مطالب مرتبط:
فواید بادام برای کودکان + طرز تهیه شیر بادام
آجیل شب یلدا و فواید بی شمار آن برای سلامتی
فواید آب کرفس برای سلامتی
خواص و فواید گردو برای سلامتی
فواید آب زغال اخته برای سلامتی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 21 خرداد 1398 ساعت 16:022019-06-11پزشكي

فواید بادام برای سلامتی


ادام برای کاهش LDL کلسترول و افزایش کلسترول خوب HDL عالی است.

کلسترول بالا شما را در معرض انواع مختلف عوارض سلامتی قرار می دهد، از جمله حمله قلبی، - سکته مغزی، و بیماری شریان محیطی.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازشبکه خبری تهران نیوز"، بادام یک ماده غذایی عالی برای خوردن هر روز است زیرا پر از پروتیین، ویتامین ها و فیبر است.

خوردن بادام به طور منظم خطر ابتلا به مشکلاتی مانند سرطان، بیماری های قلبی، چاقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد، هر چند که مقدار قابل توجهی از چربی نیز دارند، اما عمدتا از نوع غیرمستقیم سالم است که در واقع از قلب شما محافظت می کند.

با این حال، بادام دارای مقدار زیادی کالری است، بنابراین بهتر است که آنها را در حد اعتدال بخورید.

ممکن است شگفت انگیز باشد که فقط چهار بادام روزانه می تواند برای سلامتی شما کاری بکند، در یک اونس از بادام شما 3.

5 گرم فیبر، 6 گرم پروتیین و 9 گرم چربی غیر اشباع دریافت خواهید کرد.

بادام نیز مقداری از ویتامین E، منگنز و منیزیم را تامین می کند.

در حال حاضر در مقادیر کوچکتر اما قابل توجهی مس، کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، روی و فسفر است.

شما می توانید از این 7 مزایای مهم که هر روز حداقل 4 بادام بخورید شگفت زده شوید: 1.

سطح کلسترول سالمبادام برای کاهش LDL کلسترول و افزایش کلسترول خوب HDL عالی است.

کلسترول بالا شما را در معرض انواع مختلف عوارض سلامتی قرار می دهد، از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری شریان محیطی.

وقتی که شما بادام را با میان وعده های ناسالم مانند چیپس یا آب نبات جایگزین می کنید، می توانید کلسترول بد را تا 10٪ کاهش دهید.

این مزیت با محتوای ویتامین E و فلاونوییدها موجود در پوست چرب بادام ارتباط دارد.

آنها از پیشرفت پلاک انسداد شریانی جلوگیری می کنند.

"بادام دارای مقدار زیادی چربی و کالری است، اما می تواند به شما کاهش وزن شما کمک کند 2.

موهایی درخشان و مستحکمبادام منحصرا موقعیتی برای تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بهبود وضعیت موی شما به شما می دهد.

برای رشد موها ، بادام دارای منیزیم و روی است.

ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیو و ایجاد موی مستحکم می شود.

و در نهایت، ویتامین B باعث ضخیم تر شدن موها می شود و یک درخشش طبیعی ایجاد می کند.

در ضمن، استفاده از روغن بادام به پوست سر شما می تواند از شوره سر جلوگیری کند.

روغن بادام به عنوان یک محصول زیبایی برای پوست و مو مفید می باشد.

3.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبیمواد مغذی زیادی در بادام وجود دارد که باعث می شود آنها یک میان وعده مناسب برای قلب باشند.

چربی های غیر اشباع می تواند به کنترل کلسترول بالا کمک کند.

اما فیبر، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و استرول های گیاهی هم به سلامت قلب نیز کمک می کنند.

بادام نیز منبع خوبی از ال آرژینین است، که دیواره های شریانی را انعطاف پذیرتر کرده و به این ترتیب لخته های خونی را که می توانند خون را متوقف کنند و باعث ایست قلب شوند، کمتر کنند.

برای دریافت تمام این مزایای سلامت قلب، مطمئن شوید که پوسته بادام را نیز بخورید.

4.

چین و چروک کمترهمه ما می خواهیم از پیری زودرس جلوگیری کنیم، و بادام به عنوان منگنز و ویتامین E می تواند کمک کند.

منگنز یک پروتیین است که به تولید کلاژن کمک می کند.

 کلاژن بافت همبند در داخل پوست است که آن را سفت و صاف نگه می دارد.

ویتامین E قادر به محافظت در برابر آسیب پوست با جذب اشعه ماوراء بنفش از خورشید است، در نتیجه باعث کاهش لکه های تیره و چین و چروک ها می شود.

همچنین التهاب پوست را کاهش می دهد و قرمزی را از بین می برد.

"استفاده از روغن بادام به پوست سر شما می تواند از شوره سر جلوگیری کند 5.

هضم بهترپوسته بادام یک منبع عالی برای بیوتیک هستند که از رشد و تکثیر باکتری های خوب در روده های ما حمایت می کنند.

باکتری روده مسئول متابولیسم مواد مغذی از مواد غذایی و داروها است.

همچنین از عفونت های روده محافظت می کند و ویتامین K را برای تولید پروتیین های انعقادی خون مهیا می کند.

پری بیوتیک ها این باکتری مهم روده را تغذیه می کند، اما از این گذشته، مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف منظم غذاهای پر پری بیوتیک می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و آرتریت روماتویید را کاهش دهد.

6.

کاهش وزن آسان تراگرچه بادام دارای مقدار زیادی چربی و کالری است، اما واقعا می تواند به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید.

مطالعات نشان می دهد که خوردن میوه ها می تواند باعث احساس سیری بین وعده های غذایی شود، که باعث می شود مقاومت در برابر گرایش های غذایی ناسالم آسان تر شود.

افرادی که هر روز بادام می خورند، معمولا کربوهیدرات کمتر مصرف می کنند.

7.

بهبود فعالیت مغزمطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد ویتامین E در رژیم غذایی شما می تواند باعث جلوگیری از کاهش شناختی مرتبط با پیری، حفظ حافظه و افزایش هشیاری روزانه شما شود.

منیزیم در بادام، اعصاب مغز را تقویت می کند و پروتیین به تعمیر سلول های مغز کمک می کند.

سخن پایانی:ما 4 عدد بادام را به عنوان یک مقدار اولیه برای مصرف روزانه پیشنهاد کرده ایم، اما لزوما نباید خوردن بادام را متوقف کنید، اگر واقعا از آنها لذت می برید.

 حد روزانه توصیه شده یک اونس یا حدود 23 آجیل است.

اگر شما یک اونس را بخورید، حدود 163 کالری و 14 گرم چربی دریافت خواهید کرد.

انتهای پیام/*
کلید واژه ها: ویتامین - تامین - کاهش - بیماری - ویتامین ها - چربی - افزایش - عالی - سالم - پوست - منیزیم - انواع - خوردن - کالری - عوارض - مواد معدنی - شگفت انگیز - حمله - وعده - فیبر - روغن - سکته - پوست و مو - کاهش وزن - شوره سر - درخشان - پیشرفت - زیبایی - طبیعی - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
هیچگاه نان را از سبدغذایی خود حذف نکنید به چند دلیل

این خوراکی برای زنان خطرناک است

بانوی مرگ مغزی به 6 بیمار زندگی دوباره بخشید

چند توصیه برای داشتن پوست سفید

چطور می توان سلول بنیادی اهدا کرد؟

تدوین فهرست دارو های سنتی و گیاهی در مراحل نهایی

ضرورت آموزش سبک زندگی سالم

آمار وزارت بهداشت از مراجعه بدون نسخه مردم به داروخانه ها

کاهش بار مراجعات درمانی مردم به دلیل مسایل اقتصادی

800 هزار بیمار مبتلا به صرع در کشور/ رفع نگرانی از سونوگرافی بارداری

تولید داروی بی حسی موضعی با قوی ترین سم جهان

سازمان غذا و دارو با محصولات تراریخته فاقد برچسب برخورد می کند

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

همه چیز درباره دانه هایی شفابخش!

امکان دسترسی به پرونده پزشکی بیمار در سایت بیمارستان کیش

نسخه ای طبیعی برای تسکین خارش نیش پشه

رونالدو،پیکه وزیدان روز عروسی راموس‎ کجابودند

سوپر جاذب های ضد باکتری و ضد نمک توسط محققان ایرانی تهیه شد

45 مرکز نمونه گیری آزمایشگاهی در روستاهای کردستان فعال است

اصلاح سبک زندگی کلید غلبه بر کبد چرب

فال روزانه دوشنبه 27 خرداد 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/3/27

زباله های عفونی در کهگیلویه و بویراحمد متولی ندارد/ایراد استاندارد به کوره های امحا

پنج خوراکی خوشمزه برای تامین ویتامین بدن

اخبار حوزه سلامت در استان اردبیل

تاثیر چاقی و کم تحرکی بر کبد چرب

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

میوه ای جادویی که سلامتی شما را تضمین می کند

همه چیز درباره دانه هایی شفابخش!

طرز تهیه پیتزای فلفل دلمه ای

تاثیر چاقی و کم تحرکی بر کبد چرب/ هشدار نسبت به شیوع نگران کننده چاقی در ایران

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

استخدام یک پزشک پوست جهت همکاری در کلینیک در تهران

احداث بیمارستان 32 تختخوابی در انار/نیاز مبرم به یک متخصص بیهوشی و متخصص خدمات رادیولوژی

استخدام پرستار جهت شیفت عصر در تهران محدوده تهرانسر

کاهش مراجعه مردم به پزشک به خاطر گرانی ها

افزایش دو برابری مرگ و میر در اثر از دست دادن حافظه

جزییات آزمون دکتری تخصصی پزشکی در مشهد

پیشگیری از سرطان سینه: چطور ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید

پیشگیری از سرطان سینه: چطور ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید

گول سلبریتی ها را نخورید/ راز بزرگ کیم کارداشیان که با گریم پنهان می ماند/ عکس

کاهش مراجعه مردم به پزشک به خاطر گرانی ها

4 نشانه مسمومیت خورشیدی

قدردانی از اهداکنندگان مستمر خون

طرز تهیه پنکیک سبزیجات ؛ آسان و لذت بخش

208 بیمار مبتلا به ام. اس در تربت حیدریه شناسایی شدند

ارز نیمایی دود می شود!

تجلیل از اهداکنندگان مستمر خون

همکاری ایران و سوییس در تولید دارو

بایدها ونبایدهای غذایی در مبتلایان به بیماری های کبدی

عوارض کراتینه کردن موها

واریس پا سراغ چه کسانی می رود؟ +دلایل ابتلا و راهکار های درمان

پیش بینی زمان مرگ بیماران آی سی یو!

از قابلیت های آب درمانی اردبیل برای رونق توریسم تندرستی استفاده کنیم

بازسازی ایستگاه انتقال برق تدمر توسط متخصصان سوری

با این 5 درمان خانگی دیگر دندان پوسیده نخواهید داشت!

سوال هایی درباره کاهش وزن

160 هزار نفر در طرح غربالگری فشار خون دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر شرکت کردند

نکاتی آموزنده و جالب پیرامون حافظه

تمام آنچه باید درباره مسمومیت های غذایی در تابستان بدانید

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

آلبالو با گوشت ؛ یک غذای مجلسی و شیک

استخدام صندوقدار خانم جهت فروشگاه مواد غذایی در همدان

سوال هایی درباره کاهش وزن

️ آغاز پذیرش بیماران بین الملل در بیمارستان حشمتیه سبزوار

4 نشانه مسمومیت خورشیدی

ارسال 60 تن دارو به عربستان برای حجاج ایرانی

ایجاد معاونت تولید داخل در سازمان غذا و دارو

افزایش احتمال ابتلا به نوعی بیماری ریوی در نوزادان نارس

آشنایی با نان چاودار و خواص بی نظیر آن برای سلامتی

استقبال از طرح بسیج کنترل فشار خون در استان تهران چشمگیر است

امکان دسترسی به پرونده پزشکی بیمار در سایت بیمارستان کیش

ارتقای خدمات درمانی و پزشکی نسبت به گذشته برای حجاج

معجون کاهش وزن سریع موثرتر از داروهای لاغری

انتقال بیماری عفونی از طریق خون در ایران نزدیک صفر است

️ آغاز پذیرش بیماران بین الملل در بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی حشمتیه سبزوار

افزایش شیوع کبد چرب در ایران با رشد نگران کننده بی تحرکی و چاقی

استخدام باریستا آقا و خانم آشنا به بار سرد،گرم و پخت غذا-تهران

داروهای ممنوعه حاوی کدیین و مورفین، اجازه ورود به عربستان ندارند

مصرف این میوه سلامتی شما را تضمین می کند

توزیع سبدغذایی برای مادران باردار مبتلا به سوء تغذیه در نیشابور

معرفی مدیرعامل جدید انتقال خون گلستان

آمار بیماران مبتلا به صرع در کشور

ارسال 60 تن دارو به عربستان برای حجاج ایرانی

معرفی مدیر عامل جدید انتقال خون گلستان

استخدام بازاریاب مواد غذایی با سابقه در سیرجان

نسخه غذایی برای مقابله با ناراحتی معده

پیشگیری از سوزش معده با اجتناب از مصرف برخی مواد خوراکی

ایجاد معاونت تولید داخل در سازمان غذا و دارو

علائمی که از ابتلا به بیماری «کبد چرب» خبر می دهند

تکه کیک عروسی ملکه ویکتوریا و شاهزاده آلبرت

ارسال 60 تن دارو به عربستان برای حجاج ایرانی

عوارض کشنده بی خوابی

به این 8 دلیل گیلاس بخورید

11 معجزه روغن نارگیل برای سلامتی

ارائه خدمات درمانی وپزشکی به بیش از 86 هزار زائر حج تمتع 98

ارتباط 50 هزار پرونده تعزیرات با حوزه بهداشت و درمان

تاثیر چاقی و کم تحرکی بر کبد چرب/هشدار نسبت به شیوع نگران کننده چاقی در ایران

میوه ای جادویی که سلامتی شما را تضمین می کند

30 روش مهم برای جلوگیری از سکته قلبی و مغزی+ اینفوگرافیک

توت سفید عمرتان را زیاد می کند

فواید بادام برای سلامتی

فواید بادام برای سلامتی