تغدیه ورزشکاران در ماه رمضان چطور باشد؟

به گفته پزشک هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه ورزشکاران در ایام ماه رمضان باید تا حد امکان از مصرف غذاهای با کالری بالا و هیدروکربون ها مانند قندها و شیرینی جات خودداری کنند و در مقابل بیشتر کالری خود را از پروتیین ها و چربی ها بگیرند.

- ایسنا/کرمانشاه به گفته پزشک هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه ورزشکاران در ایام ماه رمضان باید تا حد امکان از مصرف غذاهای با کالری بالا و هیدروکربون ها مانند قندها و شیرینی جات خودداری کنند و در مقابل بیشتر کالری خود را از پروتیین ها و چربی ها بگیرند.

دکتر تورج خدیری در گفت و گو با ایسنا، با تاکید براینکه ورزشکاران در زمان روزه داری باید نکات و اصولی را بویژه در بحث چگونگی تغذیه در دستور کار قرار دهند، اظهار کرد: به ورزشکاران توصیه می شود ورزش های با فشار کمتر را در طول روز انجام دهند و ورزش های با فشار بیشتر و سنگین تر مانند بدنسازی و ورزش حرفه ای را به حدود سه ساعت بعد از زمان افطار موکول کنند.

وی تصریح کرد: برای اینکه ورزشکار بتواند پس از افطار ورزش سنگین و حرفه ای خود را به نحو مطلوبی انجام دهد، بهتر است حجم زیادی غذا بویژه غذاهای با کالری بالا و هیدروکربون ها مانند قندها و شیرینی جات را نخورد، چراکه باعث نفخ شکمی ورزشکار می شود و افت عملکرد جسمی اش برای انجام تمرینات را بدنبال دارد.