توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی

در پی افزایش گرما، برخی افراد دچار گرمازدگی می شوند که می توان با یک سری اقدامات پیشگیرانه، از این عوارض جلوگیری کرد.

- ایسنا/خوزستان در پی افزایش گرما، برخی افراد دچار گرمازدگی می شوند که می توان با یک سری اقدامات پیشگیرانه، از این عوارض جلوگیری کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، کارشناسان گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت این دانشگاه، اقدامات زیر را برای پیشگیری از عوارض گرمازدگی توصیه کرده اند: وجود روغن و چربی مازاد در مواد غذایی پرچرب و سرخ شده، فرایند هضم را مشکل می کند و احساس سوزش در معده و همچنین مری به همراه دارد.

بنابراین با افزایش دما از مصرف مواد غذایی سرخ شده خودداری شود.

از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه های گازدار به دلیل داشتن کافیین که موجب کاهش رطوبت بدن و افزایش دمای بدن می شود، در فصل گرم سال تا حد امکان خودداری شود.

با گرم شدن هوا لازم است میزان بیشتری آب مصرف شود بنابراین اگر در شرایط عادی لازم است هشت لیوان آب بنوشیم، در هوای گرم باید مقدار بیشتری از مایعات مصرف شود.

علاوه بر آن، برای نوشیدن آب نباید تا زمان تشنگی صبر کرد.

برای حفظ رطوبت بدن، از میوه های فصل تابستان مانند هندوانه و طالبی که سرشار از آب هستند، بیشتر استفاده شود.