مطالب مرتبط:
زمان مناسب برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان
بهترین زمان برای انجام ورزش حرفه ای در ماه مبارک رمضان
شبکه «لنز و ماه» ایرانسل ویژه ماه مبارک رمضان افتتاح شد
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
توصیه هایی برای مصرف داروها در ماه مبارک رمضان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 اردیبهشت 1398 ساعت 08:362019-05-15ورزشي

بهرین ورزش ها در ماه مبارک رمضان


دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

- "، دکتر حمید رجبی افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد می کند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد.

کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند.

البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.

وی با بیان اینکه 2 ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیت های ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد.

اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدرات ها باشد، 2 ساعت بعد از افطار زمان ایده آل برای انجام ورزش است.

این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیاده روی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمی کند و فرد ضمن روزه داری به فعالیت ورزشی نیز می تواند بپردازد.

رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان چون تعادل املاح بدن بهم می خورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه می شود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک می کند و مانع گرفتگی عضلات می شود.

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب می شود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمی کند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز می تواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.


کلید واژه ها: ورزش - ورزشی - ماه مبارک رمضان - رمضان - تربیت بدنی - بهترین - پیاده روی - ماه رمضان - ساعت - سبزیجات - ورزشکار - دانشگاه - مشکل - کربوهیدرات - انرژی - مبارک - شرایط - پیاده - تربیت - مصرف - پیشگیری - افزایش - توصیه - کاهش - دکتر - غذای

آخرین اخبار سرویس:
مدافع پرحاشیه پرسپولیس سپاهان را با خاک یکسان کرد!

حضور ستاره سابق فوتبال جهان در تمرینات تاتنهام+تصاویر

ستاره کلمبیایی از بایرن مونیخ جدا می شود

عجیب اما واقعی؛ مشهد برای پرسپولیسی ها میزبان نمی شود

دروازه بان پرسپولیس تا اطلاع ثانوی محروم شد

احتمال جدایی زیدان از رئال!

آمار ضعیف دروازه بانان رئال مادرید در کسب جایزه زامورا

دو تراکتوری دیگر خداحافظی کردند

استخدام مربی خانم جهت مهد کودک گلچهره ها در رشت

رقم نجومی هافبک عراقی برای تمدید قراردادش با پرسپولیس!

ویلموتس رسما سرمربی تیم ملی فوتبال شد+عکس

هدیه نفیس ژاوی به دختر ایرانی + عکس

پایان کار قوچان نژاد در تیم استرالیایی

ویلموتس سرمربی تیم ملی فوتبال ایران شد + سند

سرمربی مارسی برکنار شد

نگاهی به مرحله حذفی لیگ قهرمانان آسیا/ همه در انتظار ذوب آهن

استخدام کارمند IT حرفه ای در تهران

کارتون| کارگاه رباتیک رئال!

ترفند جالب استقلال برای کسب سود از فروش ستاره خودش + عکس

رییس کمیته فنی فدراسیون فوتبال : گزینه های تیم امید را استیلی می داند

قهرمانان نامی کشتی همدان عهده دار تیم های منتخب شدند

قهرمانان نامی کشتی همدان عهده دار تیم های منتخب شدند

واکنش سپاهان به محرومیت بیرانوند؛ عدالت باید برای همه تیم ها یکسان باشد

خبری خوش برای هواداران پرسپولیس

مدافع مورد علاقه برانکو برای جانشینی سید جلال مشخص شد

امضا قرارداد ویلموتس با فدراسیون فوتبال + عکس

اظهارات عجیب مدیرعامل پرسپولیس: تمام بازیکنان قرارداد دارند

چطور به همه کارهایمان برسیم؟

استیضاح وزیر کشور به هیئت رییسه رسید

خیز بلند رئال مادرید برای جذب کیلیان امباپه

افشاگری سرمربی سابق تراکتور از آخرین مکالمه خود با مرحوم حجازی+عکس

دیناموزاگرب و مسکو به دنبال جذب میلاد محمدی

باشگاه های اروپایی به دنبال جذب لژیونر ملی پوش

موافقت علی دایی با درخواست پسر عارف | دایی در کمیته ملی المپیک حکم گرفت

منتخب کشتی آزاد با ترکیب کامل در راه ایتالیا

خبر خوش عرب به پرسپولیسی ها درباره تمدید قرارداد

هافبک ماشین سازی : نمی دانم ماشین سازی به اردبیل می رود یا نه!

چهار شهر نهایی برای فینال حذفی مشخص می شوند

مائوریتزیو ساری تهدید به ترک چلسی کرد

سرمربی موقت استقلال پنجه در پنجه اژدهای هفت سر!

وزارت ورزش دخالت سفارت ایران در قرارداد ویلموتس را تکذیب کرد

همبازی علی دایی در هرتابرلین اعلام بازنشستگی کرد

منصرف شدن منچستریونایتد از انتقال جیدون سانچو

برای مسی موفقیت در بارسا مهم تر از آرژانتین است

ساری: فعلا تمام تمرکزم روی لیگ اروپا است

ادعای یک رسانه ایتالیایی: گواردیولا با یوونتوس قرارداد می بندد!

بازگشت علی دایی به ورزش در کمیته ملی المپیک

واکنش علی دایی به مذاکره فدراسیون با ویلموتس

عذرخواهی چندباره «ژاوی » از ستاره پرسپولیس

فتح: شرکت کنندگان نشست بحرین خائن هستند

علت اصلی عدم توافق بشار رسن و پرسپولیس

سه باریکن یزدی به اردوی تیم ملی فوتسال ناشنوایان دعوت شدند

دلیل احضار علیرضا بیرانوند به کمیته اخلاق (ویدئو)

جلسه هشتم هماهنگی لیگ ملت های والیبال برگزار شد

تیم ملی کشتی آزاد راهی ایتالیا می شود

سه کروات، یک پرتغالی و یک ایتالیایی گزینه های سرمربیگری استقلال

ویلموتس سیاسی ترین مربی تاریخ ایران

واکنش باشگاه پرسپولیس به محرومیت بیرانوند

ثبات؛ گمشده فوتبال ایران

بازنشستگی همبازی علی دایی در 43 سالگی

یادداشت: این فوتبال روی سر ما خراب می شود

پشت پرده عدم توافق بشار رسن و پرسپولیس

خطر محرومیت جدی برای فوتبال ایران از سوی فیفا

پنج ورزشگاه اروپا که رنگ باخت را ندیدند

دلیل باخت ایران به ژاپن مشخص شد!

سه باریکن یزدی به اردوی تیم ملی فوتسال ناشنوایان دعوت شدند

تجلیل ازمجمع طلاب و فضلای استان از قهرمان ورزشی در سیرجان

رقص لاله های واژگون در ییلاقات شاهین دژ

لژیونرها؛ از سیدنی تا انگلیس

واکنش ناظمی به نقش سفارت ایران در قرارداد فدراسیون فوتبال با ویلموتس

شکوری: به زودی تاج جزییات بیشتری از قرارداد ویلموتس را منتشر خواهد کرد

احتمال بازگشت قوچان نژاد به آپوئل قبرس

همبازی علی دایی در 43 سالگی اعلام بازنشستگی کرد

رفتار زشت بیرانوند با مامور نیروی انتظامی + فیلم

ویسی : شاهین بوشهر قطعا در لیگ نوزدهم شرکت می کند

همبازی علی دایی در 43 سالگی اعلام بازنشستگی کرد

استخدام حسابدار در مجموعه هایپر مارکت های شکلات در مشهد

استخدام فروشنده حضوری با مزایا در البرز

خداداد عزیزی : چرا می گویید با فیروز کریمی دعوا کرده ام؟

پاسخ به یک شایعه ؛ مهدی ترابی با چه شرایطی می تواند از پرسپولیس جدا شود؟

خبری بد برای هواداران پرسپولیس در آستانه دیدار حساس با سپاهان

خیز بلند دورتمند در نقل و انتقالات/جوان گرایی ادامه دارد

پوچتینو در یک قدمی نیمکت یوونتوس

پورعلی گنجی در یک قدمی جدایی از العربی

واکنش باشگاه پرسپولیس به محرومیت بیرانوند

بیرانوند تا اطلاع ثانوی محروم شد

ویلموتس رسما سرمربی تیم ملی فوتبال ایران شد

مجیدی در کشاکش ماندن و رفتن

پایان کار رضا قوچان نژاد در اف سی سیدنی

ادعای رادیو اسپورتیوا؛ گواردیولا بزودی با یوونتوس قرارداد می بندد

تبریک تولد 74 سالگی بست از جانب منچستر

امیدواری کاکا برای بازگشت به میلان با پست مدیریتی

بیرانوند: جلسه چی؟ من فیزیوتراپی بودم!

خروج علیرضا بیرانوند از کمیته اخلاق/ ویدیو

تراکتور چگونه از قهرمانی فاصله گرفت؟

احتمالا میزبان فینال حذفی با حضور پرسپولیس نخواهیم بود

فتاحی: قرعه کشی لیگ برتر بین 4 تا 10 تیرماه انجام می شود

کنایه سنگین علی کریمی به مهدی تاج + عکس

105 میلیون یورو غرامت آبراموویچ برای 8 مربی!

مدیرورزشی تیم نفت آبادان : همه چیز به تصمیم هیات مدیره بستگی دارد

بهرین ورزش ها در ماه مبارک رمضان

بهرین ورزش ها در ماه مبارک رمضان