مطالب مرتبط:
قابل توجه دیابتی ها/ روشی مؤثر برای کنترل قند خون
چگونه قند خون را کنترل کنیم؟
چه زمانی قند خون از کنترل خارج می شود؟
خوراکی کنترل قند خون
چگونه قند خون را کنترل کنیم؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 بهمن 1397 ساعت 04:162019-02-18پزشكي

روشی مؤثر برای کنترل قند خون


اگرچه متفورمین گزینه ای مؤثر برای کاهش قند خون محسوب می شود، اما شاید تغییرات سبک زندگی نیز بتوانند به همان اندازه یا حتی بیشتر مؤثر عمل کنند.

- --> کد خبر: 729663 1397/11/30 03:11:59 اگرچه متفورمین گزینه ای مؤثر برای کاهش قند خون محسوب می شود، اما شاید تغییرات سبک زندگی نیز بتوانند به همان اندازه یا حتی بیشتر مؤثر عمل کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا به نقل از عصر ایران، متفورمین از جمله دارو هایی است که برای کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلاء به بیماری دیابت مورد استفاده قرار می گیرد.

اما مصرف این دارو می تواند موجب برخی عوارض جانبی ناخوشایند مانند افزایش وزن، حالت تهوع و خستگی شود.

مطالعه ای که توسط گروه پژوهشی برنامه پیشگیری از دیابت آمریکا انجام شد، نشان داد که تغییرات سبک زندگی کاهش 58 درصدی احتمال ابتلاء به دیابت نوع 2 را در پی داشته، در شرایطی که استفاده از داروی متفورمین کاهش 31 درصدی این احتمال را موجب شده است.

همچنین، تغییرات سبک زندگی با عوارض جانبی ناخوشایند مصرف متفورمین همراه نبودند.

در ادامه با برخی از این تغییرات که می توانند در کنترل قند خون به انسان کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

پرهیز از الکل پرهیز از مصرف الکل به کبد در متابولیز بهتر قند ها و حفظ سطوح سالم گلوکز خون کمک می کند.

زمانی که کبد با فشار کاری مضاعف مواجه است، انجام وظایف خود را اولویت بندی می کند، زیرا نمی تواند همزمان به همه آن ها رسیدگی کند.

متابولیز الکل معمولاً از اولویت های اصلی کبد محسوب می شود که می تواند به افزایش سطوح انسولین و گلوکز منجر شود.

مصرف سرکه سیب پیش از وعده های غذایی پیش از هر وعده غذایی یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.

اسید استیک موجود در سرکه فعالیت آنزیم هایی که نشاسته موجود در کربوهیدرات ها را گوارش می کنند، مختل کرده، از این رو، نشاسته گوارش نشده (به قند تبدیل نمی شود) و سطوح گلوکز (قند) خون پایین باقی می ماند.

مطالعه ای که اخیراً در نشریه Diabetes Research and Clinical Practice منتشر شد، شأن داد که مصرف سرکه سیب پیش از یک وعده غذایی می تواند سطوح انسولین و گلوکز خون پس از وعده غذایی را کاهش دهد.

مصرف کورکومین / زردچوبه استفاده از زردچوبه که حاوی ماده فعال کورکومین است و همچنین مکمل های این ماده می تواند به بهبود سطوح لیپید (کلسترول، تری گلیسیرید) در افراد و کاهش خطر رویداد های قلبی عروقی کمک کند.

نتایج مطالعه ای بین المللی نشان داد که کورکومینویید (ماده زیست فعال موجود در زردچوبه) می تواند سطوح کلسترول بد را کاهش داده و به کاهش خطر رویداد های قلبی عروقی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.

مطالعه ای دیگر که در نشریه International Journal of Endocrinology and Metabolism منتشر شد نیز نشان داد که زردچوبه به دلایل زیر می تواند جایگزینی مناسب برای دارو در درمان و شاید حتی پیشگیری از دیابت نوع 2 باشد: - کاهش تولید گلوکز توسط کبد - کاهش تولید گلیکوژن توسط کبد - تحریک افزایش جذب گلوکز - تحریک ترشح انسولین از بافت های پانکراس - بهبود عملکرد سلول های پانکراس - افزایش گیرنده های بتای انسولین و کاهش مقاومت به انسولین مطالعه بالینی دیگر با حضور بیماران مبتلا به پیش دیابت و دیابت نیز آثار مفید زیر را در نتیجه مصرف کورکومین نشان داد: - کاهش گلوکز - بهبود عملکرد سلول های بتا - بهبود اکسیداسیون و استفاده از اسید های چرب اصلاح رژیم غذایی مواد غذایی طبیعی و آن هایی که پردازش حداقلی را تجربه کرده اند، انتخاب کنید و از چربی های سالم مانند روغن زیتون فوق بکر، روغن نارگیل، آووکادو، مغزدانه ها، پروتیین های گیاهی با غلات کامل و مقداری لبنیات کم چرب استفاده کنید.

در صورت امکان از قند های افزوده، کربوهیدرات های ساده و غذا های فرآوری شده به طور کامل پرهیز کنید.

در همین راستا، رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید.

انجام ورزش ورزش روزانه شامل ترکیبی از تمرینان این تروال با شدت بالا و تمرینات قدرتی گزینه ای مفید برای مدیریت قند خون و پیشگیری از ابتلاء به دیابت است.

نتایج یک مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان داد که کار با وزنه به مدت 60 دقیقه در هفته می تواند خطر ابتلاء به دیابت را 12 درصد کاهش دهد و همچنین مقاومت به انسولین را نیز بهبود ببخشد.

تمرینات کاردیو یا هوازی نیز زمانی که به صورت منظم انجام شوند حساسیت به انسولین را افزایش می دهند.

پیاده روی یا انجام تمرینات سبک ورزشی پس از وعده های غذایی به پیشگیری از افزایش سریع و ناگهانی قند خون کمک می کند.

یک میان وعده سرشار از فیبر پیش از خواب نیز به پیشگیری از این شرایط هنگام شب کمک می کند.

روزه متناوب روزه متناوب یکی از گزینه هایی است که می توانید برای مدیریت قند خون مد نظر قرار دهید.

به عنوان مثال، یک روز روزه داری در هفته از تکنیک های روزه متناوب است.

روزه داری به روش های مختلف می تواند برای بدن انسان مفید باشد که از آن جمله می توان به کاهش مقاومت به انسولین (خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد)، مبارزه با التهاب، کاهش فشار خون و کلسترول، کمک به کنترل وزن، سمزدایی بدن، افزایش تولید سلول های عصبی جدید و افزایش طول عمر اشاره کرد.

مصرف دوز کم آسپرین مصرف دوز کم آسپرین در روز می تواند از تشکیل لخته های خون پیشگیری کرده و از این رو، به پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی کمک کند.

مطالعات نشان داده اند که آسپرین به پیشگیری از حملات قلبی و سکته های مغزی بیشتر در افرادی که پیش تر این شرایط را تجربه کرده اند، کمک می کند.

از آنجایی که بیماری دیابت افراد را در معرض افزایش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی قرار می دهد، انجمن قلب آمریکا آسپرین درمانی برای افراد مبتلا به دیابت را توصیه کرده است.

استفاده از مکمل خربزه تلخ مکمل های خربزه تلخ (Momordica charantia) حاوی ترکیبات ضد دیابت چارانتین، پلی پپتید-پی، و ویسین هستند که می تواند احتمال ابتلاء به این بیماری را کاهش دهد.

خربزه تلخ به کنترل سطوح قند خون و همچنین تنظیم فشار خون کمک می کند.

مصرف عصاره دانه قهوه سبز استفاده از این مکمل نشان داده است که به مدیریت دیابت از طریق کاهش تجمع چربی بدن و در نتیجه مبارزه با چاقی کمک می کند.

نتایج یک پژوهش در هند با حضور شرکت کنندگانی که دارای وزن و سطوح قند خون عادی بودند نیز نشان داد که دوز های مختلف از مکمل های حاوی عصاره قهوه سبز همگی به کاهش قند خون کمک کرده و دوز های بالاتر با میزان کاهش بیشتر مرتبط بوده اند.


کلید واژه ها: متفورمین - کاهش - کنترل قند خون - سبک زندگی - قند خون - مصرف - عوارض جانبی - زندگی - مطالعه - وعده - دیابت - الکل - ماده - افزایش - دارو - کربوهیدرات - گزینه - عوارض - بین المللی - هایی - نشان - غذاخوری - پیشگیری - بیماری - برنامه - آمریکا - خستگی - انسان - همراه - داروی

آخرین اخبار سرویس:
استرس مزمن می تواند پوست تان را خراب کند!

مراقب چاقی کودکان باشید

بیمارستان های یزد در روزهای نوروز فعال است

سرطان، ایستگاه آخر نیست!

باید ها و نباید های طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

چرا نگرش های منفی اغلب بر نگرش مثبت پیروز است ؟

چیز های جالبی که درباره خواب نمی دانستید

اورولوژی؛ بخش زنان و زایمان برای مردان

علت خواب رفتگی دست و پا چیست

وسایل پرمصرفی که سلامتیتان را به خطر می اندازد

مدیر کل بهزیستی استان زنجان خبر داد اجرای طرح غربالگری و تشخیص اختلال طیف اوتیسم بین کودکان 2 تا 5 سال

کشف جدید برای درمان بی خوابی مزمن

دندانپزشک ها به این مواد غذایی لب نمی زنند!

اسرار طول عمر را از فرانسوی ها یادبگیرید

هرگز این مواد غذایی را قبل از خواب نخورید!

مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟

#حال_خوب، #حال_بد؛ همه بدانید که من خوبم یا بد !

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

درمان کمردرد با نسخه ابوعلی سینا

اشتباهاتی که در هنگام شستن مو ها مرتکب می شویم

جوش های زیر پوستی از کجا می آیند؟

یک راه ساده و ارزان برای کاهش فشار خون

کلسترول را با این ورزش ها مغلوب کنید

تاثیر فوق العاده خواب در کاهش وزن

علت درد دندان عقل، این دندان پر دردسر

از بین بردن چربی بدن با خرما؟

تا پایان بهار، سیستم پرونده الکترونیک سلامت را مستقر خواهیم کرد

استفاده از ظرفیت بالای سامانه 190 وزارت بهداشت /آماده شنیدن انتقادات و پیشنهادات هموطنان هستیم

تشنگی عقاب ها

دانه هایی که سرطان کبد را از بین می برند

معرفی مسکن های غیراستروییدی و عوارض آنها

باور های اشتباه درباره تخم مرغ

با خوردن این مواد غذایی به ریزش مو پایان دهید

حجامت در بهار مبنای علمی ندارد/غذاهای سرد مزاج بخورید

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها توسط 3000تیم بازرسی

مدیر شبکه بهداشت سمیرم: 520 کیلوگرم مواد غذایی فاسد در سمیرم معدوم شد

این 6 ماده غذایی را قبل از خواب نخورید!

چرا بدن ما به کلسیم نیاز دارد؟

داشتن اوج لذت در رابطه جنسی

ویتامین C ،یک ویتامین فوق العاده برای بدن

فیبر چیست و کدام خوراکی ها فیبر دارند

تاثیر فوق العاده خواب در کاهش وزن را می دانید؟

تاثیر فوق العاده خواب در کاهش وزن

طالع بینی سمبل ماه تولد

تزریق چربی : 5 حقیقت که باید درباره این جراحی پلاستیک طبیعی بدانید

15 عادت روزانه ای که صدمه زیادی به پوست ما می زنند

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

محبوب ترین غذا های ایرانی از دید توریست ها

وانمود کردن به شاد بودن خوب است یا بد ؟

پیشرفته ترین رادیولوژی قم راه اندازی شد

پیشرفته ترین رادیولوژی قم راه اندازی شد

تاثیر فوق العاده خواب در کاهش وزن

لاغر کردن صورت : 20 راه طبیعی موثر برای استخوانی کردن صورت

توصیه های غذایی برای نوروز

متخصص ژنتیک اسپانیایی: می توانیم مسی جدیدی با همان استعداد خلق کنیم!

بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

یک تن مواد غذایی تاریخ گذشته در سردشت جمع آوری شد

تلاش می کنیم بیماران برای تهیه دارو دچار اضطراب نشوند

خدمات بسیج جامعه پزشکی باشت به روستاییان

توسعه ابزاری جدید برای اطلاع از بهبودی بیماران در بخش آی. سی.یو

یک تن مواد غذایی تاریخ گذشته در سردشت جمع آوری شد

ریش بلند : 13 روش فوق العاده برای درمان خارش، شوره و کچلی ریش های بلند

915 ماموریت اورژانسی در آذربایجان غربی انجام شد

915 ماموریت اورژانسی در آذربایجان غربی انجام شد

معروف ترین کشتی گیر زن دنیا حجاب پوشید

همزمان با آغاز سال جدید رادیولوژی پیشرفته بیمارستان شهید بهشتی قم راه اندازی شد

فارس گزارش می دهد دهکده سلامت، گامی مهم در جهت رونق توریسم درمانی و توسعه شاخص های سلامت در آبادان

10 گام برای انجام پدیکور در خانه که آسان و حرفه ای است

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

مراقب غذاهای بین راهی باشید

علت جوش های زیر پوستی : 14 دلیل که باعث جوش های شما هستند

بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

اقدامات ارزشمند گروه جهادی شهید بقایی در منطقه اروندکنار

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

روند مطلوب ارائه خدمات درمانی در ایام نوروز/ حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستان ها در ایام نوروز

حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستانها در ایام نوروز

شیر تخم کتان؛ یک نوشیدنی مقوی وخوشمزه

معاون علوم پزشکی فسا خبر داد عدم کمبود دارو در فسا

جراحی تعویض مفصل لگن در فیروزآباد

طب سالمندان نیاز آینده جامعه است

بهترین گیاه دارویی برای پرورش در خانه

طب سالمندان نیاز آینده جامعه است

15 مهمترین خواص لیموترش برای پوست صورت و بدن

معدوم سازی 4 تن مواد غذایی فاسد در استهبان

تلاش می کنیم اضطراب کمبود دارو وجود نداشته باشد

مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن و چاقی می شود

حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستانها در ایام نوروز

نوروز | چه بخوریم و چه نخوریم

مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن و چاقی می شود

فردا سینماها تا عصر تعطیل هستند

بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

صفای شب عید با عطرسبزی پلو با ماهی مادربزرگ

ترامپ باز هم سوژه شبکه های اجتماعی شد

وزیر بهداشت عنوان کرد حضور مستمر کادر تخصصی بیمارستان ها در ایام نوروز

وزیر بهداشت عنوان کرد حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستان ها در ایام نوروز

درمان سیاهی دور چشم : 21 روش خانگی برای رفع کبودی دور چشم

در فصل بهار چه خوراکی هایی بخوریم؟

حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستانها در ایام نوروز

روشی مؤثر برای کنترل قند خون

روشی مؤثر برای کنترل قند خون