8 نکته غذایی سالم برای تقویت روحیه، سلامتی و طول عمر

طبیعت یک ضیافت از میوه ها و سبزی ها کم کالری را ارائه می دهد.

برخی از میوه ها و سبزیجات غذاهای منفی هستند، به این معنی که شما بیش از مقدار کالری مصرفی، - طبیعت یک ضیافت از میوه ها و سبزی ها کم کالری را ارائه می دهد.

برخی از میوه ها و سبزیجات غذاهای منفی هستند، به این معنی که شما بیش از مقدار کالری مصرفی، در خوردن و هضم از آنها استفاده می کنید.

چه کسی می گوید تغذیه سالم دشوار است؟ خوب، با پیروی از این هشت عادت ساده ی غذایی، تغذیه سالم می تواند به طبیعت دوم شما تبدیل شود.

غلات کامل به جای غذاهای تصفیه شده غلات کامل ، سبوس و ریشه خود را حفظ می کنند.

مانند: بلغور، جو دوسر، گندم، جو، ارزن، چاودار کامل.

آنها شامل بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتیین ها، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند.

غلات کامل خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مانند دیابت را کاهش می دهد.

دانه های تصفیه شده در طی فرآوری، سبوس و جوانه را از دست می دهند و این ارزش غذایی آنها را به شدت کاهش می دهد.

همیشه به دنبال 100٪ غلات کامل بر روی برچسب محصول یا Whole Grain Stamp روی بسته بندی بگردید.

غذاهای متنوع بخورید بسیاری از رژیم های غذایی شکست می خورند زیرا باعث می شوند بیشتر غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید و آنچه که می توانید بخورید را محدود می کنند.