مطالب مرتبط:
مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم
مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم
مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم
مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم
مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 4 اردیبهشت 1398 ساعت 12:122019-04-24پزشكي

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم


محققان توصیه می کنند انجام برخی تغییرات در رژیم غذایی می تواند به مقابله با خستگی مداوم کمک کند.

- متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم مصرف برخی مواد خوراکی را توصیه می کنند.

لیموترشمصرف یک لیوان آب همراه با آبلیمو می تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش باشد.

مصرف آب یک لیموترش می تواند 40 درصد نیاز روزانه ویتامین C.

بدن را تأمین کند.

افزودن لیموترش به رژیم غذایی موجب تقویت متابولیسم بدن شده، از افزایش انسولین پیشگیری می کند، و پتاسیم موردنیاز برای کمک به بهبود عملکرد مغز و اعصاب را تأمین می کند.

لوبیالوبیا بهترین منبع غذایی حاوی فیبر است و انرژی بلندمدتی را برای بدن تأمین می کند.

این ماده غذایی بخصوص برای افراد گیاهخوار می تواند منبع جایگزین پروتیین گوشت قرمز باشد.

اسفناجآهن به سلول های قرمز خون در انتقال اکسیژن به نقاط مختلف بدن کمک می کند.

از اینرو کمبود آهن با خستگی همراه است.

سبزیجات پربرگ یکی از مواد خوراکی جذب سریع آهن تلقی می شوند.

اسفناج هم حاوی منیزیم، ماده معدنی مهم فرآوری انرژی بدن است.

تخم مرغتخم مرغ یک ماده غذایی ارزشمند برای افرادی است که ورزش های استقامتی انجام می دهند و نیاز به دریافت انرژی زیادی دارند.

تخم مرغ دارای اسیدآمینه ضروری است که می تواند نحوه استفاده گلوکز توسط ماهیچه ها را بهبود بخشد.

تخم مرغ همچنین منبع خوب آهن، پروتیین، آنتی اکسیدان، و ویتامین های متعددی است.

جو دوسرصبحانه حاوی مقادیر مناسب پروتیین و کربوهیدرات می تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند.

جو دوسر یکی از مواد خوراکی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است.

فیبر محلول برای ساعت ها در معده می ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد.

شکلاتمطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و موجب بهبود خلق و خو و همچنین سطح هوشیاری می شود.

مصرف یک چهارم شکلات تلخ می تواند یک دسر پرانرژی باشد.

به گفته محققان هر چقدر درصد میزان کاکائو بیشتر باشد (حداقل 70 درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود.


کلید واژه ها: انرژی - تخم مرغ - خوراکی - خستگی مداوم - خستگی - رژیم غذایی - مصرف - شکلات - همراه - ویتامین - افزایش - محققان - ماده - فیبر - درصد - اسفناج - افزایش انرژی - کربوهیدرات - توصیه - میزان - عملکرد مغز - رژیم - بالاترین - سبزیجات - پیشگیری - کاکائو - طولانی - انتقال - اکسیژن - بهترین

آخرین اخبار سرویس:
تولد نوزادی دیگر در اسنپ

با خواص جادویی تخم خرفه آشنا شوید!

مبانی نظری و پیشینه تحقیق طرحواره­های فعال در آزمودنی های افسرده با آزمودنی­های مضطرب

عوارض مصرف زیاد نمک بر سلامت

25 هزار نفر در خمین کنترل فشار خون می شوند

کلینیک ویژه «امید» در همدان بهره برداری شد

کشف بیش از 20 هزار قرص ترامادول قاچاق در بابل

گردوغبار؛ مهم ترین مشکل پل دختر

اثرات تغذیه ­ای سطوح مختلف نانو­سلنیوم در سنین 22 تا 42 روزگی بر پاسخ ایمنی، برخی فراسنجه ­های خونی و خصوصیات لاشه جوجه ­های گوشتی

مبانی نظری و پیشینه تحقیق سازه تاب آوری و مهارتهای مشکل گشایی

توصیه محققان؛ در تاریکی بخوابید

نحوه آموزش سلول های سرباز کلیپ شد / روشی موثر برای درمان اختلالات خودایمنی

کدام بیماری بیشتر از همه ایرانی ها را می کشد؟

یک واحد غیرمجاز تولید و بسته بندی نان در کرمانشاه پلمپ شد

چهارمحال و بختیاری از استانهای پرخطر در شاخص فشار خون بالا

استاندار همدان: طرح تحول نظام سلامت از افتخارهای نظام اسلامی است

این بیماری بیشتر ایرانی ها را می کشد

بهره برداری ازمرکز درمانی امید وسه دستگاه سی تی اسکن درهمدان

تولد نوزادی دیگر در اسنپ

تبلیغ یک فرآورده درمان ریزش موی بدون مجوز در صدا و سیما

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

دردهای شدید قاعدگی را جدی بگیرید

بیماران هموفیلی پول دارو نمی دهند

غذاهای فوق فرآوری شده اعتیادآورند

وجود خون در مدفوع نشانه چیست؟

دردهای شدید قاعدگی را جدی بگیرید

چهارمحال و بختیاری از استانهای پرخطر در شاخص فشار خون بالا

برنامه مراقبت از نوزادان پرخطر همدانی در منزل اجرا می شود

پژوهشنامه بیمه ویژه زمستان 97 انتشار یافت

مبانی نظری و پیشینه تحقیق استقلال زنان و رفتار باروری

استاندار همدان: طرح تحول نظام سلامت از افتخارهای نظام اسلامی است

استخدام طراح و آنالیز با 5 سال تجربه کاری در تهران

کمبود نخ بخیه نداریم/هیچ عمل جراحی کنسل نشده است

دانلود پاورپوینت جیوه

مبانی نظری و پیشینه تحقیق درمان افراد افسرده مبتنی بر رویکرد پردازش اطلاعات و مدلهای حافظه

2 مرکز بهداشتی غیرمجاز در میاندوآب پلمب شد

برنامه مراقبت از نوزادان پرخطر همدانی در منزل اجرا می شود

استخراج دی ان ای انسان های اولیه از آدامس های چند هزارساله

سن مناسب فرزند آوری برای مردان چند سالگی است؟

دامپزشکی استان خراسان رضوی به دامداران هشدار داد

26 هزار تن از ساکنان شرق سمنان فشارخون بالا دارند

تاثیرات منفی سیگار بر روی جنین

همه چیز درباره میکرو نیدلینگ صورت

تولد نوزادی دیگر در اسنپ

بررسی رابطه بین جو سازمانی با فرسودگی شغلی کارکنان دانشگاه های دولتی شهر بندرعباس

اثرات لینالول بر الگوی فعالیت نورونی حلزون و بر همکنش با مکانیسم های سلولی دخیل در القای فعالیت صرعی

26 هزار تن از ساکنان شرق سمنان فشارخون بالا دارند

کیفرخواست متخلفان کلینیک چشم پزشکی تابان قم صادر می شود

دامپزشکی استان به دامداران هشدار داد

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

بهره برداری از سه دستگاه سی تی اسکن پیشرفته و مرکز درمانی امید در همدان

بسته خدمتی بیمه سلامت به بیماران هموفیلی تغییر نکرده است

تولد نوزادی دیگر در اسنپ

100هزار دوز واکسن مننژیت وارد کشور شد

سازمان غذا و دارو رانت ندارد

هشدار درباره مصرف «قرص شب امتحانی»

پاورپوینت بهبود رفتارخاک بوسیله ستون های سنگی

آلودگی هوا به همه ارگان های بدن آسیب می رساند

4 راهکار برای جذب بیشترین میزان آهن از موادغذایی

38 درصد مرگ ها به علت بیماری های قلبی و عروقی رخ می دهد

مبانی نظری و پیشینه تحقیق اختلال کمبود توجه ـ بیش فعالی و آموزش والدین

بیماران هموفیلی پول دارو نمی دهند/ارائه خدمات بر اساس بسته ابلاغی

عزم مسئولان یزد برای التیام زخمی چند ساله

فشارخون چیست+ راهکار طلایی درمان

مبانی نظری و پیشینه تحقیق موسیقی و موسیقی درمانی در کاهش لکنت و اضطراب

کودکان را از باتری دکمه ای دور نگه دارید

بهترین آنتی بیوتیک های غیردارویی را بشناسید

تبلیغ یک فرآورده درمان ریزش موی بدون مجوز در صدا و سیما

پاورپوینت مهندسی عوامل انسانی

دندانپزشک قلابی در قرچک دستگیر شد

فرماندار: برای ریشه کنی سالک در دهلران اقدام شود

فشار خون 700 هزار کرمانی اندازه گیری می شود

مقاومت دارویی چالش درمان سرطان

نقش فلزات بر ترشح انسولین و بیماری دیابت

مراقب «وبا» باشید/ تبعات زندگی در جوار آب های آلوده

کاهش 30 درصدی مرگ و میر با کنترل فشار خون

اولویت های پژوهشی حوزه آموزش پزشکی اعلام شد

یکم خرداد ماه آخرین مهلت ثبت نام آزمون ارتقا دندانپزشکی

پاورپوینت آریتمی های قلبی

فرماندار: برای ریشه کنی سالک در دهلران اقدام شود

تهیه ویدئویی از عملکرد سلول های سرباز برای اولین بار

فشار خون 700 هزار کرمانی اندازه گیری می شود

نحوه محاسبه حق بیمه اضافه مشاغل سخت و زیان آور اعلام شد

خیران ساوجی 100 میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

نمک دریا از نظر وزارت بهداشت غیر سالم است

پخت حلیم با استفاده از پنبه تکذیب شد

فصل گرما و شدت تابش نور خورشید

اثر آلودگی به انگل بر ترجیح حیوان به مصرف جاشیر در مقابل یونجه

نمک دریا از نظر وزارت بهداشت غیر سالم است

خیران ساوجی 100 میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

شایع ترین بیماری هایی که سلامت زنان را تهدید می کند/ اینفوگرافیک

رییس پزشکی قانونی خلخال به مصرف قرص ریتلاین هشدار داد

نانوایی ها کمک کنند نان کم نمک به دست مردم برسد

دردهای شدید قاعدگی را جدی بگیرید

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

مبانی نظری و پیشینه تحقیق دلبستگی نوجوانان و بزرگسالان

از هر 3 ورزشکار حرفه ای و المپیکی یک نفر دچار مشکلات روانی است

رهاسازی زباله های عفونی بیخ گوش بهبهان

اجرای طرح ملی کنترل فشارخون بالا در مازندران

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم