کتاب های تغذیه ورزشی که هر ورزشکاری باید بخواند

در ابتدایی ترین حالت ممکن تغذیه برای ورزشکاران بسیار مهم است، زیرا منبع انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت ها را تامین می کند.

به طور کلی غذایی که مصرف می کنیم بر قدرت تمرین، - تغذیه ورزشی نقش مهمی در بهینه سازی اثرات مفید فعالیت بدنی دارد.

فرقی نمی کند که یک بدنساز باشید یا ورزشکار حرفه ای در حال تمرین برای بهبود سلامت روحی و جسمی خود.

در هر حالت اتخاذ تصمیمات آگاهانه با تغذیه و هیدراتاسیون مناسب می تواند منجر به بهبود عملکرد، پیشگیری از آسیب و بهبود سریع تر شود.

اما انجام این موارد با این همه اطلاعات متناقضی که در دسترس است دشوار است و بدانید که از کجا شروع کنید.

اهمیت تغذیه ورزشی در چیست؟ در ابتدایی ترین حالت ممکن تغذیه برای ورزشکاران بسیار مهم است، زیرا منبع انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت ها را تامین می کند.

به طور کلی غذایی که مصرف می کنیم بر قدرت تمرین، عملکرد و بهبود بدن تاثیرات مثبتی می گذارد.

مصرف متعادل و مناسب غذا و نوشیدنی برای همه افراد مهم است، اما برای کسانی که بطور فعال ورزش می کنند تاثیرات مهمی بر عملکرد آنها دارند.

به عنوان مثال، ورزشکاران ممکن است به کالری بیشتری نسبت به افراد معمولی نیاز داشته باشند تا پروتیین مصرفی خود را افزایش دهند در نتیجه دارا بودن یک برنامه تغذیه مناسب کلید موفقیت آنها می باش�