مطالب مرتبط:
نشانه هایی که می گویند کمبود ویتامین B12 دارید
ویتامین هایی که برای خانم ها ضروری است
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند!
خوردنی هایی که رفلاکس معده را فوری درمان می کنند
خوردنی هایی که از پوکی استخوان جلوگیری می کنند!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اسفند 1397 ساعت 09:302019-03-16پزشكي

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟


نمی توان به نوشیدنی های غیرچرب ویتامین D3 اضافه کرد.

- یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نمی توان به نوشیدنی های غیرچرب ویتامین D3 اضافه کرد.

دکتر ابراهیم فلاحی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه کمبود ویتامین D3 در کشور شایع است، افزود: 70 تا 80 درصد افراد کمبود ویتامین D دارند.

وی اضافه کرد: ویتامین D3 در غذاها کم است و منابع غذایی آن لبنیات پرچرب بوده و مقدار کمی هم از این ویتامین در تخم مرغ وجود دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ویتامین D3 محلول در چربی است و در مواد غذایی مقدار آن کم است که باید به صورت مکمل استفاده شود و یا مواد غذایی را با این ویتامین غنی سازی کنیم، افزود: غنی سازی مواد غذایی با ویتامین D3 یکی از طرح ها برای جبران کمبود این ویتامین است.

فلاحی با اشاره به اینکه شیر کم چرب و نیم چرب می تواند ماده غذایی خوبی برای غنی سازی با ویتامین D3 باشد، اضافه کرد: با توجه به اینکه این ویتامین محلول در چربی است باید در محصولاتی اضافه شود که چربی داشته باشند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دوغ نیز یکی از نوشیدنی هایی است که می توان آن را با ویتامین D3 غنی کرد.

وی بیان کرد: همچنین روغن ها را هم می توان با ویتامین D3 غنی سازی شوند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: فسفر و کلسیم نوشیدنی هایی نظیر نوشابه، شکلی است که باعث کمبود کلسیم و پوکی استخوان می شوند و افزودن ویتامین D3 به نوشیدنی هایی مثل نوشابه که منبع غذایی خوبی نیستند، اشتباه است.

فلاحی تصریح کرد: کمبود ویتامین D3 در پوکی استخوان نقش اساسی دارد و در خیلی موارد با سرطان ها در ارتباط است و در افراد چاق میزان ویتامین D3 کمتری وجود دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ویتامین D در جذب کلسیم موثر است، خاطر نشان کرد: افرادی که این ویتامین در بدنشان کم است جذب کلسیم کمی دارند و غنی سازی لبنیات با ویتامین D می تواند جذب کلسیم را افزایش داده و از پوکی استخوان جلوگیری کند.

فلاحی با بیان اینکه مصرف ویتامین D3 تا دو سالگی به صورت قطره از طریق شبکه های بهداشتی درمانی استفاده می شود، گفت: سنین بین 2 تا 12 سالگی هر دو ماه یک مکمل 50 هزار واحدی برای پیشگیری استفاده کنند، از 12 سال تا 70 سال ماهی یک عدد و از 70 سال به بالا هر دو هفته یک عدد قرصی50 هزار واحدی D3 مصرف شود.

وی عنوان کرد: چنانچه کسی دچار کمبود ویتامین D3 شده با تجویز پزشک باید هفته ای یک بار قرص 50 هزار واحدی را در طی 10 هفته مصرف کند و همه افراد باید مکمل ویتامین D3 دریافت کنند.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - کمبود ویتامین - غنی سازی - پوکی استخوان - مواد غذایی - کلسیم - استخوان - تغذیه - دانشگاه علوم پزشکی - هایی - رژیم - واحدی - لبنیات - نوشابه - چربی - مصرف - کمبود کلسیم - سالگی - هیات علمی - نشان - پزشک - صورت - عضو هیات - پیشگیری - خبرنگار - دانشگاه - تخم مرغ - اشتباه - افزایش

آخرین اخبار سرویس:
آمار مصدومان چهارشنبه سوری

کمیته چهارشنبه آخر سال وزارت بهداشت

رشد یک مغز کوچک در دست دانشمندان

نحوه ارائه خدمت به مبتلایان سکته مغزی و قلبی و معتادان در نوروز

مصدومیت 11 شهروند قزوینی از ناحیه چشم در حوادث چهارشنبه آخر سال

آمار مصدومان چهارشنبه سوری در کرمانشاه به 31 مورد رسید

جوان زنجانی بر اثر استفاده از مواد محترقه جان باخت

افزایش آمار مصدومان به 750 نفر

کاهش 90 درصدی آمار آسیب دیدگان چهارشنبه سوری

50 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه سوری در کردستان مصدوم شدند

جاده چالوس بازگشایی شد

آمار حوادث مرتبط با چهارشنبه سوری تا ساعت 20:30 در سراسر کشور اعلام شد/ اولین کشته چهارشنبه سوری در زنجان

آخرین آمار مصدومان چهارشنبه آخر سال از زبان وزیر بهداشت

یک کشته وآسیب دیدگی23نفر درچهارشنبه آخرسال دراستان

9 آداب معاشرتی که لازمه زندگی هستند؛ درباره مذهب و سیاست بحث نکنید و الگوی دیگران باشید

در گفت وگو با فارس عنوان شد کاهش آمار مصدومین حوادث چهارشنبه آخر سال در استان/مصدومیت 50 کردستانی

یک کشته وآسیب دیدگی11نفر درچهارشنبه آخرسال دراستان

50 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه سوری در کردستان مصدوم شدند

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی به 7 نفر رسید

خواص درمانی خرما

علت درد قفسه سینه هنگام دویدن

پاورپوینت بررسی بوتولیسم

یک کشته و آسیب دیدگی 11 نفر در چهارشنبه آخر سال در استان

مصدومیت 81 نفر در استان تهران

درمان یبوست در سفر + علت یبوست در مسافرت چیست؟

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی به 7 نفر رسید

شش موردی که دکتر درباره آزمایش خون به شما نمی گوید

مصدومان چهارشنبه سوری؛343 نفر ، اولین فوتی چهارشنبه سوری در زنجان

پاورپوینت بررسی بیماری بلاست برنج ، لکه سیاه سیب ، لکه اجری بادام و پوسیدگی قهوه ای

تعداد کل مصدومان چهارشنبه سوری؛ 218 نفر، اولین فوتی چهارشنبه سوری در زنجان

فوت نوجوان 16 ساله براثر انفجار مواد محترقه

بد بویی دهان تان شاید تقصیر بینی تان باشد!

مرصع پلو؛ غذای شیک و مجلسی

چگونه فردی خاص باشیم؟

ادویه غذاهای ایرانی

دوربین مخفی | کلاهبرداری زنان رمال

چهار رستوران بین راهی در جاده هراز پلمب شد

افزایش آمار مصدومان به 155 نفر

پاورپوینت کاربرد کامپیوتر

پاورپوینت بررسی انسفالیت (عفونتهای مغزی)

مصدومیت 15 شهروند قزوینی در حوادث چهارشنبه آخر سال

عوارض غذاهای کنسروی بر گوارش

آمار مصدومان چهارشنبه سوری کشور تا این لحظه

این پارچه قلاب دوزی شده یک رایانه کامل است

83 مصدوم در حوادث چهارشنبه آخر سال کشور تا ساعت 18

سالمندان چشم انتظار محبت فرزندان

پاورپوینت بررسی روش تزریقی پیشگیری از بارداری سیکلوفم

پاورپوینت بررسی فوزاریوم گوجه فرنگی

پاورپوینت بسته بندی شیر و فرآورده های لبنی

نخستین جراحی مغز با اینترنت «5جی» انجام شد! +عکس

بهترین مکان نگهداری دارو در منزل کجاست؟

آیا آلزایمر واکنشی در برابر عفونت است؟

ریشه اضافه وزن های نوروزی کجاست؟

پاورپوینت بررسی بیماری های آنورکتال

بررسی تاثیر سموم دفع آفات (علف کشها) بر روی گیاهان

83 مصدوم در حوادث چهارشنبه آخر سال کشور

مصدومیت 3 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه آخر سال در استان مرکزی

قطع عضو 15 نفر

فواید پزشکی میوه ها و سبزیجات

چهار رستوران بین راهی در جاده هراز پلمپ شد

مراکز درمانی جنوب کرمان در آماده باش به سر می برند

مضرات غذاهای کنسرو شده بر سیستم گوارش

راه اندازی پایگاههای نوروزی در استان

5 نفر در حوادث چهارشنبه آخر سال مصدوم شدند

آمار مصدومان چهارشنبه سوری در استان تهران اعلام شد

آمار مصدومان چهارشنبه سوری کل کشور تا این لحظه

جشن رنگ هولی در هند

پاورپوینت بررسی استخراج در صنایع غذایی

پاورپوینت بسته بندی اتمسفر اصلاح شده

کاهش سرطان روده با خرما

درمان سرپایی 39 مصدوم

پاورپوینت ارتباط مصرف چای و سرطان

حوادث چهارشنبه سوری تا این لحظه 57 مصدوم برجای گذاشت

بیماری تب برفکی تحت کنترل است

راه اندازی پایگاههای نوروزی تویسرکان

پاورپوینت آشنایی با سیگنالهای بیوالکتریک

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی قم خبر داد آماده باش مراکز درمانی قم در عید نوروز

پاورپوینت روش های استخراج آنزیمی و شیمیایی فروکتوز

نیاز همیشگی بیماران تالاسمی به تزریق خون

خوردگی فلزات و اثر آن بر روی صنایع مختلف

بوی کباب در چهارشنبه سوری!

زیبایی صورت های سوخته جوانان را هیچ جراحی بر نمی گرداند

دانش آموزان 46 درصد آسیب دیدگان چهارشنبه سوری در آذربایجان غربی

پاورپوینت بررسی بیماری ایدز

پاورپوینت بررسی آناتومی و حرکات تنه (انسان)

ریسک بزرگ برانکو در دربی!

مواد غذایی که فشارتان را پایین می آورد +اینفوگرافی

درمان بواسیر با یک میوه درختی

پاورپوینت بررسی تنظیم خانواده

راه هایی برای انتخاب بهترین کاندوم

22 هزار ماموریت امسال در طرح امداد نوروزی اورژانس انجام شد

پاورپوینت بررسی بسته بندی گوشت

پاورپوینت روش های تولید آنزیمی و شیمیایی قند مایع گلوکزی

پاورپوینت بررسی روابط بخش زنان زایمان و نوزادان و بررسی 5 عدد نمونه مشابه

ثبت نهاد متناظر اینستکس در ایران با عنوان «سازوکار تامین مالی و تجارت ایران و اروپا»

حبوبات و تخم مرغ به عنوان غذای جایگزین هم گران است

آماده باش نوروزی مراکز درمانی تامین اجتماعی در لرستان

عوارض مصرف بیش از حد شیرینی و آجیل

تعرفه خدمات سرپایی دارویی سال 98 ابلاغ شد

پاورپوینت بررسی بتن سبک

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟