مطالب مرتبط:
استخدام فوری/ نیروی کارگر ساده خانم و آقا/حقوق عالی +بیمه
به کارگر ساده برای نظافت پذیرایی برای کافه نیازمندم
استخدام cnc کار و کارگر ساده در شرکت پارس آمیزه کامپوزیت غرب در تهران
استخدام کارگر ساده و فنی
کارگر ساده جهت کار در ساعت سازی هجری
-28 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 07:402021-05-18پزشكي

15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم


در مطلب زیر قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم.

- "؛ وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است.

حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند.

اما واقعیت این است که تجمع بیش از اندازه چربی در ناحیه شکم می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.

چاقی شکم معمولاً روی عملکرد قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام های شما تأثیر می گذارد.

از طرف دیگر بزرگ بودن شکم موجب می شود تا لباس شما آن طور که باید در تنتان زیبا به نظر نرسد.

چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند.

بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفندهای آب کردن شکم هستند.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم.

1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید.

از همین امروز شروع کنید.

قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید.

ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید.

سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید.

این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود.

خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید.

2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفندهای آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید.

فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند.

خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند.

3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید.

سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید.

محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند.

مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید.

4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند.

چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم می شود.

این چربی ها بسیار راحت تر از چربی های سفید آب می شوند؛ بنابراین افزایش این چربی به معنای این است که شما می توانید راحت تر وزن کم کنید.

تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن بدن در هوای سرد آن هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد.

این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد.

5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید.

روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید.

اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود.

مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می دهد افرادی که شب ها در اتاق تاریک می خوابند، 21 درصد کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند.

6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفندهای آب کردن شکم است.

مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید.

این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند.

در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد.

7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.

تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.

8- از غذاهای مفید استفاده کنید خوردن غذاهای نامناسب اولین دلیل بزرگ شدن شکم است.

سعی کنید در زمان گرسنگی تنها به سراغ غذاهایی خاص بروید.

برای این کار باید غذاهای مفید را در دسترس قرار دهید تا در زمان گرسنگی برای خوردن غذاهای نامناسب وسوسه نشوید.

سعی کنید همیشه مقداری میگوی پخته شده منجمد در فریزر داشته باشید.

زمانی که گرسنه تان شد، مقداری از آن را گرم کنید و به همراه کمی کاهو بخورید.

خوردن موز رسیده، یک کیسه از انواع میوه ها، اسفناج و برنج قهوه ای پخته شده هم ایده فوق العاده ای برای رفع گرسنگی محسوب می شود.

9- شکر را حذف کنید برای آب کردن شکم در مدت کوتاه قبل از هر چیز باید بدانید که شکر سفید بزرگ ترین عامل اضافه وزن و چاقی شکم است.

حذف کردن شکر سفید از رژیم غذایی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید.

به جای استفاده از قند و شکر و خوراکی های شیرین شده از میوه هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید.

10- چای بنوشید یکی از بهترین ترفندهای آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است.

برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید.

چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند.

نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید.

11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن غذاهای حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

فیبر با اتصال به اسیدها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می دهد.

از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می شود.

موجب می شود که جذب آن ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته تر انجام شود.

12- کمی بدنتان را تکان دهید سبک زندگی ما مهم ترین دلیلی است که موجب اضافه وزن و تجمع چربی در شکم می شود.

بیشتر افرادی که شغل های پشت میز نشینی دارند و تحرک کمی در طول روز دارند، خیلی زود به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند.

برای اینکه سالم تر باشید و بدن متناسب تری داشته باشید، سعی کنید کمی حرکت کنید.

در طول روز به بهانه های مختلف راه بروید و حرکت کنید.

به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله استفاده کنید.

در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید.

با این روش ها کمی کالری بسوزانید.

فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند.

13- آب گرم بنوشید نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود.

زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود.

برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید.

14- پروتیین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتیین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است.

خوردن غذاهای غنی از پروتیین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند.

از طرف دیگر پروتیین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند.

مصرف پروتیین بیشتر می تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند.

خوردن غذاهایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغزها غذاهای غنی از پروتیین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

15- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی های گازدار نوشابه و نوشیدنی های گازدار نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی، گاز و رنگ به شدت برای سلامتی مضر هستند.

این نوشیدنی ها علاوه بر چاق شدن شکم خطرات زیادی برای سلامت ما دارند.

بهتر است همین امروز خوردن این نوشیدنی ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید و تنها از آب و چای گیاهی استفاده کنید.


کلید واژه ها: ترفند - بهترین روش - افراد - چربی - بهترین - اندام - ناحیه - کوتاه - چاقی شکمی - کاهو - آشنا - لاغر - چاقی - مطلب - کاربردی - متخصصان - عملکرد - واقعیت - سلامتی - طبیعی - درگیر - تغذیه - خوردن - سالاد - سایر - تجمع - زیبا - دیگر - لباس - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
تغییر نام ایستگاه مترو بیمارستان امام خمینی(ره)

بررسی ارتباط احتمالی سرطان پروستات با یک اختلال روانی

آمار سه رقمی کرونا همچنان در مازندران

عوارض واکسن کرونا + درمان

طرز تهیه قورمه سبزی | چطور تلخی سبزی قورمه را بگیریم؟

افتتاح 26پروژه سلامت محور در استان مرکزی

این میوه پرخاصیت شما را خوش اندام نگه می دارد

کرونا در مازندران، همچنان جولان می دهد

10 غذای سرشار از کلسیم

ترفندهایی برای رفع تیرگی قوزک پا

تجویز « گاز خنده» برای 300 میلیون افسرده؟ / « نیتروز اکسید» برای رفع افسردگی موثر است اما...

آمار سه رقمی کرونا همچنان در مازندران

اهدای خون سخنگوی وزارت بهداشت برای نخستین بار

علاقه کودکان به تلویزیون را چگونه مدیریت کنیم؟

ارتباط احتمالی میان سرطان پروستات و بیماری اسکیزوفرنی

سرنوشت جهش های ویروس کرونا

آمار بالای مراجعه کودکان کرونایی خوزستان به بیمارستان ابوذر

نقش اسیدچرب اُمگا 3 در مهار رشد تومورها

راهکار هایی برای داشتن ناخن هایی محکم و زیبا

با این خوراکی ها گرمازده نمی شوید

ویدئو / واکسن ها با کرونا چه کردند؟

خواص شگفت انگیز روغن کرچک برای زیبایی پوست و مو

نشانه های سرطان در کودکان

طب انتقال خون در ایران، مغفول مانده است

به یک نفر آشپز حرفه ای برای کار در فست فود اژدر

تاثیر داروی دیابت در مقابله با التهاب ریه بیماران کرونایی

علائم بدخوابی می تواند پیش بینی کننده اختلال شناختی در آینده باشد

طرز تهیه شیک با موز و انبه | نکته هایی برای کافی شاپی شدن میلک شیک

اعطای هدایای ویژه به پزشکان در قبال تجویز برندهای شرکت های دارویی خاص!/ پرونده الکترونیک سلامت راهکار جلوگیری از مراودات مالی شرکت هایی دارویی و پزشکان

نیازمند مشاور علمی و ویزیت داروخانه

شیرخام را بجوشانید

علائم بدخوابی می تواند پیش بینی کننده اختلال شناختی در آینده باشد

گنجشک ها از داروهای پیشگیرانه استفاده می کنند

تاثیر داروی دیابت در مقابله با التهاب ریه بیماران کرونایی

نقش اسیدچرب اُمگا 3 در مهار رشد تومورها

زالو درمانی در درمان چه بیماری هایی مفید است؟

بررسی ارتباط سرطان پروستات با یک اختلال روانی

این افراد هرگز نباید تربچه بخورند

انتشار مقاله داروهای گیاهی قلب و عروق در یک مجله اروپایی

کشف راهی آسان برای یادگیری توسط مغز شما

تاثیر ویتامبن D بر ابتلاء مردم به اعتیاد

کشف راهی آسان برای یادگیری توسط مغز شما

شیر خام را حتما بجوشانید / داستان انگل گربه ای چیست؟

تاثیر واکسیناسیون کرونا بر اهدای خون / وضعیت شکننده ذخایر خونی در استان تهران

لزوم بررسی سگ های بدون صاحب از نظر وجود یک باکتری بیماری زا

تاثیر مراقبت کانگورویی و ماساژ در نوزادان نارس

محموله جدید واکسن هنوز وارد خوزستان نشده است

جزییات مجوز مصرف داوطلبانه برای 2 واکسن ایرانی کرونا

8 راه برای درمان خارش جای نیش پشه

درمان سریع و راحت یبوست با این روش

تاثیر مراقبت کانگورویی و ماساژ در نوزادان نارس

فوت یک بیمار کرونایی در اردبیل

هوش مصنوعی، زنده ماندن بیماران مبتلا به کووید-19 را پیش بینی می کند!

کوفته بادمجان کبابی یک غذای ترکیه ای ساده

بررسی ارتباط احتمالی سرطان پروستات با یک اختلال روانی

چطور در فصل گرما خنک شویم؟

درمان دیابت با خوردن این میوه

بررسی ارتباط احتمالی سرطان پروستات با یک اختلال روانی

استخدام کارگرساده با جای خواب و غذا

عوارض خطرناک عدم مصرف اندازه آب برای بدن

درمان امیدوار کننده کووید-19 با نانو مواد مبتنی بر کربن

جزییات مجوز مصرف داوطلبانه برای 2 واکسن ایرانی کرونا / الزامات واکسیناسیون کودکان

موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟

نیازمند راسته دوز

راننده پایه دوم

جزییات مجوز مصرف داوطلبانه برای 2 واکسن ایرانی کرونا / الزامات واکسیناسیون کودکان

اشتباهی بزرگ و وحشتناک در حمام

عارضه آپنه خواب چه نشانه هایی دارد؟

مصرف روغن های جامد باعث سکته قلبی می شود

استخدام آشپز، کمک آشپز و پیک

خواص و مضرات بادام هندی

ویروس کرونا چقدر برای جنین خطر دارد؟

تغییر نام یک ایستگاه مترو به ایستگاه مدافعان سلامت

فروشنده و حساب دارخانم

هنوز محموله جدید واکسن کرونا وارد خوزستان نشده است

کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟

هنوز محموله جدید واکسن کرونا وارد خوزستان نشده است

نشانه های کوچک که زنگ خطر سلامتی را به صدا در می آورند

ویتامین هایی برای بهبود گردش خون در رگ ها

روش های پیشگیری از بارداری در مردان چگونه کار می کنند؟

تلخی دهان در صبح را جدی بگیرید!

موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟

همه چیز درباره آلزایمر و راه های درمان آن

ارتباط بین بهداشت خوب دهان و دندان با سلامت عمومی در افراد بزرگسال

تاثیر واکسن کرونا بر بیماری قلبی عروقی

استخدام مدیر پخش

خطر مصرف روغن های جامد و بروز سکته های قلبی

سردرد های صبحگاهی را جدی بگیرید

بین مصرف رژیم غذایی سرشار از چربی و خطر ابتلا به سرطان روده ارتباط آشکاری وجود دارد

آیا امکان ابتلا به ویروس کرونا پس از تزریق واکسن وجود دارد؟

درمان هپاتیت B با ایمونوتراپی جدید

باید تـا مدتی بعد از دریافت واکسن، اصـول فاصله گـذاری اجتماعی رعایت شود

مهم ترین دلایل بیماری «ام اس»

چرا برخی مواقع بارداری دوم نتیجه نمی دهد؟

وضعیت کرونا در خوزستان ناپایدار است

پزشک عمومی با پروانه مطب

کنترل و ثبات وضعیت بیماری کرونا در مازندران

فوت یک بیمار کرونایی در اردبیل

با شست و شوی پا سموم بدن را دفع کنید

تازه ترین آمار کرونایی در مازندران

15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم

15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم