مطالب مرتبط:
کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند
وقتی ناصر به مرخصی می آمد چه کارهایی اولویت داشت؟
بختیار: دولتمردان کارهایی را که انجام می دهند به اطلاع مردم برسانند
همه ی کارهایی که امیرکبیر انجام داده و همه ی خاطرات خوبی که تاریخ و ملت ما از این شخصیت دارد، محصول سه سال است
فرماندار اسفراین: مدیران دستگاه های اجرایی از انجام کارهایی جزیره ای بپرهیزند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اسفند 1397 ساعت 05:222019-03-16پزشكي

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند


مدیر سلامت محیط کار دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: کمر درد شایع ترین عارضه در خانه تکانی است اما با رعایت تکنیک های درست می توان از بروز آن پیشگیری کرد.

- علیرضا نوروزیان در گفت و گو با خبرنگار ایسنا افزود: ستون فقرات مجموعه ای از عضلات، لیگامان ها، تاندون ها و نیز مهره های کمری است که انسان به کمک این مجموعه پیچیده قادر است بالاتنه را به طرفین و نیز به سمت عقب و جلو حرکت بدهد .

وی تصریح کرد: وقتی کمر تحت کشش یا چرخشی ناگهانی قرار بگیرد فرد دچار کمردرد می شود، حتی ضربه های کوچک یا حرکت های غلط و سریعی که فرد متوجه آنها نیست، می توانند به ستون فقرات آسیب برسانند و باعث دردکمر شود.

وی افزود: بیشتر اوقات کمردرد به دنبال فعالیت بدنی و کار زیاد و البته به دلیل تکنیک غلط کار کردن به وجود می آید، این کمردردهای به اصطلاح معمولی پس از یکی، دو هفته بهبود پیدا می کنند اما اگر فردی به جز درد در کمر علایمی مانند بی حسی، گزگز کردن یا کاهش قدرت عضلانی در اندام تحتانی پیدا کرد احتمالا مشکل جدی تر وجود دارد.

این مسئول با بیان اینکه با آگاهی از نحوه برخورد صحیح با عضلات و مفاصل بدن هنگام کار کردن، می توان از بروز بسیاری از آسیب ها و دردها جلوگیری کرد یادآور شد: در هنگام حمل وسایل از روی زمین  بیشتر ما آموخته ایم که بدن را از قسمت کمر خم کنیم اما این عادت غلط است و سبب آسیب به مهره های کمر و دیسک های بین آنها می شود، برای انجام چنین کارهایی بهتر است کمر را صاف نگه داریم و زانوها را خم کنیم، با انجام چنین تکنیکی هم به کارها می رسیم و هم کمردرد نمی گیریم.

" نوروزیان با اشاره به تمیز کردن کف زمین هم به عنوان یکی دیگر از کارهای پرزحمت هنگام خانه تکانی بیان کرد: بهترین راه این است که این کار را به کمک یک تی یا پارچه خیسی که نوک یک جاروی بلند بسته می شود، انجام داد، در این حالت کمر راست نگه داشته می شود و تی یا جارو به کمک بازوها تکان می خورد، البته بعضی ها ترجیح می دهند که خم شوند و کف زمین را با دست بشویند که این افراد باید سعی کنند کمر را صاف نگه دارند و روی زانوهای خود بنشینند .

وی یکی از آسیب رسان ترین کارها را چرخش ناگهانی کمر عنوان کرد و گفت: وقتی بار سنگینی حمل می کنید باید مراقب حرکت های کمر خود باشید؛ وقتی باری در دست دارید و قرار است به سمتی دیگر بچرخید همیشه اول پاها را جابه جا کنید.

وی همچنین تاکید کرد:  قبل از شروع کردن کارهای خانه بهتر است نرمش کنید، اگر اهل ورزش و نرمش نیستید، می توانید 10 دقیقه سریع راه بروید.

این کار در محیط خانه هم امکان پذیر است و لازم نیست حتما به خیابان یا پارک بروید.

این مسئول با بیان اینکه در تمیز کاری خانه همیشه یه چهارپایه کوچک به همراه داشته باشید، افزود: می توانید به جای خم شدن برای انجام برخی کارها، روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد شود.

همچنین در انجام کارهایی مانند ظرف شستن نیز که نیاز به ایستادن طولانی مدت دارند پاهای خود را به نوبت روی چهارپایه بگذارید این کار باعث انقباض و شل شدن متناوب عضلات می شود و فشار وارد به مفاصل را کمتر می کند.


کلید واژه ها: کمردرد - ستون فقرات - دانشگاه علوم پزشکی - خانه - زمین - خراسان شمالی - کارهای خانه - نحوه برخورد - بهترین راه - محیط - محیط کار - دانشگاه - خبرنگار - پیشگیری - کمر درد - بهترین - خراسان - خیابان - اندام - پزشکی - سلامت - وسایل - همیشه - ایسنا - انسان - پارچه - مدیر - درست - عادت - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
استخدام کارگر ساده و ماهر در آبمیوه و بستنی فروشی-تهران

پاورپوینت بررسی حیوانات ترانس ژنیک

ترتیلای قارچ، یک پیش غذای رژیمی و شیک

راه های مقابله با عوارض دیابت

پاورپوینت بررسی بیماری دیابت

پاورپوینت بررسی تغذیه در سنین بلوغ و نوجوانی

مغز نوزاد خود را قربانی آرامش نکنید

حقیقت عجیب و جالب درباره تجزیه جسد انسان بعد از مرگ

عیادت رییس کل دادگستری فارس از مصدومان سیل شیراز

عوارض و فواید مصرف ویتامین E

پاورپوینت سرطان خون

کلم بروکلی سبزی پر خاصیت

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

مسی و پسرانش در حال رفتن به عید دیدنی

با فواید و خواص غذایی «بادام زمینی» آشنا شوید

کنترل قاتل خاموش ؛ 8 روش طبیعی برای کاهش فشار خون در عرض 10 دقیقه

واکسیناسیون 260 هزار راس دام در قزوین

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

پاورپوینت تغییرات ساقه بر حسب شرایط محیطی

ترکیبی از طب سنتی برای افزایش قد در سنین رشد

پنیر فرآوری شده

رییس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: بازگشایی مرز خسروی فرصتی مناسب برای تقویت زیرساختهای بهداشتی قصرشیرین است

کودک غرق شده در سد چندیر راز و جرگلان به زندگی بازگشت

بررسی روند خدمات رسانی نوروزی در مراکز درمانی رشت

بررسی روند خدمات رسانی نوروزی در مراکز درمانی رشت

استخدام پیک موتوری جهت نانوایی در تهران

پاورپوینت بررسی رنگ درمانی

آماده باش علوم پزشکی کردستان جهت مقابله با بحران احتمالی

طرز تهیه تیمپانو

برداشتن رحم چه موقع ضروری است؟

راهکار غیرتهاجمی برای پاک کردن خاطرات ناخوشایند

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

124 نوزاد تا پایان پنجمین روز از سال نو در ساوه متولد شدند

حمایت اجتماعی و روانی از آسیب دیدگان حوادث سیلاب

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

124 نوزاد تا پایان پنجمین روز از سال نو در ساوه متولد شدند

تحقیق و مقاله ای در مورد بیماری باکتریایی سیاه شدگی دانه برنج

مصرف استرویید چه تاثیری روی بدن دارد؟

جاری شدن سیل مهربانی و عاطفه در گلستان

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران خبر داد تشدید نظارت ها بر رستوران های بین راهی شهریار

نشانه هایی پنهان از وجود سرطان کلیه

خانه ی شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟

پاورپوینت بررسی روانشناسی ورزش

عیادت رییس کل دادگستری استان فارس از مصدومان حادثه سیل در شیراز

بهره مندی نزدیک به 4 هزار نفر از خدمات درمانی در بیمارستان قشم

تهیه 3 ماسک فوق العاده با موز

باورهایی اشتباه درباره سوخت و ساز بدن

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

پاورپوینت بررسی عوامل ضد میکروبی طبیعی و بازدارند در شیر

بگذارید دوباره حوصله بچه هایتان سر برود

اعزام کاروان سلامت هلال احمر گیلان به مناطق سیل زده گلستان

با دادن موبایل، مغز کودک خود را قربانی آرامش خود نکنید

اجرای مدیریت بهداشتی در کشور از مزرعه تا سفره

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

توضیح شبکه بهداشت و درمان در خصوص مرگ کودک قصرشیرینی

آخرین خدمات حوزه سلامت روان در مناطق سیل زده

توضیح شبکه بهداشت و درمان در خصوص مرگ کودک قصرشیرینی

مراکز درمانی البرز در آماده باش کامل به سر می برند

ترخیص 69 تن از مصدومان سیل شیراز | 41 تن همچنان تحت درمان

معاون شبکه بهداشت دیر خبر داد آماده باش اورژانس 115 شهرستان دیر برای مقابله با حوادث احتمالی

مراکز درمانی البرز در آماده باش کامل به سر می برند

مغز نوزاد خود را قربانی آرامش نکنید

پاورپوینت بررسی ماساژ درمانی

تا کنون هیچ مورد امداد خواهی با موضوع سیل نداشته ایم

آسیب به DNA اسپرم منجر به سقط جنین مکرر می شود

علل تعجب آور کاهش سطح حافظه

روزهای سخت ستاره سریال های ترکیه ای

پاورپوینت تعیین اثربخشی درمان نوروفیدبک در مقایسه با درمان دارویی در بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری- عملی

مراکز عرضه مواد غذایی همدان بیش از 10هزار بار بازدید شدند

علوم پزشکی ساوه آماده کمک به مناطق سیل زده است

درمان افسردگی با یک روش ساده!

این علائم ثابت می کند شما شپش دارید!

چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید ؟

قدرت میوه ها و سبزیجات بنفش

مراکز عرضه مواد غذایی همدان بیش از 10هزار بار بازدید شدند

علوم پزشکی ساوه آماده کمک به مناطق سیل زده است

11 هزار و 63 کیلوگرم ماده غذایی فاسد در آستارا امحاء شد

کاروان سلامت هلال احمرگیلان به مناطق سیل زده گلستان اعزام شد

آنچه که باید درباره گزیدگی حشرات در هنگام سفر بدانید/ هنگام تفرج در دشت و جنگل از راهپیمایی بدون کفش خودداری کنید!

پاورپوینت تاریخ تنظیم خانواده در جهان

پاورپوینت داروهای ضدقارچی

بازگشایی مرز خسروی فرصتی برای تقویت زیرساخت های بهداشتی است

تامین دارو بیماران خاص در مناطق سیل زده گلستان

پاورپوینت بررسی رفتاردرمانی

پاورپوینت بررسی زخم معده و اثنی عشر

بهبود گوارش با خواص آب گرم

شناسایی مکان دقیق حس چشایی در مغز

کاروان سلامت هلال احمرگیلان به مناطق سیل زده گلستان اعزام شد

مسافران در استفاده از خوراکی های محلی دقت کنند

پاورپوینت کلیات فیلرها و ووشریا، بروگیا و آنکوسرکاو

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

ترخیص 69 تن از مصدومان سیل شیراز/ 41 تن همچنان تحت درمان

پاورپوینت بررسی تخمیر و مخمر و کاربرد آنها در صنایع غذایی

تحقیق و مقاله ای در مورد بیماری های ویروسی برنج

بچه هایی که بیشتر دست به کارهای خطرناک می زنند!

معاون درمان وزازت بهداشت مطرح کرد ترخیص تعداد زیادی از مصدومان سیل شیراز از بیمارستان

انتقال خون کردستان اهداکنندگان گروه های خون منفی را فراخواند

165 خدمت پزشکی به سیل زدگان گلستان ارایه شد

بیش از 75 هزار راس دام سبک در قزوین علیه طاعون واکسینه شدند

مسمومیت غذایی 8 نفر

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند