مطالب مرتبط:
کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند
وقتی ناصر به مرخصی می آمد چه کارهایی اولویت داشت؟
بختیار: دولتمردان کارهایی را که انجام می دهند به اطلاع مردم برسانند
همه ی کارهایی که امیرکبیر انجام داده و همه ی خاطرات خوبی که تاریخ و ملت ما از این شخصیت دارد، محصول سه سال است
فرماندار اسفراین: مدیران دستگاه های اجرایی از انجام کارهایی جزیره ای بپرهیزند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اسفند 1397 ساعت 04:222019-03-16پزشكي

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند


مدیر سلامت محیط کار دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: کمر درد شایع ترین عارضه در خانه تکانی است اما با رعایت تکنیک های درست می توان از بروز آن پیشگیری کرد.

- علیرضا نوروزیان در گفت و گو با خبرنگار ایسنا افزود: ستون فقرات مجموعه ای از عضلات، لیگامان ها، تاندون ها و نیز مهره های کمری است که انسان به کمک این مجموعه پیچیده قادر است بالاتنه را به طرفین و نیز به سمت عقب و جلو حرکت بدهد .

وی تصریح کرد: وقتی کمر تحت کشش یا چرخشی ناگهانی قرار بگیرد فرد دچار کمردرد می شود، حتی ضربه های کوچک یا حرکت های غلط و سریعی که فرد متوجه آنها نیست، می توانند به ستون فقرات آسیب برسانند و باعث دردکمر شود.

وی افزود: بیشتر اوقات کمردرد به دنبال فعالیت بدنی و کار زیاد و البته به دلیل تکنیک غلط کار کردن به وجود می آید، این کمردردهای به اصطلاح معمولی پس از یکی، دو هفته بهبود پیدا می کنند اما اگر فردی به جز درد در کمر علایمی مانند بی حسی، گزگز کردن یا کاهش قدرت عضلانی در اندام تحتانی پیدا کرد احتمالا مشکل جدی تر وجود دارد.

این مسئول با بیان اینکه با آگاهی از نحوه برخورد صحیح با عضلات و مفاصل بدن هنگام کار کردن، می توان از بروز بسیاری از آسیب ها و دردها جلوگیری کرد یادآور شد: در هنگام حمل وسایل از روی زمین  بیشتر ما آموخته ایم که بدن را از قسمت کمر خم کنیم اما این عادت غلط است و سبب آسیب به مهره های کمر و دیسک های بین آنها می شود، برای انجام چنین کارهایی بهتر است کمر را صاف نگه داریم و زانوها را خم کنیم، با انجام چنین تکنیکی هم به کارها می رسیم و هم کمردرد نمی گیریم.

" نوروزیان با اشاره به تمیز کردن کف زمین هم به عنوان یکی دیگر از کارهای پرزحمت هنگام خانه تکانی بیان کرد: بهترین راه این است که این کار را به کمک یک تی یا پارچه خیسی که نوک یک جاروی بلند بسته می شود، انجام داد، در این حالت کمر راست نگه داشته می شود و تی یا جارو به کمک بازوها تکان می خورد، البته بعضی ها ترجیح می دهند که خم شوند و کف زمین را با دست بشویند که این افراد باید سعی کنند کمر را صاف نگه دارند و روی زانوهای خود بنشینند .

وی یکی از آسیب رسان ترین کارها را چرخش ناگهانی کمر عنوان کرد و گفت: وقتی بار سنگینی حمل می کنید باید مراقب حرکت های کمر خود باشید؛ وقتی باری در دست دارید و قرار است به سمتی دیگر بچرخید همیشه اول پاها را جابه جا کنید.

وی همچنین تاکید کرد:  قبل از شروع کردن کارهای خانه بهتر است نرمش کنید، اگر اهل ورزش و نرمش نیستید، می توانید 10 دقیقه سریع راه بروید.

این کار در محیط خانه هم امکان پذیر است و لازم نیست حتما به خیابان یا پارک بروید.

این مسئول با بیان اینکه در تمیز کاری خانه همیشه یه چهارپایه کوچک به همراه داشته باشید، افزود: می توانید به جای خم شدن برای انجام برخی کارها، روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد شود.

همچنین در انجام کارهایی مانند ظرف شستن نیز که نیاز به ایستادن طولانی مدت دارند پاهای خود را به نوبت روی چهارپایه بگذارید این کار باعث انقباض و شل شدن متناوب عضلات می شود و فشار وارد به مفاصل را کمتر می کند.


کلید واژه ها: کمردرد - ستون فقرات - دانشگاه علوم پزشکی - خانه - زمین - خراسان شمالی - کارهای خانه - نحوه برخورد - بهترین راه - محیط - محیط کار - دانشگاه - خبرنگار - پیشگیری - کمر درد - بهترین - خراسان - خیابان - اندام - پزشکی - سلامت - وسایل - همیشه - ایسنا - انسان - پارچه - مدیر - درست - عادت - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
پاک کردن لکه های چرب از آشپزخانه

سکته قلبی سراغ چه کسانی می رود؟

نشان دار کردن محصولات تراریخته و انتخاب مردم / برچسپ خوردن محصولات تراریخته الزامی است

دارویی که کودکان را از ابتلا به مالاریا در امان می دارد

ارائه خدمات درمانی در مناطق محروم جهرم

زنان بالای 40 سال از مصرف این غذاها غافل نشوند!

12 ویژگی برای تبدیل شدن به یک مرد جذاب

نوشیدنی که دشمن درجه یک چاقی و التهاب است

نیاز همیشگی بیماران تالاسمی به تزریق خون

پیشگیری از اختلالات مغزی کودک با مصرف ویتامین B در دوره بارداری

نیاز همیشگی بیماران تالاسمی به تزریق خون

3 خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

3 خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

عادت های غذایی اشتباه بوشهری ها/ خرما موجب افزایش قند خون می شود

نحوه ارایه خدمات شیمی درمانی به مبتلایان سرطان در نوروز

شرایط مناسب برای نگهداری گیاهان در تراریوم چیست؟

12 نکته برای کاهش وزن در نوجوان ها

عید و زیبایی

مالابیج گیلان

ریشه اضافه وزن های نوروزی کجاست؟

مادر باردار پشت برف مانده است

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

3 خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

با مصرف خرما باهوش ترباشید

عوارض شام نخوردن برای بدن

چرا بچه دار شدن در 50 سالگی خطرناک تر است؟

نحوه ارایه خدمات شیمی درمانی به مبتلایان سرطان در نوروز

علل ریزش ابروها و علائم آن

شرایط مناسب برای نگهداری گیاهان در تراریوم چیست؟

کودکان هموفیلی را دریابید

چاقی و دخانیات از علل مهم بروز سکته های قلبی

سلامتی و سالم بودن چه علامت هایی دارد؟

شرایط مناسب برای نگهداری گیاهان در تراریوم چیست؟

سرماخوردگی شما ویروسی است یا باکتریایی؟

خواص خوراکی های هفت سین

چه زمانی باید نگران سلامت چشم ها باشیم؟

ابراز نگرانی واردکنندگان و صادرکنندگان مواد غذایی در انگلیس درباره برگزیت

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی استان مرکزی خبر داد آماده باش دانشگاه علوم پزشکی استان مرکزی در چهارشنبه آخر سال

در ایام نوروز صورت می گیرد ارائه خدمات دندانپزشکی شیفت شب در اسدآباد

هسته این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

خیار و خواص ضدآلزایمری آن

10 بیماری چشمی که از آن بی خبر هستید

12 نکته برای کاهش وزن در نوجوان ها

کشف راز لاغر بودن

اشتباهاتی که دردتان را بدتر می کند

رایحه درمانی چیست و چه فوایدی دارد؟

دلایل شکم درد بعد از رابطه جنسی

اگر این نشانه ها را دارید فوراً به پزشک مراجعه کنید؛ از خروپف تا پا درد

معرفی مدیرعامل جدید شرکت راه آهن/ افزایش سقف تسهیلات واحدهای مسکونی روستایی

سالم ترین قسمت این میوه هسته ی آن است

ورزش سخت و کوتاه مدت خطر ابتلا به دیابت را در افراد چاق کاهش می دهد

کم پشتی مو در زنان و 7 باور غلط!

اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت کودکان

معاون روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی گلستان خبر داد مادر باردار آزادشهری در انتظار بازگشایی مسیر برف گیر روستای «کاشی دار»/ مراقبت پزشکی در درمانگاه روستایی

بیماری خطرناک که سلامت مردان را تهدید می کند

صدا و نوردرمانی راه دیگری برای درمان آلزایمر

توصیه های غذایی برای زنان بالای 40 سال

مرگی از جنس زوال عقل!

تاثیر پیاده روی تند در کاهش فشار خون

وقتی خواب حمله می کند!

آنتی بیوتیک را با این نوشیدنی نخورید

وقتی خواب حمله می کند!

ویروس پرحاشیه

عدم تاثیر آسپرین در پیشگیری از سکته

تایید تعرفه خدمات دارویی در سال 1398 توسط وزیر بهداشت

روش هایی کاربردی برای جلوگیری از چاقی در نوروز

بیماری هایی که سراغ چپ دست ها می رود

با ترفندهایی ساده و کم هزینه، خانه خود را برق بیندازید

بیش از 6.5 تن مواد غذایی فاسد در همدان معدوم شد

آیا در مورد رژیم پالئو تا بحال شنیده اید؟

پیام زیبا و معنادار ستاره تراکتورسازی برای عادل فردوسی پور

تازه های سلامت در مجله پزشکی

بیش از 6.5 تن مواد غذایی فاسد در همدان معدوم شد

خوراکی هایی برای تقویت سیستم ایمنی

سیستم ایمنی بدن انسان آمادگی رویارویی با محیط بهداشتی دنیای مدرن را ندارد

اسکی بازی رییس جمهور فرانسه

روزانه یک تن زباله عفونی در مهاباد بی خطرسازی می شود

تعداد پذیرش بیمار در خراسان رضوی کاهش نداشته است

4 دستگاه آمبولانس جدید کهگیلویه و بویراحمد رونمایی شد

توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین

وقتی خواب حمله می کند

روزانه یک تن زباله عفونی در مهاباد بی خطرسازی می شود

12 توصیه کاربردی برای ثابت نگه داشتن وزن در تعطیلات نوروز

تعداد پذیرش بیمار در خراسان رضوی کاهش نداشته است

افرادی با ناهنجاری های عجیب

کنترل سرطان پروستات با مصرف قهوه/ املت فوق العاده خطرناک

دردهای طولانی مدت و دلایل آن

آیا خوردن شکلات باعث بروز آکنه می شود؟

تحقیق و مقاله ای در مورد انار

وقتی خواب حمله می کند!

ارائه خدمت به مبتلایان سکته مغزی و قلبی در نوروز 98

قابلیت کشش در تیرهای مقاوم سازی شده بتن مسلح با استفاده از نوارها و پارچه های (CFRP )

بیمارستان ها در ارائه خدمات درمانی ایام نوروز کوتاهی نکنند

بیماری دردناک که به جان پاهایتان می افتد

عذرخواهی شهردار برازجان از پاکبان ها!

آمادگی مراکز سلامت فارس برای خدمت رسانی به مسافران نوروزی

توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین

حقایقی مورد سلامتی تان که بهتر است بدانید

چگونه شاد باشیم و شاد بمانیم ؟

سوالات استخدامی نظافتچی و نیروی خدماتی

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند