مطالب مرتبط:
بقعه بی بی سکینه سپیدار را در ایام نوروز فراموش نکنید
«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق
فلفل دلمه ای و این همه خاصیت؟ / از جوانسازی تا سلامت قلب و عروق
بقعه امیریوسف چرام را در ایام نوروز فراموش نکنید
تاثیر کیفیت خواب بر سلامت قلب و عروق
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 6 فروردین 1398 ساعت 07:012019-03-26پزشكي

سلامت قلب و عروق در نوروز فراموش نکنید


به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، همزمان با روز های تعطیلات نوروز، بازار مهمانی و دید و بازدید و خوشگذرانی ها حسابی داغ می شود.

بسیاری از مردم سر کار نمی روند یا کمتر می روند، - کم تحرکی یکی از مشکلات ایام عید است که همین موضوع باعث افزایش وزن و انواع مشکلات برای سلامت تان می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، همزمان با روز های تعطیلات نوروز، بازار مهمانی و دید و بازدید و خوشگذرانی ها حسابی داغ می شود.

بسیاری از مردم سر کار نمی روند یا کمتر می روند، خیلی ها ساعت های بیشتری می خوابند، میوه، آجیل، انواع شیرینی و غذا های رنگارنگ می خورند، مسافرت می روند و خلاصه اینکه همه این ها شرایط را برای اضافه وزن و چاقی و بی توجهی به سلامت فراهم می کند.

اما چه کار باید کنیم تا در این ایام نوروز چاق نشویم و به فکر سلامت بدنمان باشیم تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبل از نوروز را نخوریم؟ بدون شک داشتن برنامه تغذیه ای خوب، بهترین راه برای این است که بتوانیم سلامتی خود را در طول تعطیلات تضمین کنیم.

‎در ایام عید معمولا به دلیل تغییر ساعات خواب، صبحانه از وعده های غذایی حذف می شود؛ در واقع به این علت که شب ها دیر می خوابیم، صبح ها هم دیر بیدار می شویم و عملا برای اغلب ما نه وقتی برای خوردن صبحانه باقی می ماند و نه حوصله اش.

این در حالی است که صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی است و برای تندرستی و سلامتی افراد بسیار حائز اهمیت است.

پس نخستین پیشنهاد این است که ایام تعطیل ساعات خواب را به گونه ای تنظیم کنید که بتوانید صبحانه کاملی شامل نان، شیر، پنیر، گردو و.

میل کنید.

‎ مقاومت کردن و نخوردن خوراکی های خوشمزه مانند شیرینی و آجیل نه تنها بسیار سخت است بلکه مهم تر این است که ممکن است صاحب خانه را ناراحت کند که چرا در منزل او لب به چیزی نمی زنید.

پس برای اینکه نه صاحب خانه ناراحت شود و نه فکر شما پیش آجیل و شیرینی های خوشمزه که بهتان چشمک می زند بماند، بهتر است شعار قدیمی ها را دنبال کنید: کم بخور، همیشه بخور .

آجیل ها یا مغز ها هم از آن گروه مواد پرکالری هستند که مصرف آن ها به شدت در نوروز افزایش می یابد و در این بین باید به یاد داشته باشید که درست است آجیل مواد مغذی فراوانی دارد، اما به شدت چاق کننده و پر کالری است بنابراین فقط به اندازه 8 تا 10 عدد مغز یا یک مشت تخمه را در بشقابتان بریزید و کاسه آجیل را از خود دورکنید تا دیگر برای خوردن بقیه آن وسوسه نشوید.

بد نیست بدانید همین میزان آجیل حدود 45 تا 50 کیلو کالری انرژی دارد.

اگر بیشتر از این میزان آجیل بخورید در کنار خوردن شیرینی، شکلات، میوه و قند در کنار چای و… کالری خیلی زیادی به بدنتان می رسد و به شدت شما را چاق خواهد کرد.

همچنین اگر از پرفشاری خون یا ناراحتی کلیه رنج می برید، عطای خوردن آجیل شور را به لقایش ببخشید و از آجیل خام استفاده کنید.

در کنار آجیل حتما در خوردن شیرینی ها هم با خودتان کنار بیایید و مدارا کنید، زیرا شیرینی ها به دلیل مواد قندی بالا علاوه بر چاقی، باعث بروز بیماری های مختلفی می شوند.

کم تحرکی یکی از مشکلات ایام عید است که همین موضوع باعث افزایش وزن و انواع مشکلات برای سلامت تان می شود.

ورزش و تحرک جسمی مناسب روزانه برای همه افراد اعم از زن و مرد، بزرگ و کوچک و پیر و جوان ضروری است.

فعالیت جسمی علاوه بر آنکه موجب کاهش چربی های نامطلوب خون می شود و در تنظیم تعادل فشار خون مؤثر است، از افزایش وزن و چاقی نیز پیشگیری کرده و در سلامت قلب و عروق تأثیر مهمی دارد.

علاوه بر آن، ورزش کردن و تحرک داشتن باعث روحیه سازی و حفظ شادابی، نشاط و نیز پیشگیری از افسردگی، بی حوصلگی و احساس کسالت می شود.

بهتر است در ایام نوروز در ابتدای روز و یا پایان هر روز، وقتی هم برای ورزش های سبک و پیاده روی بگذارید، پیشنهاد ما این است که در تعطیلات نوروز حتما به استخر هم بروید، زیرا شنا کردن باعث شادابی و نشاط روحی و جسمی تان خواهد شد.

در این ایام اگر قصد صفر دارید ما به شما دره گرماگلو رو پیشنهاد می کنیم.

دره گرماگلو در استان قزوین واقع است.

این دره در مسیر دسترسی به قلعه الموت قرار گرفته است و پل فلزی از روی آن عبور می کند.

دره گرماگلو در ارتفاع 1770 متری از سطح دریا واقع است و جهتی شمال شرقی-جنوب غربی دارد.

دره از دو بخش با عرض بسیار کم و بخشی با عرض وسیع در وسط این دو بخش تشکیل شده است.

طول دره در حدود 600 متر است.

در کف دره رودخانه ای جاری است.

آب شرب مردم روستای گازرخان از چشمه های اطراف تامین شده و رودخانه های فصلی از کوه های هودکان و شاتان سرچشمه می گیرد، از دره های زیبای اغوزبن، خرازرو و دومکی می گذرد و از گرماگلو به طرف مزارع گزادشت سرازیر می شود.

دسترسی به درون دره از طریق پایین دست روستای گازرخان و از طریق مسیر رودخانه امکان پذیر است.


کلید واژه ها: آجیل - سلامت - نوروز - تعطیلات - تعطیل - صبحانه - دید و بازدید - شیرینی - خواب - خبرگزاری - کالری - خوردن - خبرنگار - اجتماعی - افزایش - مشکلات - انواع - شرایط - گزارش - میزان - بازار - افزایش وزن - بهترین راه - اضافه وزن - درست - وعده - خانه - مردم - پیشنهاد - رنگارنگ

آخرین اخبار سرویس:
هدف از اجتماعی شدن سلامت توانمندسازی مردم است

عوارض رژیم کتوژنیک بلندمدت بر سلامتی

دانستنی هایی از جنس شیر کاکائو!

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

ضرورت توجه به بیماری های روحی روانی پس از سیل

استفاده از بقایای ادرار به عنوان ابزار باستان شناسی در مرکز ترکیه

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

حادثه در شهرستان بناب بالگرد اورژانس را به پرواز درآورد

راه های تغذیه ای در پیشگیری و درمان افسردگی

مراقبت از مو ی سر در بهار و تابستان

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

زنگ خطر برای مستاجران به صدا در آمد

پاستا سوسیس پنیری، یک شام خوش طعم و ویژه

نگرانی از شیوع بیماری های انگلی و تنفسی در مناطق سیل زده

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

سلامتی و زیبایی به سبک «پریناز ایزدیار»

داده ها و اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت جایگزینی ندارد

اقلام بهداشتی و مسکن، چالش میان مدت سیل زدگان پل دختر / 27 روستا برق و 11 روستا آب ندارند

داده ها و اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت جایگزینی ندارد

سیستم ایمنی بدن باعث پوسیدگی دندان می شود

9 نشانه کمبود آهن بدن

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

نوجوانان کم شنوا شدند/ گوش دادن به موسیقی با صدای بلند اختلال شنوایی به دنبال دارد

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

چه پیامی در زنان بی چهره ی بنگلادشی دیده می شود؟

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

کمک 400 میلیون ریالی پزشکان قزوینی به سیل زدگان

کاهش احساس همدلی با مصرف استامینوفن

بیمارستان صحرایی به همت عراق در شادگان خوزستان برپا شد

اولین محموله کمک های یونسیف شب گذشته وارد ایران شد

آیا واقعا «گرسنه» هستید؟

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

تاثیر مصرف رژیم غذایی اُمگا3 به کاهش علائم آسم

تولد یک نوزاد در منطقه سیل زده آهودشت دزفول

پزشکان قزوین 400 میلیون ریال به سیل زدگان کمک کردند

بیمارستان صحرایی به همت عراق در شادگان برپا شد

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نیست

200 گروه جهادی بانوان در مناطق سیل زده خدمات ارائه می دهند

راه اندازی غرفه سلامت در مصلی جمعه اصفهان

چگونه دندان های زرد خود را سفید کنیم؟

چند نکته در پخت و پز/ مزه دار کردن گوشت با قهوه

شعار و روزشمار هفته سلامت 1398 اعلام شد

هدف از اجتماعی شدن سلامت، توانمندسازی مردم است

رشد 7 درصدی بودجه دانشگاه های علوم پزشکی در سال 98

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

هلیکوباکتر پیلوری می تواند شما را به کدام بیماری های دیگر مبتلا کند؟

استخدام پرستار و مراقب کودک و سالمند در تهران

هشدار در خصوص تبلیغات ماهواره ای ترک اعتیاد

آیا لوبیا برای دیابت مفید است؟

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم/نگران مسئله پس زدگی فاضلاب هستیم

نگرانی از شیوع بیماری های انگلی و تنفسی در مناطق سیل زده با گرم شدن هوا

استامینوفن می خورید؟/ احساس همدلیتان کاهش می یابد

ژلوفن های گیاهی ویژه خانم ها

شعار و روزشمار هفته سلامت 1398 اعلام شد

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم

تاثیر داروی دیابت در کاهش ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی و کلیوی

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

غذاهای پروبیوتیک چه فایده ای برای بدن دارند؟

رشد 7 درصدی بودجه دانشگاه های علوم پزشکی در سال 98

پویش غربالگری فشار خون در نیشابور از اول اردیبهشت

نشانه هایی که از سکته قلبی خبر می دهند

رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 به کاهش علائم آسم کمک می کند

گمشدگی از چالش های اصلی کودکان اوتیسم است

شعار و روزشمار هفته سلامت 1398 اعلام شد

ویزیت رایگان بیماران مناطق محروم در رودبار گیلان

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم/ بیشترین نگرانی، پس زدگی فاضلاب است

پوکی استخوان را با ترکیب این دو ماده درمان کنید

عادت های خوبی که هورمون هایتان را تعدیل می کنند

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم/نگران پس زدگی فاضلاب هستیم

تاثیر فوق العاده ماسک سدر بر روی پوست

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد!

مغز و چشم اینشتین در موزه ها

پشت پرده تبلیغات داروهای ترک اعتیاد

وزیر بهداشت: اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت جایگزینی ندارد

وزیر بهداشت: در جهان امروز، داده ها و اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت، جایگزینی ندارد

بازگشت بیماری وحشتناک با آب شدن یخ های روسیه

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

پوشش کامل مراقبت از مادران باردار و گروه های آسیب پذیر در مناطق سیل زده

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

سبک زندگی سالم، راه پیشگیری از ابتلا به سرطان است

بازدید سرزده استاندار از بیمارستان امام حسین(ع) واقع در محمد شهر کرج

2 تمرین پیلاتس برای تناسب اندام

دلیل گردش خون ضعیف

بیشترین نگرانی در مناطق سیل زده، پس زدگی فاضلاب است

اعزام کاروان سلامت به روستای درب کلات

ورود دانشگاه علوم پزشکی مازندران به پرونده مرگ یک خانم در بیمارستان/ نتیجه هفته آینده اعلام می شود

خطر در کمین لوزالمعده

مواد غذایی حاوی بیوتین و ویتامین D منجی مو های شما

دورخیز ایران برای صادرات اکسیژن 18

مهلت انتخاب رشته آزمون دستیاری دندانپزشکی 98 تمدید شد

4000 ویزیت رایگان هدیه تیم جهادی صراط الحمید مشهد به مردم سیل زده خوزستان

بازدید سرزده استاندار از بیمارستان امام حسین (ع) واقع در محمد شهر کرج

مهلت انتخاب رشته آزمون دستیاری دندانپزشکی 98 تمدید شد

چرا نمی توانیم اشتهایمان را کنترل کنیم؟

خواص سبزی جعفری؛ از درمان دیابت تا نابودی سنگ کلیه

وزارت بهداشت: خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

سلامت قلب و عروق در نوروز فراموش نکنید

سلامت قلب و عروق در نوروز فراموش نکنید