مطالب مرتبط:
ریشه اکثر بیماری های غیرواگیر از دوران حاملگی و نوزادی است
اهمیت غذای تازه و سالم در دوران شیردهی
رابطه از پشت در دوران حاملگی، خطرات و مضرات
بایدها و نباید های غذای نذری/اینفوگرافی
اینفوگرافی؛ نگاهی به تعداد گل های باشگاهی کریستیانو رونالدو در دوران فوتبالی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 15 آذر 1397 ساعت 15:122018-12-06اقتصادي

7 غذای مناسب در دوران حاملگی + اینفوگرافی


تغذیه مناسب دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا در مغز کودکان در حال رشد و تکامل تاثیر دارد و نقشی اساسی در افزایش میزان هوش نوزاد ایفا می کند.

- 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: متعادل داشته باشید.

5 گروه غذایی اصلی مورد نیاز مادر باردار در طول روز گروه اول: نان وغلات.

روزانه 7-11 واحد باید از این گروه مصرف شود که هر واحد حدود 30 گرم است.

گروه دوم:سبزیجات: روزانه 4-5 واحد باید در روز مصرف شود.

هر واحد تقریبا 100 گرم است.

گروه سوم: میوه ها: روزانه 3-4 واحد باید مصرف کند.

هر واحد 100 گرم است.

گروه چهارم:شیر و لبنیات: باید روزانه 3-4 واحد مصرف کند.

گروه پنجم:گوشت و ماکیان: روزانه 3 واحد پروتئن حیوانی+1 واحد پروتیین گیاهی (حبوبات) که هر واحد حدود 30 گرم میشود.

گروه متفرقه: مصرف روغن ها محدود و 6 واحد در روز که حدود 5 گرم در هر واحد میشود.

گروه قند ها حدود 4 واحد و هر واحد 5 گرم است.

1- کلم بروکلی و بارداری مواد مغذی چون کلسیم و فولات برای بارداری سالم ضروری است، به همین علت مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که سرشار از این دو ماده و البته فیبر و آنتی اکسیدان های ضد بیماری هستند، لازم به نظر می رسد.

از آن جا که این سبزی سبز شامل مقدار زیادی قهوه ای را جذب کند.

2-نوشیدن آب در دوران بارداری نوشیدن آب و سایر مایعات به میزان هشت لیوان در طی روز الزامی است، زیرا سبب پر شدن معده و مانع از افزایش وزن اضافی شده و همچنین از تولد نوزاد" زودرس جلوگیری می کند.

3-سبزیجات و میوه های رنگی تمامی میوه های رنگی سرشار از بتاکاروتین هستند که در بدن تبدیل به ویتامین A می شوند، این ویتامین برای رشد چشم، پوست، استخوان وسایر اندام های داخلی کودک ضروری است.

4- عدس و باقلا خشک در بارداری در دوران بارداری، هر زنی روزانه به 10 گرم پروتیین اضافی احتیاج دارد.

(در کل 60 گرم) باقلا و عدس با داشتن حدود 15 گرم در هر فنجان منابع خوبی هستند.

آن ها همچینن سرشار از فیبر ند که یبوست را نیز از بین می برند.

خوردن یک فنجان عدس پخته، نصف فولات مورد احتیاج روزانه شما را فراهم می کند.

می توانید آن ها را به سالاد و برنج خود اضافه کنید.

5- مصرف شیر بدون چربی در بارداری زمان بارداری، بدن شما دو برابر کلسیم بیشتری جذب می کند و از آن جا که بیشتر ما کلسیم کمی مصرف می کنیم، نوشیدن شیر بدون چربی انتخاب مناسبی خواهد بود.

هر یک لیوان پر از
کلید واژه ها: بارداری - باردار - دوران بارداری - مصرف - سبزی - کلسیم - اندام های داخلی - ویتامین - افزایش - میوه - بارداری سالم - اینفوگرافی - نوزاد - میزان - فنجان - افزایش وزن - خبرنگاران - فیبر - چربی - کودک - غذای - استخوان - قهوه ای - کودکان - بیماری - انتخاب - سالاد - تغذیه - تکامل - خوردن

آخرین اخبار سرویس:
71 درصد بودجه سال 98 شهرداری اصفهان عمرانی است

واردات لاستیک سنگین از کشور ثالث «بدون ارائه گواهی» مجاز شد

قیمت خودرو ترمز برید

بانوان با سنجش دارایی های مادی و سرمایه های اجتماعی وارد بازار کسب و کار شوند

عسگری طلایی شد، فداکار نقره ای

6 میلیارد ریال به مرمت حمام حاج صالح سقز اختصاص یافت

قاچاقچی دلار در آذربایجان غربی بیش از 3میلیارد ریال جریمه شد

ساخت غول پیکرترین تاور پتروشیمی در شیراز

مظنه خودروهای کره ای در بازار + جدول

استخدام کانتر فروش تور،کارشناس فروش و بازاریابی در اصفهان

استخدام فروشنده حضوری با مزایا در صنایع غذایی سولیکو-اصفهان

احداث «اکوکمپ گردشگری» در فریدونکنار/ استفاده از ظرفیت سرمایه گذاران برای توسعه فریدونکنار

جوابیه مرکز ملی فرش در خصوص عدم حضور در نمایشگاه فرش فارس

قیمت خودرو ترمز برید

اقدامات پیشگیرانه برای کاهش جرایم مهم است

بهره برداری از 3جایگاه عرضه سوخت در چهارمحال و بختیاری

مسئولان صدور مجوز انتقال محصولات مرغداری را تسهیل کنند

6 میلیارد ریال به مرمت حمام حاج صالح سقز اختصاص یافت

قاچاقچی دلار در آذربایجان غربی بیش از 3میلیارد ریال جریمه شد

60 میلیارد ریال به حوزه بهداشت و درمان رشتخوار تخصیص یافت

3 هکتار از اراضی کشاورزی رباط کریم آزاد سازی شد

بشار اسد: توطئه آمریکا در منطقه شکست خورد

15مرکز تهیه مواد غذایی غیر بهداشتی در شیراز تعطیل شد

فرماندار: واحدهای صنفی قم ملزم به رعایت ضوابط ایمنی هستند

بانوان با سنجش دارایی های مادی و سرمایه های اجتماعی وارد بازار کسب و کار شوند

30 هزار لیتر گازوییل قاچاق در یزد کشف شد

ارز مسافرتی هم گران شد

استخدام کارشناس منابع انسانی در افق کوروش/ همدان

اهدای تجهیزات بیمارستانی توسط بانک ایران زمین به زلزله زدگان کرمانشاه

45 درصد رشد تولید سایپا نسبت به هفته گذشته

ماموریت لاریجانی به پورابراهیمی برای رسیدگی به اظهارات رییس اتحادیه لوازم خانگی

چرا یوبی سافت بازی The Division 2 را از فروشگاه استیم حذف کرد؟

آخرین قیمت طلا، سکه و ارز در بازار

3 هکتار از اراضی کشاورزی رباط کریم آزاد سازی شد

رییس اتاق اصناف: آرامش بر بازار شب عید حاکم خواهد بود

دومین نمایشگاه بین المللی جایگاه سوخت و صنایع وابسته

آب شرب 330روستای استان یزد با آبرسانی سیار تامین می شود

واریز مبلغ بسته حمایتی برای یک میلیون جامانده

قیمت سوخت تحویلی به پتروشیمی ها دو برابر شد

بیماری اقتصادی - رقیه محمدی*

فرماندار: واحدهای صنفی قم ملزم به رعایت ضوابط ایمنی هستند

پورابراهیمی در جمع خبرنگاران: ثبات نسبی در نرخ ارز ایجاد شده/پیش بینی صادرات 250 میلیون دلار لوازم خانگی

173 واحد صنعتی کوچک کرمانشاه به بهره برداری کامل می رسد

گزارش وزارت صنعت از نوسان نرخ تیرآهن، میلگرد و سیمان

سهمیه توزیع گوشت مرغ استان بوشهر افزایش یافت

نظارت بر بهره برداری معادن ابرکوه برای حفظ طبیعت ضروری است

خوان پر نعمت خزر

خودکفایی 90 درصدی در زمینه تجهیزات جایگاه های سوخت

شهرسازی در خوزستان باید با توجه به آثار تاریخی همراه باشد

نرخ بیکاری اصفهان از متوسط کشوری بالاتر است

دستگاه های برتر استان بوشهر در مبارزه با قاچاق معرفی می شوند

سهمیه توزیع گوشت مرغ استان بوشهر افزایش یافت

173 واحد صنعتی کوچک کرمانشاه به بهره برداری کامل می رسد

پیامک سهام عدالت و عیدی جعلی است

تسهیل در تضامین پرداخت وام های قرض الحسنه

بام سازمانی بانک ملی ایران رونمایی شد

برگزاری چالش نوآوری باز در بانک ملی ایران

پرداخت تسهیلات اشتغالزا به نهادهای حمایتی در بانک کشاورزی اولویت دارد

واحدهای 40 متری در تهران محبوب شدند

گوسفندی که 2 میلیون دلار ارزش دارد! + عکس

استخدام حسابدار در یک شرکت معتبر بازرگانی در تهران

استخدام سرپرست حسابداری در یک شرکت معتبر بازرگانی-تهران

استخدام کارشناس فروش در شرکت بازرگانی معتبر

واکنش سایپا به قیمت نجومی پراید

173 واحد صنعتی کوچک کرمانشاه به بهره برداری کامل می رسد

رییس سازمان میراث فرهنگی: آماده واگذاری بناهای تاریخی به بخش خصوصی هستیم/ افزایش 2 میلیون نفری گردشگران در سال جاری

سهمیه توزیع گوشت مرغ استان بوشهر افزایش یافت

خودداری از کشت محصولات آب بر

نظارت بر بهره برداری معادن ابرکوه برای حفظ طبیعت ضروری است

اردوگاه کشوری کانون مساجد در جوادآباد ورامین احداث می شود

دستگاه های برتر استان بوشهر در مبارزه با قاچاق معرفی می شوند

لزوم گسترش و نهادینه سازی فرهنگ تعاون

ارز مورد نیاز واردات مواد اولیه لوازم خانگی از طریق سامانه نیما تامین شده است

هشدار عبده تبریزی نسبت به رشد شبه پول | بانک ها در حجم عظیم نقدینگی مقصرند

ورود مجلس به موضوع افزایش قیمت لوازم خانگی/ اتفاقات ماه های اخیر موجب تقویت تولید ملی شده است

ادامه رشد نرخ ها در بازار سکه

باجه بانک سینا در گرمی اردبیل به بهره برداری رسید

پاسخگویی لازمه تبدیل شدن به یک سازمان مشتری محور است

جایزه بانکی به صادرکنندگان خوش قول

اعلام حجم تسهیلات اعتباری استان کرمانشاه طی سال جاری

سیزدهمین کنفرانس ملی کیفیت و بهره وری برگزار شد

اهتمام ویژه بانک پارسیان برای رونق تولید و ایجاد اشتغال پایدار در کردستان

اهدای تجهیزات بیمارستانی توسط بانک ایران زمین به زلزله زدگان کرمانشاه

دکتر ابراهیم کاردگر: بیمه دانا بیش از 26 هزار میلیارد ریال حق بیمه تولید کرد

توسعه، نقطه پرگار بیمه تجارت نو

شعبه تخصصی بانک – بیمه سامان افتتاح شد

باجه بانک سینا در گرمی اردبیل به بهره برداری رسید

دستگاه های برتر استان بوشهر در مبارزه با قاچاق معرفی می شوند

درخواست فرماندار شهرستان ری برای شناسنامه دار شدن انبارها در کشور

میوه تنظیم بازار شب عید با قیمت مناسب در اختیار مردم قرار بگیرد

شهرسازی در خوزستان باید با توجه به آثار تاریخی همراه باشد

نرخ بیکاری اصفهان از متوسط کشوری بالاتر است

میوه تنظیم بازار شب عید با قیمت مناسب در اختیار مردم قرار بگیرد

ذره بین شصت و سوم؛مهلت پرداخت عوارض شهرداری

جدید ترین گجت های 2019

با خودروهای اوپل کورسا بیشتر آشنا شوید

استخدام کارگر تولید(آشنا به جوشکاری آرگون ، تراشکاری، فرزکاری)

شمارش معکوس برای جشنواره وب نمایشگاهی

ساز و کار تسویه بدهی دولت به اشخاص حقیقی، حقوقی و تعاونی ها مشخص شد

جزییات مرگ گوگوش + عکس

7 غذای مناسب در دوران حاملگی + اینفوگرافی

7 غذای مناسب در دوران حاملگی + اینفوگرافی