مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 10 دی 1396 ساعت 17:002017-12-31پزشكي

چند ترفند علمی برای تجربه خوابی راحت


داشتن خواب مناسب می تواند نقش مهمی در نوع عملکرد روزانه شما داشته باشد و اختلالات خواب بر عملکرد مغزی و جسمی شما تاثیرات به سزایی دارد.

در این یادداشت به بررسی چهار ویژگی مهم برای داشتن یک خواب خوب می پردازیم.

- " قطعا داشتن خوابی مناسب و با کیفیت می تواند خستگی روزانه شما را از بین برده و در سبک زندگی پر مشغله افراد تاثیر به سزایی داشته باشد.

از سوی دیگر داشتن یک سبک زندگی شلوغ و پر دغدغه می تواند تاثیراتی منفی بر نوع خواب شما داشته باشد و به این ترتیب افراد علی رغم خستگی زیاد قادر به داشتن خوابی مناسب نبوده و روز بعد، کسل و خسته خواهد بود.

در این بخش به معرفی چهار ویژگی که یک خواب مناسب از دید پژوهشگران می پردازیم.

آسوده باشید نخستین موضوعی که باید در رابطه با داشتن یک خواب مناسب و خوب در نظر داشت، ریلکس بودن و داشتن خاطری آسوده است.

برخی از افراد به طور طبیعی تمایل به شب بیداری دارند و برخی از مردم، بالعکس علاقه دارند شب ها زود به بستر رفته و صبح زود بیدار شوند.

دکتر روجر هندرسون (Roger Henderson) در این رابطه می گوید: بیشتر افراد داری درجه بندی خاص خود برای ساعات خواب شبانه و استراحت هستند ما بر این اساس رفتارهای خود را در شب بیداری ها و یا سحر خیزی نشان می دهیم.

آخرین اخبار سرویس:
انواع جراحی های لاغری را بشناسید/ چه کسانی می توانند با جراحی لاغر شوند؟

قد بلند می خواهید؟ این خوراکی ها را امتحان کنید

برنج ایرانی شناسه دار شد

فواید باور نکردنی کرسی در فصل سرد سال/ از بهبود گردش خون بدن تا رفع یبوست و مشکلات گوارشی

نقش ویتامین ها در ریزش مو

افسردگی پس از زایمان، بیماری نیمی از مادران ایرانی

تاثیر «سرطان » بر «باروری زنان»

نقش ویتامین ها در ریزش مو

تاثیر سرطان بر باروری زنان

«دیابت»؛ عامل پررنگ مرگ و میر

ایرانی ها روزانه چقدر نمک مصرف می کنند؟

تاثیر استرس دوره بارداری بر یادگیری فرزندان

تاثیر استرس دوره بارداری بر یادگیری فرزندان

تاثیر استرس دوره بارداری بر یادگیری فرزندان

بیماری وحشتناکی که پوست و استخوان را سیاه می کند

وحشناکترین بیماری ها ی مرگ آور

خواص انار و پوست انار چیست؟

پروبیوتیک چیست و چه غذاهایی پروبیوتیک دارند؟

«دیابت»؛ عامل پررنگ مرگ و میر

«دیابت»؛ عامل پررنگ مرگ و میر

8 باور غلط درباره سیستم گوارش و درد معده

زندگی شیرین دیابتی ها با ورزش

خواص خرمالو را بشناسید

دانشگاه علوم پزشکی لرستان به برنامه تله مدیسن مجهز می شود

افسردگی ، عامل اصلی خودکشی ؛ این بیماری بی چهره را جدی بگیرید

دانشگاه علوم پزشکی لرستان به برنامه تله مدیسن مجهز می شود

آیا آندومتریوز سبب ناباروری می شود؟

برای این خواننده معروف ایرانی دعا کنید

اختلالات گوارشی ناشی از دیابت را بشناسید

رسوایی گوشت های آلوده

رسوایی گوشت های آلوده

برای این خواننده معروف ایرانی دعا کنید

بتن خود تمیز کننده که مایعات را دفع می کند

این شش عامل شما را به سمت افسردگی می برد، از آنها دوری کنید!

شلغم را کی بخوریم تا نفخ نکنیم؟

7 اشتباه مهم در مصرف دارو

طرز تهیه سوپ پیاز، پیش غذایی فرانسوی و لذیذ

این ورزش سرطان را از شما دور می کند

این دو ماده، تهدیدی برای سلامت کودک هستند

کدام خوراکی ها شما را می کُشد؟

حوزه سلامت فراگیر است | اخبار ایران و جهان

حوزه سلامت فراگیر است

افسردگی پس از زایمان، بیماری نیمی از مادران ایرانی

16 حقیقت درباره سرطان تیرویید که همه باید بدانند

نقش کمبود ویتامین ها در ریزش مو

زباله بیولوژیک

بیماران کلیوی پارس آباد چشم انتظار کمک های خیرین

آمار وحشتناک از مرگ کودکان یمن بر اثر محاصره ائتلاف سعودی

وزیر بهداشت یمن: جنگ سالانه جان 100 هزار کودک را می گیرد

رابطه فضای مجازی و افسردگی

متصدیان سلامت جسم با قرآنی شدن سلامت روح را نیز تضمین می کنند

پیاز سوخاری ؛ پیش غذای فانتزی

طرز تهیه سوپ ترخینه آسان و سریع

دانستنی هایی درباره ویتامین F

وزیر بهداشت یمن: جنگ سالانه جان 100 هزار کودک را می گیرد

چطور سرماخوردگی را سریع تر درمان کنیم؟

فعالیت 10 هزار داوطلب سلامت خانوار در فارس

نکات مهم در رابطه با مصرف سبزیجات که شاید نمیدانید!

تلخ ترین بیماری شیرین

رسوایی گوشت های آلوده در آلمان

طرز تهیه حلوا خوشمزه در طعم های مختلف با 4 دستور پخت متفاوت

14 خوراکی خوشمزه جایگزین موز !

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

بتن خود تمیز کننده که مایعات را دفع می کند

کدام خوراکی ها شما را می کُشد؟

مراقب بیماری های فصل سرما باشید

علل و درمان ریزش مو

آنتی بیوتیک را در سطل زباله نیندازید!؟

روش هایی جالب برای درمان درد زانو

محل تولد هیتلر، ایستگاه پلیس می شود

اخبار سلامت/ نقش ویتامین ها در ریزش مو

طرز تهیه سوپ برش روسی ، مقوی و خوشمزه

آزمون استخدامی وزارت بهداشت برگزار شد

دانشگاهیان علوم پزشکی گیلان در جشنواره سیمرغ حائز رتبه کشوری شدند

بیماری ها را بر اساس گروه خونی خود بشناسید

آزمون استخدامی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی

راهکار های موثر برای کاهش وزن

8 دستور العمل تهیه ماسک انجیر برای انواع پوست

طلاب خواهر ارومیه با خطرات دیابت آشنا شدند

مراقب بیماری های فصل سرما باشید

عوارض اختلال پرخوری + راه های درمان

مصرف ویتامین C از ابتلا به آنفلوانزا پیشگیری نمی کند

هفت «اشتباه» در مصرف دارو که نباید انجام شود

کیک پرتقالی ؛ بفرمایید عصرانه با چای

20 درصد جمعیت بالای 30 سال اردکان با دیابت روبرو هستند

مهمترین علت غیبت کارمندان در محل کار

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

اشتباهات دارویی رایج بشناسید

تخصیص بودجه 150 میلیارد تومانی رفاهی برای دانشجویان علوم پزشکی

مراقبت از پوست در زمستان با مواد طبیعی

تاثیر رژیم غذایی بر شنوایی

پس از برداشتن نصف مغز چه رخ می دهد | شش نفری که با نیمی از مغز زندگی می کنند

بعد از لمس این چیز ها دست هایتان را بشویید

تخصیص بودجه 150 میلیارد تومانی رفاهی برای دانشجویان علوم پزشکی

همه چیز درباره بی بی چک

هفت اشتباه مهم در مصرف دارو

کمک های اولیه و اشتباهات رایجی که مرتکب می شوید

درمان سرماخوردگی با انار پخته !؟

دستگاه اندازه گیری ناهنجاری های اسکلتی بدن ساخته شد

چند ترفند علمی برای تجربه خوابی راحت

چند ترفند علمی برای تجربه خوابی راحت