مطالب مرتبط:
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 فروردین 1398 ساعت 19:022019-03-22پزشكي

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود


مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فرد باید دو تا چهار واحد میوه گنجانده شود، گفت: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، - ویتامین ها و املاح معدنی هستند.

به گزرش ایمنا"، زهرا عبداللهی با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فرد باید دو تا چهار واحد میوه گنجانده شود، اظهار کرد: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است.

وی درخصوص بتاکاروتن گفت: موادغذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می کند.

بنابراین میوه هایی با رنگ های سبز، زرد و نارنجی حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن بوده، همچنین تیره بودن این رنگ ها نشان از غلظت بالاتری از بتاکاروتن دارد.

بتاکاروتن برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان ها موثر است و چنانچه ذخیره بتاکاروتن در بدن کافی نباشد، توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلا به انواع عفونت ها قرار بگیرد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند، تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فرد روزانه باید بین دو تا چهار واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود.

وی با بیان اینکه به جای آبمیوه، خود میوه مصرف شود، بهتر است، گفت: با آبگیری، فیبر موجود در میوه ها از بین می رود و از طرفی مصرف آبمیوه های پاکتی که حاوی آب، شکر و اسانس است، توصیه نمی شود.

عبداللهی درخصوص نحوه مصرف میوه توضیح داد: میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود؛ چراکه احتمال باقی ماندن سموم دفع آفات روی آنها زیاد است.

وی گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند، باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را از بین می برد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص سالمندان و افرادی که مشکلات گوارشی دارند، گفت: این افراد به دلیل اینکه نمی توانند میوه و سبزی را به صورت خام مصرف کنند، می توانند میوه و سبزی را به صورت بخارپز یا کمپوت مصرف کنند و بهتر است این کمپوت ها به صورت خانگی و با مقادیر اندک شکر تهیه شود.


کلید واژه ها: میوه - ویتامین - مصرف - تامین - وزارت بهداشت - ویتامین ها - رژیم غذایی - بیماری - بهداشت - فیبر - وزارت - جامعه - تغذیه - بیماری های قلبی - مشکلات گوارشی - رژیم - سبزی - دفتر - آبمیوه - سیستم ایمنی - توصیه - انواع - انرژی - مواد معدنی - پوست - صورت - کاهش - سالمندان - پیشگیری - مشکلات

آخرین اخبار سرویس:
دانستنی هایی از جنس شیر کاکائو!

امید به زندگی در کشور 74 سال است

شوک کشف اسکلت عجیب 26 انسان در انگلیس

مصرف سالانه 42 میلیارد قلم دارو در کشور/ خطرات خروپف را بشناسید

وزیر بهداشت: رانت را جمع خواهم کرد

جهادگران صراط الحمید 4000 نفر از سیل زدگان خوزستان را ویزیت کردند

7 نشانه ای که می گویند آلرژی دارید حتی اگر خودتان اینطور فکر نمی کنید

استفاده فضانوردان از عینک شنا در آینده!

جهادگران صراط الحمید 4000 نفر از سیل زدگان خوزستان را ویزیت کردند

خاکشیر فقط یک ضد عطش نیست

محقق ایرانی در آمریکا روش جدیدی برای سنجش فشار خون قلب یافت

نکته بهداشتی: صندلی مناسب کودکان در ماشین

صنایع داروسازی با تمام توان حمایت می شوند

صنایع داروسازی با تمام توان حمایت می شوند

کشف مقبره جدید فرعون ها در مصر

گلایه وزیر بهداشت از داروخانه های کشور

موهایتان را نرم، براق و پرپشت کنید

استفاده از عینک شنا در فضا!

160 بیمار در بیمارستان سیار عاشقان ولایت قم پذیرش شدند

محسن جهانگیری،پیشکسوت فلسفه درگذشت

حمایت تغذیه ای زنان باردار نیازمند در ممسنی

افتتاح خط تولید جامدات دارویی شرکت داروسازی اکتوور

استفاده از عینک شنا در فضا!

انتقال بیمه درمانی مددجویان به بیمه سلامت

آشنایی با راه های محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش

درمان «ام اس» با مولکول های مصنوعی!

آرزو داریم بیمارستان علوی ممتاز شود

قمقمه ای که دوش می شود

بعضی با امضاهای طلایی به تولید داخلی، آسیب می رسانند اگر به هشدارها توجه نشود قطعا رانت بازی ها را جمع خواهم کرد مانعی برای توسعه بخش خصوصی نشوید

پاورپوینت عفونت بند ناف

ابتلا به این بیماری به قیمت جانتان تمام می شود

نکاتی درباره گیاهخواری

منشا خروپف چیست؟

ترفندهای نگهداری از آبغوره و آبلیموی خانگی

پاورپوینت میکروبیولوژی مواد غذایی

امضاهای طلایی در سازمان غذا و دارو / رانت را جمع خواهم کرد

با مصرف این مواد سرطان را فراری دهید

تمام دستگاه های اجرایی البرز در حمایت از تولید پای کار هستند

بعضی با امضاهای طلایی به تولید داخلی، آسیب می رسانند/ اگر به هشدارها توجه نشود قطعا رانت بازی ها را جمع خواهم کرد / مانعی برای توسعه بخش خصوصی نشوید

پاورپوینت بهداشت محیط

افتتاح کارخانه تولید داروهای عمومی جامد در البرز

گشایش کارخانه تولید داروهای عمومی جامد در البرز

ویزیت رایگان بیماران در زاهدان

سهراب دوباره برای رکوردشکنی خیز برداشت

گلخانه های سلطنتی بلژیک روی مردم گشوده شد

با خواص بی نظیر فندق آشنا شوید!

خدمات شبانه روزی تیم پزشکی ارتش به مناطق سیل زده

پاورپوینت بیماری آپاندیسیت

با مصرف این مواد سرطان را فراری دهید

جشنواره اجتماعی سلامتی خانوادگی،دورهمی

جشنواره اجتماعی سلامتی خانوادگی دورهمی

چه زمانی آفت دهان خطرناک است؟

پاورپوینت روش های نگهداری گوشت

استخدام سرپرست فروش،کارشناس علمی، منشی آشنا به حسابداری

استخدام منشی آشنا به حسابداری خانم در خراسان رضوی

میزان داروهای وارداتی به کشور کاهش یافت

پاورپوینت روش های نگهداری مواد غذایی به وسیله سرما

امیرحسین خادمی رونمایی از خط تولید داروی جامدات در کرج با حضور وزیر بهداشت

میزان داروهای وارداتی به کشور کاهش یافت

80 برنامه به مناسبت هفته سلامت در دیر برگزار می شود

پاورپوینت تفاوت لذت های دنیوی و اخروی

برگزاری جشن تولد کودک ترکمن در بیمارستان صحرایی ارتش + عکس

80 برنامه به مناسبت هفته سلامت در دیر برگزار می شود

داروخانه ها در عرضه داروهای داخلی کم لطفی می کنند

حریرچی: پرداختی از جیب بدترین نوع تأمین منابع در نظام سلامت پولی است

معاون وزیر بهداشت: هزینه های درمانی در کشور همچنان بالاست

داروخانه ها در عرضه داروهای داخلی کم لطفی می کنند

کارگاه دندانپزشک و دندانساز غیر مجاز در فسا تعطیل شد

امضاهای طلایی در سازمان غذا و دارو / رانت را جمع خواهم کرد

پارگی عضله چه زمانی رخ می دهد؟

اهالی روستای احمدآباد فسا خدمات پزشکی رایگان دریافت کردند

هزینه های درمانی در کشور همچنان بالاست

رونمایی از خط تولید داروی جامدات در استان البرز

عملیاتی اورژانسی برای اهدای یک قلب

کارگاه دندانپزشک و دندانساز غیر مجاز در فسا تعطیل شد

اهالی روستای احمدآباد فسا خدمات پزشکی رایگان دریافت کردند

تیم های تخصصی درمانی دانشگاه علوم پزشکی سمنان به مناطق سیل زده غرب کشور اعزام شدند

187 هزار نفر از مردم استان کرمانشاه زیر پوشش برنامه های سلامت هستند

پاورپوینت بررسی بیمارستان

هزینه های درمانی در کشور همچنان بالاست

سرطان را با مصرف این مواد فراری دهید!

قلب بیمار مرگ مغزی کمتر از یک ساعت از رشت به تهران منتقل شد

درمان ترشحات پشت بینی و بوی بد دهان

موادغذایی غیرارگانیک صدمات جدی به سلامت افراد وارد می کند

سنبل الطیب ؛ گیاهی که معجزه می کند

مردم از خرید قارچ فله خودداری کنند/ شناسایی 10 هزار نوع قارچ خوراکی

پاورپوینت تصفیه و تامین آب در اجتماعات کوچک

بیمارستان های گلستان همچنان در آماده باش است

مبین 12 ساله برای ادامه زندگی چشم انتظار یاری خیران است

امضاهای طلایی در سازمان غذا و دارو/رانت را جمع خواهم کرد

مبین 12 ساله برای ادامه زندگی چشم انتظار یاری خیران است

عملیاتی اورژانسی برای اهدای یک قلب

معاون وزیر بهداشت: پرداختی از جیب بدترین نوع تأمین منابع در نظام سلامت پولی است

مقابله با خستگی از طریق تغذیه

امضاهای طلایی در سازمان غذا و دارو/رانت را جمع خواهم کرد

تشخیص سرطان روده بزرگ فقط با یک آزمایش خون!

نتایج شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز

پاورپوینت طرح پرورش قـارچ خوراکـی

اعتیاد

صنعت داروی کشور نیازمند تحول جدی است

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود