از بین رفتن عضلات یکی از عوارض کاهش وزن سریع

کاهش وزن شدید در طول یک ماه عوارض بسیاری را برای فرد به همراه خواهد داشت.

- جی پلاس، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه ورژیم درمانی با اشاره به اینکه کاهش وزن پروسه زمان بری است، بیان کرد که در رژیم های استاندارد از زمانی که فرد رژیم خود را برای کاهش وزن شروع می کند تازمانی که کاهش وزن داشته باشد حدود 10 الی 12 روز زمان لازم است.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ جوزدانی بیان کرد: در رژیم های استاندارد فرد بین 2 تا 4 کیلو وزن در ماه کم می کند هرچند این موضوع باز هم به فرد دارد یعنی اگر فردی وزن بسیار بالایی داشته باشد، در رژیم های استاندارد می تواند بیش از 2 تا 4 کیلو وزن کم کند و معمولا افرادی که 20 کیلو با وزن ایده آلشان فاصله دارند باید به طور طبیعی 3 کیلو وزن در ماه کم کنند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر سرعت کاهش وزن در رژیم های استاندارد افزایش یابد و میزان انرژی دریافتی خیلی محدود باشد یا اینکه خیلی وزش های سنگینی را انجام دهند و حتی از رژیم های تک خوری استفاده کنند این سبب می شود فرد در درجه اول قدرت عضلات خود را از دست بدهد که حدود یک تا دو کیلو کاهش وزن را خواهیم داشت.

او با اشاره به اینکه در مرحله دوم بدن ما هیچ تمایلی ندارد که از چربی های انباشته شده بدن به عنوان منبع انرژی استفاده کند، گفت: زمانی که فرد رژیم سختی می گیرد بدن به جای استف�