مطالب مرتبط:
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 فروردین 1398 ساعت 19:022019-03-22پزشكي

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود


مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فرد باید دو تا چهار واحد میوه گنجانده شود، گفت: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، - ویتامین ها و املاح معدنی هستند.

به گزرش ایمنا"، زهرا عبداللهی با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فرد باید دو تا چهار واحد میوه گنجانده شود، اظهار کرد: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است.

وی درخصوص بتاکاروتن گفت: موادغذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می کند.

بنابراین میوه هایی با رنگ های سبز، زرد و نارنجی حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن بوده، همچنین تیره بودن این رنگ ها نشان از غلظت بالاتری از بتاکاروتن دارد.

بتاکاروتن برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان ها موثر است و چنانچه ذخیره بتاکاروتن در بدن کافی نباشد، توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلا به انواع عفونت ها قرار بگیرد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند، تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فرد روزانه باید بین دو تا چهار واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود.

وی با بیان اینکه به جای آبمیوه، خود میوه مصرف شود، بهتر است، گفت: با آبگیری، فیبر موجود در میوه ها از بین می رود و از طرفی مصرف آبمیوه های پاکتی که حاوی آب، شکر و اسانس است، توصیه نمی شود.

عبداللهی درخصوص نحوه مصرف میوه توضیح داد: میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود؛ چراکه احتمال باقی ماندن سموم دفع آفات روی آنها زیاد است.

وی گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند، باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را از بین می برد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص سالمندان و افرادی که مشکلات گوارشی دارند، گفت: این افراد به دلیل اینکه نمی توانند میوه و سبزی را به صورت خام مصرف کنند، می توانند میوه و سبزی را به صورت بخارپز یا کمپوت مصرف کنند و بهتر است این کمپوت ها به صورت خانگی و با مقادیر اندک شکر تهیه شود.


کلید واژه ها: میوه - ویتامین - مصرف - تامین - وزارت بهداشت - ویتامین ها - رژیم غذایی - بیماری - بهداشت - فیبر - وزارت - جامعه - تغذیه - بیماری های قلبی - مشکلات گوارشی - رژیم - سبزی - دفتر - آبمیوه - سیستم ایمنی - توصیه - انواع - انرژی - مواد معدنی - پوست - صورت - کاهش - سالمندان - پیشگیری - مشکلات

آخرین اخبار سرویس:
حقایق شوکه کننده درمورد وای فای

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

برپایی بیمارستان صحرایی در روستای علویه جهرم

قمقمه ای که دوش می شود+تصاویر

تعرفه های پزشکی متناسب با شرایط اقتصادی کشور رشد داشته است

فایده مصرف پروتیین بیشتر برای سلامت استخوان ها

کم خونی در چه کسانی شایع تر است؟

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

در چه مواقعی باید به دندانپزشک مراجعه کنیم؟

فشار خون بالا در میانسالی و افزایش ابتلا به آلزایمر در سن پیری

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

بیماری هایی که معمولا با آندومتریوز اشتباه گرفته می شوند

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

آیا میدانستید؛ نمایشگرهای هوشمند سبب ایجاد اختلال در رشد کودکتان می شود؟!

ایتریوم 90؛ گامی به سوی درمان سرطان کبد

ایتریوم 90؛ گامی به سوی درمان سرطان کبد

درمان ام اس با مولکول های مصنوعی!

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم

چرا ادرارتان چرب است؟

درمان ام اس با مولکول های مصنوعی!

فواید وجود کلسیم در بدن انسان

ضرورت غربالگری سرطان روده بزرگ

ریه هایتان را اینگونه تمیز کنید

روش تهیه کویی آش گیلانی خوشمزه

طرز تهیه مرغ شکم پر بدون فر + جزییات

8 نشانه هشدار دهنده تومور مغزی

کباب استیک با سس مخصوص و سبزیجات رنگی+ دستور تهیه

4 نشانه طلاق در مراسم عروسی

حقایقی جالب درباره اشک که شاید ندانید

صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو

گمشدگی از چالش های اصلی کودکان اوتیسم است

رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 به کاهش علائم آسم کمک می کند

غذاهای chr(8220)پروبیوتیکchr(8221) چه فایده ای برای بدن دارند؟

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

مهم ترین علائم ناشنوایی در کودکان

افزایش ریسک سرطان روده حتی با مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده

معضلات بهداشتی بعد از فروکش سیل خودنمایی می کند

ارائه خدمات سلامت الکترونیک در مناطق سیل زده

اختصاص 42 میلیارد ریال بودجه دارویی در مناطق سیل زده

سوپ بخورید تا سالم بمانید!

آلرژی به بادمجان؛ علائم و راه های درمان آن

غرب وشرق هرمزگان نیازمند راه اندازی دانشکده پزشکی

سن ابتلا به بیماری قلبی در ایران کاهش یافت

خطر ابتلا به دیابت با مصرف 2 داروی پروستات

ضمانتی برای سلامت داروهای گیاهی ماهواره ای وجود ندارد

چرا باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟

با مصرف این مواد سرطان را فراری دهید

به این دلیل بعد از غذا موز نخورید

برای درمان کم خوابی ازین دمنوش مصرف کنید

به خاطر کلیه هایتان از این نوع فلفل مصرف کنید

تأخیر در ابتلا به آرتروز با 10 دقیقه پیاده روی روزانه

مهم ترین علائم ناشنوایی در کودکان

فواید ماسک لایه بردار زغال برای پوست های خشک، چرب و آکنه دار

چرا بی دلیل عصبانی می شویم؟

رژیم غذایی مناسب برای بیماران کلیوی

الگوریتم شناساگر باکتری های سومین سرطان شایع در جهان

علائم خاموش تومور مغزی

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

انواع کچلی در مردان و زنان

10 هزار نفر مشکوک به بیش فشاری خون در نیشابور وجود دارد

آشنایی با علایم کم خونی

حفظ سلامتی در محل کار با این راهکار ها

آشنایی با علایم ناشنوایی در کودکان/ تاثیر ویتامین D بر درمان سرطان روده

بیماری کرون؛ دردی فراتر از شکم درد

100 میلیارد ریال در حوزه و بهداشت و درمان خمین هزینه شد

چند نکته ساده جهت نسخه نویسی

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم

عواملی که باعث نازک و کم پشت شدن مو می شود

اگر هر روز کمی گوشت قرمز بخوریم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟

خطر ابتلا به دیابت با مصرف 2 داروی پروستات

ارتباط سزارین با بیماری های التهابی روده

تصورات نادرست درباره اهدای خون

افراد بی استرس چه خصوصیاتی دارند؟

از تبعات مصرف ماری جوانا چه می دانید؟

این 2 عادت غذایی عمرتان را کوتاه می کند

خروج یک کیلوگرم میخ از معده دختر جوان

ویتامین D مانع از پیشرفت سرطان روده می شود

برنامه های هفته سلامت در شهرستان دشتی اعلام شد

نمکی: بهداشت مناطق سیل زده به صورت علمی وسازمان یافته کنترل شود

ضرورت تقویت اقدامات نظارتی و بهداشتی در مناطق سیل زده

آب و مغز؛ رابطه ای از گذشته تا امروز

نکاتی درباره واریکوسل و ناباروری در مردان

مرگ ومیر بالای زنان سیاهپوست در آلابامای آمریکا به سبب نداشتن بیمه درمانی

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

راهنمای جامع خرید میگو

چه به سرمان آمده

ارائه 50 هزار خدمت پرستاری به مردم سیل زده خوزستان

اقدامات بهداشتی درمناطق سیل زده افزایش می یابد

نمکی: بهداشت مناطق سیل زده به صورت علمی وسازمان یافته کنترل شود

برگزاری همایش بزرگ سفیران سلامت با حضور وزرای آموزش وپرورش و بهداشت و درمان

آب و مغز؛ رابطه ای از گذشته تا امروز

50 هزار خدمت پرستاری به سیل زدگان خوزستان ارایه شد

کمک100میلیون یورویی زوج معروف به بازسازی نوتردام

خدمات پزشکی و امدادی ارتش به مناطق سیل زده

50 هزار خدمت پرستاری به سیل زدگان خوزستان ارائه شد

اختصاص️ هزینه برنامه های هفته سلامت سبزوار به سیل زدگان

وزیر کشور خواستار رسیدگی به وضعیت سیل زدگان توسط سه وزیر شد

از تبعات مصرف ماری جوانا چه می دانید؟

مصرف لبنیات چه زمانی در کودکان عوارض دارد؟

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود