مطالب مرتبط:
نخستین کمپین روزه داری و سلامت در تبریز برگزار می شود
راز های سلامت در روزه داری
نخستین کمپین روزه داری و سلامت در تبریز برگزار می شود
نقش روزه داری در ارتقای سلامت روانی
برگزاری همایش روزه داری و سلامت در تبریز
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 خرداد 1398 ساعت 04:202019-05-23پزشكي

رازهای سلامت در روزه داری


فواید روزه داری از دیرباز بر بشر آشکار بوده است.

در بعضی فرهنگ ها به صورت مقطعی و کوتاه مدت و بعضی دیگر برای چند روز پشت سر هم اقدام به روزه داری می کنند.

- ": روزه داری به معنای نخوردن اختیاری از گذشته های دور میان انسان ها رواج داشته است.

حتی در دوران پیش از میلاد اعتقاد بر این بود که نخوردن باعث بهبود بیماری ها می شود.

خیلی ها هم کاهش اشتهای حیوانات و انسان ها را در زمان بیماری به آثار درمانی ناشتایی ارتباط می دادند.

حتی دانشمندان قبل از میلاد اعتقاد داشتند غذا خوردن حین بیماری، غذا دادن به بیماری است.

بنابراین فواید روزه از دیرباز بر بشر آشکار بوده؛ تا اینکه دین اسلام به میان می آید و روزه داری اصولی را برای انسان ها به ارمغان می آورد.

روزه در سرتاسر جهان انواع و روش های مختلفی دارد.

بعضی ها به صورت مقطعی و کوتاه مدت و بعضی دیگر برای چند روز پشت سر هم اقدام به روزه داری می کنند.

متاسفانه اغلب مطالعات بین المللی هم به بررسی آثار روزه داری طولانی مدت -بیش از 24 ساعت- پرداخته اند، در حالی که روزه در ماه رمضان بین 12 تا حداکثر 16 ساعت طول می کشد و آثار سوء بر بدن افراد سالم نمی گذارد.

در این مطلب به تغییرات فیزیولوژیک بدن در ماه مبارک رمضان و باورهای نادرست و رایج در این زمینه پرداخته ایم.

  روزه همیشه باعث لاغری نمی شود مطالعات اخیر نشان داده اند کالری دریافتی بسیاری از افراد طی رمضان از ماه های دیگر بیشتر است.

این موضوع نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود، بلکه با افزایش چاقی باعث بالارفتن خطر ابتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت و چربی خون می شود.

بنابراین پیروی از یک برنامه غذایی متعادل و خودداری از مصرف وعده های حجیم در وعده افطار و سحر برای حفظ سلامت در این ماه اهمیت ویژه ای دارد.

  روزه داری طولانی مدت سردرد یکی از عوارض ناشتایی طولانی مدت است که بر اثر نرسیدن قند به مغز یا کم آبی ایجاد می شود.

روزه داری بیشتر از 24 ساعت همچنین می تواند با ایجاد افت فشار باعث حس سبکی سر شود.

بعضی ها هم بر اثر روزه دچار حالت تهوع، دردهای شکمی یا ضعف می شوند.

البته در زمان روزه داری رمضان احتمال بروز این عوارض بسیار کم است، مگر اینکه فرد دچار اختلال زمینه ای باشد.

عوارضی مثل نارسایی کلیه، ورم پا، نامنظمی ضربان قلب، کم خونی، اختلالات عادت ماهانه، کمبود ویتامین ها، ریزش مو و.

هم معمولا در روزه داری های بیشتر از 24 ساعت ایجاد می شوند.

  روزه در افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نمی کند روزه داری در افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نمی کند زیرا مکانیسم های دفاعی بدن، محدودیت های ایجادشده، کمبود مواد قندی و.

را اصلاح خواهند کرد.

علاوه بر این، تغییراتی که طی روزه داری رمضان در بدن ایجاد می شوند همگی با افطار کردن معکوس خواهند شد.

مکانیسم های دفاعی بدن همیشه سعی می کنند خود را به تدریج با شرایط موجود برای حیات مثل میزان آب و غذای مصرفی وفق دهند.

به همین دلیل است که ابتدای ماه رمضان، روزه داری سخت تر و اواخر این ماه آسان تر است.

درواقع، بدن به این شرایط عادت می کند و سطح تحمل گرسنگی و تشنگی را بالا می برد.

  افت قند خون در رمضان خودبه خود جبران می شود گلوکز –قند- و چربی دو منبع اصلی انرژی در بدن هستند.

هنگام غذا خوردن هورمونی به نام انسولین، گلوکز دریافتی را جذب سلول های بدن مثل سلول های چربی و ماهیچه ها می کند.

قند اضافی هم به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره می شود.

در روزه داری طی 6 تا 24 ساعت اول، سطح هورمون انسولین کاهش پیدا می کند.

درواقع، مکانیسم دفاعی بدن با این عمل از افت قند خون جلوگیری خواهد کرد.

با پایین آمدن سطح انسولین، بدن به گلیکوژن یا همان گلوکز ذخیره شده در کبد اجازه دسترسی پیدا می کند.

گلیکوژن تقریبا تا 24 ساعت اول روزه داری مصرف می شود و قند مورد نیاز بدن را تامین می کند.

با مصرف وعده افطاری هم ذخایر آن دوباره در کبد جایگزین می شود.

  کاهش وزن در روزهای اول رمضان ناشی از دفع آب و نمک است انسولین به حفظ آب و نمک در بدن کمک می کند.

درنتیجه پایین آمدن سطح انسولین طی روزه داری و همراه شدن آن با دفع ادرار باعث دفع مقادیر زیاد آب و نمک از بدن می شود.

این موضوع هم خود منجر به کاهش وزن خواهد شد.

به همین دلیل است که افراد در 5 روز اول روزه داری حدود 1 کیلوگرم وزن کم می کنند اما باید توجه داشت این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب و نمک اتفاق افتاده، نه کالری و چربی.

بنابراین فرد به راحتی با مصرف آب به وزن اولیه خود برمی گردد.

یکی دیگر از آثار دفع آب و نمک از بدن طی روزه داری کاهش نسبی فشار خون است، به ویژه در افرادی که از داروی فشار خون هم استفاده می کنند.

ضربان قلب هم در بعضی افراد براثر روزه داری تا حدودی بالا می رود.

روزه تاثیری بر هورمون تیرویید نمی گذارد میزان ترشح سایر هورمون ها مثل هورمون تیرویید، هورمون رشد و.

فقط در صورتی تغییر می کند که روزه داری بیشتر از 5روز طول بکشد، درنتیجه هورمون های بدن به جز انسولین در ماه رمضان تغییر قابل توجهی پیدا نمی کنند.

حتی الکترولیت هایی مثل سدیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر و زینک هم طی 12 تا 16 ساعت ناشتایی دچار تغییرات قابل ملاحظه ای نمی شوند.

درنتیجه می توان گفت روزه داری در ماه رمضان آسیبی به بدن وارد نمی کند.

البته به شرطی که فرد سالم باشد.

افراد مبتلا به بیماری های خاص یا بیماری های زمینه ای مثل دیابت ممکن است با روزه داری دچار عارضه شوند.

همچنین اگر فرد به سنگ کلیه مبتلا باشد، با گرفتن روزه با افزایش خطر سنگ سازی مواجه می شود.

بنابراین لازم است این افراد حتما قبل از اقدام به روزه با پزشک خود مشورت داشته باشند.

روزه داری کوتاه مدت اگر زمان ناشتایی و روزه داری بیشتر از 24 ساعت طول بکشد، فرایند گلوکونئوژنز اتفاق می افتد.

در این فرایند، کبد اسیدهای آمینه را به قند تبدیل می کند.

اگر هم روزه داری بیشتر از 2 تا 3 روز ادامه یابد، فرایند کتوزیس اتفاق می افتد که ناشی از شکسته شدن لیپیدها یا چربی هاست.

درواقع، اگر بدن از مواد غذایی، کربوهیدرات کافی دریافت نکند برای تامین انرژی سلول ها ذخایر چربی را می سوزاند.

در این فرایند ماده ای به نام کتون ساخته می شود که تجمع آن در بدن می تواند مضر باشد و باعث کم آبی و به هم خوردن تعادل مواد شیمیایی خون شود.

البته باید توجه داشت هیچ یک از این تغییرات در روزه داری های ماه رمضان مطرح نیست زیرا در این ماه روزه فقط 12 تا 16 ساعت طول می کشد.

روزه داری های بالای 2 تا 3 روز با خطر اختلالات انعقادی و کاهش سیستم ایمنی بدن و گلبول های دفاعی سفید مثل لنفوسیت ها هم همراه است.

کم آبی در ماه رمضان مختصر و بی خطر است  کمبود آب در روزه داری رمضان بسیار مختصر است و در یک فرد سالم هیچ یک از مکانیسم های بدن را دچار اختلال نخواهد کرد.

فقط ممکن است باعث علایمی مانند خشکی دهان، خستگی، خواب آلودگی، عدم تمرکز، خشکی پوست، سردرد، سرگیجه، یبوست و کاهش اشک شود.

بدن انسان از حدود 50 تا 60 درصد آب تشکیل شده است.

حال اگر 1 تا 2 درصد از این آب در بدن کاهش پیدا کند، فرد دچار احساس تشنگی و علایم کم آبی می شود.

شاید بپرسید این میزان آب چگونه از بدن دفع می شود؟ یک فرد سالم و بالغ در آب و هوای معمولی، روزانه حدود 500 سی سی آب از طریق پوست، حدود 200 سی سی از طریق مدفوع و تقریبا 400 سی سی از راه تنفس دفع می کند.

دفع آب از طریق ادرار هم معمولا روزانه بین 500 تا 750 سی سی است.

روی هم رفته بدن انسان در روز حدود 2 لیتر آب از دست می دهد.

به همین دلیل است که توصیه می شود افراد هر روز 2 لیتر آب بنوشند.

در ماه رمضان هم این میزان آب باید بین افطار تا سحر مصرف شود.


کلید واژه ها: بیماری - انسان ها - رمضان - طولانی - ساعت - عوارض - انسان - خوردن - ماه مبارک رمضان - کمبود ویتامین - اختلال - سالم - برنامه غذایی - دردهای شکمی - سلامت - بین المللی - ماه رمضان - غذا خوردن - صورت - وعده - کاهش - اختلالات - کاهش وزن - ویتامین - حیوانات - ریزش مو - برنامه - افزایش - کم آبی - فرهنگ

آخرین اخبار سرویس:
عرضه داروهای مخدر ترک اعتیاد به داروخانه ها داده شد؟

رابطه جنسی تان را با این مواد غذایی بهبود ببخشید

10 عامل ابتلا به بیماری قلبی

یک تست ساده خانگی برای تشخیص مشکلات کبدی

پاورپوینت مراقبت دوران شیرخوارگی و نوزادی25 اسلاید

هزار و یک خاصیت گیاه آلوئه ورا/از مبارزه با سرطان تا تسکین بیماری های گوارشی

8 عطاری غیرمجاز در گنبدکاووس پلمب شد

قرص لاغری گیاهی را با این روش درست کنید!

پاورپوینت طب فشاری و ماساژ درمانی41اسلاید

تصاویر وحشتناک از زنی که ملکه عقرب هاست

باتر کریم وانیلی؛ ساده ترین روش برای تزیین کیک

محققان می گویند: گوشت سفید هم در افزایش کلسترول تاثیر دارد

پاورپوینت زایمان فیزیولوژیک 40اسلاید

پاورپوینت پوزیشن مادر در لیبرو زایمان30اسلاید

پاورپوینت رشد و تکامل کودک1 -45 اسلاید

بررسی تاثیر اشتغال زنان متاهل و شاغل در درون خانواده

پاورپوینت اندومتریوز 33اسلاید

راهکارهایی برای افزایش صبر در زندگی

تنها ورزشی که هوش تان را افزایش می دهد!

غرق شدن کودک 7 ساله در آب بندان آق قلا

پاورپوینت بیمارستان دوستدار مادر40اسلاید

پاورپوینت بلوغ 33 اسلاید

سرانه پزشک در ایران چقدر است؟

پاورپوینت شیر مادر 31 اسلاید

علائم کمبود برخی ویتامین ها در حوالی صورت

خارج کردن غده 3کیلویی از شکم یک ایرانی! + عکس

1700 داوطلب دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در طرح ملی کنترل فشارخون شرکت کردند

بررسی ارتباط جو روانی،اجتماعی کلاس درس با پیشرفت تحصیلی از دیدگاه دانشجویان و اساتید دانشگاه علوم پزشکی

تاثیر مصرف ماست های پروبیوتیک در درمان دیابت

از ساماندهی قاچاق معکوس دارو تا پرداخت بدهی بیمه ها

پاورپوینت مدیریت حیطه مامایی و عملکرد آنها18اسلاید

چطور بفهمیم بدنمان اسیدی شده است؟

معاون وزیر بهداشت: دشمن حوزه سلامت را هدف قرار داده است

تاثیر بیش فعالی بر بزهکاری نوجوانان با مطالعه ی سوابق عملی

پاورپوینت کلاسهای آمادگی برای زایمان24 اسلاید

پاورپوینت تنفس18 اسلاید

پاورپوینت مراقبتهای پیش تا پس از بارداری 21اسلاید

نظام سلامت مدرن تولید بیمار می کند/ جان مردم بازیچه دست شما نیست

بررسی تاثیر شبکه های اجتماعی و دنیای مجازی بر میزان طلاق و رضایت زناشویی زوجین 25 تا 40 سال

تاثیر کودکان عقب مانده ذهنی بر تعامل اجتماعی خانواده

پاورپوینت عوامل موثر در تفاوتهای طبقه اجتماعی در تندرستی و بیماری10اسلاید

توسعه گردشگری سلامت با رسیدگی به شکایت بیماران خارجی

استخدام تعدادی ویزیتور تلفنی و حضوری جهت پخش مواد غذایی در کرج

پاورپوینت درک درد وتئوری درد35اسلاید

تغییر جنسیت از دیدگاه حقوق ایران

پاورپوینت انکوباتور 25 اسلاید

جایی که ترس خود را به امید تسلیم می کند

معرفی برخی از مواد غذایی که برای بیماران قلبی سم است

نمکی: پرونده الکترونیک سلامت هفته آینده رونمایی می شود

دارو درمانی شخصی شده

چگونه آسم ناشی از استرس را کنترل کنیم؟

پاورپوینت مراقبتهای بارداری -زایمان -نوزاد38 اسلاید

چه کنیم تا بیشتر زنده بمانیم راه های مبارزه با بیماری های شوم

پاورپوینت دستگاه گردش خون 35 اسلاید

تدارک 4 هزار تخت بیمارستانی در پذیرش گردشگران سلامت

آثار رفتار نامطلوب والدین بر روح و روان فرزندان

زیرساخت های درمانی استان کرمان باید تقویت شود

بهبود خدمت گذاری پزشکان به مردم در اولویت سازمان نظام پزشکی

خاصیت های گیاه آلوئه ورا / سیروز کبدی را بهتر بشناسیم

طرز تهیه شربت بهار نارنج

تشخیص سرطان پستان یک سال قبل از وقوع

آغاز ارزیابی عملکرد شورای انضباطی دانشجویان دانشگاههای علوم پزشکی

برنامه وزارت بهداشت برای کاهش افسردگی

استخدام بازاریاب مبتدی تا حرفه ای خانم با مزایا در تهران

لیگ نوزدهم فوتبال در هاله ای از ابهام

نشست روسای دانشگاه های منطقه سه کشور در کرمانشاه برگزار شد

قاشق هوشمند فن آسا ابزاری هوشند برای توانمندسازی بیماران پارکینسون

اعتماد به نفس؛ فاکتوری مهم در جذب گردشگران سلامت

زنجیره تامین گردشگری سلامت در حال کامل شدن است

گامی بلند برای رفع مشکلات صدور مجوزهای گردشگری سلامت

خدمات مکمل درمان در استارتاپ سلامت بهزی

پاورپوینت مراقبتهای مادر در مراحل مختلف تا ساعت اول پس از زایمان41اسلاید

نشست دانشگاه های علوم پزشکی کلان منطقه آمایشی سه کشور برگزار شد

طرز تهیه ارده خانگی

جایگاه فاخر ایران در درمان بیماری های کلیوی

32 درصد جمعیت بزرگسال در ایران و خاورمیانه مبتلا به کبد چرب هستند

صحبت های دکتر سعید هاشم زاده در حاشیه شانزدهمین دوره آموزشی مهارتی گردشگری سلامت

بیماری هایی که با «ام اس» اشتباه گرفته می شوند

استقرار اتوبوس اتوبوس غربالگری دیابت در بوستان ملت

هشدار معاون وزیر بهداشت: برخی رستوران ها قلیان رایگان می دهند

سیروز کبدی را بهتر بشناسیم

چگونه آسم ناشی از استرس را کنترل کنیم؟

طراحی و ساخت نخستین دستگاه تحریک مغز سازگار با FMRI

سرانه پزشک در ایران چقدر است؟

نقش پررنگ ماماها در توسعه گردشگری زایمان

اسمارت مدیکو دستیار هوشمند بیماران دیابتی

گردشگران پزشکی مراقب باشند

پاورپوینت داروهای روان گردان25 اسلاید

مصرف قلیان برای خانواده ها عادی شده است

برنامه وزارت بهداشت برای کاهش افسردگی / بی اطلاعی 40 درصد مبتلایان فشار خون از بیماری خود

خدمت رسانی بیمارستانهای کشور بدون درخواست دفترچه کاغذی بیمه سلامت

این زن بهترین شیرینی پز جهان است

خدمت رسانی 605 بیمارستان کشور بدون درخواست دفترچه کاغذی بیمه سلامت

مواظب باشید بینایی تان دزدیده نشود

پاورپوینت مصرف دارو در دوران شیر دهی18 اسلاید

فشار خون 2747 زن باردار در بوکان پایش شد

یک MTP معتبر چه تعهداتی را برعهده می گیرد؟

برای رشد گردشگری سلامت عزم جدی داریم

تعرفه ها باید بر اساس توانمندی پزشکان باشد

شاید درمان بیماری های خود ایمنی با کمک باکتری روده ممکن شود

رازهای سلامت در روزه داری

رازهای سلامت در روزه داری