آن ها را در سالاد تابستانی خود بریزید، در یک کاغذ برنج بپیچید تا رول های سبزیجات به سبک تایلندی درست کنید یا آن ها را در سوپ سرد گازپاچو پوره کنید.

خیار مقدار فراوان آب در خیار، همراه با طعم تازه و ترد این سبزی، آن را تبدیل به یک سبزی تابستانی عالی کرده است.

خیار به خاطر خواص دارویی خود هم مورد توجه است.

خیار همچنین خاصیت ادرارآوری دارد که سبب می شود مواد سمی از بدن خارج شده و پوست و بافت بدن شما را هم سالم نگه دارد.

خیار دارای کالری کم و مقدار کمی قند، کربوهیدرات و چربی است.

همچنین این سبزی دارای مقدار زیادی ویتامین B، فسفر، کلسیم، روی و دیگر مواد معدنی است.

خیار های خردشده را روی ساندویچ یا برگر گذاشته یا با ماست، لیمو و نعناع ترکیب کنید.

تربچه تربچه دارای آب فراوان است و منبع غنی ویتامین C به شمار می رود.

این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدان و ضدالتهاب دارد.

همچنین تربچه منبع غنی پتاسیم است که خطر سنگ کلیه را کم کرده و مواد معدنی مانند گوگرد، آهن و ید دارد.

نعناع نعناع و سوسنبر هر دو خاصیت خنک کننده و آرامش بخش دارند و رایحه تند آن ها در هنگام گرما می تواند کمبود انرژی را در شما از بین ببرد.

این ماده قبلا توسط گیاهخواران استفاده می شده است تا چای گیاهی، سنبل الطیب، پماد و محصولات دیگری بسازند که سبب آرامش ذهن و بدن می شود.

به علاوه نعناع به سوءهاضمه و التهاب که اغلب در روز های تابستان ما را آزار می دهند، کمک می کند.

لیموترش حتما می دانید که در هر فصلی از سال، باید به میزان کافی آب نوشید، اما در فصل تابستان به علت گرمای هوا این نیاز پررنگ تر می شود.

در نتیجه لازم است که روزانه حداقل یک ونیم لیتر آب بنوشید.

البته نوشیدن آب خالی برای خیلی ها چندان دلچسب نیست.

در این صورت است که می توانید کمی آب لیموترش به داخل آب خنک تان بچکانید.

این کار باعث می شود که آب بیشتری بنوشید و البته بدن تان خنک تر بماند.

می توانید به شربت آبلیمو نیز فکر کنید.

فقط لازم است میزان قند افزوده به آن را کنترل کنید.

کدوی بخارپز بخارپزکردن سبزیجات یکی از بهترین روش ها برای حفظ کردن آب داخل آنهاست.

شما می توانید سبزیجات مورد علاقه خود را امتحان کنید.

بهتر است بدانید که کدو سرشار از آب است و به همین دلیل مصرف آن در هوای گرم بسیار توصیه می شود.

توت فرنگی توت فرنگی سرشار از آب است و درعین حال شیرینی آن می تواند بهترین دسر پس از غذا باشد.

فرقی نمی کند که آن را به صورت میوه تازه میل کنید یا این که از قبل کمپوت تهیه کرده باشید.

در هرحال توت فرنگی دوست روز های گرم است.

البته در تهیه کمپوت یا پوره آن نیاز به شکر زیاد ندارید.

یادتان باشد که توت فرنگی و همچنین هلو سرشار از آب هستند.

آب دوغ خیار آب دوغ خیار نقش موثری در آبرسانی سریع به بدن، رفع تشنگی، گرما زدگی و دفع سموم از بدن دارد.

آرام بخش، خواب آور و خونساز است و انرژی بدن را هم افزایش می دهد.

به این توصیه ها توجه کنید خام بخورید خوشبختانه برای ما میوه ها و سبزیجات خام یک غذای تابستانی عالی هستند و نیاز به آماده کردن نداشته یا کار کمی دارند.

اگر باید غذا بپزید، به روش های آشپزی سریع فکر کنید؛ ازجمله بخارپزکردن، سفیدکردن و سرخ کردن سریع.

ادویه بزنید این مسأله اتفاقی نیست که بیشتر مردمی که در نواحی گرم دنیا هستند، غذا های ادویه دار زیاد می خورند.

مقدار متعادل از ادویه هایی مثل زنجبیل تازه، فلفل قرمز، کاین و فلفل سیاه در ابتدا شما را گرم می کنند، اما در واقع به خنک شدن تان کمک می کنند.

مقداری فلفل قرمز به ماهی بریان شده یا آبی که مرغ را در آن می خوابانید، اضافه کنید یا با زنجبیل تازه رنده شده، روغن کنجد، سویا و سرکه سفید، سرکه خنک کننده درست کنید.

از شربت ها استفاده کنید در مصرف شربت ها به دلیل دارابودن قند فراوان احتیاط کنید.

با این حال توصیه می شود به جای خوردن بستنی از شربت آبلیمو و .

استفاده کنید تا عطش تان را رفع کرده و خنک تان کند.

توجه داشته باشید نوشیدنی های اصیل ایرانی مثل خاکشیر یا تخم شربتی و.

جزو بهترین نوشیدنی ها برای تحمل گرمای بی امان است.


کلید واژه ها: سبزیجات - سبزی - تابستان - مرکبات - خیار - خربزه - تابستانی - ویتامین - بیماری های قلبی - سالاد تابستانی - هویج - گرما - خوراکی - سلامت - طالبی - کالری - داروی - میزان - رژیم غذایی - مواد غذایی - سلامت پوست - پوست - اختلالات - میوه - لیمو - چربی - بیماری - اسفناج - یخچال - انرژی

آخرین اخبار سرویس:
واکنش آذری جهرمی به اجرای نظام سلامت الکترونیک

راهکارهای کسب موفقیت در زندگی

7 روش ارزان برای خوشبو کردن حمام

کمیته اجرایی بسیج ملی کنترل فشار خون برگزار شد

8 نشانه خاموش سرطان خون

اجرای پرونده الکترونیک سلامت، حرکت نمایشی نیست

تحریم بالاترین مقام رسمی کشور اقدامی وقیحانه است

قهوه؛ دشمن چاقی

موادی که نباید در مایکروفر قرار گیرد

پوسته کاکائو از چاقی و مقاومت به انسولین جلوگیری می کند

با آزمایشی ساده نوع پوست خود را تشخیص دهید!

فوت مدیرعامل شرکت های پدیده شاندیز صحت ندارد/ انتظاری در بیمارستان رضوی بستری است

هیچ مورد طغیان بیماری در دو ماه ابتدایی سال نداشتیم

انتقال قلب پسر 14 ساله دچار مرگ مغزی از گیلان با اورژانس هوایی

وضعیت افراد دارای فشار خون بالا به صورت مستمر پیگیری و کنترل می شود

رژیم غذایی ویژه برای مبتلایان به سرطان

فراخوان پذیرش دومین دوره پسا دکتری آموزشی، پزشکی روان تنی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

استفاده از سلول های بنیادی برای درمان120 بیمار فلج مغزی

روحانی: عده ای نگذاشتند مردم از مواهب برجام بهره مند شوند

آلودگی هوا فشار خون را افزایش می دهد

دانشگاه علوم پزشکی وضعیت افراد دارای فشار خون بالا را به صورت مستمر پیگیری می کند

طرح تحول سلامت دستاوردهای مطلوبی برای کشور داشت

شش جایگزین طبیعی برای ژلوفن!

کشف داروهای احتکار شده در امیدیه

نوشابه های گازدار موجب تشدید برخی بیماری ها می شود

رفع مشکلات دستیاران تخصصی پزشکی نیازمند تخصیص منابع

رییس جمهور: امروز خوشحالیم که آرزوی دیرینه به انجام رسیده است| استقرار پرونده نظام سلامت، آغاز گام دوم تحول نظام سلامت در کشور است

مصرف غذای فرآوری شده موجب ابتلا به اوتیسم می شود

راهکار درمان افسردگی چیست؟

روغن زیتون را همراه با غذا مصرف کنید

توت سفید عمرتان را زیاد می کند

شناسایی 240 متخلف عرضه مواد غذایی در فردیس

نمک دریا عامل انتقال بیماری های شیمیایی و عفونی

ماموریت هوایی اورژانس کشور برای اهدای یک قلب

باورهای غلط، عامل افزایش اعتیاد بانوان

توت سفید عمرتان را زیاد می کند

پوسته کاکائو از چاقی و مقاومت به انسولین جلوگیری می کند

روحانی: استقرار پرونده نظام سلامت آغاز گام دوم تحول نظام سلامت در کشور است

فشارخون 20650 نفر در «تنگستان» پایش شد

استخدام پزشک متخصص داخلی،عمومی،پرستار در تهران

روحانی: دخالت زیادی در زندگی مردم غیربهداشتی است!

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای جهت کار پاره وقت-اصفهان

توصیه وزیر ارتباطات به وزیر بهداشت: تحت فشار قرار می گیرید، استقامت کنید

ارجاع 3600 شهروند ماکویی با فشار خون بالا به پزشک

دیالیز، تحریم و خودکفایی ؛ داستان مرگ و زندگی!

همکاری دانشگاه های ایلام و علوم پزشکی استان در معرفی مفاخر ملی بیشتر می شود

«قند خون» را با این 36 میوه ها کنترل کنید

اهدای «قلب، کلیه و کبد» یک جوان دچار مرگ مغزی

گزارشی جامع از جراحی های تعویض مفصل زانو در کشور ارائه کنید

طول مرخصی با حقوق زایمان برای مادران بیشتر شود

استخدام بازاریاب مبتدی تا حرفه ای با مزایا در تهران و حومه

معاون درمان دانشگاه پزشکی یزد: سهم هر بیمار برای ویزیت و معاینه، حداقل هشت دقیقه است

نمک دریا عامل انتقال بیماری های شیمیایی و عفونی

نشانه هایی پنهان از بیماری خطرناک که شما را گوشه نشین می کند

قهوه بنوشید، کالری بسوزانید

روحانی: با استقرار پرونده الکترونیک، سلامت مردم بهتر تامین می شود

آفتاب سوختگی را چطور درمان کنیم؟

کاهش قدرت باروری مردان بر اثر مصرف فست فود

مشارکت بیش از 680 هزار نفر از کرمانشاهیان در طرح کنترل فشارخون

نشانه هایی پنهان از بیماری خطرناک که شما را گوشه نشین می کند

درمان های نوین سرطان توسط دانش بنیان ها شتاب می گیرد

9 توصیه ضروری برای زائران امسال «حج تمتع»

انتقال هوایی قلب از رشت به تهران

مرخصی کاری ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد

اولین بار چه کسی بیمار را از ابتلاء به بیماری سرطان مطلع کند؟

دفترچه بیمه روستایی در شهرها پذیرفته نمی شود/سالک را مهار کنید

دوره مهارت های آموزشی پایه، ویژه اعضای هیئت علمی علوم پزشکی تهران برگزار می شود

استخدام ناظر سالن مطالعه جهت شیفت صبح در شهر اصفهان

روش های مقابله با نگرانی و اضطراب

اهدای ”قلب، کلیه و کبد“ یک جوان دچار مرگ مغزی

نمک دریا عامل انتقال بیماری های شیمیایی و عفونی

ایران دومین تولیدکننده دستگاه ضدعفونی کننده نور مریی در جهان است

تعامل شورای اسلامی شهر با شبکه بهداشت و درمان مهاباد

استخدام نیروی دفتری در کارخانه مواد غذایی در مشهد

تولید محصول دانش بنیان جایگزین اجزای بدن

جزییات تمهیدات بهداشتی و درمانی زائران حج 98

8 نشانه خاموش سرطان خون

سزارین، از مد تاریخ تولد تا سودجویی برخی پزشکان

عوارض جانبی استفاده از داروهای مخدر

راز لاغری با قهوه

فشار خون بیش از 590 هزار کرمانشاهی سنجش شد

ارتباط بین غذاهای فرآوری شده و افزایش ریسک ابتلا به اوتیسم

بررسی تاثیر افسردگی در جوانان و مقایسه آنها در دختران و پسران

پاورپوینت اختلالات خواب در زنان

دریافت خدمات غیرحضوری درمانی از طریق اپلیکیشن همراه سلامت تامین اجتماعی هستا

نمک دریا عامل انتقال بیماری های شیمیایی و عفونی

نمکی: طرح پزشک خانواده در نیمه دوم سال اجرا می شود / از امروز برای ورود به نظام ارجاع آماده هستیم

استقرار پرونده نظام سلامت آغاز گام دوم تحول نظام سلامت در کشور است

آشنایی با علائم خاموش سرطان خون

نمکی: طرح پزشک خانواده در نمیه دوم سال اجرا می شود

روحانی: استقرار پرونده نظام سلامت آغاز گام دوم تحول نظام سلامت در کشور است

آیا ارز دولتی به دخانیات تعلق می گیرد

نمک دریا عامل انتقال بیماری های شیمیایی و عفونی

پاورپوینت Stent (استنت)

منشور غذایی برای سرطانی ها

اپیدمی قلیان مصداق بارزی از جنگ نرم است

چالش عجیب «مونت کریستو» فرانسه

ابراز علاقه مردان نسبت به همسرشان چگونه است

نمک دریا عامل انتقال بیماری های شیمیایی و عفونی

زمان طلایی برای ارتودنسی

خوراکی های خنک کننده را بشناسید

خوراکی های خنک کننده را بشناسید