مطالب مرتبط:
نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن
نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن
نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن
راهکار هایی برای درمان ناخن جویدن کودکان/ زمان مناسب جدایی محل خواب کودک از والدین
تقویت حافظه با روش هایی آسان/ وقتی ترک عادت این مرض را درمان می کند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 بهمن 1397 ساعت 20:052019-02-18پزشكي

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن


ناخن جویدن می تواند موجب انتقال باکتری ها و ویروس ها از ناخن ها به دهان شما شده که این شرایط نیز خطر ابتلا به بیماری و عفونت را افزایش می دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران به نقل از وری ول نوشت: جویدن ناخن ممکن است همانند عادتی بی ضرر به نظر برسد، اما واقعیت چیز دیگری است.

به گفته آکادمی درماتولوژی آمریکا، همراه با آسیبی که به ناخن ها می رسد، ناخن جویدن مداوم می تواند به بافتی که در رشد ناخن ها نقش دارد نیز آسیب وارد کند.

ناخن جویدن ممکن است برای سلامت دهان و دندان شما نیز مضر باشد.

به گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا، افزون بر خطر شکستن دندان، این عادت می تواند محرکی برای مشکلات دردناک فک باشد.

حالت ناخن جویدن می تواند فشار بیش از حد روی مفصل وارد کرده و در نهایت به اختلال در عملکرد فک منجر شود.

همچنین، ناخن جویدن می تواند موجب انتقال باکتری ها و ویروس ها از ناخن ها به دهان شما شده که این شرایط نیز خطر ابتلاء به بیماری و عفونت را افزایش می دهد.

افراد بسیاری در سراسر جهان با مساله ناخن جویدن مزمن مواجه هستند.

در ادامه با برخی رفتارهای سالم که می توانند جایگزین این عادت ناخوشایند و مضر شوند بیشتر آشنا می شویم.

درمان های خانگی برای توقف ناخن جویدن برای مقابله با ناخن جویدن مزمن روش های مختلفی را می توان مد نظر قرار داد.

به عنوان مثال، انجمن دندانپزشکی آمریکا مواردی مانند کوتاه نگه داشتن ناخن ها، استفاده از لاک ناخن تلخ مزه و پوشیدن دستکش را برای پیشگیری از ناخن جویدن را توصیه کرده است.

مدیریت استرس استرس روزانه یکی از بزرگترین عواملی است که در ناخن جویدن مزمن نقش دارد.

برای کاهش استرس و اضطراب می توانید تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، تنفس عمیق و تصویرسازی ذهنی هدایت شده را مد نظر قرار دهید.

این قبیل تکنیک ها نه تنها به ترک عادت ناخن جویدن کمک می کنند، بلکه ممکن است سلامت و تندرستی کلی شما را نیز بهبود ببخشند.

به عنوان مثال، مطالعه ای که در نشریه Mindfulness منتشر شد، نشان داد که جلسات کوتاه هاتا یوگا و مدیتیشن ذهن آگاهی می توانند به طور قابل توجهی عملکرد مغز و سطوح انرژی انسان را افزایش دهند.

نوشیدن چای های آرامش بخش بسیاری از چای ها حاوی گیاهان دارویی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کرده و از این رو، احتمال ناخن جویدن را کاهش دهند.

برای کمک به کسب آرامش بیشتر، می توانید نوشیدن چای های گیاهی مانند بابونه، گل ساعتی و بادرنجبویه را مد نظر قرار دهید.

از بین بردن محرک ها استرس تنها مساله روانشناختی نیست که با ناخن جویدن مزمن پیوند خورده است.

در مطالعه ای که در نشریه Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry منتشر شد، پژوهشگران به این نکته اشاره داشتند افرادی که به راحتی کسل، مأیوس، و یا بی قرار می شوند، احتمال بیشتری دارد گرفتار رفتارهای وسواسی مانند ناخن جویدن مزمن و کندن پوست و مو شوند.

برای اینکه مشخص کنید چه چیزی عادت مضر شما را تغذیه می کند، یک دفتر وقایع روزانه درست کرده و هر زمان که نیاز به ناخن جویدن را احساس می کنید، وضعیت روانی خود را ثبت کنید.

زمانی که الگویی را شناسایی کردید، شرایط خود را با اقداماتی که در راستای مقابله با محرک ها انجام می دهید، تغیر دهید.

به عنوان مثال، اگر هنگامی که جلوی تلویزیون نشسته اید به جویدن ناخن تمایل دارید، رفتن به پیاده روی یا مطالعه یک کتاب را به جای آن مد نظر قرار دهید.

استفاده از روغن چریش به عنوان جایگزینی برای لاک ناخن تلخ مزه، برخی افراد که به جویدن ناخن عادت دارند، استفاده از مواد طبیعی مانند روغن چریش را مد نظر قرار می دهند.

این روغن که از دانه های یک درخت همیشه سبز بومی هند به دست می آید می تواند به واسطه محتوای اسیدهای چرب خود، مانند اسید اولییک و اسید لینولییک پوست را نیز تغذیه کند.

جویدن آدامس بدون قند جویدن آدامس هایی که در آنها از جایگزین های شکر مانند زایلیتول استفاده شده است می تواند به ترک عادت ناخن جویدن کمک کند.

اما باید به این نکته اشاره داشت که آدامس جویدن راهبردی ایده آل برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اختلال مفصل فکی گیجگاهی محسوب نمی شود زیرا جویدن بیش از حد می تواند موجب تشدید درد این بیماری شود.

آیا باید از درمان های خانگی برای توقف ناخن جویدن استفاده کنید؟ در شرایطی که درمان های خانگی برای بسیاری از افراد مبتلا به ناخن جویدن مزمن مفید هستند، برخی افراد ممکن است به درمانی جامع تر نیاز داشته باشند.

در حقیقت، انجمن دندانپزشکی آمریکا هشدار می دهد که در برخی موارد، ناخن جویدن ممکن است نشانه ای از یک مساله احساسی یا روانشناختی جدی تر باشد.

اگر تلاش های شما برای ترک ناخن جویدن کم اثر یا بی اثر هستند، در کوتاه ترین زمان ممکن با یک پزشک مشورت کنید.

تا زمانی که عادت ناخن جویدن خود را به طور کامل ترک نکرده اید، شستشوی منظم دست ها و پاکسازی هر چیزی که زیر ناخن ها قرار دارند را فراموش نکنید.

انتهای پیام
کلید واژه ها: ناخن - استرس - دندانپزشکی - دندان - عادت - افزایش - آمریکا - کاهش استرس و اضطراب - سلامت دهان و دندان - کاهش - ترک عادت - درمان های خانگی - گیاهان دارویی - چای های گیاهی - انتقال - بیماری - دهان - باکتری - دهان و دندان - روانشناختی - عفونت - ویروس - آرامش - شرایط - سلامت - عملکرد مغز - بزرگترین - هایی - لاک ناخن - پیشگیری

آخرین اخبار سرویس:
خواص عسل برای چشم : 42 خاصیت عسل برای چشم، سلامتی و زیبایی

علائم شروع سردرد و حمله میگرنی چیست

برنج را با این روش بپزید تا چاقتان نکند

چگونه در عید وزن اضافه نکنیم؟

رژیم غذایی پالئو چیست؟

زنجبیل و سرماخوردگی : 9 خاصیت چای زنجبیل برای سرماخوردگی و سرفه

نخستین عمل جراحی مغز با اینترنت «5جی» انجام شد

آنتی بیوتیک را با این نوشیدنی نخورید

عوارض چای لیمو : 10 مضرات عجیب و غریب چای لیمو

چگونه در عید وزن اضافه نکنیم؟

تاثیر مصرف پرتقال و آووکادو در کُندکردن روند پیری

تلاش محققان کشور برای درمان شایع ترین بیماری تک ژنی

تلاش محققان کشور برای درمان شایع ترین بیماری تک ژنی

چگونه در عید وزن اضافه نکنیم؟

درمان تصلب شرایین : 20 درمان خانگی و پزشکی برای تصلب شرایین

آمار مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی به 118 نفر رسید

قطع عضو در حوادث چهارشنبه آخرسال آذربایجان غربی به 2 مورد رسید

آدم های ناموفق پیش از خواب چه کار می کنند؟

عارضه ای پوستی که قاتل زیبایی شماست

چطور دست ها را جوان نگه داریم؟

دلایل شکم درد بعد از رابطه جنسی

معرفی معجونی گیاهی برای درمان زود انزالی مردان

نسبت به سلامت استخوان هایتان حساس تر باشید

راهی ساده برای چاق شدن صورت

عجایب خلقت؛ دنیای اعجاب انگیز شته ها

چگونه روغن سالم را از ناسالم تشخیص دهیم؟

تخلیه شکم پسر 16 ساله

نحوه ارایه خدمات شیمی درمانی به مبتلایان سرطان در نوروز

سردی دست و پا : 18 درمان خانگی سردی دست و پاها

تصادفات جاده ای هشتمین عامل مرگ و میر در دنیا

کاهش 75 درصدی آمار مصدومان چهارشنبه سوری

معاون روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی گلستان خبر داد مصدومیت 12 نفر در چهارشنبه آخر سال در گلستان/ بستری 2 نفر در بخش مراقبت های ویژه

تاکنون 1509 نفر بر اثر حوادث در کشور مصدوم شده اند

تلفات چهارشنبه سوری؛ 107 قطع عضو و یک فوتی

مضرات غذاهای کنسرو شده بر سیستم گوارش

سخنگوی اورژانس مازندران اعلام کرد رسیدگی به 44 مصدوم چهارشنبه سوری در مازندران تا ساعت 23

12نفر در حوادث چهارشنبه سوری یزد زخمی شدند

بی خوابی شبانه، دلایل و راهکارها!

کاهش 75 درصدی آمار مصدومان چهارشنبه سوری

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کردستان: آمار مصدومان حوادث چهارشنبه آخر سال کردستان به 82 نفر رسید

هر 7 سال چه تکاملی در شخصیت انسان ها رخ میدهد ؟

مراجعه 20 نفر به بیمارستان مطهری

مصدومیت 750 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه آخرسال

آمار مصدومان چهارشنبه سوری

کمیته چهارشنبه آخر سال وزارت بهداشت

رشد یک مغز کوچک در دست دانشمندان

نحوه ارائه خدمت به مبتلایان سکته مغزی و قلبی و معتادان در نوروز

مصدومیت 11 شهروند قزوینی از ناحیه چشم در حوادث چهارشنبه آخر سال

آمار مصدومان چهارشنبه سوری در کرمانشاه به 31 مورد رسید

جوان زنجانی بر اثر استفاده از مواد محترقه جان باخت

افزایش آمار مصدومان به 750 نفر

کاهش 90 درصدی آمار آسیب دیدگان چهارشنبه سوری

50 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه سوری در کردستان مصدوم شدند

جاده چالوس بازگشایی شد

آمار حوادث مرتبط با چهارشنبه سوری تا ساعت 20:30 در سراسر کشور اعلام شد/ اولین کشته چهارشنبه سوری در زنجان

آخرین آمار مصدومان چهارشنبه آخر سال از زبان وزیر بهداشت

یک کشته وآسیب دیدگی23نفر درچهارشنبه آخرسال دراستان

9 آداب معاشرتی که لازمه زندگی هستند؛ درباره مذهب و سیاست بحث نکنید و الگوی دیگران باشید

در گفت وگو با فارس عنوان شد کاهش آمار مصدومین حوادث چهارشنبه آخر سال در استان/مصدومیت 50 کردستانی

یک کشته وآسیب دیدگی11نفر درچهارشنبه آخرسال دراستان

50 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه سوری در کردستان مصدوم شدند

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی به 7 نفر رسید

خواص درمانی خرما

علت درد قفسه سینه هنگام دویدن

پاورپوینت بررسی بوتولیسم

یک کشته و آسیب دیدگی 11 نفر در چهارشنبه آخر سال در استان

مصدومیت 81 نفر در استان تهران

درمان یبوست در سفر + علت یبوست در مسافرت چیست؟

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی به 7 نفر رسید

شش موردی که دکتر درباره آزمایش خون به شما نمی گوید

مصدومان چهارشنبه سوری؛343 نفر ، اولین فوتی چهارشنبه سوری در زنجان

پاورپوینت بررسی بیماری بلاست برنج ، لکه سیاه سیب ، لکه اجری بادام و پوسیدگی قهوه ای

تعداد کل مصدومان چهارشنبه سوری؛ 218 نفر، اولین فوتی چهارشنبه سوری در زنجان

فوت نوجوان 16 ساله براثر انفجار مواد محترقه

بد بویی دهان تان شاید تقصیر بینی تان باشد!

مرصع پلو؛ غذای شیک و مجلسی

چگونه فردی خاص باشیم؟

ادویه غذاهای ایرانی

دوربین مخفی | کلاهبرداری زنان رمال

چهار رستوران بین راهی در جاده هراز پلمب شد

افزایش آمار مصدومان به 155 نفر

پاورپوینت کاربرد کامپیوتر

پاورپوینت بررسی انسفالیت (عفونتهای مغزی)

مصدومیت 15 شهروند قزوینی در حوادث چهارشنبه آخر سال

عوارض غذاهای کنسروی بر گوارش

آمار مصدومان چهارشنبه سوری کشور تا این لحظه

این پارچه قلاب دوزی شده یک رایانه کامل است

83 مصدوم در حوادث چهارشنبه آخر سال کشور تا ساعت 18

سالمندان چشم انتظار محبت فرزندان

پاورپوینت بررسی روش تزریقی پیشگیری از بارداری سیکلوفم

پاورپوینت بررسی فوزاریوم گوجه فرنگی

پاورپوینت بسته بندی شیر و فرآورده های لبنی

نخستین جراحی مغز با اینترنت «5جی» انجام شد! +عکس

بهترین مکان نگهداری دارو در منزل کجاست؟

آیا آلزایمر واکنشی در برابر عفونت است؟

ریشه اضافه وزن های نوروزی کجاست؟

پاورپوینت بررسی بیماری های آنورکتال

بررسی تاثیر سموم دفع آفات (علف کشها) بر روی گیاهان

83 مصدوم در حوادث چهارشنبه آخر سال کشور

مصدومیت 3 نفر بر اثر حوادث چهارشنبه آخر سال در استان مرکزی

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن