روش هایی موثر برای مقابله با حمله عصبی

هرکس که از اختلال اضطراب مزمن رنج می ­برد می­ داند که حمله ­ عصبی به هیچ وجه قابل کنترل نیست.

در واقع تلاش برای کنترل کردن آن نیز گاهی حتی باعث بدتر شدن اوضاع می­ شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک ، زمانی که در اثر اضطراب مزمن دچار حمله عصبی می شوید، احساس می­ کنید قفسه­ ی سینه شما به سمت داخل فشرده می­ شود.

فشاری را حس می کنید که انگار که کسی روی دنده ­های شما ایستاده است.

به­ طرز هشداردهنده­ ای نسبت به ریتم نفس کشیدن خود آگاه می­ شوید.

احتمالا با خود فکر می­ کنید که نکند نفس بعدی آخرین نفسی باشد که می­ کشید؟! انگار بدون این­که زیر آب باشید در حال غرق شدن هستید.

با خود فکر می­ کنید “نمی ­تونم نفس بکشم! دارم می ­میرم! بعد با قدرت ادامه می دهید… نفس بکش… نفس بکش…” بزرگ­ترین ترس کسی که با اضطراب مزمن دست و پنجه نرم می­ کند این است که در مکان عمومی کنترل خود را از دست بدهد یا دچار حمله عصبی شود.

به این ترتیب در شرایط آزاردهنده ای گیر خواهد افتاد و حتی ممکن است مورد تمسخر و تحقیر قرار بگیرد.

زیرا زمانی که فرد ناگهان دچار اضطراب می ­شود، حس می­ کند دارد دیوانه می­ شود و دیگر هیچ کنترلی روی ذهن خود ندارد.