مطالب مرتبط:
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
تاثیر مصرف روزانه پنیر بر کاهش ریسک حمله قلبی
روزانه 2 هزار تن میوه در ارومیه به فروش می رسد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 فروردین 1398 ساعت 13:422019-03-22پزشكي

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود


مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند همان موقع باید مصرف شوند.

- باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را ازبین می برد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتیتربرتر دکتر زهرا عبداللهیافزود: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند.

مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است.

وی درخصوص بتاکاروتن گفت: موادغذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می کند بنابراین میوه هایی با رنگ های سبز، زرد و نارنجی حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن است همچنین تیره بودن این رنگ ها نشان از غلظت بالاتری از بتاکاروتن دارد.

بتاکاروتن برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان ها موثر است و چنانچه ذخیره بتاکاروتن در بدن کافی نباشد، توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلا به انواع عفونت ها قرار بگیرد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فرد روزانه باید بین 2 تا 4 واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود.

وی با بیان اینکه به جای آبمیوه، خود میوه مصرف شود، بهتر است، گفت: با آبگیری، فیبر موجود در میوه ها از بین می رود و از طرفی مصرف آبمیوه های پاکتی که حاوی آب، شکر و اسانس است، توصیه نمی شود.

عبداللهی درخصوص نحوه مصرف میوه توضیح داد: میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود چراکه احتمال باقی ماندن سموم دفع آفات روی آن ها زیاد است.

وی افزود: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند، باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را از بین می برد.

براساس گزارش وبدا، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص سالمندان و افرادی که مشکلات گوارشی دارند، گفت: این افراد به دلیل اینکه نمی توانند میوه و سبزی را به صورت خام مصرف کنند، می توانند میوه و سبزی را به صورت بخارپز یا کمپوت مصرف کنند و بهتر است این کمپوت ها به صورت خانگی و با مقادیر اندک شکر تهیه شود.


کلید واژه ها: میوه - مصرف - ویتامین - تامین - وزارت بهداشت - ویتامین ها - بیماری - بهداشت - پوست - جامعه - وزارت - تغذیه - بیماری های قلبی - مشکلات گوارشی - دفتر - کاهش - سبزی - طولانی - آبمیوه - فیبر - سیستم ایمنی - گزارش - توصیه - انواع - مواد معدنی - رژیم غذایی - ظروف - صورت - سالمندان - پیشگیری

آخرین اخبار سرویس:
ترددهای غیرمجاز، مانع حذف یک بیماری در چابهار

نکات طلایی برای والدینی که حد ابراز علاقه به فرزند را نمی دانند

موادغذایی که سرعت رشد فرزندتان را چند برابر می کند

آیا با دویدن استخوان خود را محکم می کنیم؟

چه بیماری هایی در صدادادن مفاصل نهفته است؟

پیروی از دستورالعملی ساده شما را صاحب فرزند پسر می کند

مصرف آبغوره و سرکه برای لاغری مؤثر است؟

چرا برخی افراد فوبیا دارند؟

حتی کم ورزش کردن هم بی اثر نیست!

پاورپوینت تب و تشنج در کودکان

پاورپوینت روشهای پیشگیری از بارداری

پاورپوینت بیماری کبد چرب

انسان ها می توانند با زبان خود بو بکشند

کرم دورچشم گیاهی را در خانه بسازید

مصرف این مواد با معده خالی وزن را کاهش می دهد

کارگاه گسترش فضای هفته سلامت و بهداشت فردی در کتاب کودکان و نوجوانان

دخالت های غیرحرفه ای در پزشکی به مردم آسیب می زند

با حذف نان و برنج لاغر می شوید؟

افراد با گروه خونی AB چه ویژگی هایی دارند؟

فایده جالب انجام دادن کار های منزل که نمی دانستید

با توصیه های دم دستی امدادی آشنا شوید

7 راز برای تهیه 4 نوع بورانی خوشمزه

طبقه بندی گیاهان دارویی

اعزام کاروان کمک های اهدایی دانشگاه علوم پزشکی مازندران به مناطق سیل زده

دایره المعارف سلامتی و طول عمر

در علاقه به پاستیل زیاده روی نکنید

انسان ها می توانند با زبان خود بو بکشند

نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

پاورپوینت اختلال بیش فعالی _ نارسایی توجه

چالش های حذف مالاریا در کشور

پاورپوینت بیماری فراموشی در جوانی

استخدام کارمند آقا لیسانس بهداشت حرفه ای در اصفهان

آنچه که در مورد پاستیل ها نمی دانید!

عجیب ترین تغییراتی که با افزایش سن در بدن اتفاق می افتند!

از طریق زبانتان بو بکشید!

چرا برخی افراد فوبیا دارند؟

شگردهای غذایی برای رهایی از حساسیت های بهاری

سیگارهای الکترونیکی به قارچ و باکتری آلوده اند

هشدار در خصوص مصرف میزان بالای «نمک» توسط ایرانیان

نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

مشکلات کبدی تالاسمی ها را بشناسیم

از این توده خوش خیم غافل نشوید

استخدام تکنیسین اتاق عمل جهت همکاری در مشهد

تکامل شگفت انگیز چهره انسان در طول تاریخ

کوچک کردن شکم با 8 راه ساده ای که باورتان نمی شود!

پاورپوینت سلامت و بیماری

آلوده ترین عضو بدن انسان

به این قسمت های بدن دست نزنید

پاورپوینت روشهای اکسیژن درمانی

تصاویری متفاوت از زنان افغان

خواص بی نظیر زردچوبه

پاورپوینت کاربردهای فناوری نانو و نانو کامپوزیت ها در زندگی مدرن

با حذف نان و برنج دچار پرخوری عصبی می شوید

پاورپوینت مطالعه بیماری مالیخولیا

پاورپوینت خشونت خانوادگی خشونت اجتماعی

همایش سفیران سلامت در تربت جام برگزار شد

پاورپوینت ارگونومی ماوس

برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟

پاورپوینت کنترل علایم حیاتی

پاورپوینت یادگیری در حیوانات

هشدار در خصوص مصرف میزان بالای «نمک» توسط ایرانیان

اعزام کاروان های سلامت به مناطق محروم سپیدان

به مناسبت روز جهانی مالاریا

راه های تشخیص و درمان سینوزیت

درمان درد ناشی از پیاده روی

آیا چاقی هوش شما را کم می کند؟

دانشجویان خراسان شمالی از نظر سلامت پایش می شوند

سونامی پیرسالی در راه ایران/ مشکلات کبدی تالاسمی ها را بشناسید

7 میوه و سبزی، دشمن چاقی

خطر فضای مجازی در کمین سلامت کودکان است

دانشجویان خراسان شمالی از نظر سلامت پایش می شوند

خطر مرگ با حذف صبحانه

40 درصد افراد بالای 40 سال پارگی تاندون دارند

میزگرد حقوق شهروندی و سلامت در ایرنا مرکز شهرکرد برگزار شد

شکست انحصار آمریکا در تولید تجهیزات پزشکی

با خواص بی نظیر دارچین آشنا شوید

پاورپوینت دارو

میزگرد حقوق شهروندی و سلامت در ایرنا مرکز شهرکرد برگزار شد

تشخیص ریسک آلزایمر با استفاده از بازی موبایل

40 درصد افراد بالای 40 سال پارگی تاندون دارند

اجرای 31 برنامه ویژه هفته سلامت در دماوند

اجرای طرح ویزیت رایگان در 2 روستای محروم آبیک

تقدیر از سه رادیولوژیست برتر کشور

ساخت اعضای بدن انسان توسط محققان در آلمان برای پیوند کلیه

با حذف نان و برنج لاغر می شوید؟

16 دقیقه کمبود خواب، چه تاثیری بر عملکرد شغلی دارد؟

درصد افراد بالای 40 سال پارگی تاندون دارند

عوارض رگه های سفید گوجه فرنگی

اجرای طرح ویزیت رایگان در 2 روستای محروم آبیک

عجیب ترین تغییراتی که با افزایش سن در بدن اتفاق می افتند!

دانستنی های جالب علمی

تشخیص بو با کمک زبان!

رداکسیر می خواهد نگاه به بیماری ایدز را تغییر دهد

پاورپوینت عوامل زمینه سازی تن دادن زنان به روسپیگری

پاورپوینت مراقبتهای بعد از بیهوشی

پوشش همگانی سلامت  

معدوم کردن 7 تن مواد غذایی غیربهداشتی

سهمیه استان های سیل زده از آمبولانس های وارداتی بیشتر است

بدن انسان چه محدودیت هایی دارد؟ / بخش دوم

پاورپوینت زخم

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود