موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - كميسيون آموزش و تحقيقات مجلس - كميسيون آموزش و تحقيقات - رييس كميسيون آموزش و تحقيقات - رييس كميسيون - كميسيون آموزش - طرح رتبه بندي - مجلس شوراي اسلامي - شوراي اسلامي - عليرضا جهانبخش - هيرگان - سياه پوش - آموزش شيريني پزي - دروغ گفتن - مادر علي انصاريان - گسترش روابط با آذربايجان - گرجي ها - رييس امنيت ملي - هواي برفي - دربي روهر - رييس مركز بهداشت شهرستان نهاوند - پيمان آتلانتيك شمالي - اداره آموزش و پرورش ديشموك

مطالب مرتبط:
سه معجزه ی ورزش صبحگاهی
سه معجزه ی ورزش صبحگاهی
سه معجزه ی ورزش صبحگاهی
سه معجزه ی ورزش صبحگاهی
پرسپولیسی ها از وزیر ورزش به شدت شاکی شدند
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 4 مهر 1400 ساعت 16:552021-09-26پزشكي

فواید شگفت انگیز ورزش صبحگاهی


ورزش صبحگاهی و ترشح هورمون هایی مثل اندروفین باعث ایجاد حال خوب و تقویت خلق وخو می شود.

- خبرگزاری میزان - خبرآنلاین نوشت: داشتن حس خستگی و کسالت در ابتدای روز طبیعی است؛ اما به راحتی و با انجام فعالیت بدنی و تحرک می توان بر این کرختی و بی انگیزگی غلبه کرد.

ورزش کردن در هنگام صبح مزایای بسیاری دارد که در این مطلب به سه مورد از آن ها اشاره می کنیم.

1.

افزایش هوشیاری ورزش صبحگاهی ممکن است با نوسانات هورمونی بدن شما مطابقت بیشتری داشته باشد.

کورتیزول، هورمونی است که شما را بیدار و هوشیار نگه می دارد و غالباً با نام هورمون استرس نیز شناخته می شود، زیرا عدم تعادل آن روی میزان استرس تأثیرگذار است و کمبود یا وجود سطح بالای آن هم به نحوی مشکل ساز است.

به طور معمول، سطح کورتیزول صبح ها افزایش و عصر ها کاهش می یابد؛ حدود ساعت 8 صبح هم به اوج خود می رسد؛ بنابراین این ساعت بهترین زمان ورزش است که بتوانید سطح انرژی بدن را بالا ببرید و هوشیاری بیشتری داشته باشید.

2.

بهبود روحیه فعالیت بدنی یک درمان طبیعی برای سرکوب استرس است.

در طول ورزش، مغز شما اندورفین بیشتری تولید می کند، اندروفین یک هورمون و انتقال دهنده ی عصبی است و حال و احوال خوب و مثبت را برایتان رقم می زند و از افکار منفی دورتان می کند.

ورزش صبحگاهی یک راه عالی برای شروع یک روز پرانرژی و شاد است.

3.

کاهش وزن مطالعه ای در سال 2015 به این نتیجه رسید که ورزش کردن در صبح یک راه مناسب برای کاهش وزن به شمار می آید.

در این مطالعه 10 مرد جوان در صبح، بعدازظهر و غروب به طور جداگانه به ورزش پرداختند.

محققان دریافتند که فرایند چربی سوزی در طی 24 ساعت در گروهی که صبح ها قبل از صرف وعده صبحانه ورزش می کردند، بیشتر بود.

ورزش صبحگاهی، تسریع روند چربی سوزی را به دنبال دارد.

اگر به دنبال یک برنامه تناسب اندام هستید، تمرینات صبحگاهی را حتماً لحاظ کنید.

ورزش زودهنگام به شما کمک می کند روزتان را با انرژی، تمرکز و خوش بینی بیشتری شروع کنید.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: ورزش صبحگاهی - هورمون - ورزش - کورتیزول - هورمونی - افزایش - هوشیار - هورمون استرس - فعالیت بدنی - میزان - استرس - انگیز - شگفت انگیز - خبرآنلاین - ورزش کردن - ساعت - توان - خبرگزاری - هوشیاری - حال خوب - فعالیت - بهترین - تقویت - طبیعی - کسالت - کمبود - اشاره - هنگام - خستگی - تعادل

آخرین اخبار سرویس:
هشت قاتل معروف و بی رحم کبد چرب

پیک بعدی کرونا در کمین خوزستان / وضعیت رعایت پروتکل ها خوب نیست

طب سنتی / گیاه کاکوتی چه خواصی دارد؟

دیابت نوع 2 را با این قرص از بین ببرید؟!

آخرین آمار کرونا ویروس در قزوین

ماسک مو را در خانه بسازید + فرمول ساخت

زمانی که یک زن باید نگران شود

اختلالات خواب با سلامت روان ما چه می کند؟

تأثیر فوق العاده نوشیدن شیر داغ قبل از خواب

خواص گردو برای بانوان! + اینفوگرافی

مواد غذایی مفید برای بدن را بشناسید/ کرفس، دشمن چربی

اولین شهید مدافع سلامت در نهاوند آسمانی شد

سازمان جهانی بهداشت: کادر درمان جزو اولویت های دریافت واکسن باشند

جولان کرونا تا یک سال دیگر در دنیا ادامه دارد

کرونا/ فوت 80 هزار تا 180 هزار نفر از پرسنل کادر درمان در جهان

چگونه خط اخم ابروها را ازبین ببریم؟

خواص بی نذیر انار را بشناسید

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

اینفوگرافیک | خواص گردو برای بانوان!

چگونه چربی های زیر شکم را از بین ببریم؟

سطح قند خون ایده آل می تواند خطر انواع مختلف بیماری های عروقی را کاهش دهد

صنعاء: بمباران انبارهای دارو، نشانه اصرار به کشتار مردم یمن است

اختلال خواب در افراد مبتلا به مشکلات روانی

اختلالات خواب با سلامت روان ما چه می کند؟

بهبود آلزایمر و پارکینسون با درمان 6 دقیقه ای

ارتباط کاهش آمار فوتی ها با واکسیناسیون سراسری

شناسایی نوع جهش یافته و مسری تر سویه دلتا در روسیه

تجربه چالش تازه با آزمایش هوش سخت!

چند نکته ساده و کاربردی برای مقابله با پوکی استخوان

عفونت رحم چقدر خطرناک است؟

آذرماه مدارس بازگشایی می شوند

پسماند غذایی؛ خوراکی که به مذاق طبیعت خوش نمی آید

کمردرد خود را با این حرکات تسکین دهید +تصاویر متحرک

موارد بدحال کرونایی در هرمزگان به کمترین میزان خود در 7 ماه اخیر رسید

راهکار باورنکرنی حذف چربی های دور شکم

تاثیر عجیب روغن آرگان بر این ناحیه بدن

این میوه روی سلامت روانتان تاثیر می گذارد

مرغ کنتاکی چطور درست کنم؟

شناسایی نوع جهش یافته و مسری تر سویه دلتا در روسیه/ واکسن ها مقابل این سویه موثرند

شناسایی 276 مبتلای جدید به کرونا در لرستان/ 3 بیمار دیگر فوت شد

تاثیر مخرب غذاهای فرآوری شده در حافظه سالمندان

اینفوگرافیک | عادت هایی که باعث پوکی استخوان می شود

این خوراکی برای شام ایده آل است

دز یادآور واکسن کرونا به چه کسانی تزریق می شود؟

قورت دادن آدامس خطر مرگ به همراه دارد؟

شناسایی نوع جهش یافته و مسری تر سویه دلتا در روسیه

نتایج یک پژوهش جدید: دوز سوم واکسن فایزر در مقابل ویروس کرونا کارایی 95.6 درصدی دارد

شناسایی فرآیند پاکسازی مغزی پس از سکته

زمان آغاز موج ششم کرونا در ایران

شناسایی بیش از یک هزار بیمار کرونایی در آذربایجان غربی

انار برای این بیماران مفید است

اگر می خواهید حافظه تان قوی شود این 8 تکنیک را انجام دهید

هرس درختان کنوکارپوس در اهواز کمتر از 30 درصد است

مادر لالایی ایران درگذشت+ علت و عکس

واکسن کرونا نزدن دقیقا چه خطراتی دارد؟

اعزام کاروان سلامت به روستاهای محروم شهرستان قروه

مادر لالایی ایران درگذشت

هرگز این خوراکی را خام نخورید

آمار کرونا هرمزگان 29 مهر؛ 3 فوتی و 178 بستری

روش هایی برای پیشگیری از پیری زودرس مغز

دردناکترین بیماری مفصلی و راهکار های درمانی آن

رابطه بین احساس هدفمندی در افراد و توانایی آنها در به خاطر آوردن جزییات

تاثیر فعالیت بدنی در سلامت افراد در پاندمی کرونا

چگونه در شرایط پاندمی کرونا اضطراب را از نگرانی تمایز دهیم؟

چند راهکار ساده و کاربردی به منظور مقابله با پوکی استخوان

تاثیر کرونا بر عادت ماهانه و سلامت باروری زنان

تاثیر کرونا بر عادت ماهانه و سلامت باروری زنان

هشدار نسبت به طغیان عفونت های ویروسی پس از کرونا

سلامت زنان باردار در پاندمی کووید 19

فاصله زمانی میان تزریق واکسن کرونا و آنفلوآنزا

انواع افزودنی های غذایی

امکان صدور کارت واکسن برای اتباع خارج از کشور که در ایران واکسن زده اند، فراهم شد

خواص بی نذیر انار را بشناسید

آمار کرونا سمنان 29 مهر؛ 23 ابتلای جدید

بهترین غذا برای شام در زمستان

خطر 70 درصدی ابتلا به آسمِ کودکانِ مادرانِ نظافت کار

گیاهی که درمان درد های گوارشی تان می شود

تخفیف 40 درصدی مرکز درمان ناباروری جهاد دانشگاهی

اگر عینکی هستید این مطلب را بخوانید

240 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

ارتباط اختلال در خواب با خطر ابتلا به افسردگی

مهمترین راهکارها برای جلوگیری از پوکی استخوان

آمار کرونا کرمان 29 مهر؛ 4 فوتی و 60 ابتلای جدید

ویتامین ها و میان وعده های سالم مقابله با آنفلوانزا چیست؟

آمار کرونا کرمانشاه 29 مهر؛ 10 فوتی و 239 ابتلای جدید

6 راهکاری که از پوکی استخوان جلوگیری می کند

سازمان جهانی بهداشت مصرف الکل را از عوامل موثر در بروز سرطان سینه می داند

مراقب این علائم در سنین جوانی باشید

6 راهکاری که از پوکی استخوان جلوگیری می کند

اعطای وام به 20 هزار دانشجوی دستیاری و دکتری تخصصی تا پایان امسال

خواصی از ترکیب شیر و زردچوبه که نمی دانید

بازسازی حس بویایی با استفاده از یک ایمپلنت

صنعاء: بمباران انبارهای دارو، نشانه اصرار به کشتار مردم یمن است

حدود40درصد مردم آذربایجان شرقی هر 2دُز واکسن کرونا را تزریق کردند

این میوه روی سلامت روان تان تاثیر می گذارد

چگونه چربی های زیر شکم را از بین ببریم؟

تب کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/ افزایش تعداد بیماران بستری در بخش مراقبت های ویژه

آمار کرونا زنجان 29 مهر؛ 3 فوتی و 194 ابتلای جدید

خرید اینترنتی لباس نوزادی

فوتی های امروز کرونا در خوزستان واکسن نزده بودند

فواید شگفت انگیز ورزش صبحگاهی

فواید شگفت انگیز ورزش صبحگاهی