مطالب مرتبط:
بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید
نامه وزارت ورزش به فدراسیون ها: اردوهای خارجی و دیدارهای دوستانه در خارج از کشور را لغو کنید/ کارمندی هم جذب نکنید
نامه وزارت ورزش به فدراسیون ها: اردوهای خارجی و دیدارهای دوستانه در خارج از کشور را لغو کنید/ کارمندی هم جذب نکنید
نامه وزارت ورزش به فدراسیون ها: اردوهای خارجی و دیدارهای دوستانه در خارج از کشور را لغو کنید/ کارمندی هم جذب نکنید
تذکر به وزیر ورزش به دلیل اوضاع نابسامان استقلال + عکس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 20 مرداد 1397 ساعت 03:252018-08-11پزشكي

بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید


مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از 90 دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.

.

- مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از 90 دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.

به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد.

افرادی که حدود 45 دقیقه و سه تا پنج بار در هفته ورزش می کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.

با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از 90 دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.

بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.

مدیر این تحقیقات می گوید: بیش از 90 دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می کند.

ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.

در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش های مختلف در نظر گرفته شده اند.

ورزش های گروهی، دوچرخه سواری ، ایروبیک و ورزش های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند.

این ورزش ها حدود 20 درصد سلامت روان را بهبود می بخشد.

حتی انجام کارهای خانه می تواند حدود 10 درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.

مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام 45 دقیقه تا 60 دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.


کلید واژه ها: ورزش - سلامت روان - سلامت - روان - ورزش کردن - سلامت روانی - نشان - جدید - افزایش - دوچرخه سواری - کارهای خانه - استرس - بهترین روش - مدیر - درصد - خانه - افسردگی - دانشگاه - کودکان - دوچرخه - بهترین - خستگی - سواری - ایسنا - گزارش - شرایط - منفی - صورت

آخرین اخبار سرویس:
پاورپوینت مراقبت های ویژه در اعمال جراحی مختلف

پرسشنامه افسردگی سما

کاهش بینایی و سردرد را جدی بگیرید

تولید پرخطر یک داروی روماتولوژی در ایران

دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن را جوان می کند!

مصرف ژلوفن عامل سرطان معده، سقط و فشار خون بالا

پاورپوینت سرطان

یک مرکز بهداشتی و 50 هزار نفر جمعیت بدون پرستار

نکته بهداشتی | شناخت ویتامین B12

تصویری متفاوت از ملاقات امپراتور ژاپن با ترامپ

احتمال ارتباط بین ویروس های روده و دیابت نوع 1

خواب درست با قلب و عروق چه می کند؟

زخم های بزرگ بر تن پروانه های کوچک

راهکارهای طلایی برای حذف چربی های اضافه دور کمر

آسکاریس

پاورپوینت ازدواج و آثار و فواید ازدواج از نگاه اسلام

پاورپوینت مگاکلون مادرزادی

دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذا خوردن

امکان استعلام اصالت فراورده های غذایی و آشامیدنی در سامانه TTAC فراهم می شود

مولکول

عکس هایی که زیبایی خانواده را منعکس می کنند

سفارش خواننده های معروف قبل از کنسرت

چرا زیاد می خوابیم؟

«اتاق پایش سلامت پل های تهران» تشکیل شود

پیشگیری از سرطان روده با برخی سبزیجات

بررسی علمی شیر مادر و مقایسه آماری داروی متوکلوپرامید و قطره گیاهی شیرافزا در تحریک ترشح شیر

خروج پزشکان از چرخه درمان به دلیل مسایل اقتصادی

بایدها و نبایدهای استفاده از ظروف یک بار مصرف

الگوی غذایی مردان مطلوب نیست

ضوابط بخش «فن آوری اطلاعات» بیست و چهارمین جشنواره قرآن و عترت اعلام شد

احتمال ارتباط بین ویروس های روده و دیابت نوع 1

30 تا 50 درصد سرطان ها عامل توارثی دارند

85 درصد موارد ایدز در مردان است

مشاور عالی وزیر بهداشت منصوب شد

مرحله دوم واکسیناسیون علیه فلج اطفال در سیستان آغاز شد

مطالعه ای طولانی، اما موثر برای کاهش بیماری های غیر واگیر

کوهورت طرحی برای کنترل بیماری های غیرواگیر + فیلم

خداحافظی با سکوت در عکس روز نشنال جئوگرافیک

توصیه هایی برای گرم کردن غذای کودکان

مرحله دوم واکسیناسیون علیه فلج اطفال در سیستان آغاز شد

قند و فشار خون صدها نفر در آستارا سنجش شد

تشخیص سریع نوعی باکتری در شیر خشک نوزادان

هیچ بیماری برای گرفتن خدمات تخصصی حوزه درمان به خارج از کشور اعزام نمی شود

مشاور عالی وزیر بهداشت در امور اجتماعی شدن سلامت منصوب شد

مشاور عالی وزیر بهداشت در امر اجتماعی شدن نظام سلامت منصوب شد

پیمایش ملی سلامت روان ایرانیان در سال آینده

تشکر لئوناردودی کاپریو از پکن با انتشار یک عکس

ماجرای کتک کاری مادر باردار در ورامین چه بود؟

بازدید رییس دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران از بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی کیش

نسخه خانگی برای درمان عفونت سینوس

قلب دومتان را بیشتر تحویل بگیرید

بلاتکلیفی فارغ التحصیلان تکنسین سلامت دهان علوم پزشکی تربت حیدریه/ کار غیرقانونی دانشگاه که مورد تایید وزارت بهداشت نیست!

عطاری ها، مجاز به تجویز داروهای گیاهی و ترکیبی نیستند

آمار بالای ابتلای نوجوانان انگلیسی به اختلال تنش زای پس از رویداد

راهکارهای تغذیه ای برای افزایش شیر مادر

مشاور عالی وزیر بهداشت در امر اجتماعی شدن نظام سلامت منصوب شد

تعامل نظام پزشکی و وزارت بهداشت مشکلات نظام سلامت را کاهش می دهد

اتاق پایش سلامت پل های تهران» تشکیل شود

خوردنی هایی مفید برای درمان آکنه

30 تا 50 درصد سرطان ها عامل توارثی دارند

5 عامل تهدید کننده سلامت مردان

8 گام برای شادابی در محل کار

15 توصیه برای لاغری شکم در 10 روز

30 تا 50 درصد سرطان ها عامل توارثی دارند

افتتاح 50 پروژه جدید بهداشت و درمان در دانشگاه علوم پزشکی شیراز

14 نشانه که می گویند سرماخوردگی تان در واقع مشکل جدی تری است

تاثیر کیفیت خواب بر سلامت قلب و عروق

پیامد خطرناک تعارض منافع در سازمان غذا و دارو

بلاتکلیفی فارغ التحصیلان تکنسین سلامت دهان علوم پزشکی تربت حیدریه/ به شوشتر زدند گردن مسگری!

موفقیت محققان کشور در ردیابی مسیر دارورسانی به مغز

30 تا 50 درصد سرطان ها عامل توارثی دارند

فیلم| جهاد دانشجویان از «انقلاب» تا «گل حصار»

دستورالعمل وزیر بهداشت به دانشگاهها

134 هزار پرستار در سامانه ثبت ملی پرستاران ثبت نام کردند

عمل جراحی نادر قلب در بیمارستان افشار یزد با موفقیت انجام شد

30 تا 50 درصد سرطان ها عامل توارثی دارند

احتمال ارتباط بین ویروس های روده و دیابت نوع 1

درباره«بیماری مفصلی استیل بزرگسالان» چه میدانید؟

شایع ترین بیماری کشور را بشناسید

بسیج جامعه پزشکی سازمان تامین اجتماعی به مناطق محروم شرق کشور اعزام می شود

یک عمل نادر قلب در بیمارستان افشار یزد با موفقیت انجام شد

یک عمل نادر قلب در بیمارستان افشار یزد با موفقیت انجام شد

شایع ترین بیماری در کشور را بشناسید

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان خبر داد آغاز مرحله دوم عملیات تکمیلی واکسیناسیون فلج اطفال در سیستان و بلوچستان

ثبت نام 134هزار پرستار در سامانه ثبت ملی

تدوین و اجرای برنامه راهبردی سلامت مردان در سال آینده

5 عامل تهدید کننده سلامت مردان

چه افرادی در CCU بستری می شوند؟

متخصص جراحی دهان، فک و صورت: دندان مصنوعی سبب تحلیل اسخوان فک می شود

از کجا بفهمیم دچار عفونت کلیه شده ایم؟

لباس مناسب برای خانم هایی با اندام ساعت شنی

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان خبر داد آغاز مرحله دوم عملیات تکمیلی واکسیناسینون فلج اطفال در سیستان و بلوچستان

ثبت نام 134 هزارپرستار در سامانه ثبت ملی

ثبت نام یازدهمین المپیاد علمی علوم پزشکی ها آغاز شد

رییس مرکز تحقیقات روماتولوژی ایران خبر داد تولید یک دارو برای درمان «آرتریت روماتویید» به همت محققین ایرانی

پیمایش سلامت روان ایرانیان در سال 98

خلاص شدن از شر چربی های شکم در 10 روز

افسردگی با کاهش شنوایی در سالمندی مرتبط است

درمان خانگی واریس با یک ماده غذایی

معاون وزیر بهداشت خبر داد ثبت نام 134 هزارپرستار در سامانه ثبت ملی

بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید

بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید