مطالب مرتبط:
نخستین کمپین روزه داری و سلامت در تبریز برگزار می شود
راز های سلامت در روزه داری
نخستین کمپین روزه داری و سلامت در تبریز برگزار می شود
نقش روزه داری در ارتقای سلامت روانی
برگزاری همایش روزه داری و سلامت در تبریز
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 خرداد 1398 ساعت 04:202019-05-23پزشكي

رازهای سلامت در روزه داری


فواید روزه داری از دیرباز بر بشر آشکار بوده است.

در بعضی فرهنگ ها به صورت مقطعی و کوتاه مدت و بعضی دیگر برای چند روز پشت سر هم اقدام به روزه داری می کنند.

- ": روزه داری به معنای نخوردن اختیاری از گذشته های دور میان انسان ها رواج داشته است.

حتی در دوران پیش از میلاد اعتقاد بر این بود که نخوردن باعث بهبود بیماری ها می شود.

خیلی ها هم کاهش اشتهای حیوانات و انسان ها را در زمان بیماری به آثار درمانی ناشتایی ارتباط می دادند.

حتی دانشمندان قبل از میلاد اعتقاد داشتند غذا خوردن حین بیماری، غذا دادن به بیماری است.

بنابراین فواید روزه از دیرباز بر بشر آشکار بوده؛ تا اینکه دین اسلام به میان می آید و روزه داری اصولی را برای انسان ها به ارمغان می آورد.

روزه در سرتاسر جهان انواع و روش های مختلفی دارد.

بعضی ها به صورت مقطعی و کوتاه مدت و بعضی دیگر برای چند روز پشت سر هم اقدام به روزه داری می کنند.

متاسفانه اغلب مطالعات بین المللی هم به بررسی آثار روزه داری طولانی مدت -بیش از 24 ساعت- پرداخته اند، در حالی که روزه در ماه رمضان بین 12 تا حداکثر 16 ساعت طول می کشد و آثار سوء بر بدن افراد سالم نمی گذارد.

در این مطلب به تغییرات فیزیولوژیک بدن در ماه مبارک رمضان و باورهای نادرست و رایج در این زمینه پرداخته ایم.

  روزه همیشه باعث لاغری نمی شود مطالعات اخیر نشان داده اند کالری دریافتی بسیاری از افراد طی رمضان از ماه های دیگر بیشتر است.

این موضوع نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود، بلکه با افزایش چاقی باعث بالارفتن خطر ابتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت و چربی خون می شود.

بنابراین پیروی از یک برنامه غذایی متعادل و خودداری از مصرف وعده های حجیم در وعده افطار و سحر برای حفظ سلامت در این ماه اهمیت ویژه ای دارد.

  روزه داری طولانی مدت سردرد یکی از عوارض ناشتایی طولانی مدت است که بر اثر نرسیدن قند به مغز یا کم آبی ایجاد می شود.

روزه داری بیشتر از 24 ساعت همچنین می تواند با ایجاد افت فشار باعث حس سبکی سر شود.

بعضی ها هم بر اثر روزه دچار حالت تهوع، دردهای شکمی یا ضعف می شوند.

البته در زمان روزه داری رمضان احتمال بروز این عوارض بسیار کم است، مگر اینکه فرد دچار اختلال زمینه ای باشد.

عوارضی مثل نارسایی کلیه، ورم پا، نامنظمی ضربان قلب، کم خونی، اختلالات عادت ماهانه، کمبود ویتامین ها، ریزش مو و.

هم معمولا در روزه داری های بیشتر از 24 ساعت ایجاد می شوند.

  روزه در افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نمی کند روزه داری در افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نمی کند زیرا مکانیسم های دفاعی بدن، محدودیت های ایجادشده، کمبود مواد قندی و.

را اصلاح خواهند کرد.

علاوه بر این، تغییراتی که طی روزه داری رمضان در بدن ایجاد می شوند همگی با افطار کردن معکوس خواهند شد.

مکانیسم های دفاعی بدن همیشه سعی می کنند خود را به تدریج با شرایط موجود برای حیات مثل میزان آب و غذای مصرفی وفق دهند.

به همین دلیل است که ابتدای ماه رمضان، روزه داری سخت تر و اواخر این ماه آسان تر است.

درواقع، بدن به این شرایط عادت می کند و سطح تحمل گرسنگی و تشنگی را بالا می برد.

  افت قند خون در رمضان خودبه خود جبران می شود گلوکز –قند- و چربی دو منبع اصلی انرژی در بدن هستند.

هنگام غذا خوردن هورمونی به نام انسولین، گلوکز دریافتی را جذب سلول های بدن مثل سلول های چربی و ماهیچه ها می کند.

قند اضافی هم به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره می شود.

در روزه داری طی 6 تا 24 ساعت اول، سطح هورمون انسولین کاهش پیدا می کند.

درواقع، مکانیسم دفاعی بدن با این عمل از افت قند خون جلوگیری خواهد کرد.

با پایین آمدن سطح انسولین، بدن به گلیکوژن یا همان گلوکز ذخیره شده در کبد اجازه دسترسی پیدا می کند.

گلیکوژن تقریبا تا 24 ساعت اول روزه داری مصرف می شود و قند مورد نیاز بدن را تامین می کند.

با مصرف وعده افطاری هم ذخایر آن دوباره در کبد جایگزین می شود.

  کاهش وزن در روزهای اول رمضان ناشی از دفع آب و نمک است انسولین به حفظ آب و نمک در بدن کمک می کند.

درنتیجه پایین آمدن سطح انسولین طی روزه داری و همراه شدن آن با دفع ادرار باعث دفع مقادیر زیاد آب و نمک از بدن می شود.

این موضوع هم خود منجر به کاهش وزن خواهد شد.

به همین دلیل است که افراد در 5 روز اول روزه داری حدود 1 کیلوگرم وزن کم می کنند اما باید توجه داشت این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب و نمک اتفاق افتاده، نه کالری و چربی.

بنابراین فرد به راحتی با مصرف آب به وزن اولیه خود برمی گردد.

یکی دیگر از آثار دفع آب و نمک از بدن طی روزه داری کاهش نسبی فشار خون است، به ویژه در افرادی که از داروی فشار خون هم استفاده می کنند.

ضربان قلب هم در بعضی افراد براثر روزه داری تا حدودی بالا می رود.

روزه تاثیری بر هورمون تیرویید نمی گذارد میزان ترشح سایر هورمون ها مثل هورمون تیرویید، هورمون رشد و.

فقط در صورتی تغییر می کند که روزه داری بیشتر از 5روز طول بکشد، درنتیجه هورمون های بدن به جز انسولین در ماه رمضان تغییر قابل توجهی پیدا نمی کنند.

حتی الکترولیت هایی مثل سدیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر و زینک هم طی 12 تا 16 ساعت ناشتایی دچار تغییرات قابل ملاحظه ای نمی شوند.

درنتیجه می توان گفت روزه داری در ماه رمضان آسیبی به بدن وارد نمی کند.

البته به شرطی که فرد سالم باشد.

افراد مبتلا به بیماری های خاص یا بیماری های زمینه ای مثل دیابت ممکن است با روزه داری دچار عارضه شوند.

همچنین اگر فرد به سنگ کلیه مبتلا باشد، با گرفتن روزه با افزایش خطر سنگ سازی مواجه می شود.

بنابراین لازم است این افراد حتما قبل از اقدام به روزه با پزشک خود مشورت داشته باشند.

روزه داری کوتاه مدت اگر زمان ناشتایی و روزه داری بیشتر از 24 ساعت طول بکشد، فرایند گلوکونئوژنز اتفاق می افتد.

در این فرایند، کبد اسیدهای آمینه را به قند تبدیل می کند.

اگر هم روزه داری بیشتر از 2 تا 3 روز ادامه یابد، فرایند کتوزیس اتفاق می افتد که ناشی از شکسته شدن لیپیدها یا چربی هاست.

درواقع، اگر بدن از مواد غذایی، کربوهیدرات کافی دریافت نکند برای تامین انرژی سلول ها ذخایر چربی را می سوزاند.

در این فرایند ماده ای به نام کتون ساخته می شود که تجمع آن در بدن می تواند مضر باشد و باعث کم آبی و به هم خوردن تعادل مواد شیمیایی خون شود.

البته باید توجه داشت هیچ یک از این تغییرات در روزه داری های ماه رمضان مطرح نیست زیرا در این ماه روزه فقط 12 تا 16 ساعت طول می کشد.

روزه داری های بالای 2 تا 3 روز با خطر اختلالات انعقادی و کاهش سیستم ایمنی بدن و گلبول های دفاعی سفید مثل لنفوسیت ها هم همراه است.

کم آبی در ماه رمضان مختصر و بی خطر است  کمبود آب در روزه داری رمضان بسیار مختصر است و در یک فرد سالم هیچ یک از مکانیسم های بدن را دچار اختلال نخواهد کرد.

فقط ممکن است باعث علایمی مانند خشکی دهان، خستگی، خواب آلودگی، عدم تمرکز، خشکی پوست، سردرد، سرگیجه، یبوست و کاهش اشک شود.

بدن انسان از حدود 50 تا 60 درصد آب تشکیل شده است.

حال اگر 1 تا 2 درصد از این آب در بدن کاهش پیدا کند، فرد دچار احساس تشنگی و علایم کم آبی می شود.

شاید بپرسید این میزان آب چگونه از بدن دفع می شود؟ یک فرد سالم و بالغ در آب و هوای معمولی، روزانه حدود 500 سی سی آب از طریق پوست، حدود 200 سی سی از طریق مدفوع و تقریبا 400 سی سی از راه تنفس دفع می کند.

دفع آب از طریق ادرار هم معمولا روزانه بین 500 تا 750 سی سی است.

روی هم رفته بدن انسان در روز حدود 2 لیتر آب از دست می دهد.

به همین دلیل است که توصیه می شود افراد هر روز 2 لیتر آب بنوشند.

در ماه رمضان هم این میزان آب باید بین افطار تا سحر مصرف شود.


کلید واژه ها: بیماری - انسان ها - رمضان - طولانی - ساعت - عوارض - انسان - خوردن - ماه مبارک رمضان - کمبود ویتامین - اختلال - سالم - برنامه غذایی - دردهای شکمی - سلامت - بین المللی - ماه رمضان - غذا خوردن - صورت - وعده - کاهش - اختلالات - کاهش وزن - ویتامین - حیوانات - ریزش مو - برنامه - افزایش - کم آبی - فرهنگ

آخرین اخبار سرویس:
پاورپوینت اختلال درد چیست

افسردگی مشکل شایع در بین جمعیت زنان معتاد خراسان شمالی

یک روانشناس خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

پاک کردن چسب قطره ای

غذاهای آرام بخش برای کودکان بیش فعال

علائم هپاتیت در کودکان

استخدام بازاریاب و ویزیتور در زمینه تولید و پخش مواد غذایی

خستگی عضلانی از مهم ترین عوامل اختلال و کاهش عملکرد ورزشی

استخدام فروشنده حرفه ای در حوزه بازاریابی مواد شیمیایی-تهران

پاورپوینت یماری ام اس (MS) چیست؟ علایم، علت، تشخیص و درمان

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در گرما

خدمات رایگان به بیماران سخت درمان فولاد

افسردگی مشکل شایع در بین جمعیت زنان معتاد خراسان شمالی

پاورپوینت الگوی روانی – زیستی درمان

بلوبری موجب بهبود سلامت قلب می شود

استخدام پزشک متخصص داخلی،عمومی،پرستار در تهران

افتتاح هفت پروژه با حضور رییس اورژانس کشور در گیلان

حذف توکسین ها از کبد، کلیه ها و مثانه به طور طبیعی

اسامی بیماران ام پی اس برای دریافت خدمات رایگان اعلام می شود

قاچاق قرص متادون با مجوز مرکز ترک اعتیاد

پاورپوینت نظریه های رشد کودک

امکانات پزشکی مورد نیاز بیمارستان خلخال تامین می شود

سکته قلبی چگونه رخ می دهد؟

راه اندازی خدمات طب سالمندان در کلینیک فارابی کرمانشاه

16 نفر براثر گاز کلر استخر در ارومیه مسموم شدند

3 روش طبیعی برای سلامت و تقویت مو

سکته قلبی چگونه رخ می دهد؟

فلج معده چیست؟ علائم و راه های درمان

آبرسانی به 70روستای بدون آب گیلان

پاورپوینت اختلالات مرتبط با مواد مخدر

15 روش برای مقابله با نگرانی و اضطراب

تشخیص زودهنگام سرطان پروستات با آزمایش ادرار

قاچاق قرص متادون با مجوز مرکز ترک اعتیاد!

پاورپوینت تبخال تناسلی

تشدید فعالیت های دامپزشکی جنوب کرمان در تابستان

عاشق مردی شدم که برای تعقیب همسرم فرستادم!

پاورپوینت زونا چیست؟

پیشنهادهای طب سنتی برای خنک ماندن در تابستان

آفت کشی گیاهان با سم های طبیعی و بی خطر

آبرسانی به 70 روستای بدون آب گیلان

عوارض چاقی برای کودکان

9 نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان ها

پاورپوینت اختلال تجزیه ای چیست

مزایای روغن پالم که نمی دانستید

پاورپوینت افسردگی در سالمندان

پاورپوینت اختلالات خوردن چیست

پاورپوینت خود مراقبتی برای ارتقاء سلامت روان به چه معناست؟

پاورپوینت موسیقی درمانی

زنبور عسل

چگونه از شر چربی های شکمی خلاص شویم؟

بیماری مرگباری که زردچوبه آن را به زانو درمی آورد

پاورپوینت اختلالات یادگیری (بررسی اختلال دیکته یا نوشتن در کودکان)

پاورپوینت التهاب لگن در زنان

3 روش طبیعی برای سلامت و تقویت مو

پاورپوینت زگیل تناسلی چیست؟ علایم, عوارض و درمان آن

پاورپوینت مغز هیجانی چیست

کاپ کیک لیمو و نارگیل

پاورپوینت کاهش استرس

سکته قلبی چگونه رخ می دهد؟

6 ماده غذایی که برای کیسه صفرا سم است!

نوشیدنی پرطرفداری که خطر ابتلا به «ام اس» را کاهش می دهد

پاورپوینت سرطان تخمدان

پاورپوینت مفهوم بیماری روانی

پاورپوینت ناخون جویدن کودکان و درمان آن

چند توصیه غذایی به مبتلایانِ میگرن

نوشیدن آب کافی چه فوایدی برای بدن دارد؟! +اینفوگرافی

اقدامی که موجب کاهش خطر حمله قلبی می شود

7 ماده غذایی مفید برای کاهش کلسترول شما

این پاستیل ها را نخرید

سوراخ لایه اُزون چگونه بر اقلیم زمین تاثیر می گذارد؟

پیشگیری از سرطان روده با خوردن ماست

پاورپوینت آموزش کامل تزریقات

خستگی عضلانی از مهم ترین عوامل اختلال و کاهش عملکرد ورزشی

لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟

در هر کدام از قسمت های بدن خونریزی نشانه چیست؟

7 راه آسان برای مبارزه با بوی بد دهان

13 نشانه مصرف زیاد قند و شکر

سرماخوردگی در تابستان؛ علائم دلایل

علائم اصلی افسردگی

خونریزی در بدن نشانه چیست؟

راهکارهایی برای برقراری ارتباط بهتر زناشویی

12 ماده غذایی که نباید فریز شوند

5 راهکار عملی برای ترک سیگار

حشره ها حامل باکتری های زیانبار در بیمارستان ها هستند

پیگیری روند درمان بیمار در سیبویه

طب سالمندی؛ نیاز روزافزون گردشگران سلامت

پاورپوینت ایمنی و بهداشت در برق

تشدید برخی بیماری ها با مصرف نوشابه های گازدار

دوپینگ کار دست اسفناج می دهد

پاورپوینت اعتیاد به انواع مواد مخدر و عوارض و نحوه درمان آنها

بیماری وحشتناک که در یک قدمی خانم هاست

پاورپوینت ترشحات و عفونتهای دستگاه تناسلی زنان

عامل رشد اعتیاد در بین جوانان خودنمایی و بی توجهی به ارزش هاست

راز هایی مردانه که خانم ها باید بدانند

فال روزانه پنج شنبه 6 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/6

افتتاح ساختمان جدید انتقال خون لارستان

دانلود پاورپوینت ارزیابیهای کبدی

بزودی لایحه حمایت از افراد مبتلا به اختلالات روانی ارائه می شود

12 خوراکی که نباید یخ بزنند!

تاثیر مصرف قهوه بر ابتلا به ام اس/ وارفارین در لیست واردات فوریتی غذا و دارو

رازهای سلامت در روزه داری

رازهای سلامت در روزه داری