مطالب مرتبط:
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود
تاثیر مصرف روزانه پنیر بر کاهش ریسک حمله قلبی
روزانه 2 هزار تن میوه در ارومیه به فروش می رسد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 فروردین 1398 ساعت 13:422019-03-22پزشكي

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود


مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند همان موقع باید مصرف شوند.

- باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را ازبین می برد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتیتربرتر دکتر زهرا عبداللهیافزود: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند.

مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است.

وی درخصوص بتاکاروتن گفت: موادغذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می کند بنابراین میوه هایی با رنگ های سبز، زرد و نارنجی حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن است همچنین تیره بودن این رنگ ها نشان از غلظت بالاتری از بتاکاروتن دارد.

بتاکاروتن برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان ها موثر است و چنانچه ذخیره بتاکاروتن در بدن کافی نباشد، توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلا به انواع عفونت ها قرار بگیرد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فرد روزانه باید بین 2 تا 4 واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود.

وی با بیان اینکه به جای آبمیوه، خود میوه مصرف شود، بهتر است، گفت: با آبگیری، فیبر موجود در میوه ها از بین می رود و از طرفی مصرف آبمیوه های پاکتی که حاوی آب، شکر و اسانس است، توصیه نمی شود.

عبداللهی درخصوص نحوه مصرف میوه توضیح داد: میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود چراکه احتمال باقی ماندن سموم دفع آفات روی آن ها زیاد است.

وی افزود: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند، باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را از بین می برد.

براساس گزارش وبدا، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص سالمندان و افرادی که مشکلات گوارشی دارند، گفت: این افراد به دلیل اینکه نمی توانند میوه و سبزی را به صورت خام مصرف کنند، می توانند میوه و سبزی را به صورت بخارپز یا کمپوت مصرف کنند و بهتر است این کمپوت ها به صورت خانگی و با مقادیر اندک شکر تهیه شود.


کلید واژه ها: میوه - مصرف - ویتامین - تامین - وزارت بهداشت - ویتامین ها - بیماری - بهداشت - پوست - جامعه - وزارت - تغذیه - بیماری های قلبی - مشکلات گوارشی - دفتر - کاهش - سبزی - طولانی - آبمیوه - فیبر - سیستم ایمنی - گزارش - توصیه - انواع - مواد معدنی - رژیم غذایی - ظروف - صورت - سالمندان - پیشگیری

آخرین اخبار سرویس:
آمبولانس های دندانپزشکی در مناطق سیل زده/ارایه 10هزار خدمت دندانپزشکی به سیل زدگان

فکر می کنند همه پزشکان همان 5 درصد پزشک پرمریض صاحب ویلاهای بالای شهر و شمال کشور هستند

کبد چربتان را اینگونه درمان کنید!

خدمات درمانی مددجویان با سایر بیمه شدگان یکسان می شود

نسخه طب سنتی برای مبتلایان به آسم

عجیب ترین استفاده ممکن از عینک شنا که دور از انتظار است!

روشی ساده برای تشخیص سرطان روده بزرگ

مصرف این مواد با معده خالی وزن را کاهش می دهد

خواص شگفت انگیز آب برنج برای زیبایی پوست و مو

رژیم غذایی مناسب برای بیماران کلیوی

هر آنچه باید درباره مصرف فیبرها بدانید

جوش سرسیاه داخل گوش چگونه رفع می شود؟

بهترین ترفند برای جلوگیری از پیر شدن مغز

به دست آوردن استقلال فیزیکی با کمک رژیم غذایی ممکن است

علائم زوال عقل چیست؟

چرت بعد از ظهر مثل داروی کاهش فشار خون عمل می کند

آمبولانس های دندانپزشکی در مناطق سیل زده/ارایه 10هزار خدمت دندانپزشکی به سیل زدگان

منشا خروپف کجاست؟

وقتی طبیعت عاشق می شود/ عکس

با ورزش های تنفسی، استرس را از خود دور کنید

قارچ های سمی چه نشانه هایی دارد؟

روش های ساده برای درمان کم خونی شدید

قارچ های سمی چه نشانه هایی دارد؟

آمبولانس های دندانپزشکی در مناطق سیل زده/ارایه 10هزار خدمت دندانپزشکی به سیل زدگان

چگونه کارهای خانه مغز را جوان نگه می دارد

راه های رفع بوی بد عرق زیر بغل

اختلالات چشمی در کمین بیماران تیروییدی

نمکی: دنبال سرمایه گذاری مشترک در بخش داروی عراق هستیم

نمکی: دنبال سرمایه گذاری مشترک در بخش داروی عراق هستیم

5 خوراکی که برای رشد مو مفید است

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

هفت خاصیت آب برنج برای زیبایی پوست و مو

تقویت کردن قسمت های خالی ابرو با این روش مؤثر

جامعه پزشکان: فقط 5درصد دکتر ها ویلا دارند

از بین بردن بوی سیر با 10 راه ساده و موثر

مغز خود را جوان کنید

خطر بیماری سالک در چند قدمی شهر اسفراین

دلایل آب نشدن چربی شکم

سالانه 430 نفر به دلیل هزینه های درمانی زیر خط فقر می روند

نکاتی درباره گیاهخواری

ایجاد داروخانه های سیار در خوزستان/توزیع رایگان مواد سلولزی در مناطق سیل زده

استخدام بازاریاب حضوری و تلفنی با مزایای عالی در تهران

چتر حمایت بیمه تامین اجتماعی بر سر 220هزار نفر از جمعیت سیرجان

ضرورت استفاده از فیبرها در رژیم غذایی

استخدام حسابدار خانم جهت شرکت پخش و توزیع صدک – اصفهان

عدالت در سلامت با احداث خانه های بهداشت در روستاها معنا شده است

با فواید و خواص غذایی «فندق» آشنا شوید

شایع ترین سرطان ها در کودکان را بشناسید

عدالت در سلامت با احداث خانه های بهداشت در روستا معنا شده است

نسخه طب سنتی برای مبتلایان به آسم

شروع مذاکرات رسمی ایران و عراق در حوزه بهداشت و درمان

شروع مذاکرات رسمی ایران و عراق در حوزه بهداشت و درمان

رژیم غذایی مناسب برای سالمندان/ روش های کنترل میگرن را بشناسید

استخدام مهندس الکترونیک و مهندس پزشکی جهت بخش فنی

در مصرف «نودل» زیاده روی نکنید!

استرس به مغز زنان بیشتر آسیب می زند یا مغز مردان؟

پسماندهای عفونی در بوکان ساماندهی می شود

نمکی: زمینه های همکاری بهداشت و درمان با عراق گسترده است

سونوگرافی فراصوتی داپلر چیست؟

نمکی: زمینه های همکاری بهداشت و درمان با عراق گسترده است

استخدام ویزیتور جهت شرکت پخش مواد غذایی در زنجان

استخدام تعدادی پیک جهت تهیه غذا در شهر تهران

استخدام تحصیلدار آقا جهت شرکت پخش و توزیع مواد غذایی صدک

اکسیری معجزه آسا برای درمان تعریق زیاد

اگر زیاد عرق می کنید؛ بخوانید!

طرح غربالگری و معاینه 25 هزار دانش آموز در البرز انجام شد

چربی خون بالا در 25 درصد از دانش آموزان ایرانی

استخوان منسوخ شده دربدن انسان ظاهر شد

استخدام کارگر فنی و ساده جهت شرکت آسیاب پلاستیک آریا در رشت

وزیر بهداشت عراق: نقشه راه همکاری بهداشتی بین ایران و عراق طراحی می شود

بیماری های واگیر در خوزستان شیوع پیدا نکرده است

20 طرح عمرانی بهداشتی خراسان جنوبی در دست اجرا است

خرید سه دستگاه ام آر آی برای خراسان جنوبی در حال پیگیری است

سفر وزیر بهداشت به عراق با هدف توجه به توریسم سلامت

استخدام کارشناس صادرات باسابقه جهت محصولات آرایشی و بهداشتی

3 چای گیاهی فوق العاده که باید امتحان کنید

20 طرح عمرانی بهداشتی خراسان جنوبی در دست اجرا است

خرید سه دستگاه ام آر آی برای خراسان جنوبی در حال پیگیری است

chr(8220)فرشته های مرگchr(8221) کبد را از کار می اندازند

شناسایی برخی بیماری ها با سونوگرافی جنین

ورزش کم هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

معرفی سوپرخوراکی های مفید برای حفظ سلامت

خوب و بد قرص های ضدبارداری

اکسیری معجزه آسا برای درمان تعریق زیاد

چربی خون بالا در 25 درصد از دانش آموزان ایرانی

بررسی پیشرفت ام اس با اسکنرهای پرتوان

سلامت همگانی با مشارکت مردمی ممکن می شود

تغییر رژیم غذایی به مقابله با یبوست کمک می کند

chr(8220)سالکchr(8221) در کمین یک سوم جمعیت اصفهان

ملخ ها تهدید جانی برای مردم مناطق سیل زده ندارند

دلایل آب نشدن چربی شکم

یک واحد نانوایی در آستارا پلمب شد

امکان افزایش دوباره تعرفه های پزشکی وجود ندارد/ پرداخت یارانه به تولیدکننده ها باعث ایجاد رانت می شود

از هر 10 دانش آموز 4 نفر مسواک نمی زنند

«پویش همگانی سلامت» یک شعار نیست بلکه مأموریت سازمانی است

چرا گوشت فرآوری شده برای بدن مضر است؟

95 درصد داروهای مورد نیاز بیماران در داخل کشور تولید می شود

درمان ایدز با خون کروکودیل!

بیماران در نسخه نویسی الکترونیک با کد ملی خدمات می گیرند

وزیران بهداشت ایران و عراق بر گسترش همکاری ها تاکید کردند

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود

روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف شود