مطالب مرتبط:
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
گوجه شکم پر، یک پیش غذای عالی و 10 دقیقه ای
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 2 خرداد 1398 ساعت 02:522019-05-22پزشكي

3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم


اگر غذاهای غنی از امگا 3 (مثل ماهی های ساردین ، سالمون، هالیبوت و یا گردو، دانه گیاه کتان و سبزیجات برگ دار سبز تیره) کم مصرف می کنید، پس باید بیشتر از آن ها بخورید.

- ، باورتان بشود یا نه، بدن شما در واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست.

بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادت های نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد.

تحقیقات نشان می دهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز می خوریم و نور مصنوعی بیش از حد در شب، کاملاً به هم ریخته است.

در نتیجه شما در چرخه چاقی گرفتار شده اید.

زیرا هورمون های گرسنگی که اشتهای شما به غذا را غیرقابل کنترل می کنند دائم در بدنتان ترشح می شوند.

اما اگر برنامه خواب و خوراک طبیعی بدن خود را تنظیم کنید، می توانید بالاخره واقعاً با شکم جلو آمده خود خداحافظی کنید.

روش انقلابی رژیم کوچک کردن شکم (Belly Melt Diet) به صورت علمی توضیح می دهد که چرا یک خواب شب خوب به کاهش وزن شما کمک می کند و چگونه خوردن غذای مناسب در زمان مناسب می تواند نیاز بدن شما به روغن و طعم را برطرف کرده و هوس خوردن را در شما سرکوب کند.

بعلاوه غذاهای خاص از بین برنده شکم می توانند به خواب بهتر و کاهش وزن هم کمک کنند.

این غذاهای سالم در رژیم آب کردن شکم به صورت وعده های غذایی و دستور پخت قرار گرفته اند، اما شما می توانید از آن ها به شکلی که خودتان دوست دارید در رژیم غذاییتان استفاده کنید.

این غذاها را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید، وزن بیشتری کم کنید، و شکم خود را آب کنید.

به شما می گوییم که چطور شروع کنید! کوچک کردن و لاغر کردن شکم با و کاهش خطر زوال عقل، و بهبود سلامت عمومی شود.

در رابطه با کاهش وزن، بسیاری از غذاهای حاوی امگا 3 غنی از پروتیین هستند و تحقیقات بسیاری نشان می دهند که پروتیین باعث احساس سیری می شود.

حتی کالری بیشتری هم برای هضم و جذب پروتیین به نسبت چربی و کربوهیدرات سوخته می شود.

چطور میزان مورد نیاز را دریافت کنید اگر غذاهای غنی از امگا 3 (مثل ماهی های ساردین ، سالمون، هالیبوت و یا گردو، دانه گیاه کتان" و سبزیجات برگ دار سبز تیره) کم مصرف می کنید، پس باید بیشتر از آن ها بخورید.

اگر خوردن اینگونه غذاها برای شما آسان نیست، می توانید از قرص های روغن ماهی یا گیاه کتان استفاده کنید.

کوچک کردن و لاغر کردن شکم با آجیل اگر بهانه دیگری برای آجیل خوردن نیاز دارید، باید بگوییم که این خوراکی های چرب منبعی عالی برای منیزیم هستند که باعث بهبود روحیه می شود.

کمبود منیزیم در بدن باعث می شود قسمتی از مغز که ترشح ملاتونین را تنظیم می کند از کار باز مانده و خواب شما مختل می گردد.

در ما انسان ها کمبود منزیم می تواند باعث اختلالات فصلی (SAD)، افسردگی و حالت اشتیاق به خوردن کربوهیدرات ها در تاریکی زمستانه شود.

یک بررسی توسط محققین USDA در سال 2010 که در Magnesium Research منتشر شده است نشان می دهد که تکمیل یک دوره درمان با منیزیم در افرادی که مشکل خوابیدن دارند، باعث می شود که آن ها به راحتی در شب بخوابند.

به یک گروه از 100 نفر داوطلبان که بالای 51 سال سن داشتند، روزانه 320 میلی گرم منیزیم داده شد، در حالی که به گروه دیگر قرص قلابی بدون منیزیم (Placebo) داده شد.

پس از 7 هفته، آن هایی که منیزیم دریافت کرده بودند خواب بهتری داشتند و به عنوان یک نتیجه جانبی، سطوح کمتری از گر گرفتگی های خطرناک (که ناشی از واکنش سیستم ایمنی نسبت به بیماری قلبی، سرطان، دیابت و آلزایمر است) نشان می دادند.

چطور میزان مورد نیاز را دریافت کنید غذاهای غنی از منیزیم، برای کاهش وزن هم مناسبند.

این غذاها عبارتند از ماهی و آجیل های غنی از پروتیین، و حبوباتی مانند عدس، سویا و لوبیای سیاه و همچنین غلات غنی از فیبر مثل سبوس.

کوچک کردن و لاغر کردن شکم با شیر هر چند که هنوز ارتباط کلسیم و کاهش وزن ثابت شده نیست ( در برخی بررسی ها به عنوان عامل مؤثر در کاهش وزن معرفی می شود و در برخی برعکس )، اما آشکار شده که در مورد برآمدگی شکم، شیر اثر مثبتی دارد.

یک بررسی توسط محققین دانشگاه آلاباما در بیرمنگام در سال 2010 نشان داد، در گروهی 100 نفره از زنان غیر یائسه، در آن هایی که رژیم غذایی پرکلسیمی داشتند، چربی به طور قابل ملاحظه ای کمتر بود.

در واقع به ازای هر 100 میلی گرم کلسیمی که آن ها در روز مصرف می کردند 3 سانت از چربی زیر شکمی ( چربی بدی که دور اندام های داخلی شکم را می گیرد و باعث افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان می شود ) آنها کمتر شده بود.

همانند منیزیم، کلسیم هم می توانند کمک کند که بهتر بخوابید و اگر زیاد پیش می آید که با بی حسی یا گرفتگی عضلات از خواب بیدار شوید، کمک می کند که عضلات، فیبرها و اعصاب راحت تری داشته باشید.

چطور میزان مورد نیاز را دریافت کنید لبنیات روش خوبی است، اما راه های دیگری هم برای دریافت کلسیم وجود دارد، مثل ساردین، آب پرتقال غنی شده، پنیر سویا و سبزیجات برگ دار سبز تیره مثل اسفناج.


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - کوچک کردن شکم - خواب - خوردن - کوچک - غذای - سبزیجات - گیاه - رژیم - ماهی - گرسنگی - سالم - چربی - سوزاندن چربی - غذاهای سالم - کربوهیدرات - طبیعی - کالری - آجیل - روغن - لاغر - عالی - نشان - مصرف - صورت - سوزاندن - برنامه - خوراکی - منیزیم

آخرین اخبار سرویس:
25 دانشجوی خراسان شمالی بیماری سرطان دارند / به کمک دانشجویان نیازمندیم

پاورپوینت 8 کلید درمان افسردگی با قران

تبریزی ها کمترین مراجعه را به مراکز طرح ملی کنترل فشار خون دارند

بخش خصوصی از تسهیلات مالی برای احداث مراکز بیمارستانی بهره مند شود

12 خوراکی که نباید یخ بزنند!

تبریزی ها کمترین مراجعه را به مراکز و پایگاه های طرح ملی کنترل فشار خون دارند

کم آبی چطور شما را چاق می کند؟

استریل کننده های ایران ساخت در کمترین زمان ابزار های جراحی را استریل می کند

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟

نقطه ای از تهران که هواپیماها از بیخ گوشتان رد می شوند/تصاویر

کاسبی پرستارنماها در بیمارستان ها

وحشتناک ترین و عجیب ترین روش ها برای لاغری

رییس شبکه بهداشت: 5 هزار هشترودی فشار خون بالا دارند

پاورپوینت نظریه انتخاب ویلیام گلاسر

یک هفتم جمعیت سمنان مشمول طرح پزشک خانواده شدند

سرماخوردگی؛ تابستانی در برابر زمستانی!

سفر اعضای کمسیون بهداشت و درمان مجلس به خلخال

یائسگی و قوانین رابطه جنسی

13 نشانه هشداردهنده ناشی از مصرف زیاد قند و شکر

شیر بهترین گزینه برای التیام سوختگی ناشی از غذاهای تند

خیران سلامت در تامین نیازهای بهداشت و درمان جامعه به دولت کمک کنند

بوی بد دهان را با این روش های طبیعی از بین ببرید

دوره پسادکتری «پزشکی روان تنی» در دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار می شود

مرهمی بر رنج بیماران

وحشتناک ترین و عجیب ترین روش ها برای لاغری

ایران جزو پاک ترین کشورها از نظر هپاتیت C

پاورپوینت بهداشت روانی چیست

برپایی کنگره بین المللی دانش آموزی زیست پزشکی به صورت مجازی/آخرین مهلت ارسال مقاله

تولد نوزاد دختر با 2 سر و یک بدن +عکس

پیکان آینه کاری شده با قیمت نجومی

35 میلیون نفر در سرتاسر دنیا از اختلالات مواد مخدر رنج می برند/کانابیس بیشترین ماده مصرفی در جهان

معاون وزیر بهداشت : بیش از 26 هزار تخت بیمارستانی در کشور راه اندازی شد

همه چیز درباره انتخاب آرایشگاه مناسب

مبتلایان به میگرن چه چیزهایی نخورند؟

لایحه حمایت از افراد مبتلا به اختلالات روانی به زودی ارائه می شود

نکته بهداشتی: پیشگیری از شکستگی فشاری

کمبود تستوسترون در همه مردان با علائم بالینی همراه نیست

آیا مصرف قهوه ریسک ابتلا به ام اس را کاهش می دهد؟

مصرف هر وعده قلیان معادل 100 نخ سیگار است

گروه تحقیقاتی میکروبیوتا راه اندازی شد

افتتاح کلینیک تخصصی مصدومین شیمیایی بیمارستان ساسان

پاورپوینت نظریه شخصیت هنری موری

رییس دانشگاه علوم پزشکی گیلان: در نظام ارجاع جزو برترین ها هستیم

خرابی دستگاه آنژیوگرافی بیمارستان هاجر عمدی نیست

بهبود کودکان بیمار با کمک خرس رباتیک

ایران جزو پاک ترین کشورها از نظر هپاتیت C/ امید به درمان 90 درصد بیماران هپاتیت

دکتر جان خوب شدم، بی خیال!

شیوع پدیده پرستارنما هایِ نوزاد دزد در بیمارستان ها

خرابی دستگاه آنژیوگرافی بیمارستان هاجر بزودی رفع می شود

افتتاح کلینیک تخصصی مصدومان شیمیایی

کی روش بالاخره همه پولش را از ایران گرفت

امکان استخراج DNA با کیت های ایرانی آسان می شود

کاسبی پرستارنماها در بیمارستان ها

استخدام کارشناس تغذیه خانم جهت همکاری در مطب میدان ونک

پزشکان داروهای داخلی تجویز کنند

دوپینگ کار دست اسفناج می دهد !

ساخت 40 مرکز درمانی با مشارکت بنیاد علوی

سومین عملیات اهدای عضو بین استانی با موفقیت انجام شد

تاثیر یک ترکیب آنتی باکتریال بر سلامت استخوانِ زنان

خونریزی در هر قسمت از بدن نشانه چیست؟

راهکارهایی برای برقراری ارتباط صحیح بین زوجین

مشارکت 55 درصدی مردم گناباد در بسیج ملی کنترل فشارخون

طر تهیه عجیب ترین دسرهای دنیای مدرن+ تصاویر

خواص بی نظیر روغن زیتون

بایدها و نبایدهای آموزش مسائل جنسی به کودکان

ثبت فشارخون بیش از 20 میلیون نفر در بسیج ملی کنترل فشارخون

12خوراکی که نباید یخ بزنند!

پرونده الکترونیک سلامت، تکمیل کننده پزشک خانواده است

مشکلات بستری اجباری بیماران روانپزشکی/انتقاد از کاربرد واژه جنون

کنترل رهایش دارو به کمک بلوتوث

ترمیم ضایعات استخوانی با سلول های بنیادی در ایران

انواع سردردها و چند توصیه غذایی به مبتلایانِ میگرن

ضررهایی که برنزه کردن و سولاریوم به پوست وارد می کند

ابداع روشی جالب برای ترک سیگار!

12 خوراکی که نباید یخ بزنند!

افتتاح کلینیک تخصصی مصدومان شیمیایی بیمارستان ساسان

وارفارین در لیست واردات فوریتی سازمان غذا و دارو

کلینیک تخصصی مصدومین شیمیایی بیمارستان ساسان افتتاح شد

ضررهایی که «برنزه کردن» و «سولاریوم» به پوست وارد می کند

این بیماری از طریق بزاق دهان منتقل می شود!

رکورد جهانی تولید کوکایین در سال 2017

استخدام کارشناس فروش فارغ التحصیل مهندسی پزشکی-تهران

دوپینگ کار دست اسفناج می دهد

نمایشگاه بسیج ملی کنترل فشار خون در 12 شهرستان گیلان برپا شد

احتمال ابتلا به عفونت با 10 دقیقه شنا کردن در دریا

با فناوری چاپ 3بعدی از ریزش مو جلوگیری کنید

یادواره «لاله های آسمانی» در یزد برگزار می شود

استخدام مهندس بهداشت محیط آشنا به شبکه و تصفیه خانه فاضلاب

پیگیری ارائه خدمات درمانی والدین شهدا از اولویت های بنیاد است

افتتاح کلینیک تخصصی مصدومین شیمیایی بیمارستان ساسان

خراسان جنوبی جزو استان های با شیوع متوسط اعتیاد است

کاسبی پرستارنماها در بیمارستان ها

خراسان جنوبی حزو استان های با شیوع متوسط اعتیاد است

انتشار کلید آزمون های پیش کارورزی و علوم پایه گروه پزشکی

پاورپوینت رشد روانی

استخدام پزشک عمومی در یک مطب در تهران

حدود نیمی از مطالبات مراکز درمانی دولتی مازندران پرداخت شد

شناسایی 2200 بیمار مبتلا به فشارخون بالا در دهاقان

44 هزار ارائه کننده خدمات سلامت طرف قراداد ما هستند

سلامت جنین با رژیم تعیین جنسیت به خطر می افتد

3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم

3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم