بهترین روش برای کاهش وزن و چربی

رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب به دلیل اینکه هر دو منجر به کاهش وزن می شوند، در کاهش بیماری ها موثر بوده، با این حال رژیم کم کربوهیدرات در کاهش کلسترول خون موثرتر عمل کرده است.

- کارشناس ارشد رژیم و تغذیه درمانی گفت: رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب سبب کاهش وزن و چربی می شود.

الهه ربانی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب، اظهار کرد: رژیم کم کربوهیدرات به عنوان کمتر از 45 درصد انرژی دریافتی از کربوهیدرات و رژیم کم چرب رژیمی با کمتر از 30 درصد چربی تعریف می شود.

وی با بیان اینکه طبق برخی از تحقیقات و مطالعات انجام شده، رژیم کم کربوهیدرات در کاهش وزن و چربی بدن موثر است، افزود: هر کدام از رژیم ها که افراد بیشتر در طولانی مدت پایبند آن باشند و به کاهش کالری کمک کند، گزینه مناسب تری است.

این کارشناس در پاسخ به این سئوال که کدام رژیم ریسک ابتلا به بیماری ها را بیشتر کاهش می دهد، تصریح کرد: رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب به دلیل اینکه هر دو منجر به کاهش وزن می شوند، در کاهش بیماری ها موثر بوده، با این حال رژیم کم کربوهیدرات در کاهش کلسترول خون موثرتر عمل کرده است.

کارشناس ارشد رژیم و تغذیه درمانی به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه کرد: غذاهای پر پروتیین و پرفیبر در سیری به افراد کمک می کند و کل کالری دریافتی را کاهش می