مطالب مرتبط:
توصیه های غذایی برای روزه داران/ تا می توانید سبزیجات مصرف کنید
توصیه های غذایی برای ویلچر نشینان
مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود
چند توصیه غذایی به روزه داران
توصیه های غذایی برای زنان بالای 40 سال
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اردیبهشت 1398 ساعت 02:002019-05-19پزشكي

توصیه های غذایی برای افراد دیابتی


یکی از دغدغه های رایج پس از تشخیص ابتلا به دیابت، انتخاب نوع رژیم غذایی سالم و مناسب برای افراد دیابتی است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، باید توجه داشت که رژیم غذایی مناسب برای فرد مبتلا به دیابت به طور کامل به خود شخص بستگی دارد.

در ادامه چند نکته کلی برای رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت به نقل از سایت دیابت انگلیس آورده شده که می خوانید: 1) حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز بخورید سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) نسبت به مصرف روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزیجات که معادل 400 گرم است، توصیه می کند.

اطمینان از مصرف روزانه ی پنج وعده میوه و سبزیجات خطرات طیف های رایج مشکلات سلامت از جمله بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد.

از نمونه های وعده های میوه ها و سبزیجات می توان دو بوته سایز متوسط کلم بروکلی، هشت عدد کلم بروکسل، دو تکه چند سانتی متری خیار، نیمی از یک آووکادو و یک سیب سایز متوسط را پیشنهاد داد.

2) قند کمتر مصرف کنید مصرف کمتر قند برای افراد مبتلا به دیابت و هم چنین افراد غیر دیابتی توصیه ای واضح است.

مصرف کمتر قند باعث کاهش دریافت کالری شده و به کاهش قند خون کمک می کند.

لازم به ذکر است اگر چه کاهش مصرف قند به طور کلی پیشنهاد خوبی است اما افرادی که از هیپوگلیسمی (اُفت قند خون) رنج می برند باید قند را برای افزایش گلوکز خون خود به اندازه مصرف کنند.

3) مصرف گوشت قرمز را به کمتر از روزی یک بار برسانید یک مطالعه با مقیاس بالای طولانی مدت از دانشگاه هاروارد که 120 هزار نفر را طی دوره 20 ساله تحت نظر داشت،نشان داد که مصرف هر روزه گوشت ارتباط قابل توجهی با شیوع بیشتر بیماری های قلبی و سرطان دارد که مبتلایان به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به آنها هستند.

این ارتباط در مورد گوشت های فرآوری شده بیشتر نیز وجود دارد.

4) گوشت ماهی و گوشت کم چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید در مطالعه ای که در مورد بالا به آن اشاره شد، متخصصان دریافتند مصرف گوشت ماهی و گوشت کم چرب به جای گوشت قرمز به کاهش آماری احتمال ابتلا به سرطان یا بیماری های قلبی کمک می کند.

5) اگر دیابت نوع یک دارید، میزان کربوهیدرات های مصرفی خود را حساب کنید برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک، حساب کردن میزان کربوهیدرات مصرفی یکی از بخش های کلیدی مدیریت این بیماری است.

از آن جایی که افراد مبتلا به دیابت نوع یک انسولین دریافت می کنند، ضروری است تا بین میزان انسولین و کربوهیدارت دریافتی خود تعادل برقرار کنند.

6) اگر دیابت نوع دو دارید، مراقب کربوهیدرات دریافتی خود باشید اگر چه افراد مبتلا به دیابت نوع دو مانند افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیازی به محاسبه دائمی کربوهیدرات دریافتی خود ندارند اما از آن جایی که کربوهیدرات تاثیری مستقیم بر سطح قند خون دارد، مراقبت از کربوهیدرات دریافتی تان گزینه خوبی است.

7) بر اساس نتایج گلوکز خون خود، غذا بخورید متخصصان خاطر نشان می کنند که نزدیک بودن سطح قند خون به حالت طبیعی تا حد ممکن اهمیت بسیاری دارد.

غذایی که افراد می خورند، تفاوت قابل توجهی در قند خون افراد مبتلا به دیابت ایجاد می کند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: دیابت - مصرف - بیماری های قلبی - رژیم غذایی - گوشت - کربوهیدرات - سبزیجات - بیماری - کاهش - رژیم - میوه - وعده - توصیه - میزان - سرطان - دانشگاه هاروارد - پیشنهاد - قند خون - مطالعه - انگلیس - سلامت - کاهش مصرف - ماهی - آووکادو - دانشگاه - انتخاب - طولانی - مشکلات - افزایش - مدیریت

آخرین اخبار سرویس:
همه چیز درباره فواید و مضرات توت فرنگی

زنگ خطری برای آسیب های جدی!

درباره سالک، بیماری شایع پوستی فصل گرما بیشتر بدانید

7 درمان خانگی برای زخم های دهان

دمنوش های خطرناک برای فشارخون و تیروییدی ها

درمانی عجیب برای شایع ترین بیماری گوارشی جهان

هنگام رژیم لاغری، چه اتفاقی برای چربی ها می افتد؟

تابستان بیشتر گلاب مصرف کنید!

دریافت طلب وزارت بهداشت از تامین اجتماعی؛ به زودی

کمیته سیاستگذاری مالکیت فکری و نوآوری وزارت بهداشت تشکیل شد

زمان بندی اجرایی آزمون دکتری تخصصی پزشکی اعلام شد

فال روزانه 28 خرداد سال 98

گیاهان مخصوص فصل گرم سال +عکس

طرز تهیه کمپوت چند میوه

زنگ خطری برای آسیب های جدی!

درمان بیماری های فرسایشی پیری با استفاده از سلول های خود فرد

جلوگیری از آلزایمر با قرص های فشار خون

از خواص زیتون چه می دانید؟

ارتباط بین افسردگی و اعتیاد

معاینات رایج پس از تولد نوزاد

بیماری واریکوسل چیست؟ علایم و درمان آن

150 بیمار خارجی در بیمارستانهای سیستان و بلوچستان پذیرش شدند

نکاتی برای رهایی از درد سیاتیک

مواد غذایی مفید برای مبتلایان به آسم

میکروب های معده دارو می خورند!

مصرف «گل» چه بلایی سر مصرف کنندگان می آورد؟

چند بیمارستانِ کشور عالی هستند؟

آمار پزشکی قانونی از مرگ موتورسواران در سال 97

هنگام پریدن غذا در گلو چه اقداماتی باید انجام داد؟

حقایقی که طول انگشتان دست درباره شخصیت شما می گوید!

نکاتی برای رهایی از درد سیاتیک

افزایش استروژن با مواد غذایی

باید و نباید های پیوند کلیه

مزایای خمیازه برای سلامتی که متعجب تان خواهد کرد

عوامل اصلی کاهش رشد قدی کودکان

شناسایی 208 نفر مبتلا به بیماری ام اس در تربت حیدریه

ابتلای 40 هزار تن در افغانستان به بیماری سرطان

شناسایی 208 نفر مبتلا به بیماری ام اس در تربت حیدریه

خانم ها در خوردن ماکارونی احتیاط کنند!

استخدام بازاریاب حضوری آشنا با صنعت مواد غذایی با مزایا-تبریز

استخدام کمک آشپز،سالندار،خدمات در یک مجموعه غذایی

چیز کیک یخچالی پرتقالی

تغذیه آنلاین

سالاد انبه

اگر به کلیه درد گرفتار هستید، سراغ این درمان ها بروید

مواد غذایی که انرژی شما را چند برابر می کند

میوه ای که جوانی تان را حفظ می کند

هر روز صبح قهوه بنوشید تا معجزاتش را ببینید!

بهترین منابع غذایی ویتامین E

دردسرسازی پدران برای بچه ها!

7 بلایی که با سیگار کشیدن بر سر پوست تان می آورید

نکاتی برای رهایی از درد سیاتیک

بررسی رژیم درمانی و تغذیه مناسب در کنترل بیماری اسکیزوفرنی و نحوه ی برخورد با این افراد در جامعه

درصورت پریدن غذا در گلو چه باید کرد؟

زیر و بم مراقبت از پوست در تابستان!

زایمان زودرس ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد

طرز تهیه انواع لواشک های ترش و ملس

فواید و مضرات توت فرنگی

اوتیسم را از اینگونه تشخیص دهید

24 مزیت جالب نوشیدن قهوه در ابتدای صبح

کشف آنزیمی که با فرایند پیری مبارزه می کند

سکته قلبی چه زمان و در چه حالتی رخ می دهد؟

با فرزندی که محتوای غیراخلاقی می بیند، چگونه رفتار کنیم؟

چه کسانی به سرطان مثانه مبتلا می شوند؟

70 میلیون تومان کمک خیران به موسسه سلامت مانه و سملقان

مقدار مجاز مصرف نمک در روز چقدر است؟

آیا می توان زمان مرگ را حدس زد؟

دستورالعمل تازه برای افراد در معرض خطر عفونت با اچ آی وی یا ویروس ایدز

رونمایی از رقیب ترامپ

پایان اعتصاب پزشکان در هند

اگر کبد چرب دارید این مطلب را بخوانید

چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

بیماری که به جان ناخن هایتان می افتد

اولین دانشجوی دکترای جامعه شناسی پزشکی کشور فارغ التحصیل شد

آدامس های نیکوتین دار اعتیادآور است

اعتماد نکنید به ظالمین

عکس روز: سفینه جنگ ستارگان ساخت لگو

فشارخون بالا در کمین کودکانی که وعده های غذایی را حذف می کنند

افتتاح بیمارستان کودکان ایران در تبریز  تا پایان سال

اگر کبد چرب دارید این مطلب را بخوانید

افرادی دارای میگرن از مصرف ترکیبات کافیین دار پرهیز کنند

بیماری لوپوس چیست و چه علائمی دارد؟

افرادی دارای میگرن از مصرف ترکیبات کافیین دار پرهیز کنند

کمبود های بهداشت و درمان در شهر چترود

سرپرست جدید ایسپا منصوب شد

سالم ‎ترین سبزیجات تابستانه/ داروها چگونه کنترل می شوند؟

فال روزانه سه شنبه 28 خرداد 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/3/28

ابتلای شراره درشتی، بازیگر زن به سرطان + عکس

سکته قلبی چه زمان و در چه حالتی رخ می دهد؟

چرا باید گیلاس بخوریم؟

کف پای صاف و مشکلات قلب دوم

بریان و خورشت ماست غذا و دسر اصیل اصفهانی

آغاز برداشت گیاه دارویی آویشن در نطنز

افرادی دارای میگرن از مصرف ترکیبات کافیین دار پرهیز کنند

نکته بهداشتی: پیشگیری از گلوکوم (آب سیاه)

نقشه خطر در کشورتدوین شود

با این ترفندها سیگار را ترک کنید

کمبودهای بهداشت و درمان در شهر چترود

شوخی کاربران با ساعت خوابِ محسن هاشمی

کودکان چهارساله قندهاری نامزد کردند

توصیه های غذایی برای افراد دیابتی

توصیه های غذایی برای افراد دیابتی