مطالب مرتبط:
میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است
چرا مصرف میوه در میان وعده مهم است؟
چرا قانون حداکثر استفاده از توان داخلی هیچ گاه به درستی اجرا نشد؟
چرا اپل و هوآوی در تراشه های جدید خود از واحد پردازش عصبی استفاده می کنند؟
چرا میوه ایرانی برای صادرات تولید نمی شود؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 فروردین 1398 ساعت 03:522019-03-22پزشكي

میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است


مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه میوه ها باید موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، - باید همان موقع مصرف شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتیتربرتر، زهرا عبداللهی، با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فرد باید 2 تا 4 واحد میوه گنجانده شود، افزود: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است.

وی در خصوص بتاکاروتن، گفت: مواد غذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تأمین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می کند.

بنابراین میوه هایی با رنگ های سبز، زرد و نارنجی حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن بوده، همچنین تیره بودن این رنگ ها نشان از غلظت بالاتری از بتاکاروتن دارد.

بتاکاروتن برای پیشگیری از ابتلاء به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان ها مؤثر است و چنانچه ذخیره بتاکاروتن در بدن کافی نباشد، توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلاء به انواع عفونت ها قرار بگیرد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند، تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فرد روزانه باید بین 2 تا 4 واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود.

وی با بیان اینکه به جای آبمیوه، خود میوه مصرف شود، بهتر است، گفت: با آبگیری، فیبر موجود در میوه ها از بین می رود و از طرفی مصرف آبمیوه های پاکتی که حاوی آب، شکر و اسانس است، توصیه نمی شود.

عبداللهی در خصوص نحوه مصرف میوه توضیح داد: میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود؛ چراکه احتمال باقی ماندن سموم دفع آفات روی آنها زیاد است.

وی گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند، باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را از بین می برد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص سالمندان و افرادی که مشکلات گوارشی دارند، گفت: این افراد به دلیل اینکه نمی توانند میوه و سبزی را به صورت خام مصرف کنند، می توانند میوه و سبزی را به صورت بخارپز یا کمپوت مصرف کنند و بهتر است این کمپوت ها به صورت خانگی و با مقادیر اندک شکر تهیه شود.


کلید واژه ها: میوه - مصرف - ویتامین - وزارت بهداشت - رژیم غذایی - ویتامین ها - بیماری - بهداشت - پوست - جامعه - وزارت - تغذیه - بیماری های قلبی - مشکلات گوارشی - آبمیوه - فیبر - دفتر - سبزی - صورت - سیستم ایمنی - توصیه - انواع - مواد معدنی - مواد غذایی - سالمندان - کاهش - وعده - رژیم - پیشگیری - نارنجی

آخرین اخبار سرویس:
فواید آب گیلاس برای سلامت قلب و کنترل قندخون

چه عاملی باعث فرفری شدن مو می شود؟

اشتباهات و تصورات نادرست درباره اهدای خون

سمنانی ها به 150 نفر از مردم چم مهر خدمات درمانی ارائه دادند

14 عامل خطرآفرین برای بیماری قلبی!

14 عامل خطرآفرین برای بیماری قلبی!

روش های طبیعی افزایش سایز سینه

استعفای جمعی بیش از 300 پزشک مغربی

پنجمین مورد اهداء عضو سال جاری در یزد انجام شد

این غذاها را پس از 30 سالگی مصرف نکنید

علت سفید شدن زودرس مو ها چیست؟

نکته بهداشتی: درمان خانگی گوش درد

تمجید اینستاگرامی فاکس اسپورتس ازعلی دایی

روش صحیح پیاده روی که حداکثر تاثیر را بر کاهش وزن دارد

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

رشد مو در بافت آسیب دیده و سوخته پوست سر

گمشدگی از چالش های اصلی کودکان اوتیسم است

غذاهای پروبیوتیک چه فایده ای برای بدن دارند؟

دانستنی هایی از جنس شیرکاکائو!

عادت های خوبی که هورمون هایتان را تعدیل می کنند

نکاتی طلایی که باید درباره آبله مرغان بدانید

رقیق کننده خون چیست و نحوه ی عملکرد آن چگونه است؟

بهترین درمان دیابت نوع 2

همایش روز جهانی مالاریا در چابهار برگزار می شود

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

دانستنی هایی از جنس شیر کاکائو!

نقش مهم نورون های قشر حرکتی در اختلالات عصبی

هدف از اجتماعی شدن سلامت، توانمندسازی مردم است

همه آنچه که باید درباره شیرکاکائو بدانید!/ ریکاوری ماهیچه ها پس از ورزش به کمک شیرکاکائو

افزایش 13 درصدی تعرفه آزمایشگاه ها معقول نیست

غذاهای پروبیوتیک چه فایده ای برای بدن دارند؟

بهترین و بدترین غذاها برای شام

علت احساس درد در رابطه ی جنسی چیست؟

ماده غذایی که هیچوقت منقضی نمی شوند!

نگرانی از شیوع بیماری های انگلی و تنفسی در مناطق سیل زده با گرم شدن هوا

مراقب تپش های قلب خود باشید..

پوشش کامل مراقبت از مادران باردار در مناطق سیل زده

دانستنی هایی از جنس شیر کاکائو!

طرح تمبر 6ریالی پست ایران برلباس ستاره آمریکا

هدف از اجتماعی شدن سلامت توانمندسازی مردم است

عوارض رژیم کتوژنیک بلندمدت بر سلامتی

دانستنی هایی از جنس شیر کاکائو!

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

ضرورت توجه به بیماری های روحی روانی پس از سیل

استفاده از بقایای ادرار به عنوان ابزار باستان شناسی در مرکز ترکیه

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

حادثه در شهرستان بناب بالگرد اورژانس را به پرواز درآورد

راه های تغذیه ای در پیشگیری و درمان افسردگی

مراقبت از مو ی سر در بهار و تابستان

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

زنگ خطر برای مستاجران به صدا در آمد

پاستا سوسیس پنیری، یک شام خوش طعم و ویژه

نگرانی از شیوع بیماری های انگلی و تنفسی در مناطق سیل زده

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

سلامتی و زیبایی به سبک «پریناز ایزدیار»

داده ها و اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت جایگزینی ندارد

اقلام بهداشتی و مسکن، چالش میان مدت سیل زدگان پل دختر / 27 روستا برق و 11 روستا آب ندارند

داده ها و اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت جایگزینی ندارد

سیستم ایمنی بدن باعث پوسیدگی دندان می شود

9 نشانه کمبود آهن بدن

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

نوجوانان کم شنوا شدند/ گوش دادن به موسیقی با صدای بلند اختلال شنوایی به دنبال دارد

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

چه پیامی در زنان بی چهره ی بنگلادشی دیده می شود؟

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

کمک 400 میلیون ریالی پزشکان قزوینی به سیل زدگان

کاهش احساس همدلی با مصرف استامینوفن

بیمارستان صحرایی به همت عراق در شادگان خوزستان برپا شد

اولین محموله کمک های یونسیف شب گذشته وارد ایران شد

آیا واقعا «گرسنه» هستید؟

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

تاثیر مصرف رژیم غذایی اُمگا3 به کاهش علائم آسم

تولد یک نوزاد در منطقه سیل زده آهودشت دزفول

پزشکان قزوین 400 میلیون ریال به سیل زدگان کمک کردند

بیمارستان صحرایی به همت عراق در شادگان برپا شد

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نیست

200 گروه جهادی بانوان در مناطق سیل زده خدمات ارائه می دهند

راه اندازی غرفه سلامت در مصلی جمعه اصفهان

چگونه دندان های زرد خود را سفید کنیم؟

چند نکته در پخت و پز/ مزه دار کردن گوشت با قهوه

شعار و روزشمار هفته سلامت 1398 اعلام شد

هدف از اجتماعی شدن سلامت، توانمندسازی مردم است

رشد 7 درصدی بودجه دانشگاه های علوم پزشکی در سال 98

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

هلیکوباکتر پیلوری می تواند شما را به کدام بیماری های دیگر مبتلا کند؟

استخدام پرستار و مراقب کودک و سالمند در تهران

هشدار در خصوص تبلیغات ماهواره ای ترک اعتیاد

آیا لوبیا برای دیابت مفید است؟

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم/نگران مسئله پس زدگی فاضلاب هستیم

نگرانی از شیوع بیماری های انگلی و تنفسی در مناطق سیل زده با گرم شدن هوا

استامینوفن می خورید؟/ احساس همدلیتان کاهش می یابد

ژلوفن های گیاهی ویژه خانم ها

شعار و روزشمار هفته سلامت 1398 اعلام شد

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم

تاثیر داروی دیابت در کاهش ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی و کلیوی

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است

میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است