مطالب مرتبط:
میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است
میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است
میوه و تنقلات خانگی بهترین میان وعده برای دانش آموزان
چند توصیه به کسانی که از میوه برای لاغری استفاده می کنند
فواید استفاده از میوه های خوش طعم پاییزی/ در مصرف خرمالو محتاط باشید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 فروردین 1398 ساعت 23:552019-03-25پزشكي

میوه در میان وعده استفاده شود


مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه میوه ها باید موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، - --> کد خبر: 743517 1398/01/05 23:03:56 مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه میوه ها باید موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه میوه ها باید موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند.

عبداللهی، با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فرد باید 2 تا 4 واحد میوه گنجانده شود، افزود: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است.

وی در خصوص بتاکاروتن، گفت: مواد غذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تأمین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می کند.

بنابراین میوه هایی با رنگ های سبز، زرد و نارنجی حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن بوده، همچنین تیره بودن این رنگ ها نشان از غلظت بالاتری از بتاکاروتن دارد.

بتاکاروتن برای پیشگیری از ابتلاء به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان ها مؤثر است و چنانچه ذخیره بتاکاروتن در بدن کافی نباشد، توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلاء به انواع عفونت ها قرار بگیرد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند، تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فرد روزانه باید بین 2 تا 4 واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود.

وی با بیان اینکه به جای آبمیوه، خود میوه مصرف شود، بهتر است، گفت: با آبگیری، فیبر موجود در میوه ها از بین می رود و از طرفی مصرف آبمیوه های پاکتی که حاوی آب، شکر و اسانس است، توصیه نمی شود.

عبداللهی در خصوص نحوه مصرف میوه توضیح داد: میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود؛ چراکه احتمال باقی ماندن سموم دفع آفات روی آنها زیاد است.

وی گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند، باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را از بین می برد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص سالمندان و افرادی که مشکلات گوارشی دارند، گفت: این افراد به دلیل اینکه نمی توانند میوه و سبزی را به صورت خام مصرف کنند، می توانند میوه و سبزی را به صورت بخارپز یا کمپوت مصرف کنند و بهتر است این کمپوت ها به صورت خانگی و با مقادیر اندک شکر تهیه شود.

منبع: انتخاب
کلید واژه ها: میوه - مصرف - ویتامین - وزارت بهداشت - پوست - ویتامین ها - رژیم غذایی - بیماری - بهداشت - جامعه - تغذیه - وزارت - بیماری های قلبی - فیبر - آبمیوه - دفتر - سیستم ایمنی - توصیه - انواع - مواد غذایی - مواد معدنی - وعده - کاهش - رژیم - پیشگیری - طولانی - نارنجی - عفونت - ایمنی - سرطان

آخرین اخبار سرویس:
دانستنی های جالب علمی

فرمول های معجزه آسا برای دور کردن استرس

12.5 تن مواد غذایی فاسد در زنجان معدوم شد

نگاهی به ارتباط شبکه های اجتماعی و افسردگی

کیف سنگین چه بلایی سر بدنتان می آورد

بوی بد دهان از نشانه های سرطان ریه است؟

164مروج سلامت مدارس خوی تجلیل شدند

اخلاق پزشکی تأمین کننده منافع بیمار است

تولد نوزاد پسر در یونان با سه ماده ژنتیکی

کانابیدیول یا روغن شاهدانه چیست و چه فوایدی دارد؟

بدن خود را با این تمرینات قوی کنید

شفای مرگ آلود !

پشت پرده تبلیغات داروهای ترک اعتیاد

5 دلیل دور نگه داشتن موبایل از خود

نفس بد بو شاید نشانه این 10بیماری باشد

عکس / کنترل دیابت با استفاده از سنگ پا

تکذیب شیوع وبا و شپش در مناطق سیل زده

40 هزار ایرانی مبتلا به بیماری های التهابی روده هستند

مشروبات الکلی دست ساز این بار در ابهر قربانی گرفت

روحانی که به خاطربینی عروسکی اش شکایت کرد

40 هزار ایرانی مبتلا به بیماری های التهابی روده هستند

ارائه جدیدترین دستاوردهای علمی بیماری های التهابی روده در رشت

عبادت زمینه سلامت معنوی را فراهم می کند

ارائه جدیدترین دستاوردهای علمی بیماری های التهابی روده در رشت

رییس دانشگاه ابن سینا: بیمه ها 2هزار و 400میلیارد ریال به این نهاد بدهکارند

41 طرح بهداشتی در زنجان افتتاح می شود

شیراز میزبان کارگاه کشوری آموزش بهداشت دست

نکته بهداشتی: احتیاط های داروهای ضد افسردگی

درمان 1000 درد با سیاه دانه

6 تغییر ساده و مهم برای حفظ سلامت و عمر طولانی تر

ابتلای بیش از 12 هزار نفر به انواع اختلالات انعقادی

چرا در جوانی دچار حمله قلبی می شویم؟

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

استخدام تعدادی کارگر ساده خانم در شرکت مواد غذایی در مشهد

4 خطر پنهان درد شکمی در زمان قاعدگی

40 هزار ایرانی مبتلا به بیماری های التهابی روده هستند

استخدام تعدادی بازاریاب در یک شرکت تولیدی در اصفهان

بیماران هموفیلی چشم انتظار تغییر درمان خود هستند

آکسفام: 195 هزار یمنی مشکوک به بیماری وبا

نخستین رویداد کشوری استارتاپی سلامت دهان و دندان در اردبیل آغاز شد

انجام ماهانه 225 هزار آزمایش تشخیصی طبی در بیمارستان امام رضا (ع) تبریز

ارائه جدیدترین دستاوردهای علمی بیماری های التهابی روده در رشت

استخدام تحصیلدار آقا با موتور در شمیرانات

40 هزار ایرانی مبتلا به بیماری های التهابی روده هستند

اعلام شعار و روز شمار هفته سلامت امسال

ادای احترام « جشنواره کَن» به چاپلین

آیا باکتری های روده ما، در ایجاد حالات روحی مان مؤثرند؟!

مصرف درست، «ظروف یکبار مصرف»، آسیبی را متوجه انسان نمی کند

هشت هزار نفر از مردم زاوه در طرح سلامت نوروزی معاینه شدند

چرا سرطان های دستگاه گوارش در بین مردان در حال افزایش است؟

استخدام کارشناس HSE در ریسندگی مسعود در یزد

گوجه فرنگی میوه ای مخصوص آقایان!!

چرا برج آزادی با نور قرمز نورافشانی شد؟

موفقیت محققان در احیای مغز خوک 4 ساعت پس از مرگ!

قلیان با بدن شما چکار میکند؟!

این خوراکی ها را هرگز با هم نخورید

روزشمار هفته ملی سلامت اعلام شد

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

مصرف درست، «ظروف یکبار مصرف»، آسیبی را متوجه انسان نمی کند

ساخت تومورکُش هایی شبیه تله در بدن

علائم کمبود آهن در بدن را بشناسید

بلایی که پرخوری بر سر ما می آورد

آرتروز گردن و راه های درمان آن

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

مواد مذاب 7 کارگر را سوزاند

چرا احساس گرسنگی می کنیم؟

دستور پخت ساندویچ مرغ سرخ شده با آب دوغ

دست مار ها رو شد/ خنثی کردن توطئه سمی ترین مار ها با کمک فناوری نانو

کمبود پزشک متخصص از مشکلات شهرستان

سازمان توسعه منابع انرژی اقلام بهداشتی و مواد غذایی به مناطق سیل زده ارسال کرد

نام های عجیب زنان قاجاری/ از گلبدن و نازک بدن تا مچول!

استخدام بازاریاب خانم و آقا جهت همکاری در شهر مشهد

نوشیدن آب همراه غذا چه اثراتی بر بدن دارد؟

اساسی ترین نیاز بیماران نادر کشور/دستور وزیر

500 برنامه طی هفته سلامت در زنجان اجرا می شود

ساخت حسگر زیستی برای آزمایش عرق بدن

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

آشنایی با فواید غذاهای پروبیوتیک

پوشش کامل مراقبت از مادران باردار و گروههای آسیب پذیر در مناطق سیل زده

کنترل بیماری پارکینسون با حسگر حرکتی

تحریک الکتریکی به تقویت حافظه کمک می کند

اتوبوس سلامت در قرچک مستقر شد/رانندگان دارای پرونده سلامت می شوند

سازمان توسعه منابع انرژی محموله اقلام بهداشتی و مواد غذایی به مناطق سیل زده ارسال کرد

از مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید

تولید اکثر داروهای بیماری های التهابی روده در کشور

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

مسمومیت با قارچ های سمی را جدی بگیرید

رصد ماهواره ای شیوع بیماری زنگ گندم و جو درمناطق سیل زده گلستان

افتتاح 41 طرح بهداشتی درمانی در زنجان

نرخ شیوع اضافه وزن در کاشان 10.5 درصد است

خانواده بانوی اهدا کننده عضو در بوکان مورد تجلیل قرار گرفتند

خوک ها بعد از مرگ، زنده شدند!

موفقیت محققان در احیای مغز خوک 4 ساعت پس از مرگ!

افتتاحیه نخستین رویداد کشوری استارتاپی سلامت دهان و دندان

کریسپر چیست و چه نقشی در اصلاح ژنتیکی دارد؟

کاهش آسیب عضلات قلب پس از حمله قلبی

چرا آرتروز گردن به سراغمان می آید؟

ابعاد فرهنگی «مرگ»

نسبت داروسازان به جمعیت کشور نصف میانگین جهانی است

استخدام نماینده علمی با روابط عمومی بالا با مزایا در تهران

میوه در میان وعده استفاده شود

میوه در میان وعده استفاده شود