مطالب مرتبط:
مبانی نظری و پیشینه تحقیق شناسایی و استخراج تاثیر ابعاد مختلف مدیریت کیفیت جامع (TQM)بر توانمندی شرکت در سفارشی‎سازی انبوه
مبانی نظری و پیشینه تحقیق نقش و اهمیت هنر
مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظریه های تصویر بدن خودپنداره بدنی خودتوصیف گری جسمانی
مبانی نظری و پیشینه تحقیق و اهمیت آن
پیشینه و مبانی نظری گردشگری گل و گیاه و تاثیر آن بر جذب گردشگر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 اردیبهشت 1398 ساعت 19:322019-05-19پزشكي

پیشینه تحقیق و مبانی نظری دستگاه ایمنی، اهمیت انواع تمرینات مقاومتی و تمرینات با انواع کش و تاثیر تمرینات با TRX و آثار آن بر فاکتورهای آمادگی جسمانی


word تعداد صفحات: 30 تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند.

به هرگونه فعالیت یا حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتی ایجاد شده، - دسته بندی: امروز, 19:30 فرمت فایل: word تعداد صفحات: 30 تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند.

به هرگونه فعالیت یا حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتی ایجاد شده، نیازمند صرف انرژی است، فعالیت بدنی گفته می شود.

گروه بندی انواع فعالیت بدنی با توجه به تعریف آن بر اساس میزان زمان اختصاص یافته در طول روز را به انواع فعالیت بدنی حین انجام کار، فعالیت بدنی حین نقل و انتقال و یا فعالیت بدنی بعنوان تفریح و استراحت گروه بندی می­کنند.

تعریفی دیگر از انواع فعالیت بدنی بر اساس احساس شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی درحین فعالیت می باشد، که به سه گروه فعالیت­های بدنی سبک ، متوسط و شدید، براساس میزان انرژی و اکسیژن مصرف شده گروه بندی می­شود(گرلید[1] و همکاران، 1996).

تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت­های تمرین بدنی، حفظ یا کاهش وزن و همچنین با هدف تفریح انجام می شود.

تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به جلوگیری از بیماری های فراوانی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع 2 و چاقی مفرط کمک می کند.

تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت میشود.

تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد می­شود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس موثر است(گرلید و همکاران، 1996).

2-3-فعالیت قدرتی تمرین قدرتی[2]،شیوه ی تمرینی خاصی است کـه در آن، مقاومت خارجی برای گسترش توانایی های عملکردی عضله، افزایش و کاهش داده می شود.

به عبارت دیگر، تمرینات قدرتی نوعی فعالیت بی هوازی است که طی آن از انقباض عضلانی برای افزایش قدرت و حجم ماهیچه ها استفاده می شود برنامه های تمرین های قدرتی، شبیه هم نیستند و هدف های مشترکی نیز ندارند،چون هدف های تمرین، با نیازمندی های فردی ارتباط دارند.

طرح برنامه ای مناسب همراه با نظارت هوشمندانه، تمرین مقاومتی را ایـمن، جالب توجه و مفرح می کند که برای کودکان لذت بخش خواهد بود.

چنانچه تمرینات قدرتی به درستی به­کار بروند، فواید زیادی در سلامتی کلی بدن همچون افزایش قدرت و سفتی استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها، بهبود عملکرد مفاصل، افزایش متابولیسم بدن، بهبود عملکرد قلب و تنظیم کلسترول بدن دارند(عیوضی، 1384).

در ادامه به طور خلاصه انواع تمرین های قدرتی آورده شده است: تمرین مقاومتی.

اطلاق عنوان تمرین مقاومتی[3]تقریبا به همه ی انواع تمرین قدرتی امکان پذیر است.

به صورت ویژه، به نوعی از تمرین های قدرتی گفته می شود که هر نوع تلاشی علیه نیرویی اعمال می شود که توسط مقاومت ایجاد شده است (مثلا مقاومت در برابر هل دادن، فشار داده شدن، کشیده شدن، یا خم شدن).

تمرینات مقاومتی به منظور افزایش نیرو و اندازه ی ماهیچه های اسکلتی انجام می شوند.

تمرین وزنه ای.

تمرینات وزنه ای[4]و مقاومتی شیوه های محبوبی در تمرینات قدرتی هستند که از جاذبه (با استفاده از وزنه و دمبل) برای انقباض ماهیچه بهره می برند.

هر شیوه ماهیچه را به شکل متفاوتی تحت تاثیر قرار می دهد.

تمرین وزنه ای مقاومت حداکثری را در قسمت مفصلی که حرکت آغاز می شود فراهم می آورد.

در مقابل، تمرین مقاومتی، مقاومت بیشتری را در انتهای حرکت فراهم می کند(عیوضی، 1384).

[1]Gerald F [2]Strength training [3]Resistance training [4]Weight training فهرست مطالب سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین قدرتی تاثیر آمادگی جسمانی بر روی دستگاه­های مختلف بدن اصول تمرین متغیرهای تمرین حجم تمرین شدت تمرین تراکم (فراوانی) تمرین مدت تمرین قلمرو تمرین اصل اضافه بار- اصل ویژگی تمرین با استفاده از وزن بدن تکنیک­های تمرینات با TRX منابع
کلید واژه ها: افزایش - انواع - اعتماد به نفس - مقاومت - سلامت - میزان - بیماری های قلبی - بیماری - برنامه - نقل و انتقال - سیستم ایمنی - سلامت روانی - افزایش قدرت - انرژی - ایمنی - تفریح - کاهش - کاهش وزن - استراحت - افسردگی - لذت بخش - اکسیژن - انتقال - کودکان - همراه - احساس - دیابت - اهمیت - نظارت - جالب

آخرین اخبار سرویس:
خطر ابتلا به عفونت در برخی مصرف کنندگانِ استرویید خوراکی

شروط وارد کردن داروی مسافری به کشور اعلام شد / مسافران سفرهای خارجی مدارک لازم را همراه داشته باشند

مراقب نسخه اعتیادآور برخی عطاری ها برای ترک اعتیاد باشید

پر هزینه ترین بیماری نادر در جهان را بشناسیم

جای خالی زنان در تاریخ تفکر ایران

دست چینی از گل های خوراکی+ عکس

دریافت خدمات غیرحضوری درمانی از طریق اپلیکیشن همراه سلامت تامین اجتماعی «هستا»

از هر 8 معتاد یک نفر ایدز دارد

پرسپولیس: با برانکو فسخ قرارداد نمی کنیم

راه حل مقاومت نسبت به آنتی بیوتیک در دستان اسفنج آشپزخانه

وارد کردن داروی مسافری نیاز به مجوز دارد

کمک خیرین سلامت استان به بیماران کم بضاعت

دانشکده علوم پزشکی خلخال تنها دانشکده مستقل حوزه سلامت استان اردبیل است

مشارکت 296 هزار نفر از مردم استان قزوین در طرح سنجش فشار خون

استعمال سیگار یکی از فاکتورهای ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی

دو فوتی حاصل از گزیدگی حیوانات در هرمزگان

استخدام گروه علمی و پشتیبانی با رشته علوم دامی (تغذیه طیور)

موردی از بیماری پاستورلوز در شهرستان اراک مشاهده نشد

جذب پرستار، عمده استخدام وزارت بهداشت در سال جاری

نشانه های پارکینسون 2 دهه پیش از ظهور علائم این بیماری ظاهر می شوند

حمل دام زنده و فرآورده های خام دامی در استان تحت نظارت است

چگونه خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی را کاهش دهید

آغاز غربالگری سلامت دانش آموزان/ پر هزینه ترین بیماری نادر در جهان را بشناسیم/ کودکان مستعد بیماری وحشتناک

چرا آلرژی فصلی باعث خواب آلودگی می شود؟

شرکت 250 هزار نفر بوشهری در طرح بسیج ملی کنترل فشار خون

بیماری خطرناکی در کمین خانم هاست

پاورپوینت دارو

درمان خانگی پوسیدگی دندان

خواب عمیق با طعم سیر

خدمات غیرحضوری درمانی از طریق اپلیکیشن هستا

عامل مهم افزایش وزن را بشناسید

کیفیت خدمات پرستاری در کشور به شدت افت کرده است

مصرف حبوبات خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی را کاهش می دهد

آغاز توزیع کارت ورود به جلسه آزمون های دستیاری و ارتقای دندانپزشکی

بازی ویدئویی که در برخی کشورها ممنوع شد

وجود 20 هزار مدرسه مروج سلامت در کشور/ آغاز غربالگری سلامت دانش آموزان

24 هزار نفر در خمین زیر پوشش طرح پایش فشار خون قرار گرفتند

چگونه از اثرات زیان بار ریزگردها در امان بمانیم؟

مجید ابهری: افسردگی فرزند و والدین بر اثر تک فرزندی/ دولت برای فرزندآوری مشوق اقتصادی قرار دهد

عواقب تجسس در زندگی مردم

بهترین نان ها برای کودکان

خطرات استفاده از لوازم آرایش برای کودکان

8 درصد جمعیت بالای 30 سال استان مرکزی دارای فشار خون بالا هستند

خواب عمیق با طعم سیر

سرعت غذا خوردن؛ یک عامل مهم افزایش وزن

بررسی ادعای سرطان زا بودن قرآن های عطری

آیا خوردن نان باعث چاقی می شود؟

گل های خوراکی و خواص آن ها

استخدام مدیر اجرایی شعبه با سابقه کار در گیلان

دفن یک قربانی ویروس آنفلوآنزا اچ 1 ان 1 در شهر یانگون میانمار

نیمی از جمعیت هدف استان اردبیل تحت پوشش طرح کنترل فشار خون قرار گرفتند

بهزیستی: مراقب نسخه اعتیادآور برخی عطاری ها برای ترک اعتیاد باشید

ممنوعیت حضور کادر درمان در ساعات موظف در بخش خصوصی

هورمون ها و آنتی بیوتیک ها در آب های زیرزمینی

مهلت ثبت نام آزمون دانشنامه دندانپزشکی تمدید شد

درباره مصرف تخم مرغ خام!

سیب ؛ میوه بهشتی

هشدار سلامتی: آقایان این علائم را جدی بگیرند

استخدام باریستا آقا و خانم آشنا به بار سرد،گرم و پخت غذا-تهران

مصرف حبوبات خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی را کاهش می دهد

بروز ناهنجای های ژنتیکی در ازدواج های غیرخویشاوندی هم وجود دارد

مراجعه افزون بر 150 بیمار فاویسمی به بیمارستان 17 شهریور رشت

گشایش نمایشگاه بسیج ملی کنترل فشار خون در 12 شهرستان گیلان

غیربهداشتی بودن 10 نوع آدامس واراداتی

مراقب 6 ناحیه از بدن در برابر صدمات نور آفتاب باشید!

موارد ثبت شده در اورژانس اجتماعی بافق افکار خودکشی است خودکشی موفق نداشتیم

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

تهدید باروری مردان سیگاری/ همسر و کودک هم در خطر هستند

اگر فشار خون دارید این مطلب را از دست ندهید +فیلم

غیربهداشتی بودن 10نوع آدامس واراداتی

نظام ارجاع الکترونیکی در مراکز درمانی دولتی مازندران کلید خورد

بیماری های قلبی تهدیدی جدی برای بهبودیافتگان سرطان پستان

علائمی که نشان می دهد افسرده اید؛ اما نمی دانید

مردان به این 7 دلیل هر زنی را ترک می کنند!

چرا تاثیر داروها در افراد مختلف یکسان نیست

تهدید باروری مردان سیگاری/ همسر و کودک هم در خطر هستند

کالری نان های سنتی و غیر سنتی؛ نان چاق می کند؟

دلیل جدایی زوج ها بعد از تولد نوزاد چیست؟

آیا مصرف تخم مرغ خام بی خطر است؟

بهترین نان ها برای کودکان

نتایج بسیج ملی کنترل فشارخون تا این لحظه

روغن ماهی برای رفع چه مشکلاتی مفید است؟

بهزیستی به تنهایی توان ساماندهی کودکان کار را ندارد

چگونه خوشحال باشیم؟

مراقب 6 ناحیه از بدن در برابر صدمات نور آفتاب باشید!

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

رشد نگران کننده قلیان در قشر تحصیلکرده

هفت فایده ای که کاهش مصرف قند برای شما دارد

یازده گزینه غذایی برای پیشگیری از گردش خون ضعیف!

میوه و سبزیجاتی که آب بدنتان را در تابستان تامین می کنند

ممنوعیت حضور کادر درمان در ساعات موظف در بخش خصوصی

اینفوگرافیک/ 5 درمان خانگی برای پوسیدگی دندان

پاورپوینت عوامل زمینه سازی تن دادن زنان به روسپیگری

اسنپ کمک کرد تا یک قهرمان دوباره بلند شود

تا حالا قیمه ریزه درست کرده اید؟

توانایی کِرِم شاهدانه در نابودی باکتری های مقاوم

فشار خون بیش از 195 هزار نفر در خراسان جنوبی پایش شد

تعطیلی کارگاه غیر مجاز تولید مواد غذایی در شیراز

جرمی هانت :بوریس جانسون یک ترسو است

آموزش درست کردن پودر چیلی خانگی

پیشینه تحقیق و مبانی نظری دستگاه ایمنی، اهمیت انواع تمرینات مقاومتی و تمرینات با انواع کش و تاثیر تمرینات با TRX و آثار آن بر فاکتورهای آمادگی جسمانی

پیشینه تحقیق و مبانی نظری دستگاه ایمنی، اهمیت انواع تمرینات مقاومتی و تمرینات با انواع کش و تاثیر تمرینات با TRX و آثار آن بر فاکتورهای آمادگی جسمانی