مطالب مرتبط:
رژیم های غذایی پروتیینی و کاهش وزن
کاهش وزن سریع و آسان بدون رژیم!
تاثیر رژیم غذایی بر کاهش علائم بیماری پوستی «پسوریازیس»
تاثیر رژیم غذایی بر کاهش علائم بیماری پوستی پسوریازیس
تاثیر رژیم غذایی بر کاهش علائم بیماری پوستی «پسوریازیس»
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 26 مرداد 1397 ساعت 05:422018-08-17پزشكي

یک رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن؛ حتی برای بیماران


رژیم غذایی حجمی، درعین حال که برای کاهش وزن استفاده می شود، به راحتی برای بسیاری از بیماران قابل انعطاف است.

- خود دست می یابید.

چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید؟ شما می توانید هرچیزی را بخورید، اما باید به تعداد کالری که در مقدار مشخص مواد غذایی است، توجه داشته باشید.

غذا هایی با تراکم قهوه ای و ماکارونی تهیه شده از آرد گندم کامل) پروتیین های کم چرب، حبوبات و لبنیات کم چرب است.

دسته سوم: شامل تکه های کوچکی از غذا هایی مانند نان دسر، اسنک های تهیه شده بدون چربی، پنیر و گوشت با چربی بالاتر است.

دسته چهارم: شامل قسمت هایی از مواد غذایی سرخ شده، آب نبات، کوکی ها، آجیل ها و چربی هاست.

هر روز سه وعده غذایی، دو وعده تنقلات و یک دسر خواهید خورد.

در رژیم غذایی حجمی مواد غذایی حاوی آب، مانند بسیاری از میوه ها و سبزی ها اهمیت ویژه ای دارد؛ زیرا بدون اضافه کردن کالری زیاد شما را سیر می کند.

دکتر رولز می گوید آشامیدن آب کافی نیست، زیرا این کار فقط تشنگی شما را برطرف می کند، اما گرسنگی شما را برطرف نمی کند.

انتخاب با شماست شما باید به تراکم و چگالی انرژی غذا های انتخابی خود توجه زیادی داشته باشید.

برای مثال، در مورد کالری ها یک کاسه بزرگ سوپ از نظر کالری با یک ششم از چیز برگر برابر است.

ورزش شما با استفاده از یک قدم شمار به طور روزانه شروع به اضافه کردن 150 قدم در فعالیت های روزانه خود کنید.

هدف اول این است که تا پایان هفته به روزانه 1000 گام برسید.

محدودیت های غذایی این رژیم برای گیاه خواران و کسانی که نیاز به محدود کردن نمک و چربی دارند، انعطاف پذیر است.

نتیجه رژیم غذایی حجمی توصیه می شود از یک رژیم غذایی مغذی که هر متخصص تغذیه ای می تواند تجویز کند، پیروی کنید؛ کالری و چربی ناسالم را قطع و مقدار زیادی داشته باشید که به کاهش پایدار و دراز مدت وزن شما کمک می کند.

رژیم غذایی برای افراد دارای شرایط خاص رژیم غذایی حجمی، درعین حال که برای کاهش وزن استفاده می شود، به راحتی برای بسیاری از بیماران قابل انعطاف است.

کاهش وزن برای بیماری های مختلفی از جمله دیابت، خود مشورت کنید.

رژیم غذایی حجمی به شما چگونگی انتخاب غذا های بهتر و کاهش کالری بدون محرومیت را آموزش می دهد.

این رژیم برای هر کسی که می خواهد یک تغذیه سالم، اما یک رژیم انعطاف پذیر داشته باشد، ایده آل است.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - رژیم - کالری - کاهش وزن - مواد غذایی - کاهش - بیماران - چربی - انتخاب - هایی - تراکم - تغذیه - فوق العاده - وعده - ماکارونی - انتخابی - محرومیت - قهوه ای - حبوبات - گرسنگی - بیماری - انرژی - تشنگی - توصیه - آموزش - اهمیت - شرایط - گندم - پنیر - میوه

آخرین اخبار سرویس:
تبریک نوروزی نخست وزیر انگلیس

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها توسط 3000تیم بازرسی

دید و بازدید نوروز؛ فرصتی برای یک حال خوب

استفاده از سیستم یادگیری عمیق برای اطلاع از بهبودی بیماران

بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

بایدها و نبایدهای طب ایرانی در مورد تغذیه در فصل بهار

کاهش 23درصدی مصدومان چهارشنبه آخر سال آذربایجان شرقی

انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

رفع چروک دور چشم : 25 روش طبیعی برای درمان چروک زیر چشم

دستگاهی برای بخیه زدن زخم های عمیق + فیلم

سوالاتی در زمینه «برفک دهان» + پاسخ

واریس؛ بیماری که خانم ها باید گوش به زنگ باشند

خطاهای انسانی عامل 80 درصد تصادفات جاده ای است

در نوروز چه بخوریم و چه نخوریم

صاف کردن شکم با خوراکی های ضد نفخ

چه چیزهایی را جایگزین آجیل کنیم؟

ناتوانی عضلات چیست؟

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

مراقب غذا خوری در نوروز باشید/سبزی و میوه بخورید

همه چیز درباره آلرژی بهاره

خوراکی هایی که می توانند جای آسپرین را بگیرند

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها

گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

راهکار هایی برای رهایی از کمردرد های هنگام رانندگی

علائم شروع سردرد و حمله میگرنی چیست؟

28 کارشناس در قزوین بر ارایه خدمات درمانی ایام نوروز نظارت دارند

وزیر بهداشت از مرکز هدایت عملیات بحران بازدید کرد

مراقب غذا خوردن در نوروز باشید

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

جشن سال نو در بخش اطفال بیمارستان میلاد برگزار شد

آلرژی بهاره چیست و از کجا می آید؟

در تعطیلات نوروز، مراقب غذاخوری ها باشید!

بیمارستان ها در نوروز تعطیل نیستند

28 کارشناس در قزوین بر ارایه خدمات درمانی ایام نوروز نظارت دارند

راهکارهای طب سنتی ایرانی درباره آلرژی بهاری

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

اعضای بدن مرد 42 ساله آستارایی به بیماران نیازمند زندگی دوباره بخشید

اهدای عضو در مشهد و نجات زندگی 4 بیمار

10 خوردنی مفید برای کنترل قند خون

ایمپلنت چانه چیست؟

ارائه خدمت ایستگاه های سلامت نوروزی به 4178 نفر

بخور نخورهای نوروزی/مراقب غذاهای بین راهی باشید

بهترین میوه برای پوست : 10 میوه مفید برای شادابی و زیبایی پوست

نمکی: تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

تجارب موفق دانشگاه ها در تحول و نوآوری در آموزش در سطح ملی گسترش می یابد

ارائه خدمت ایستگاه های سلامت نوروزی به 4178 نفر

یک متخصص زنان و زایمان: مادران باردار تبریزی درگیر تاریخ های لاکچری و رند مثل 98/1/1 نیستند

مراکز درمانی تامین اجتماعی گیلان در تعطیلات نوروز فعال است

متخصص زنان و زایمان: خوانده//////مادران باردار تبریزی درگیر تاریخ های لاکچری و رند مثل 98/1/1 نیستند

دمنوشی آشنا برای کاهش چروک های پوست

نظارت سه هزار تیم بازرسی در حوزه بهداشت محیط

مصدومیت 70 کردستانی بر اثر حوادث نوروز

هیچ بیمارستانی تعطیل نیست/ارائه خدمات دندانپزشکی

امین فائضی گزارش تصویری | تحویل سال، هنگام انجام وظیفه

بازدید های وزیر بهداشت در نخستین روز سال

بازدید وزیر بهداشت از دو بیمارستان دراستان تهران

نمکی با تبریک فرارسیدن سال 98: گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها توسط 3000تیم بازرسی

نمکی با تبریک فرارسیدن سال 98: گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

جو دو سر چه خاصیتی دارد؟

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

علت تیرگی دور چشم : علل، نشانه ها و خطرات کبودی اطراف چشم

بازدید سعید نمکی وزیربهداشت، پیرحسین کولیوند و پیمان صابریان از بیمارستان بهارلو

شهروندان یزدی در مصرف آجیل شیوه اعتدال را رعایت کنند

وعده اول سالی وزیر بهداشت به مردم

آلرژی بهاره از کجا می آید؟

بازدید وزیر بهداشت از مرکز هدایت عملیات بحران وزارت بهداشت

خدمات دهی به 338 مصدوم حوادث ترافیکی در البرز انجام شد

در ایام تعطیلات نوروز صورت می گیرد فعالیت بیش از 40 درصد داروخانه های زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

موجودات عجیبی که انگار به جهان دیگری تعلّق دارند

روسیه به ونزئلا دارو ارسال می کند

انواع مغز ها و تخمه ها چربی زیادی دارند

17 برترین خواص گلاب برای پوست صورت و بدن

اهداء عضو در گیلان به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

برای درمان آلرژی فصلی توصیه های طب سنتی را به کار بگیرید

نظارت سه هزاز تیم بازرسی در حوزه بهداشت محیط

چگونه در عید وزن اضافه نکنیم؟

چاق نشدن در نوروز با رعایت چند نکته ساده

خوراکی هایی که باعث مرگ ناگهانی شما می شوند

نمکی با تبریک فرارسیدن سال 98: گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

هیچ بیمارستانی تعطیل نیست/ارائه خدمات دندانپزشکی

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

تعطیلی 4 واحد متخلف بهداشتی

باید ها و نباید های تغذیه ای در ایام نوروز/انواع مغز ها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

معدوم سازی بیش از 396 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی در برنامه سلامت نوروزی تاکنون

مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن می شود

نمکی با تبریک فرارسیدن سال 98: 
 گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها توسط 3000تیم بازرسی

معدوم سازی حدود 396 تن مواد غذایی غیربهداشتی؛ تاکنون

بازدید ­سعید نمکی از مرکز هدایت عملیات بحران وزارت بهداشت

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

دیابتی ها با خیال راحت سفر کنند

مصدومیت 70 کردستانی بر اثر حوادث نوروز

اصول رژیم غذایی در ایام نوروز

وقتی عواطف کودکانه قربانی کسب سود می شود

تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

وزیر بهداشت: عمل های جراحی غیراورژانسی بیماران سرطانی به تاخیر نیفتد

تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

کشگینه خوراکی از دوغ

یک رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن؛ حتی برای بیماران

یک رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن؛ حتی برای بیماران