مطالب مرتبط:
راه های افزایش وزن جنین در دوران بارداری
راه های افزایش وزن جنین در بارداری
تأثیر گرد و غبار بر روی جنین در دوران بارداری
هشت راه برای اینکه در دوران بارداری زیباتر به نظر برسیم
8 راه برای اینکه در دوران بارداری زیباتر باشیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اردیبهشت 1398 ساعت 04:522019-05-20پزشكي

راه های افزایش وزن جنین در دوران بارداری


هنگامی که متوجه می شوید باردارید بایستی رژیم غذایی، فعالیت ورزشی و شیوه زندگی خود را در جهت حفظ سلامت جنین تغییر دهید.

این خواسته هر مادری است که کودکی سالم داشته باشد و یکی از پارامتر هایی که در این بین تعیین کننده است وزن جنین است.

- یکی از نگرانی مادران در دوران بارداری این است که پزشک به آنها اعلام میکند که جنین خوب رشد نکرده و باید برای رشد جنین در چند روز وزن گیری داشته باشید.

در این مقاله موادغذایی که به سلامت مادر و جنین و وزن گیری جنین کمک می کند ذکر شده است:تخم مرغ:تخم مرغ سرشار از پروتیین، فولات، آهن و کولین (Choline) است.

مصرف آن چه به صورت آب پز، سرخ شده، املت یا هر شکل دیگری مفید است.

تخم مرغ علاوه بر پروتیین حاوی کولین نیز می باشد.

کولین برای رشد مغز جنین حیاتی است و احتمال نقص نخاع را کم می کند.

اما برای دستیابی به کولین باید تمام تخم مرغ را مصرف کنید.

کولین در زرده تخم مرغ موجود است.

کولین در گوشت گاو نیز وجود دارد.

با مصرف تخم مرغ که حاوی امگا 3 است به رشد و تقویت مغز جنین کمک کنید.

سیب زمینی شیرین:سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر، ویتامین ب6، پتاسیم، ویتامین ث، آهن، مس و بتا کاروتن می باشد.

بتا کاروتن (beta carotene) آنتی اکسیدانی است که بدن آن را به ویتامین آ تبدیل می کند و همان طور که می دانید ویتامین آ به رشد چشم ها، استخوان و پوست جنین کمک می کند.

سیب زمینی شیرین حاوی آهن نیز می باشد.

همچنین مس موجود در آن به جذب آهن کمک می کند.

آجیل ها:این میان وعده حاوی چربی سالم (امگا3)، پروتیین، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی است.

همچنین مصرف آجیل منیزیم لازم را نیز فراهم می آورد.

مصرف موادغذایی غنی از منیزیم باعث کاهش احتمال زایمان زودهنگام (علائم زایمان زود رس) و بهبود سیستم عصبی جنین می شود.

یک چهارم پیمانه بادام حاوی 98 میلی گرم منیزیم است.

اگر این روزها احساس گرسنگی می کنید پسته بخورید.

پسته باعث سیر شدن می شود.

لوبیا و عدس:اگر تمایلی به مصرف گوشت ندارید، لوبیا و عدس بخورید این حبوبات سرشار از پروتیین، فولات، فیبر، کلسیم و آهن هستند.

لوبیا غنی از روی می باشد.

لوبیا سرشار از مواد معدنی موردنیاز برای مادر و جنین است بنابراین افرادی که سبزیخوار هستند می توانند از این مواد استفاده کنند.

لوبیا همچنین غنی از روی (مصرف روی احتمال زایمان زودهنگام را کاهش می دهد و از کم بودن وزن نوزاد جلوگیری می کند) است.

سایر منابع غنی از روی گوشت، مرغ، شیر، حبوبات، نخودفرنگی، صدف و خرچنگ است.

ماست:ماست بیشتر از شیر حاوی کلسیم است.

ماست حاوی مواد مغذی لازم برای رشد استخوان مانند پروتیین، ویتامین ب و روی است.

کلسیم برای حفظ سلامت استخوان و دندان ضروری است.

مادر روزانه باید 3 وعده کلسیم مصرف کند تا احتمال زایمان زودهنگام یا کم بودن وزن جنین به حداقل برسد.

اگر کلسیم مورد نیاز تامین نشود، بدن کلسیم موردنیاز برای جنین را از استخوان های مادر تامین می کند بنابراین سلامتی مادر به خطر می افتد.

گوشت بدون چربی:گوشت گاو سرشار از پروتیین و حاوی آهن و ویتامین ب می باشد.

جنین در حال حاضر برای رشد عضلات نیاز بیشتری به پروتیین دارد (حدود 25 گرم پروتیین اضافه در روز).

عدم دریافت مقدار کافی آهن باعث رشد ناکافی جنین می شود و احتمال زایمان زود هنگام و کم بودن وزن نوزاد را افزایش میدهد.

آهن برای مادر نیز مهم است.

زیرا برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است (برای جلوگیری از کم خونی).

در طول بارداری حجم خون افزایش می یابد بنابراین باید مصرف آهن نیز افزایش یابد (27 میلیگرم در روز).

گوشت تامین کننده ویتامین ب6 (به رشد مغز و بافت جنین کمک می کند و حالت تهوع مادر را کاهش می دهد) و ب 12 (به حفظ سلامت اعصاب و گلبول های قرمز کمک می کند) می باشد.

همچنین می توانید ویتامین ث را از موادی مثل بروکلی، گوجه فرنگی، توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات دریافت کنید.

آب پرتقال همچنین حاوی ویتامین د نیز می باشد که باعث افزایش جریان خون و جذب بهتر کلسیم در بارداری می شود.

سوپ جو:جو حاوی فیبر، پروتیین و ویتامین ب6 است.

روز خود را با مصرف یک ظرف سوپ جو شروع کنید.

تمام دانه ها برای افزایش انرژی شما مفید هستند.

مصرف فیبر از یبوست در طول بارداری جلوگیری می کند.

سوپ جو حاوی پروتیین و ویتامین ب6 میباشد که به رشد جنین کمک زیادی می کند.

سبزیجات برگ دار:این سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند.

سبزیجاتی که در این دسته قرار می گیرند شامل اسفناج، مارچوبه، بروکلی و کلم می باشند.

این مواد غذایی برای سلامت مادر و رشد جنین لازم می باشند.

علاوه بر آنتی اکسیدان موجود در این مواد، سبزیجات برگ دار حاوی کلسیم، پتاسیم، فیبر، فولات و ویتامین آ می باشد.

به دلیل این که ویتامین آ به بینایی جنین و رشد استخوان ها و پوست کمک می کند مصرف مواد غذایی غنی از آن ضروری است.

پرتقال نیز منبعی مناسب است.

ماهی قزل آلا:این ماهی سرشار از پروتیین و اسیدهای چرب امگا 3 می باشد.

در طول بارداری هفته به هفته از مصرف ماهی قزل آلا غافل نشوید.

امگا 3 موجود در آن به رشد مغز جنین کمک می کند، باعث افزایش هوش جنین، بهبود مهارت های حرکتی و کاهش بیماری ها و مشکلاتی عصب شناسی می شود.

امگا3 برای بهبود بینایی جنین نیز مناسب است.

توصیه های لازم در مورد مصرف امگا3 در بارداری را بخوانید.

ماهی قزل آلا منبع پروتیین نیز می باشد.

سعی کنید هفته ای یک بار ماهی مصرف کنید.

مقدار مجاز مصرفی ماهی در بارداری را بدانید.

آب پرتقال:مصرف یک لیوان آب پرتقال در روز به تامین فولات، پتاسیم و ویتامین ث کمک می کند.

مصرف فولات و فولیک اسید از تولد زود هنگام و ناقص جلوگیری می کند.

برای اطمینان از بارداری سالم روزانه 600 میلی گرم فولات مصرف کنید.

پتاسیم موجود در آب پرتقال برای حفظ عملکرد عضلات، سوخت و ساز و سلامت کلی بدن ضروری است.

خانم باردار نیاز به مصرف پتاسیم دارد زیرا باعث افزایش حجم خون می شود.

آب پرتقال غنی از ویتامین ث می باشد و به جذب بهتر آهن کمک می کند و دندان ها و استخوان های مادر و جنین را سالم نگه می دارد.

عوامل تاثیرگذار در تولد نوزاد کم وزن:1- رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب مادر در طول مدت بارداری و تلاش برای لاغر ماندن (شایع در بین مادران جوان)
کلید واژه ها: تخم مرغ - ویتامین - مصرف - سیب زمینی - دوران بارداری - لوبیا - بارداری - مواد معدنی - زایمان - منیزیم - مادر - استخوان - فیبر - حبوبات - گوشت - ماست - کلسیم - سلامت - افزایش وزن - ویتامین ها - آجیل - کاهش - سالم - پسته - افزایش - گرسنگی - احساس - مقاله - نوزاد - زندگی

آخرین اخبار سرویس:
موادی که نباید خام خورد

مراسم ویژه زنان هندی برای طول عمر شوهرانشان +عکس

4 فرمول درمان بواسیر با بابونه

خطرات لوازم آرایشی و بهداشتی برای کودکان

کلید «لاغری» شما اینجاست

وقتی روح سوهان جسم می شود!

نقش تغذیه و سبک زندگی بر شادابی و سلامتی پوست

کوکی کیک هویج

تأثیر حشره کش بر توانایی شناختی کودکان

شایع ترین علت ناتوانی افراد زیر 45 سال

یک تست ساده خانگی برای تشخیص مشکلات کبدی، قند و چربی خون

برای بهبود فرزند مبتلابه آسم، روح و روان خود را مرمت کنید

بهترین منابع غذایی ویتامین E

چرا برخی از کودکان لکنت زبان می گیرند؟

توصیه های طلایی برای بیماران پیوند کلیه

توصیه های طلایی به کسانی که پیوند کلیه داشته اند

تست های پزشکی مشمول بیمه می شوند؟

تمرینات یوگا در درمان میزان افسردگی بسیار مؤثر است

فشارخون، بیشترین علل مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی

آب گوجه فرنگی ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد

تاثیر مخرب نوشیدنی های قندی و گازدار بعد از ورزش بر کلیه

خواص جادویی روغن سیاه دانه

بلعیدن شدن تمساح توسط مار پیتون!

این میوه ها را به کودکان زیر یک سال ندهید!

دویدن چه فـایـده ای بـرای سلامتـی بدن دارد؟

ام. اس؛ یک بیماری شناسنامه دار / جزییات خدمات سوبسیددار وزارت بهداشت

دستورالعمل تهیه 5 نوع املت متفاوت و خوشمزه

خواص بی نظیر عرق کاسنی

سکته قلبی در چه حالتی رخ می هد؟

ماجرای پسری که برای نجات جان پدرش، غذا می خورد!

اگر سلامتی مغزتان برایتان مهم است دور این غذا ها را خط بکشید

فعالان سلامت کشورهای عضو اکو دور هم جمع شدند

خوراکی ها می توانند دلیل آلرژی باشند؟

نکته بهداشتی: کمک های اولیه در تشنج

پیش از آنکه دیر شود نشانه های این بیماری مرگبار را بشناسید

علایم و درمان لیپوما

هرچه هوشت بیش، مشکل بیشتر

ورزش دیسک گردن: آموزش نرمش مناسب برای کاهش درد ناشی از دیسک گردن

ایران رتبه اول جهان را در پیوند کبد دارد

انتقال پسماندهای دارویی و شیمیایی گیلان برای امحاء به اصفهان و اراک

کودکان طلاق بیشتر در معرض اضافه وزن هستند

تکذیب ناقص و ابهام برانگیز واردات داروی مرگبار به ایران!

تعطیلی 8 واحد تهیه و توزیع مواد غذایی غیر بهداشتی در شیراز

نشانه های وجود جرم در گوش / رشد 60 درصدی پیوند عضو طی 15 سال گذشته

طرز تهیه سالاد خیار با سس خامه و پیازچه

تکذیب انتقال داروی فاسد به گیلان

18درصد مردم فشار خون را مراقبت می کنند

واردات دارو مدیریت می شود/مردم دغدغه دارو نداشته باشند

مصرف بالای قرص ریتالین بدآموزی فضای مجازی است

عشق دوباره برای آقای دروازه بان

موادی که نباید خام خورد

مصرف بالای قرص ریتالین از بدآموزی های فضای مجازی است

پاسخ هلال احمر درباره شایعه واردات داروی جعلی «گلوکانتیم»

توزیع بسته سبدغذایی برای مادران باردار در نیشابور

سرپرست بیمارستان امام جعفر صادق (ع) میبد معرفی شد

مواظب باشید نمک گیر نشوید

افتتاح شهرک صنعتی دارویی برکت

کودک مرگ مغزی بیرجندی جان کودک بندرعباسی را نجات داد

دانمارک پای میز مذاکره با تولیدکنندگان دارو در کیش

برگزاری همایش سلامت در ایلام

آغاز ارزیابی عملکرد شورای انضباطی دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی

دردسرهایی از جنس آب یخ!

علائم اولیه دیابت نوع یک چیست؟

دانمارک پای میز مذاکره با تولید کنندگان دارو در کیش

اهدای عضو بیمار سیرجانی دچار مرگ مغزی به3 بیمار نیازمند

بانوی شیرازی زندگی بخشید

واکنش هلال احمر به خبر واردات داروی جعلی سالک و تکذیب آن

روغن سیاه دانه ؛ اکسیری شفا بخش برای سلامتی

همایش علمی پیشگیری از اعتیاد با مکمل های ورزشی

می شه دو دقیقه طلاق نگیرید؟

بی اعتنایی به اخطارها، هشت واحد صنفی شیراز را تعطیل کرد

فعالیت 130کلینیک تست سریع تشخیصی HIV

اعتصاب پزشکان هندی

کنترل بیماری تب برفکی در خراسان شمالی

فعالیت 130 کلینیک تست سریع تشخیصی HIV

قلبِ بیمار، تهدیدی برای سلامتِ مغز

نوشیدن قهوه از مسکن ایبوپروفن موثرتر است

چند راهکار ساده برای تقویت حافظه و نبوغ کودکان

کمک 700 میلیون ریالی خیرین مانه و سملقان به بخش سلامت

درمان رایگان 1500بیمار توسط پزشکان عضو موسسه مرهم در نیشابور

خوراکی ها می توانند دلیل آلرژی باشند؟

آغاز درمان رایگان 1500بیمار توسط پزشکان عضو موسسه مرهم در نیشابور

ایران رتبه اول جهان را در پیوند کبد دارد

درمان رایگان 1500 بیمار توسط پزشکان عضو موسسه مرهم در نیشابور آغاز شد

بازدهی بهتر کولر های آبی با روش های ساده

افتتاح طرح ملی شهرک صنعتی دارویی «برکت»

این موادغذایی، فشار خون را کاهش می دهند

سالانه 60 هزار ایرانی به دلیل مصرف مواد دخانی فوت می کنند

درمان رایگان 1500 بیمار توسط پزشکان عضو موسسه مرهم آغاز شد

ارائه خدمات پزشکی در 32 روستای فامنین

بازدهی بهتر کولرهای آبی با روشهای ساده

تشخیص و درمان آسیب های ورزشی (کمر، گردن، زانو و مچ) با طب فیزیکی

افتتاح شهرک صنعتی دارویی برکت البرز

40هزار نخل روستای سیدآباد نرماشیر در معرض خطر جدی

مراکز تحقیقاتی به دستگاه های بومی مطالعه مغز تجهیز می شوند

تجهیز دانشگاه علوم پزشکی تهران به دستگاه تحریک الکتریکی فراجمجمه ای

سفر سالانه 300 هزار خارجی برای انجام امور درمانی به ایران

طرح نسخه نویسی الکترونیک آغاز شد

برخورد جدی با عطاری های فروشنده دارو

ابداع جدید محققان، سلول های سرطانی خون را از بیرون پوست نابود می کند

راه های افزایش وزن جنین در دوران بارداری

راه های افزایش وزن جنین در دوران بارداری