مطالب مرتبط:
چرا پرسپولیس باید به شکست الهلال امیدوار باشد؟
این3 صبحانه مغذی کاهش وزن را تسریع می کنند
عدم تصویب لوایح FATF احتمالا عضویت دائم ایران در سازمان شانگهای را به خطر می اندازد؛ چرا؟
ایزدخواه: چرا خودروهای جدید داخلی با قیمت نامعلوم به مردم پیش فروش می شود؟
چرا پرسپولیس باید به شکست الهلال امیدوار باشد؟
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 مهر 1400 ساعت 04:552021-09-24پزشكي

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟


صبحانه وعده مهمی در وعده های غذایی به حساب می آید، اما گاهی به دلایل مختلف صبح ها اشتهای لازم برای خوردن این وعده مهم را نداریم.

- خبرگزاری میزان - روزنامه جام جم نوشت: حتما این جمله را شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است.

اما خوردن صبحانه برای بیشتر افراد یک چالش واقعی است.

در بیشتر موارد، بی اشت هایی هنگام صبح کاملا طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد.

در ادامه به علل احتمالی اشتها نداشتن درمورد صبحانه و راهکار هایی برای برطرف کردن این مشکل اشاره شده است.

مصرف غذای سنگین در وعده شام: مصرف غذا های سنگین مانند غذا های پروتیینی یا چرب یا غذاخوردن در اواخر شب، بار سنگینی بر سیستم گوارشی شما تحمیل می کند و بدن زمان بیشتری نیاز دارد تا مواد غذایی را هضم کند.

از نظر پزشکی، بدن هنگام شب به ترمیم سلول های آسیب دیده، بافت ها و سایر اندام ها می پردازد و تمرکز کمی روی گوارش دارد.

خوردن غذا های سنگین، آن هم اواخر شب به این معنی است که فرآیند هضم در بدن به هیچ وجه کارآمد نیست.

به همین دلیل شما صبح گرسنه از خواب بیدار نمی شوید.

برای جلوگیری از این مشکل به طور کلی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سه ساعت قبل از خواب شام بخورید.

تغییرات هورمون ها: در طول شب و هنگام خواب، سطح چند هورمون مانند آدرنالین، استرس، گرلین، گرسنگی و لیپتین که احساس سیری را افزایش می دهد، در بدن درحال نوسان است.

این شرایط می تواند اشتهای شما را تغییر دهد.

نوسانات روزانه این هورومون ها کاملا طبیعی است.

با این حال، اگر دچار تغییرات ناگهانی یا شدید در گرسنگی یا اشتها شدید با یک کارشناس سلامت صحبت کنید.

کم بودن شیره گوارشی: شیره گوارشی شامل مواردی مانند اسید کلریدریک و آنزیم ها، نه تن ها به شما در هضم غذا کمک می کند، بلکه در تحریک اشتها نیز نقش دارد.

اگر در وعده صبحانه یا سایر وعده های غذایی گرسنه نیستید احتمالا بدن شما شیره گوارشی کمی تولید می کند.

نوشیدن آب گرم و لیمو هنگام صبح می تواند به تحریک تولید اسید کلریدریک کمک کند.

آیا وقتی گرسنه نیستم باید صبحانه بخورم؟ وقتی گرسنه نیستید نباید غذا بخورید.

اگر می خواهید خوردن صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید، کارشناسان تغذیه، نوشیدن آب هنگام صبح را پیشنهاد می کنند.

این عادت بسیار خوب، در کنار سایر مزایای سلامت به تقویت متابولیسم شما کمک می کند.

راهکار دیگر خوردن یک میان وعده کوچک مانند تکه ای میوه یا یک مشت آجیل است.

این کار باعث آغاز متابولیسم بدن می شود و شما حدود یک ساعت دیگر برای خوردن صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: صبحانه - خوردن - وعده - غذای - سنگین - غذایی - اشتها - روزنامه جام جم - گوارش - هنگام - وعده غذایی - مواد غذایی - غذاخوردن - مصرف - خبرگزاری - هایی - سنگین در - مهم ترین - روزنامه - نگرانی - راهکار - گوارشی - جام جم - اندام - طبیعی - تمرکز - مختلف - اشاره - واقعی - سیستم

آخرین اخبار سرویس:
آرگان ؛ طلای مایع برای جوان سازی پوست

مصرف هفته ای 4 عدد تخم مرغ چربی خون را افزایش نمی دهد

پیشگیری از دیابت نوع2 با مصرف این قرص های ضدبارداری

ایمنی واکسن های کرونا چند ماه است؟

خشم هیجان ضروری زندگی انسان هاست / راهکارهایی برای تعادل و مدیریت خشم

72 درصد جمعیت مهاباد بر علیه کرونا واکسینه شدند

آیا تیروییدتان پرکار شده است؟  

چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی

سرنوشت نامعلوم یک گونه بشری؛ نئاندرتال ها چطور از بین رفتند؟

خوابیدن انگشتان دست با کدام بیماری رابطه دارند؟

افسردگی پاییزی و راهکار درمان آن چیست؟

علت درد عضلانی پس از ورزش چیست؟

آخرین آمار واکسیناسیون استان اصفهان

پایداری ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه

از هشدار علوم پزشکی تا هرس کنوکارپوس ها؛ تنگی نفس اهوازی ها در راه است

تزریق دو‬ نوبت‬ واکسن کرونا در 28.9 درصد‬ جمعیت 12 سال به بالا

آشنایی با فواید شگفت انگیز سرکه

تاثیر مصرف تخم مرغ مرغ بر سلامتی بدن + جزییات

اینفوگرافیک / چند راه ساده برای مقابله با سرماخوردگی

کسب امتیاز کامل سازمان جهانی بهداشت توسط آزمایشگاه کرونا علوم پزشکی اهواز

3 دقیقه ای فشار خونتان را پایین بیاورید

این نوشیدنی، چربی های خطرناک را در خواب می سوزاند

4 راهکار برای جلوگیری از سرماخوردگی های پاییزی

غربالگری سرطان پستان برای بانوان جهاد دانشگاهی خوزستان

اثرات خارق العاده روابط جنسی بر سلامت هوش و ذهن

پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی های پاییزی با این چهار روش

اگر هر روز یک عدد آووکادو بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد

جزییات ساخت واکسن کرونای پاستوکووک

معرفی چند روش خانگی برای درمان خشکی لب در پاییز

داروهای گیاهی که برای درمان کرونا مجوز گرفت+ اسامی

داروی زوفران ریسک مرگ بیماران کرونایی تحت دستگاه ونتیلاتور را کاهش می دهد

روغنِ هسته این میوه را حتما بگیرید

درمان تیرویید پرکار با بهترین دمنوش های گیاهی

می خواهی کسی را بشناسی با او همسفره شو

مواد غذایی که برای پاکسازی و تقویت ریه مفید هستند

فواید نوشیدن یک لیوان آب گرم و عسل در صبح

4 روش ساده برای درمان خشکی لب در پاییز

رکب های بازی مرکب/بازگشایی مدارس زیر 300 دانش آموز از اول آبان ماه/ خانه به خانه برای تزریق واکسن/ وزارت بهداشت طبیب تربیت کند نه کاسب/پیشخوان

معرفی چند روش برای پیشگیری از سرماخوردگی های پاییزی

برای مبتلا نشدن به کرونا روزانه این مقدار مایعات بنوشید

راهکارهایی برای درمان خشکی واژن

با این قرص ضدبارداری از دیابت در امان بمانید!

خورش شوید، خوشمزه ترین غذای شمال ایران

صفر تا صد وظایف یک متخصص بیهوشی در عمل جراحی

پاندمی کووید 19 و افزایش خطر دیابت و فشارخون بارداری

داروهای سوزش معده برای بیماری لثه مفید است

قرص های ضدبارداری خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد

مصرف زیاد میوه و سبزیجات طول عمر را 8 ماه افزایش می دهد

نوشیدن شیر داغ قبل از خواب موجب بهبود کیفیت خواب شبانه می شود

پایداری ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه / جزییات نحوه مراجعه برای تزریق دُز سوم

دور غذاهایی که طبع سرد دارند را خط بکشید!

هنگام آلودگی هوا چه میوه هایی باید مصرف کرد؟

کدام یک از حواس زودتر تکامل یافته است؟

نقش رابطه جنسی سالم بر سلامت جسم و روان

ابتلای بیش از 45 هزار نفر دیگر به کرونا در انگلیس

پایان تلخ خوابیدن با هدفون برای این پسر

طب سنتی / خواص گلپر و عوارض جانبی آن

احیای سفرهای زمینی خارجی با پروتکل های جدید

در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

گیاهی عجیب در جنگل های آمازون

کودکان ناقل نوع عفونی تر کرونا هستند

هنگام آلودگی هوا چه میوه هایی بخوریم؟

تاثیر شگفت انگیز کدو تنبل در زیبایی پوست

نابرابری جنسیتی بین پژوهشگران دانشگاه های علوم پزشکی

قند خون خود را اینگونه 3 روزه پایین بیاورید

شناسایی بیش از 24 هزار بیمار کرونایی دیگر در ترکیه

کاهش فشار خون با یک گیاه دارویی

آیا تیروییدتان پرکار شده است؟

با این چهار روش از ابتلا به سرماخوردگی های پاییزی پیشگیری کنید

لاغری / 7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند

آیا دفع لخته در عادت ماهانه طبیعی است؟

هشدار پزشکان نسبت به مصرف روزانه آسپیرین

4 روش خانگی برای درمان خشکی لب در پاییز

خواب رفتن انگشتان دست خبر از بروز کدام بیماری می دهد؟

علت درد عضلانی یک یا دو روز پس از ورزش چیست و در مورد آن چه باید کرد؟

دانسنتی های لازم در ارتباط با رابطه جنسی دهانی

خواب خوب را با این راهکارها تجربه کنید

شایع ترین علت احساس خواب رفتگی انگشتان دست

چرا دچار «پیر گوشی» می شویم؟

نشانه های افسردگی در نوجوانی

ویتامین دی چیست؟

خواب رفتن انگشتان دست خبر از بروز کدام بیماری می دهد؟

این ترکیب های غذایی سمی و خطرناک را هرگز نخورید!

6 تاثیر شگفت انگیز کدو تنبل در زیبایی پوست

چند نکته مهم برای استفاده از کپسول اکسیژن در خانه

شناسایی ژنی که می تواند یک بیماری نادر در زنان را درمان کند

با این چهار روش از ابتلا به سرماخوردگی های پاییزی پیشگیری کنید

3 نرمش آسان برای حفظ تعادل سالمندان

راهکار های غیرآشپزی برای استفاده از سفیده تخم مرغ

صفحه نخست روزنامه های سیاسی 26 مهرماه؛

تشدید قوانین در مالزی برای خودداری کنندگان از دریافت واکسن کرونا

راهکار های غیرآشپزی برای استفاده از سفیده تخم مرغ

معرفی میوه های پرخاصیت پاییزی

در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

6 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی

روز بدون فوتی کرونایی دیگر در مازندران/بستری 96 بیمارجدید کرونایی

اگر علائم سرماخوردگی دارید، آزمایش کرونا بدهید

رابطه میان پوکی استخوان و دیابت نوع دو

با چه تغییراتی در سبک زندگی سلامت روده ها تامین می شود؟

پوست تخم مرغ را هیچ وقت دور نریزید!

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟