مطالب مرتبط:
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مرداد 1397 ساعت 01:322018-08-19پزشكي

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم


توصیه کلی به داشتن یک رژیم غذایی "متنوع" گاهی ممکن است افراد را به اشتباه انداخته و موجب شود که آنها در کنار مصرف موادغذایی سالم به خوردن غذاهای ناسالم نیز تشویق شوند.

- 0 ایسنا منبع: کمتر سیرکننده (مانند غلات سفید) هستند و باعث می شوند افراد به زیاده روی در خوردن روی بیاورند و در نتیجه کالری بیشتری دریافت کنند.

طیف مختلفی از غذاهای سالم را انتخاب کنید این تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسیدند که به جای خوردن انواع مختلف غذاها باید بر مصرف کافی محصولات گیاهی، منابع پروتیینی، محصولات لبنی کم چرب، روغن گیاهی و آجیل ها و محدود کردن مصرف شیرینی ها، نوشیدنی های شیرین و گوشت قرمز تاکید شود.

متخصصان در این مطالعه متذکر شدند که برای جلوگیری از برداشت غلط، تاکید بر اصطلاح "الگوی غذایی سالم" به مراتب مفیدتر و مشخص تر از "الگوی غذایی متنوع" است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمدیکال نیوزتودی، یکی از بهترین انواع رژیم غذایی، برنامه غذایی" "دَش" (DASH) است که به مصرف مقدار بیشتری از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و خوراکی های لبنی کم چرب، مصرف مقدار مناسب گوشت و ماهی، آجیل و حبوبات و نیز میزان کمی از خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر و چربی های افزودنی توصیه می کند.


کلید واژه ها: برنامه غذایی - مصرف - سالم - رژیم غذایی - برنامه غذایی سالم - توصیه - خوردن - غذاهای ناسالم - برنامه - خوراکی - محصولات لبنی - غذاهای سالم - گیاهی - انواع - رژیم - گوشت - آجیل - مطالعه - شیرینی - حبوبات - انتخاب - اشتباه - بهترین - برداشت - گزارش - کالری - میزان - ایسنا - تشویق - هایی

آخرین اخبار سرویس:
فاکتورهای خطرزای افسردگی پس از زایمان

علل و درمان خارش پیشانی

فاکتورهای خطرزای افسردگی پس از زایمان

5 راه رفع خستگی چشم در برابر مانیتور

اقداماتی لاک پشتی برای «اوتیسم» /قول وزارت بهداشت درباره سندی ملی

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی و مکمل ها برای ورزش و لاغری

راهکار هایی آسان جهت پیشگیری از مرگ خاموش

فاکتورهای خطرزای افسردگی پس از زایمان

ارتباط میان دین و سلامت معنوی به درستی تعریف شود

فاکتورهای خطرزای افسردگی پس از زایمان

پیگیری سوژه مردمی: نظارت بر قیمت داروها، حلقه مفقوده در چالوس فارس من| شیران: برچسب علت گرانی دارو در چالوس است

رادیولوژی ممکن است برای افراد چاق خطرناک باشد

غذاهایی که رگ های خونی را باریک میکنند

مروری بر اشتباه ترین رژیم های کاهش وزن

این عوامل شما را دچار پوکی استخوان می کنند

در هفته سلامت مردان ایرانی انجام می شود غربالگری سرطان پروستات در همدان

تومور عجیب که صورت پسر هندی را وحشتناک کرده بود

مواد غذایی فراوری شده، عمر شمارا کاهش می دهد

بیماری های پوستی و اگزما در حال افزایش است

فیلتر سیگار 3000 ماده خطرناک دارد

تاثیر مستقیم رژیم غذایی کم کالری بر بهبود عملکرد سلولی مغز

میوه هایی که پوست آن ها خواص شگفت انگیزی دارد

عجیب ترین روش های تربیتی والدین در کشور های مختلف

با این روشها یبوست را مهار کنید

40 تا 50 درصد سرطان ها قابل پیشگیری است

آیا روغن زیتون پوست را سفید میکند؟

اردوی جهادی دانشجویان دانشکده علوم پزشکی نیشابور

افزایش دو برابری سرطان طی 10 سال آینده در ایران

دردی آزاردهنده در جلوی زانو

260 داوطلب در آزمون دستیاری تخصصی بالینی پزشکی شرکت کردند

مدیریت سلامت در بلایا یک موضوع تکلیفی است

نشانه های اوتیسم در بزرگسالی چیست؟

طرز تهیه آبگوشت خوشمزه، به سبک دیزی سراهای معروف

بیمارستان 25 تختخوابی در سیروان احداث می شود

مرکزغیرمجاز درمان پوست و مو در کاشمر پلمب شد

دوره آموزشی آشنایی با آنفلوانزای فوق حاد پرندگان برگزار شد

علائم گردن درد، روش های خانگی درمان گردن درد

طولانی شدن قاعدگی چه زمانی نگران کننده است؟

مواد غذایی مفید برای تقویت قوای جنسی مردان

کمردرد سراغ چه کسانی می آید؟+ علل ابتلا و درمان

آموزش کنترل استرس و فشار عصبی در 10 دقیقه

وزارت بهداشت به موضوع سلامت معنوی ورود کرد

برای درمان سردرد به این نقاط فشار بیاورید

فوق تخصص خون و آنکولوژی: 40 تا 50 درصد سرطان ها قابل پیشگیری است/خودمراقبتی؛ مهم ترین اصل در تشخیص به هنگام سرطان

با شنای سوئدی می توان خطر ابتلا به بیماری قلبی را پیش بینی کرد

معدوم سازی 9تن مواد غذایی فاسد در قوچان

آخرین آرزوی بیمار سرطانی در ساحل دریا برآورده شد

مواد غذایی که انسان را کم کم می کشد

شادترین مردم ساکن کدام استانها هستند؟

معدوم سازی 9 تن مواد غذایی فاسد در قوچان

دادگاه، 3 پزشک را مقصر مرگ «الینا فروتن» شناخت

میوه هایی که پوست آن ها خواص شگفت انگیزی دارد

مصرف کننده حشیش را چگونه بشناسیم؟

جامعه پزشکی امروز نیازمند سلامت معنوی است

کدام برای لاغری بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟

صدور رای پرونده الینا/ مقصران به پرداخت دیه و سه سال ویزیت رایگان محکوم شدند

از چه سنی پوست چروک می شود؟

این افراد لطفا خرما نخوردند

مواد غذایی فراوری شده، عمر شمارا کاهش می دهد؟

رشد دو برابری سرطان در ایران

مضرات کمتر شناخته شده سیگار

بیشترین شمار مبتلایان به ام. اس در تهران

ورزش برای کدام دسته از دیابتی ها مضر است؟

فیبر در حفظ سلامت مغز و حافظه سالمندان چه تاثیری دارد؟

سرانجام روش نادرست استفاده از موبایل+ عکس

درد قفسه سینه چه زمانی جدی است؟

فیلتر سیگار 3000 ماده خطرناک دارد

اعطای گواهی مهار تراخم به ایران

بلایی که استرس بر سر زنها می آورد

سرخک | هشدار سازمان جهانی بهداشت

اعلام شرایط ثبت نام پذیرفته شدگان علوم پزشکی

6 فایده ی جالب بادمجان برای سلامتی

اقدام به اخاذی بیمار از پزشک معالج برای بار دوم

دادگاه 3 پزشک و 3 پرستار پرونده مرگ «الینا فروتن» را مقصر شناخت

بهره برداری از دو طرح حوزه بهداشت در شهرستان کوار

صدور رای پرونده الینا/ مقصران به پرداخت دیه و سه سال ویزیت رایگان محکوم شدند

اصلاح رایگان موی سر با مدل ترامپ و اون

هشدار رسمی وزارت بهداشت: ابتلا سرطان در 10 سال آینده 2 برابر می شود

درد قفسه سینه چه زمانی جدی است؟

ژن دزدی چمن ها از یکدیگر!

مضرات برخی ضدآفتابها بر بدن

خواص خوردن روزی یک سیب قرمز

هشدار رسمی وزارت بهداشت: ابتلا سرطان در 10 سال آینده 2 برابر می شود

ورزش می تواند به مهار افسردگی کمک کند

تاثیر ورزش بر عملکرد مغز در مردان مسن

میزان قاچاق دارو از کردستان به خارج از کشور پایین است

95 درصد داروخانه های مریوان فعالیت سالم دارویی دارند

49 درصد مرگ و میرها ناشی ازبیماریهای قلبی و عروقی

روش های کاربردی برای رفع رسوب کتری و سماور

روش تهیه ماسک های ساده برای مراقبت از پوست در فصل سرما

ورزش موجب تقویت عملکرد مغز در مردان مسن می شود

تاثیر مستقیم رژیم غذایی کم کالری بر بهبود عملکرد سلولی مغز

اگر هرگز از استخر خارج نشوید چه اتفاقی می افتد؟

درد قفسه سینه چه زمانی جدی است؟

روش هایی برای رفع ناهنجاری های بدن

تاثیرات موسیقی بر سلامت بدن

مرگ 537 نفر در کنگو بر اثر ابتلا به ابولا

بیشترین شمار مبتلایان به ام.اس در تهران

جانشین اداره مبارزه با قاچاق پلیس آگاهی کردستان خبر داد کاهش 78 درصدی کشفیات اقلام آرایشی و بهداشتی در کردستان

بخور و نخورهای مهم در سرماخوردگی

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم