مطالب مرتبط:
نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن
نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن
نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن
نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن
نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 بهمن 1397 ساعت 02:162019-02-18پزشكي

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن


جویدن ناخن ممکن است همانند عادتی بی ضرر به نظر برسد، اما واقعیت چیز دیگریست.

همراه با آسیبی که به ناخن ها می رسد، ناخن جویدن مداوم می تواند به بافتی که در رشد ناخن ها نقش دارد نیز آسیب وارد کند.

- --> کد خبر: 729715 1397/11/30 01:13:29 جویدن ناخن ممکن است همانند عادتی بی ضرر به نظر برسد، اما واقعیت چیز دیگریست.

همراه با آسیبی که به ناخن ها می رسد، ناخن جویدن مداوم می تواند به بافتی که در رشد ناخن ها نقش دارد نیز آسیب وارد کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا به نقل از عصر ایران، ناخن جویدن ممکن است برای سلامت دهان و دندان شما نیز مضر باشد.

به گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا، افزون بر خطر شکستن دندان، این عادت می تواند محرکی برای مشکلات دردناک فک باشد.

حالت ناخن جویدن می تواند فشار بیش از حد روی مفصل وارد کرده و در نهایت به اختلال در عملکرد فک منجر شود.

همچنین، ناخن جویدن می تواند موجب انتقال باکتری ها و ویروس ها از ناخن ها به دهان شما شده که این شرایط نیز خطر ابتلا به بیماری و عفونت را افزایش می دهد.

افراد بسیاری در سراسر جهان با مساله ناخن جویدن مزمن مواجه هستند.

در ادامه با برخی رفتارهای سالم که می توانند جایگزین این عادت ناخوشایند و مضر شوند بیشتر آشنا می شویم.

درمان های خانگی برای توقف ناخن جویدن برای مقابله با ناخن جویدن مزمن روش های مختلفی را می توان مد نظر قرار داد.

به عنوان مثال، انجمن دندانپزشکی آمریکا مواردی مانند کوتاه نگه داشتن ناخن ها، استفاده از لاک ناخن تلخ مزه و پوشیدن دستکش را برای پیشگیری از ناخن جویدن را توصیه کرده است.

مدیریت استرس استرس روزانه یکی از بزرگترین عواملیست که در ناخن جویدن مزمن نقش دارد.

برای کاهش استرس و اضطرب می توانید تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، تنفس عمیق و تصویرسازی ذهنی هدایت شده را مد نظر قرار دهید.

این قبیل تکنیک ها نه تنها به ترک عادت ناخن جویدن کمک می کنند، بلکه ممکن است سلامت و تندرستی کلی شما را نیز بهبود ببخشند.

به عنوان مثال، مطالعه ای که در نشریه Mindfulness منتشر شد، نشان داد که جلسات کوتاه هاتا یوگا و مدیتیشن ذهن آگاهی می توانند به طور قابل توجهی عملکرد مغز و سطوح انرژی انسان را افزایش دهند.

نوشیدن چای های آرامش بخش بسیاری از چای ها حاوی گیاهان دارویی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کرده و از این رو، احتمال ناخن جویدن را کاهش دهند.

برای کمک به کسب آرامش بیشتر، می توانید نوشیدن چای های گیاهی مانند بابونه، گل ساعتی و بادرنجبویه را مد نظر قرار دهید.

از بین بردن محرک ها استرس تنها مساله روانشناختی نیست که با ناخن جویدن مزمن پیوند خورده است.

در مطالعه ای که در نشریه Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry منتشر شد، پژوهشگران به این نکته اشاره داشتند افرادی که به راحتی کسل، مایوس، و/یا بی قرار می شوند، احتمال بیشتری دارد گرفتار رفتارهای وسواسی مانند ناخن جویدن مزمن و کندن پوست و مو شوند.

برای این که مشخص کنید چه چیزی عادت مضر شما را تغذیه می کند، یک دفتر وقایع روزانه درست کرده و هر زمان که نیاز به ناخن جویدن را احساس می کنید، وضعیت روانی خود را ثبت کنید.

زمانی که الگویی را شناسایی کردید، شرایط خود را با اقداماتی که در راستای مقابله با محرک ها انجام می دهید، تغیر دهید.

به عنوان مثال، اگر هنگامی که جلوی تلویزیون نشسته اید به جویدن ناخن تمایل دارید، رفتن به پیاده روی یا مطالعه یک کتاب را به جای آن مد نظر قرار دهید.

استفاده از روغن چریش به عنوان جایگزینی برای لاک ناخن تلخ مزه، برخی افراد که به جویدن ناخن عادت دارند، استفاده از مواد طبیعی مانند روغن چریش را مد نظر قرار می دهند.

این روغن که از دانه های یک درخت همیشه سبز بومی هند به دست می آید می تواند به واسطه محتوای اسیدهای چرب خود، مانند اسید اولییک و اسید لینولییک پوست را نیز تغذیه کند.

جویدن آدامس بدون قند جویدن آدامس هایی که در آنها از جایگزین های شکر، مانند زایلیتول، استفاده شده است می تواند به ترک عادت ناخن جویدن کمک کند.

اما باید به این نکته اشاره داشت که آدامس جویدن راهبردی ایده آل برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اختلال مفصل فکی گیجگاهی محسوب نمی شود زیرا جویدن بیش از حد می تواند موجب تشدید درد این بیماری شود.

آیا باید از درمان های خانگی برای توقف ناخن جویدن استفاده کنید؟ در شرایطی که درمان های خانگی برای بسیاری از افراد مبتلا به ناخن جویدن مزمن مفید هستند، برخی افراد ممکن است به درمانی جامع تر نیاز داشته باشند.

در حقیقت، انجمن دندانپزشکی آمریکا هشدار می دهد که در برخی موارد، ناخن جویدن ممکن است نشانه ای از یک مساله احساسی یا روانشناختی جدی تر باشد.

اگر تلاش های شما برای ترک ناخن جویدن کم اثر یا بی اثر هستند، در کوتاه ترین زمان ممکن با یک پزشک مشورت کنید.

تا زمانی که عادت ناخن جویدن خود را به طور کامل ترک نکرده اید، شستشوی منظم دست ها و پاکسازی هر چیزی که زیر ناخن ها قرار دارند را فراموش نکنید.


کلید واژه ها: ناخن - استرس - عادت - دندانپزشکی - دندان - سلامت دهان و دندان - کاهش - ترک عادت - درمان های خانگی - گیاهان دارویی - آمریکا - چای های گیاهی - واقعیت - افزایش - دهان و دندان - همراه - آرامش - روانشناختی - سلامت - عملکرد مغز - هایی - بزرگترین - دهان - لاک ناخن - پیشگیری - باکتری - انتقال - مدیریت - مشکلات - گیاهان

آخرین اخبار سرویس:
سرطان، ایستگاه آخر نیست!

باید ها و نباید های طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

چرا نگرش های منفی اغلب بر نگرش مثبت پیروز است ؟

چیز های جالبی که درباره خواب نمی دانستید

اورولوژی؛ بخش زنان و زایمان برای مردان

علت خواب رفتگی دست و پا چیست

وسایل پرمصرفی که سلامتیتان را به خطر می اندازد

مدیر کل بهزیستی استان زنجان خبر داد اجرای طرح غربالگری و تشخیص اختلال طیف اوتیسم بین کودکان 2 تا 5 سال

کشف جدید برای درمان بی خوابی مزمن

دندانپزشک ها به این مواد غذایی لب نمی زنند!

اسرار طول عمر را از فرانسوی ها یادبگیرید

هرگز این مواد غذایی را قبل از خواب نخورید!

مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟

#حال_خوب، #حال_بد؛ همه بدانید که من خوبم یا بد !

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

درمان کمردرد با نسخه ابوعلی سینا

اشتباهاتی که در هنگام شستن مو ها مرتکب می شویم

جوش های زیر پوستی از کجا می آیند؟

یک راه ساده و ارزان برای کاهش فشار خون

کلسترول را با این ورزش ها مغلوب کنید

تاثیر فوق العاده خواب در کاهش وزن

علت درد دندان عقل، این دندان پر دردسر

از بین بردن چربی بدن با خرما؟

تا پایان بهار، سیستم پرونده الکترونیک سلامت را مستقر خواهیم کرد

استفاده از ظرفیت بالای سامانه 190 وزارت بهداشت /آماده شنیدن انتقادات و پیشنهادات هموطنان هستیم

تشنگی عقاب ها

دانه هایی که سرطان کبد را از بین می برند

معرفی مسکن های غیراستروییدی و عوارض آنها

باور های اشتباه درباره تخم مرغ

با خوردن این مواد غذایی به ریزش مو پایان دهید

حجامت در بهار مبنای علمی ندارد/غذاهای سرد مزاج بخورید

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها توسط 3000تیم بازرسی

مدیر شبکه بهداشت سمیرم: 520 کیلوگرم مواد غذایی فاسد در سمیرم معدوم شد

این 6 ماده غذایی را قبل از خواب نخورید!

چرا بدن ما به کلسیم نیاز دارد؟

داشتن اوج لذت در رابطه جنسی

ویتامین C ،یک ویتامین فوق العاده برای بدن

فیبر چیست و کدام خوراکی ها فیبر دارند

تاثیر فوق العاده خواب در کاهش وزن را می دانید؟

تاثیر فوق العاده خواب در کاهش وزن

طالع بینی سمبل ماه تولد

تزریق چربی : 5 حقیقت که باید درباره این جراحی پلاستیک طبیعی بدانید

15 عادت روزانه ای که صدمه زیادی به پوست ما می زنند

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

محبوب ترین غذا های ایرانی از دید توریست ها

وانمود کردن به شاد بودن خوب است یا بد ؟

پیشرفته ترین رادیولوژی قم راه اندازی شد

پیشرفته ترین رادیولوژی قم راه اندازی شد

تاثیر فوق العاده خواب در کاهش وزن

لاغر کردن صورت : 20 راه طبیعی موثر برای استخوانی کردن صورت

توصیه های غذایی برای نوروز

متخصص ژنتیک اسپانیایی: می توانیم مسی جدیدی با همان استعداد خلق کنیم!

بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

یک تن مواد غذایی تاریخ گذشته در سردشت جمع آوری شد

تلاش می کنیم بیماران برای تهیه دارو دچار اضطراب نشوند

خدمات بسیج جامعه پزشکی باشت به روستاییان

توسعه ابزاری جدید برای اطلاع از بهبودی بیماران در بخش آی. سی.یو

یک تن مواد غذایی تاریخ گذشته در سردشت جمع آوری شد

ریش بلند : 13 روش فوق العاده برای درمان خارش، شوره و کچلی ریش های بلند

915 ماموریت اورژانسی در آذربایجان غربی انجام شد

915 ماموریت اورژانسی در آذربایجان غربی انجام شد

معروف ترین کشتی گیر زن دنیا حجاب پوشید

همزمان با آغاز سال جدید رادیولوژی پیشرفته بیمارستان شهید بهشتی قم راه اندازی شد

فارس گزارش می دهد دهکده سلامت، گامی مهم در جهت رونق توریسم درمانی و توسعه شاخص های سلامت در آبادان

10 گام برای انجام پدیکور در خانه که آسان و حرفه ای است

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

مراقب غذاهای بین راهی باشید

علت جوش های زیر پوستی : 14 دلیل که باعث جوش های شما هستند

بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

اقدامات ارزشمند گروه جهادی شهید بقایی در منطقه اروندکنار

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

روند مطلوب ارائه خدمات درمانی در ایام نوروز/ حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستان ها در ایام نوروز

حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستانها در ایام نوروز

شیر تخم کتان؛ یک نوشیدنی مقوی وخوشمزه

معاون علوم پزشکی فسا خبر داد عدم کمبود دارو در فسا

جراحی تعویض مفصل لگن در فیروزآباد

طب سالمندان نیاز آینده جامعه است

بهترین گیاه دارویی برای پرورش در خانه

طب سالمندان نیاز آینده جامعه است

15 مهمترین خواص لیموترش برای پوست صورت و بدن

معدوم سازی 4 تن مواد غذایی فاسد در استهبان

تلاش می کنیم اضطراب کمبود دارو وجود نداشته باشد

مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن و چاقی می شود

حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستانها در ایام نوروز

نوروز | چه بخوریم و چه نخوریم

مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن و چاقی می شود

فردا سینماها تا عصر تعطیل هستند

بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

صفای شب عید با عطرسبزی پلو با ماهی مادربزرگ

ترامپ باز هم سوژه شبکه های اجتماعی شد

وزیر بهداشت عنوان کرد حضور مستمر کادر تخصصی بیمارستان ها در ایام نوروز

وزیر بهداشت عنوان کرد حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستان ها در ایام نوروز

درمان سیاهی دور چشم : 21 روش خانگی برای رفع کبودی دور چشم

در فصل بهار چه خوراکی هایی بخوریم؟

حضور مستمر کادر تخصصی و فوق تخصصی در بیمارستانها در ایام نوروز

تبریک نوروزی نخست وزیر انگلیس

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها توسط 3000تیم بازرسی

دید و بازدید نوروز؛ فرصتی برای یک حال خوب

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن